Vos per 5 minutes sužinosite, ar yra kultūrizmo paslapčių ir ar kultūristai tikrai slepia svarbius treniruočių principus nuo paprastų žmonių. Jei esate vidutinis kultūristas, tada tradicinis požiūris į treniruotes, būtent suskaidytos sistemos, daug treniruočių dienų, palyginti su savaitgaliais, daugybė pratimų, tikrai neduos norimo rezultato.
Kultūrizmas yra labai įdomi sporto šaka, su sąlyga, kad sportininkas mato rezultatą ir nuolat progresuoja. Jei nesate patenkintas mokymo efektyvumu, pirmiausia turite peržiūrėti mokymo programą. Nereikia būti kultūrizmo guru, kad suprastum, jog dėl pažangos trūkumo kaltas dabartinis požiūris. Jei rezultato nebus kelis mėnesius, jis nebus rodomas ateityje.
Turite sustoti ir pagalvoti apie to priežastis. Ar prasminga kopijuoti kažkieno treniruočių programas, net jei jos atnešė sėkmę garsiam sportininkui? Ar tikrai būtina pradėti vartoti steroidus ir kitus galingus vaistus? Galbūt tai ir atvedė jus į aklavietę.
Atsakingumas ir atsidavimas kultūrizmui
Daugeliu atžvilgių jūsų užsiėmimų efektyvumą lemia atsidavimas. Žinoma, dėl visų nesėkmių galima kaltinti įvairius gyvenimo sunkumus ir bėdas, tačiau iš tikrųjų jos neturi nieko bendra. Tiek gyvenime, tiek kultūrizme kiekvieno žmogaus laimė yra jo paties rankose. Jūs turite nuspręsti, kokį darbinį svorį naudoti, kokius judesius įtraukti į treniruočių programą, kokią dienos rutiną pasirinkti ir kaip valgyti.
Gyvenimas gali tik išbandyti jūsų jėgą, o tai iš tikrųjų nuolat daro. Tačiau kalbant apie mokymą, paskutinis žodis visada bus tavo. Dėl šios priežasties turite suvokti, ko norite pasiekti, ir išsikelti sau artimiausios ateities tikslus. Jei norite turėti gražią formą, pradėkite ją kurti. Atkaklumas ir nuoseklumas bus geriausi jūsų padėjėjai.
Dabar mes stengsimės jums atskleisti kultūrizmo sėkmės paslaptį. Be to, tai nebus kažkokia teorija, o tik praktinė patirtis, kuri buvo ne kartą patikrinta ir patvirtinta. Jei kažkas nepavyksta iš karto, turėtumėte prisiminti. Kad visi sunkumai yra laikini. Dažnai galite išgirsti apie genetinę polinkį, tariamai trukdantį auginti raumenis. Tačiau yra daug priešingų pavyzdžių, kai sportininkai pasiekė puikių rezultatų. Atminkite, kad atkaklumas padės įveikti visus sunkumus.
Genetika ir kultūrizmas
Niekas nesiginčys su tuo, kad žmogaus genetika yra labai svarbi kultūrizmui. Sportininkai, turintys gerą genetiką, potencialu labai lenkia vadinamuosius silpnai reaguojančius sportininkus. Daugelis kultūrizmo žvaigždžių yra natūraliai gabios, tačiau nė viena iš jų nesako, kad jis gana lengvai pasiekė aukštumų. Pavyzdžiui, apie tai. Kad Ronnie Coleman, jau būdamas 19 metų, kūno svoris buvo apie 100 kilogramų, retai pasirodo specializuotuose leidiniuose. Tačiau tai, kad viską jis pasiekė su prakaitu ir daug kraujo, visada prisimenamas.
Žinoma, kad ir koks talentingas būtum iš prigimties, tiesiog neįmanoma nieko pasiekti be rimto darbo klasėje. Bet tai labiau taikoma tam laikotarpiui, kai sportininkas įveikia genetinę ribą ir kiekvienas kilogramas yra vertas daug pastangų. Pradiniame etape, net ir turint labiausiai netinkamai parengtą mokymo programą, jų pažanga bus labai apčiuopiama. Tie sportininkai, kurių genetika palieka daug norimų rezultatų nuo pat karjeros pradžios, kiekvienas raumenų masės kilogramas gaunamas neįtikėtinų pastangų kaina. Tuo pačiu metu būtent puikios genetikos čempionai yra daugumos sportininkų stabai.
Jei neturite galingos genetikos, tuomet turėtumėte būti realistiški, bet ne pesimistai. Niekas negali tiksliai žinoti savo genetinių ribų ir kiekvienas bet kuriuo atveju gali daug pasiekti. Tuo pačiu metu jūs atsiliksite nuo vidutinės genetikos „Olimpia“nugalėtojų išvaizdos.
Visa tai nebuvo pasakyta, kad priverstų jus mesti kultūrizmą. Priešingai, turėtumėte blaiviai įvertinti savo stipriąsias puses ir suprasti, kad neturėtumėte kopijuoti Arnie ar kitos žvaigždės programos. Tai yra daugelio mėgėjų klaida. Norėdami pasiekti savo tikslą, turite rasti savo kelią.
Kietumo pratimai kultūrizme
Reikia pripažinti, kad kultūrizmo, kaip ir visų kitų pastangų, sėkmės paslaptis iš esmės yra ta pati - norint pasiekti užsibrėžtą tikslą, reikia atiduoti viską, kas geriausia. Žinoma, neturėtumėte aukotis dėl to, pavyzdžiui, dėl šeimos ar karjeros. Pakanka mylėti sportą ir atmosferą, kuri vyrauja jūsų sporto salėje.
Neapgaudinėkite savęs - jūsų laukia nesėkmės ir pralaimėjimai. Tai neišvengiama bet kuriame versle, o sportas nėra išimtis. Lauks traumos, depresija ir neviltis, nepadarysi klaidų vieną ar du kartus. Jums gali trukdyti šeimos rūpesčiai ar problemos darbe. Bet jūs visada turite stengtis siekti savo tikslo.
Tvirtumo ir ryžto negalima nusipirkti ar įgyti naudojant vaistus. Jūs turite šias savybes arba ne. Jei negalite apsieiti be pašalinės pagalbos, o noras apsilankyti salėje dažnai išnyksta, tik draugo dėka vis tiek jį aplankote, sėkmės nepamatysite. Jei pajusite savyje aistrą ir, nepaisydami klaidų bei nesėkmių, būsite traukiami į „techninės įrangos“salę, rezultatas tikrai ateis. Jūs neturėtumėte „mirti“salėje, bet turite sudaryti veiksmų planą ir griežtai jo laikytis. Jei einate į sporto salę vien todėl, kad tai madinga dabar, labai greitai mesti kultūrizmą. Svarbu, kad jūs stipriai mylėtumėte šią sporto šaką, ir tada galėsite išspręsti visas užduotis, su kuriomis susiduriate. Nepamirškite stebėti savo sveikatos. Juk tai turėtų būti pirmoji.
Šiame vaizdo įraše sužinosite daugiau apie sėkmingą kultūrizmą:
