Tikriausiai mėgstate eiti į pirtį? Ar žinote, kokią naudą ir žalą tai gali duoti? Tada iš šio straipsnio galite sužinoti daug naudingų ir įdomių dalykų sau … Vonia nuo seno laikoma priemone atsikratyti daugelio negalavimų, išvalyti organizmą, atkurti jėgas. Nuvykę į pirtį, esame kupini jėgų, mintys tampa aiškios ir gyvenimas yra geras! Taigi, pirmiausia atsakykime į klausimą, kodėl vonia tokia vertinga ir naudinga mūsų sveikatai?
Vonios nauda
Karšto garo pagalba galite išvalyti senų ląstelių odą, paskatinti prakaito ir riebalinių liaukų sekreciją. Su prakaitu, toksinais ir toksinais išeina pieno rūgšties perteklius.
Kvėpavimo takų gleivinė taip pat yra veikiama intensyvaus karščio vonioje.
Vonia atneša neįkainojamos naudos žmogaus širdies ir kraujagyslių sistemai: kraujas lengvai juda venomis ir arterijomis, tai padeda pagerinti medžiagų apykaitos procesus ląstelėse, aktyviau absorbuoti deguonį audiniuose ir pašalinti sustingusius procesus.
Vonios procedūrų pagalba sumažėja skrandžio sulčių rūgštingumas ir pagerėja virškinimas. O masažas, kontrastinės vonios ir šluotos naudojimas puikiai pašalina nervinę įtampą. Taigi po įtemptos darbo savaitės eikite į garų pirtį!
Vonia bus ypač naudinga tiems, kurie veda sėslų gyvenimo būdą. Po maudynių kraujyje padidėja leukocitų, kurie aktyviai dalyvauja organizmo imuninėje gynyboje, skaičius.
Vonia taip pat padės pagerinti psichologinę žmogaus būseną. Naudojant pirties šilumą, raumenys atsipalaiduoja, pervargimo jausmas palengvėja, atstatoma gyvybinė veikla.
Jei sergate peršalimu, kurį taip pat lydi kosulys ir sloga, tuomet garinė pirtis jums bus išsigelbėjimas - ten galėsite pasveikti. Po kelių seansų garų pirtyje galite lengvai atsigauti ir atsigauti net po ilgų atostogų. Buvimas vonioje skatina kraujagyslių išsiplėtimą, o blyškus veidas įgaus lengvą skaistalą.
Ar norite numesti svorio? Eik į pirtį! Garų pirtyje galite prarasti iki pusantro litro skysčių iš organizmo ir atsikratyti kūno riebalų pertekliaus. Tačiau nepersistenkite šiuo klausimu, kad išvengtumėte silpnumo, išsekimo ir dehidratacijos.
Kaip teisingai apsilankyti pirtyje?
Prisiminti:
neikite į pirtį pilnu ar tuščiu skrandžiu arba išgėrę alkoholio. Pašalinkite papuošalus nuo savęs, nes karštas oras gali juos įkaitinti ir sudeginti odą.
Pasiimkite su savimi:
lufa, šluota, didelis kilpinis rankšluostis, aromatizuotas tualeto muilas, šampūnas. Rankšluostis turi būti kietas ir toks, kad būtų patogu jį muiluoti. Puikiai tinka skalbiniai, pagaminti iš natūralių medžiagų: lufos vaisių, liepžiedžių, audinio ar kempinės.
Taip pat galite išgerti gėrimų, kurie gali pagardinti vonios orą ir būti naudingi sveikatai. Tai gali būti čiobrelių, liepų žiedų, mėtų, raudonėlių, ramunėlių, jonažolių užpilai ar nuovirai, taip pat duonos gira - užpilti ant karštų akmenų. Beje, pertraukų metu po garų pirties galite išgerti vėsios giros, arbatos ar mineralinio vandens.
Kaip teisingai garinti vonioje?
Prie saunos karščio reikia priprasti palaipsniui. O prieš apsilankant garų pirtyje, rekomenduojama lengvai nusiplauti šiltu vandeniu, nesušlapinant galvos.
Išsipylę vandens ir įėję į garų pirtį, nusausinkite rankšluosčiu, nes drėgmė tik atitolins prakaitavimą. Kad galva neperkaistų, užsimaukite specialią vilnonę skrybėlę voniai.
Kai tik pradėsite gausiai prakaituoti garų pirtyje, geriau gulėkite ant lentynos, kad kūnas tolygiai gautų šilumą, o jei nesate pasiruošę ekstremaliam karščiui, pradėkite priprasti nuo apatinių lentynų. Nereikia siekti rekordų, svarbiausia jaustis gerai.
Kai jūsų kūnas sušyla ir gerai prakaituojate 8-10 minučių, palikite garų pirtį, nuplaukite vandeniu ir pailsėkite 5-7 minutes.
Tada galite išsimaudyti garų vonioje, įkaitinę šilumą ant akmenų vandeniu, o garus paskleiskite po visą garų kambarį drėgna šluota. Po to švelniai paglostykite kūną šluota, tada iš vienos pusės, tada iš kitos. Beje, kaip išsirinkti tinkamą šluotą voniai ir kaip ją teisingai naudoti, taip pat yra svarbus klausimas ir į ją reikia žiūrėti kruopščiai.
Kartokite procedūrą, kol galėsite pasilikti garų pirtyje. Po to išeikite ir atvėsinkite savo kūną vėsiame baseine, jei yra, po dušu, arba galite nusivalyti sniegą. Tačiau neleiskite sau atvėsti.
Procedūra su šluota kartojama tris kartus, griežtai draudžiama gerti alkoholį. Juk širdis ir kraujagyslės jau pakrautos ir alkoholis čia bus netinkamas. Pasistenkite, kad jūsų viešnagė pirtyje būtų maksimaliai maloni ir naudinga, kad pirtis padarytų jūsų sveikatą stiprią ir nepakenktų.
Vonios kontraindikacijos ir žala
Nepaisant to, kad vonia turi tokį teigiamą poveikį žmogaus organizmui, ji taip pat turi kontraindikacijos - žala kūnui. Jis gali pakenkti sergantiems įvairiais navikais, onkologinėmis ligomis, širdies ir kraujagyslių ligomis, insultu ar širdies priepuoliais, pepsine opa, uždegiminiais odos procesais, kraujagyslių skleroze, ūminėmis ausų ir akių ligomis, epilepsija, tuberkulioze. Net jei yra net menkiausias įtarimas dėl šių ligų, neturėtumėte rizikuoti ir eiti į garų kambarį. Jame galite sušilti tik kitą dieną, nes pirtis buvo šildoma.
Po sočių valgių neikite į pirtį, geriau atidėkite valgymą vėlesniam laikui. Taigi stresas širdžiai gali būti nereikalingas. Tačiau alkanieji taip pat neturėtų ten eiti. Prieš eidami į pirtį, atsigaivinkite vaisiais ar daržovėmis.
Kalbant apie nėščias moteris
tada jie turėtų vengti bet kokio perkaitimo, pavyzdžiui, saunos, sūkurinės vonios, garinės pirties ar buvimo lauke karštu oru. Kodėl? Kadangi pakyla motinos kūno temperatūra ir atitinkamai vaisiaus kūno temperatūra, o tai kupina medžiagų apykaitos procesų sutrikimų ir poveikio centrinei nervų sistemai.
Ir pabaigai: apsilankykite pirtyje tam tikrą savaitės dieną ir nepamirškite palaikyti savo formos, kad pats buvimas vonioje atneš tik malonumą ir naudą!
