Ar jums patinka lengvos ir sveikos salotos? Be to, greitai pasiruošti? Tuo pačiu metu jie atrodė pakankamai gražūs? Siūlau žingsnis po žingsnio receptą su daržovių salotų su žuvies konservu nuotrauka. Video receptas.
Recepto turinys:
- Ingridientai
- Žingsnis po žingsnio paruoškite daržovių salotas su žuvies konservais
- Video receptas
Salotos yra receptų vandenynas, į kurį lengva nuskęsti. Kad taip nenutiktų, siūlau pasigaminti daržovių salotas su žuvies konservais, kurias paruošti taip pat paprasta, kaip nulupti kriaušes, ir turėti puikų skonį! Daržovių ir žuvies konservų derinys yra labai harmoningas. Daržovės salotoms suteikia šviežumo, o žuvys - sotumo. Tokie patiekalai papuoš tiek kasdienį, tiek šventinį stalą. Jei norite, kad jūsų maistas būtų maistingesnis, įpilkite virtų kiaušinių, ryškių - konservuotų kukurūzų ar alyvuogių.
Salotoms galite naudoti bet kokias žuvies konservus savo sultyse. Tai gali būti tunas, sardinės, lašiša, rožinė lašiša, saury ir kiti konservai. Juos galima nuolat keisti, tada skanėsto skonis visada bus kitoks. Daržovėms reikia agurkų, kopūstų ir žaliųjų svogūnų. Dėl šios sudėties patiekalas yra mažai kaloringas ir dietinis, todėl tinka žmonėms, besilaikantiems dietos ir norintiems sulieknėti. Salotas galima valgyti vėlai vakare, nors tai jokiu būdu nekenkia figūrai.
Salotoms galite pasirinkti bet kokį padažą. Sotus maisto mėgėjai gali naudoti grietinę ar majonezą. Šis receptas siūlo pikantišką padažą, pagamintą iš konservuotų žuvų taukų, alyvuogių aliejaus ir sojos padažo. Nors net jei salotos bus pagardintos paprastu augaliniu aliejumi, gausite vienodai skanų patiekalą.
- Kalorijų kiekis 100 g - 136 kcal.
- Porcijos - 2
- Virimo laikas - 15 minučių
Ingridientai:
- Jauni balti kopūstai - 300 g
- Žalieji svogūnai - krūva
- Alyvuogių aliejus - 3 šaukštai
- Druska - 0,5 šaukštelio arba pagal skonį
- Agurkai - 2 vnt.
- Žuvies konservai aliejuje (rožinė lašiša) - 1 skardinė
- Česnakai - 2-3 gvazdikėliai
- Sojų padažas - 2 šaukštai
Žingsnis po žingsnio paruoškite daržovių salotas su žuvies konservais, receptas su nuotrauka:
1. Baltuosius kopūstus nuplaukite, nusausinkite rankšluosčiu ir supjaustykite plonomis juostelėmis. Jei kopūstai seni, pabarstykite juos druska ir rankomis nuspauskite, kad išsiskirtų sultys. Dėl to salotos bus sultingesnės. Su jaunais vaisiais toks veiksmas nėra būtinas, nes jie pakankamai sultingi.
2. Agurkus nuplaukite, nusausinkite, nupjaukite galus ir supjaustykite plonais pusžiedžiais.
3. Žaliuosius svogūnus nuplaukite, išdžiovinkite ir smulkiai supjaustykite. Nulupkite ir supjaustykite česnaką.
4. Visą maistą sudėkite į didelį dubenį. Atidarykite žuvies konservus ir išimkite mėsą. Jei žuvis yra dideliais gabalėliais, supjaustykite ją į gabalus. Į daržoves įpilkite žuvies.
5. Aliejus liks skardinėje, kurioje yra konservai. Įpilkite alyvuogių aliejaus sojos padažo ir išmaišykite. Pagal skonį ir druskos. Tačiau su druska būkite atsargūs, kad nepersistengtumėte. Kadangi konservuose ir sojos padaže jau yra druskos, pagardinkite salotas padažu ir išmaišykite. Patiekite iš karto. Jie to nekepa ateičiai, tk. jis nusausins sultis ir taps per daug vandeningas.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip pasigaminti salotų iš kopūstų ir žuvies konservų.
