Stebėkite savo figūrą, neįsivaizduodami gyvenimo be saldumynų? Šis sveikų saldumynų receptas kaip tik jums! Šis dietinis saldumas greitai paruošiamas, naudojami sveiki produktai, o skonis tiesiog nuostabus.
Recepto turinys:
- Ingridientai
- Žingsnis po žingsnio virimas
- Video receptas
Konditerijos parduotuvės užpildytos įvairiausiais saldumynais. Tačiau visuose juose yra per daug cukraus, kuris kenkia organizmui. Todėl rūpestingos šeimininkės galvoja, kaip pakeisti pramoninius saldumynus, kurie neduoda jokios naudos. Kadangi juose yra daug chemikalų, koncentruotų aliejų, dirbtinių priedų ir cukraus. Naminiai sveiki saldumynai taps vertu natūraliu saldumu. Jie ruošiami iš džiovintų vaisių, riešutų, avižinių dribsnių, sėklų ir kitų produktų. Jie idealiai tinka sveikai mitybai, ypač šeimoms su vaikais. Tada gurmanai taps populiariu ir mėgstamu desertu. Tokiame naminiame gaminyje gausu biologiškai vertingų vitaminų ir mineralų komplekso.
Tokių saldumynų naudojimas teigiamai paveiks gyvybiškai svarbią organizmo sistemą: pagerės virškinamojo trakto, širdies ir nervų sistemos darbas, sustiprės nagai ir plaukai, oda bus graži ir blizgi. Be to, sustiprės imuninė sistema, bus lengviau susidoroti su infekcijomis ir virusais. Ir tai ypač svarbu rudens-žiemos laikotarpiu, kai daugelis yra linkę į peršalimą.
- Kalorijų kiekis 100 g - 226 kcal.
- Porcijos - bendras šokolado svoris 500 g
- Virimo laikas - 30 minučių
Ingridientai:
- Avižiniai dribsniai - 100 g
- Saulėgrąžų sėklos (nuluptos ir skrudintos) - 100 g
- Slyvos - 100 g
- Graikiniai riešutai - 100 g
- Sėlenos (bet kokios) - 100 g
- Džiovintos arba šviežios apelsinų žievelės - 1 valgomasis šaukštas
- Kokoso drožlės - 100 g, skirtos saldainiams duoninti
Žingsnis po žingsnio paruošite sveikus saldumynus:
Pastaba: saldainių gaminių sudėtį galima pakeisti. Ypač jei yra komponentų, kurie sukelia alergines reakcijas, arba yra individualus kūno netoleravimas bet kuriam komponentui.
1. Slyvas nuplaukite ir užpilkite karštu vandeniu. Palikite mirkyti 10 minučių. Jei jame yra sėklų, pirmiausia pašalinkite jas iš uogų. Po mirkymo nupilkite vandenį ir gerai išdžiovinkite džiovintas slyvas.
2. Avižinius dribsnius supilkite į švarią ir sausą keptuvę ir šiek tiek išdžiovinkite javus, kad jie įgautų šviesiai auksinį atspalvį.
3. Graikinius riešutus nulupkite ir įsmeikite į švarią, sausą keptuvę, kad šiek tiek paruduotų.
4. Įdėkite peilio priedą į virtuvės kombainą ir įpilkite avižinių dribsnių, saulėgrąžų sėklų, sėlenų ir graikinių riešutų.
5. Įpilkite slyvų ir apelsino žievelės.
6. Plakite maistą iki vientisos masės. Jei tokio elektrinio prietaiso nėra, pasukite juos mėsmale. Perkelkite mišinį į patogų dubenį.
7. Suformuokite saldainius į apvalią formą, kurios skersmuo yra apie 2,5-3 cm.
8. Įdėkite rutuliukus į kokoso dubenį ir kelis kartus apvoliokite, kad jie būtų apkepti iš visų pusių. Perkelkite juos į popierines saldainių skardines ir šaldykite, kad sustingtų.
Patiekite patiekalą prie puodelio kavos, arbatos ar stiklinės pieno. Tačiau atminkite, kad saldainiuose yra daug kalorijų, todėl ribokite jų vartojimą dideliais kiekiais.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip pasigaminti sveikų saldumynų. Programa „Viskas bus gerai“.
