Pasipiktinimas turi dvejopą apibrėžimą. Viena vertus, tai yra nesąžiningas poelgis, padarytas žmogui ir jį nuliūdinantis. Kita vertus, yra sudėtingas jausmas, susidedantis iš pykčio ant nusikaltėlio ir savęs gailesčio. Straipsnyje aprašoma, kaip atsiranda pasipiktinimas ir kaip jį įveikti. Pasipiktinimo jausmas yra natūrali gynybinė reakcija, kurią sukelia atsakas į nesąžiningus įžeidimus, sielvartą ir dėl jų kylančias neigiamas emocijas. Tai gali sukelti tiek artimieji, pažįstami, tiek mokytojai, kolegos ir net nepažįstami žmonės. Pirmą kartą jis pasirodo būdamas 2–5 metų, kai ateina suvokimas apie teisingumą. Iki to laiko vaikas jausmą išreiškia per pyktį. Tiesą sakant, tai yra smegenų veiklos rezultatas, išreikštas grandinės „lūkesčiai - stebėjimas - palyginimas“analize. Svarbu išmokti susidoroti su apmaudo jausmais, kad savyje nesikauptų neigiamos emocijos.
Pasipiktinimo charakteristikos
Pasipiktinimui būdingas galingas emocinis užtaisas. Tai visada turi pasekmių ir neigiamai veikia santykių su kitais dinamiką. Tai aiškiai matyti iš frazių „apimta nuoskaudos“, „įžeidžianti iki ašarų“, „negaliu įveikti savo nuoskaudos“, „nieko nematau aplinkui iš apmaudo“, „mirtinas nuoskaudas“.
Pagrindinės pasipiktinimo savybės:
- Sukelia stiprų emocinį skausmą. Tai gynybinė reakcija į veiksmą, kurį žmogus laiko nesąžiningu sau.
- Lydimas išdavystės jausmo. Įžeistas žmogus dažnai sako: „Aš niekada to nesitikėjau iš tavęs“.
- Tai atsiranda apgaulingo pasitikėjimo ar nepagrįstų lūkesčių fone. Tai yra, aš negavau to, ko tikėjausi: man nebuvo duota, buvau apgauta, apibūdinta ne taip teigiamai, kaip norėčiau ir pan.
- Kito veiksmai yra suvokiami kaip nesąžiningi. Remiantis jo paties stebėjimų rezultatais ir palyginimais su panašia situacija tarp kitų: jam buvo duota daugiau, atlyginimas už panašų darbą didesnis, mama labiau myli kitą vaiką ir pan. Be to, tai ne visada pasirodo tiesa.
- Ilgą laiką patyręs. Kai kuriais atvejais jis amžinai išlieka objekto atžvilgiu.
- Tai gali sukelti santykių nutrūkimą arba jų pablogėjimą, jei situacija neišspręsta. Net ir ilgalaikius šeimos ryšius, paslėptas pasipiktinimas gali sunaikinti. Kalbant apie vaikystės patirtį, tas neapdorotas jausmas gali sukelti agresyvų paauglio elgesį, nenorą bendrauti su tėvais sulaukus pilnametystės ir pan.
- Nukreipta į vidų. Dažnai įžeistas žmogus negali atvirai prisipažinti, dėl ko buvo įžeistas. Todėl emocijos išlieka giliai viduje, o tai daro žmogų dar labiau nelaimingą.
- Lydimas to, kas įvyko, nepataisomumo jausmas. Ypač būdinga įspūdingiems vaikams: „Vovka man paskambino prieš draugus. Pasaulis sugriuvo! Aš nebegalėsiu su jais bendrauti “.
- Jam būdinga susiaurėjusi sąmonė. Apmaudo būsenoje žmogus negali objektyviai įvertinti to, kas vyksta.
- Įtakos. Gali išprovokuoti agresyvius veiksmus. Nedelsiant arba vėluojant.
Įsižeisti galima tik dėl artimųjų. Asmuo, su kuriuo nėra santykių arba jie yra paviršutiniški, negali įžeisti. Nepažįstamas žmogus gali tik įžeisti. Jums reikalingi nusistovėję ryšiai, tam tikras apytikslis atstumas, sukurta lūkesčių sistema ir pakankamas pasitikėjimas.
Kai kuriais atvejais stiprų pasipiktinimą lydi gyvybės palaikymas iki noro mirti. Auka patenka į depresiją, patiria gyvenimo prasmės, interesų ir norų praradimo reiškinį. Atsiranda apatija. Kyla mintys apie savižudybę ir siekiai. Pavojus gyvybei susidaro, kai nusikaltimas padaromas vienišam, mažai socialinių ryšių turinčiam asmeniui; įžeistas - kažkas labai artimas ir reikšmingas, su juo buvo siejami kai kurie sudėtingi pagrindiniai lūkesčiai, viltys dėl ateities; pasipiktinimo priežastis veikia gyvybiškai svarbias žmogaus sritis ar aspektus.
Pasipiktinimo jausmų atsiradimo psichosomatika
Manoma, kad pasipiktinimas reiškia įgytus jausmus. Kūdikis gali būti laimingas, piktas, nusiminęs iškart po gimimo, tačiau vėliau jis išmoksta įsižeisti. Tokį elgesį jis priima iš tėvų ar kitų 2-5 metų amžiaus vaikų. Tačiau naujausi įrodymai rodo, kad vaikai šį jausmą gali patirti anksčiau. Praktikuojantys psichologai, stebėję savo kūdikius nuo gimimo, užfiksavo pasipiktinimo jausmą ir kūdikiams. Pasipiktinimo psichosomatika yra labai plati. Šis jausmas gali nužudyti ar išprovokuoti rimtą ligą, įskaitant vėžį ar širdies priepuolį.
Faktas yra tas, kad agresyvus pasipiktinimo komponentas dažniausiai yra nukreiptas į vidų ir jo labai sunku atsikratyti. Agresija turi didelį patirties intensyvumą. Tai yra hormonai. Tai yra adrenalino perteklius, kuris neranda išėjimo iš kūno ir įsiskverbia į žmogaus vidų, pastebėdamas silpnąsias vietas. Deja, vyrai emociškai nėra tokie stiprūs kaip moterys. Jiems sunkiau reaguoti į jų pasipiktinimą. Jie negali to ištarti kalbėdami su merginomis ir daugiau kenčia. Pavyzdžiui, tėvas atidavė savo dukterį visą save ir ji nusivylė savo elgesiu. Dėl to incidento nepataisomumas išprovokuoja širdies priepuolį ar net vėžį. Moterų sveikata taip pat labai priklauso nuo psichinės savijautos. Tyrimo metu ginekologė būtinai klausia, ar nėra konfliktų su vyru. Tai nėra tuščias smalsumas. Konfliktai ir nuoskaudos prieš mylimą žmogų atsiranda dėl cistų, fibromų, mastopatijos ir kitų ginekologinių problemų.
Psichologai, tiriantys moterų sielvarto ir moterų sveikatos ryšį, teigia, kad kartumas bendraujant su artimaisiais moterims yra lokalizuotas tam tikrose vietose:
- Krūtinė, gimda, gimdos kaklelis - pasipiktinimas prieš savo vyrą … Kadangi tai yra reprodukciniai organai, jie perima visas neigiamas šeimos gyvenimo emocijas. Kartais neišsakytos patirties, streso ir problemų šeimoje rezultatas gali būti diagnozė „Nenustatytos etiologijos nevaisingumas“. Tai reiškia, kad pasipiktinimo jausmas buvo taip stipriai įsitvirtinęs merginos galvoje, kad kūnas rado sau išeitį uždrausti šiuose santykiuose auginti palikuonis. Padėti gali tik psichologas.
- Kairioji kiaušidė - pasipiktinimas motina … Galbūt to priežastis slypi artimuose motinos ir dukters santykiuose. Taip pat galite pasakyti, kad širdis yra kairėje. Todėl jausmas gauna atsaką būtent šiame organe.
- Dešinė kiaušidė - pasipiktinimas prieš tėvą … Būtent čia slypi pasipiktinimo jausmas dėl labai brangaus žmogaus, kuris privalo saugoti ir palaikyti nuo lopšio.
Kuo labiau įžeista moteris, tuo didesnis tam tikrų organų pažeidimo laipsnis. Lengvais atvejais tai gali būti greitai praeinantis uždegimas, sunkiais atvejais - chirurginė intervencija. Situacija tampa ypač liūdna, jei psichinis skausmas slypi iš kitų, nėra ryškus ar net įstumiamas į pasąmonę. Iš pirmo žvilgsnio pagrindinis jausmo lokusas yra nukreiptas į žmogaus vidų. Pyktis yra susijęs su intensyviu emociniu skausmu, ir mums atrodo, kad tai yra jo pagrindinė esmė. Tačiau kruopšti analizė rodo, kad tai nėra visiškai tiesa. Pagrindiniai jausmo struktūros komponentai yra pyktis ir bejėgiškumas. Pastarasis kyla dėl to, kad įvykis įvyko, ir nieko negalima pakeisti. Pyktis nukreiptas į mus įžeidusį žmogų. Tai susiję su tuo, kad lūkesčiai nepasiteisino. Pavyzdžiui, įteikiame kažkam dovaną, tikimės, kad žmogus bus patenkintas ir aktyviai ja pasinaudos. Ir atsakant, abejingumas ar net neigiamas įvertinimas. Būtent šioje vietoje kyla pasipiktinimas: bejėgiškumas ką nors pakeisti ir pyktis. Tuo pačiu metu mes dažnai neturime galimybės to išreikšti, nes parodysime savo silpnumą arba peržengsime padorumo ribas. Todėl pyktis neišnyksta, o pasisuka į vidų ir siautėja ten trumpai ar ilgai.
Pagrindinės pasipiktinimo rūšys
Būtina atskirti tikrąjį nusikaltimą ir psichinį. Tai psichinis pasipiktinimas, kuris metai iš metų gali sugriauti santykius ir žmogaus gyvenimą, nesuteikdamas jam jokios laimės galimybės. Psichinis jausmo pobūdis yra ankstyvoje vaikystėje gauto pagrindinio nelaimingumo jausmo prisirišimas prie visų vėlesnių santykių. Tarsi kiekvieną savo konfliktą ar nesusipratimą su kitais žmogus nagrinėtų per senų traumų didinamąjį stiklą. Todėl net nedidelis nesusipratimas suvokiamas kaip mirtinas įžeidimas, o santykiai pakrypsta žemyn.
Moterų nepasitenkinimas vyrais
Moterų nuoskaudos išsiskiria ir sukelia daugybę asmeninių, šeimos ir vaiko bei tėvų problemų. Mergina, moteris yra silpna ir neapsaugota būtybė. Daugeliu atvejų ji tiesiog negali tinkamai reaguoti į nusikaltėlį, nes ji visiškai priklauso nuo jo. Moterų nusikaltimo pavojus slypi jos gebėjime daugelį metų nuodyti visą aplink esančią erdvę. Ir rasti tikslus, priežastis tokiais atvejais gali būti labai sunku.
Pasipiktinimas savo vyru gali būti vaikystės traumos rezultatas. Tėvas nepalaikė, buvo abejingas, kritikuojamas, sutrukdė blogiui. Merginos lūkesčiai iš tėvo figūros, palaikantys ir saugantys, nepasiteisino. Atsirado psichinis (pagrindinis) pasipiktinimas. Šis jausmas, atrodo, neturėtų būti perduotas vyrui, tai yra kitas žmogus, bet pasirodo kitaip.
Bet kokioje įtemptoje situacijoje prie akimirksnio nepasitenkinimo prisijungia pagrindinis kartėlis, o pasipiktinimas mylimaisiais išauga iki kosminių mastų. Moteriai atrodo, kad jos vyras jos nemyli, tyčia įžeidžia, daro tai nepaisydamas, nevertina, ir ji vis labiau skanduoja. Tokiose situacijose vyrai dažniausiai bėga, tačiau tai dar ne pabaiga. Ateina kitas vyras, paskui kitas, bet viskas baigiasi pagal vieną scenarijų. Galų gale nelaiminga moteris daro išvadą, kad visi vyrai yra ožkos, ir pradeda ignoruoti stipriąją lytį. Kai kurie prieina prie tokios išvados po pirmo karto ir daugiau niekada neužmezga santykių.
Tačiau padėtis tampa ypač grėsminga, jei įžeidusiai moteriai gimsta vaikinas. Iš pažiūros atrodo, kad ji jį myli ir braižo už jį akis, tačiau vidinis užmaskuotas pasipiktinimas vyru verčia motiną spausti kūdikį beveik nuo vaikystės. Ji visada randa priežastį: nepakankamai tvarkinga, nepakankamai dėmesinga, pagamino „Skoda“, atėjo netinkamu laiku ir pan. Rezultatas gali būti net maniakas.
Vyrų pyktis prieš moteris
Berniukai yra labai pažeidžiami. Jie yra mažiau tolerantiški konfliktams, nes nesugeba išreikšti emocijų, išreikšti jų ašarų ar atvirai kalbėti. Juk jų visuomenė nuo vaikystės juos moko, kad „Tik merginos verkia“, „Būk vyras, kitaip tu paleidai vienuoles“.
To rezultatas - per metus sukauptos neigiamos emocijos, kurios randa atsaką į problemas su kitais, nepasitikėjimas žmonėmis apskritai. Pavyzdžiui:
- Jei mama kalta … Paprastai sunkumų kyla vyrams, turintiems stiprios valios ir kietą motiną. Ji valdo kiekvieną žingsnį, sunku iš jos susilaukti meilės ir dėmesio. Paprastai tokios motinos yra karjeristės, kurios pagimdė „taip, kad, kaip ir visi žmonės“, ir aktyviai nedalyvauja sūnaus gyvenime, apsiribodamos rankogaliais už blogus pažymius ir nevertą elgesį. Arba, priešingai, tie, kurie tiki, kad „jam visą gyvenimą atidavė“. Tokios motinos tiesiog neturi kur nukreipti savo emocijų, išskyrus vaiką. Jos gali būti išsiskyrusios, apleistos ar išduotos damos. Jie nuolat stebi, šantažuoja net suaugusius sūnus. Paprastai tokiems vaikams yra nepaprastai sunku susikurti savo likimą, nes jie nenori nusiminti ar įžeisti mamos. Ir ji, savo ruožtu, nemato tinkamos poros savo mylimam sūnui. Dėl to suaugęs vyras lieka įžeistas visą gyvenimą ir net gali mirti vienas, neradęs moters, galinčios patikti jo mamai.
- Jei kalta pirmoji meilė, žmona … Pasipiktinimas iš pirmųjų santykių, išdavystė gali atsispindėti bet kokiuose vėlesniuose. Kaip ir moterų atveju, vyrai pradeda ieškoti laimikio naujuose santykiuose, nepasitiki savo partneriu ir laukia, kol jiems bus durta į nugarą. Paprastai, jei toks žmogus tuokiasi, jis tampa baisiu pavydžiu žmogumi, varginančiu savo sutuoktinį įtarimais, nors ir visiškai nepagrįstais.
- Jei dukra ar sūnus kaltas … Kaip minėta aukščiau, net pasipiktinimas dėl neišsipildžiusių svajonių jūsų vaiko atžvilgiu gali įžeistą žmogų atvesti į onkologiją. Dažniausiai ši būklė paveikia emocingus vyrus, kurie daug laiko skyrė savo vaikams ir nesitikėjo, kad jie gali tapti kitokie, nei buvo svajonėse.
Teigiamos ir neigiamos pasipiktinimo išraiškos
Pasipiktinimo jausmas yra mūsų emocionalumo struktūros dalis ir negali būti geras ar blogas. Tai tiesiog egzistuoja kaip normali psichikos reakcija į nemalonius poveikius. Tačiau psichologai nepritaria jautrumui kaip charakterio bruožui ir visais įmanomais būdais rekomenduoja jo atsikratyti. Žmogus, kuris visą laiką yra įžeistas, tragiškai tyli (vyras), kaprizingai pučia lūpas (moteris), demonstruodamas ne savo tikras emocijas. Jautrumą jie naudoja manipuliuodami kitais. Demonstruodami savo pasipiktinimą ir nepasitenkinimą, jie bando kontroliuoti artimuosius. Destruktyvus pasipiktinimo mechanizmas ryškiausiai matomas pagyvenusių bakalaurų motinose. Kiekvieną kartą, kai sūnūs bando susitvarkyti savo asmeninį gyvenimą, tokios motinos patenka į nusileidimą. Ne, jie nekelia skandalų, tačiau jų išvaizda išreiškia visą pasaulio liūdesį, o sūnūs pasiduoda. Jautrumas palengvina jo savininko gyvenimą, tačiau gadina kitų sveikatą. Daug lengviau pažaisti artimų žmonių kaltės jausmą, nei bandyti su jais derėtis. Tokios manipuliacijos taktika turi milžiniškas kontrolės galimybes, tačiau nereikia kalbėti apie dvasinį artumą, pagarbą, tarpusavio supratimą ir kontaktą šeimoje. Jautrūs žmonės bijo ir bijo. Jie bendrauja su jais per jėgą, veikiau iš pareigos jausmo, o ne iš meilės.
Tiesą sakant, pyktis duoda didžiulę naudą, kuri išreiškiama taip:
- Parodyk mūsų silpnąsias vietas. Niekada neturėtumėte atsisakyti šio jausmo, nesuprasdami, ką jis signalizuoja. Pavyzdžiui, linksmas pokalbis tarp partnerio ir draugo sukėlė stiprų pasipiktinimą ir laukinį pavydą. Pasigilinę į save, galite pastebėti, kad neigiamos reakcijos šaknys yra vaikystėje, kur tėvai pirmenybę teikė jums, o ne broliui ar seseriai. Reikia dirbti seną vaikystės traumą, ir tada įprastas draugiškas pokalbis nesukels tokių skaudžių išgyvenimų.
- Pasibaigus santykiams, pasipiktinimo anestezijos savybėmis nauda. Spragą lydi visa krūva nemalonių dalykų. Kito žmogaus ilgesys, nebendravimas su juo - tai nepaprastai sunku ištverti. Tačiau pyktis ir gailestis tarsi padeda atsiriboti nuo žmogaus, kuris ilgą laiką buvo svarbi gyvenimo dalis. Atrodo, kad jėga verčia puslapį ir eina toliau.
- Pyktis padeda išlaisvinti neigiamas emocijas. Ji iškelia iš sielos visą emocinį šlaką ir jį išneša. Be to, netgi naudinga kartkartėmis sutvarkyti reikalus. Kaip minėta aukščiau, „maži dubenėliai“yra geresni už daugelį metų susikaupusį nepasitenkinimą.
Tai yra įdomu! Jautrūs žmonės dažnai išauga iš labai išlepintų vaikų. Tėvai pagal pageidavimą išpildo visus savo norus. Dėl šios priežasties jie turi du trūkumus: tikėjimą, kad visi aplinkiniai turėtų, ir nesugebėjimą dirbti.
Kaip atsikratyti pasipiktinimo jausmo
Išsiaiškinti, kaip įveikti neigiamus jausmus, nėra lengva. Praktiniai psichologai siūlo daugybę rekomendacijų, tačiau jos neveikia esant emociniam protrūkiui arba pasauliečiams sunku jas naudoti. Tačiau neįmanoma ilgai gyventi sunkios emocinės kančios būsenoje. Todėl iš įvairių patarimų turite pasirinkti tą, kuris yra daugiau ar mažiau tinkamas, ir juo pasinaudoti.
Būdai atsikratyti pasipiktinimo:
- Nekaupk savyje … Vienoje legendoje išminčius pataria „mažą dubenėlį“naudoti nesusipratimams su žmonėmis. Tai yra, nekaupkite savo nepasitenkinimo nepakeliamai, kai jis baigiasi emocijų antplūdžiu, skandalu ar santykių nutrūkimu, o iš karto išsiaiškinkite visas akimirkas, kurios klasifikuojamos kaip nesąžiningos.
- Paleisk situaciją, priimk ją tokią, kokia yra … Pasipiktinimas visada yra mūsų nepateisinamų lūkesčių rezultatas. Juos sukuria svajonės, norai ir mūsų idėjos apie kitą. Žmogus nekaltas, kad sugalvojome charakterio bruožų, kurių jis neturi. Be to, ne jis kaltas, kad neturi telepatijos ir neatspėja mūsų norų. Šio fakto suvokimas padeda sumažinti mūsų nepasitenkinimą ir visiškai kitaip nuspalvina problemą.
- Būtinai išsikalbėkite … Neigiamos emocijos palieka žodžius. Susisiekite su draugais, merginomis, psichologu, kunigu, skambinkite pagalbos linija. Svarbiausia - nešiotis negatyvą savyje.
- Išsiaiškinkite situaciją su partneriu … Pasisemkite drąsos ir nutraukite tylą. Paaiškinkite smurtautojui savo jausmus ir pateikite skundą. Greičiausiai jis bus nustebintas ir susierzinęs. Net jei buvote tyčia įžeistas, vargu ar jie tai pripažins. Dažniausiai žmonės jaučiasi labai nepatogiai ir atsiprašo.
- Atleisk ir paleisk … Jei matote, kad kažkas sąmoningai jus nuolat įžeidžia, pagalvokite, ar jums tikrai reikia šio žmogaus? Mylintys žmonės gerai rūpinasi savo partneriais. Jie gali netyčia pakenkti. Bet jei situacija kartojasi ilgą laiką, galbūt jūs susiduriate su energetiniu vampyru. Šio tipo žmonės maitinasi kitų skausmu. Jūs negalite jų perdaryti. Vienintelė išeitis - pasitraukti.
- Introspekcija … Pabandykite suprasti, ar būtent šis asmuo jus įskaudino, ar jūsų stipri reakcija slypi praeities bėdose. Galbūt kaltas pervargimas, nervinė įtampa ar senos traumos. Tuomet reikia atsiprašyti, o ne kas nors prieš jus.
- Pagalba iš išorės … Jei negalite savarankiškai susidoroti su skausminga patirtimi, psichologas jums pasakys, kaip atsisakyti įžeidimo. Specialistas nėra pigus, tačiau mūsų gerovė, meilė, santykiai yra neįkainojami. Be to, organizmo reakcija į jausmą gali būti ne tik laikinas sutrikimas, bet ir sulūžęs gyvenimas bei sveikatos praradimas.
Kaip atsikratyti pasipiktinimo - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Taigi pasipiktinimas yra sudėtinga psichoemocinė būsena, su kuria susiduria visi be išimties žmonės. Svarbu laiku jo atsikratyti ir nešiotis savyje metų metus. Tai kenkia mūsų psichinei ir fizinei sveikatai.
