Sužinokite, ar galite įtraukti pieno produktus į savo mitybą, jei tikslas yra atsikratyti kūno riebalų pertekliaus. Pieno dieta nėra nauja ir jau seniai padeda žmonėms numesti riebalus. Atminkite, kad anksčiau, naudojant šią mitybos programą, dietos metu reikėjo vartoti tik pieno produktus. Tačiau dabar jis buvo patobulintas, o tai padidino jo efektyvumą.
Pieno dietos privalumai ir trūkumai
Kaip ir bet kuri mitybos programa, pieno dieta turi tam tikrų privalumų ir trūkumų. Mes apie tai kalbėsime dabar. Reikėtų pažymėti, kad pastaraisiais metais kai kurie mitybos specialistai vis labiau abejoja, ar patartina dietos metu naudoti pieno produktus. Tačiau žmonės ir toliau aktyviai jomis naudojasi. Pienas yra daugelio maistinių medžiagų tiekėjas, todėl nėra prasmės jo atsisakyti.
Pieno dietos privalumai:
- Aprūpina organizmą baltymų junginiais, kurie neleidžia prarasti raumenų masės.
- Jame yra daug kalcio ir tai teigiamai veikia ne tik kaulų struktūros būklę, bet ir prisideda prie lipolizės greičio padidėjimo.
- Kadangi naudojant pieno mitybos programą nebuvo kieto maisto, riebalų deginimas yra aktyvesnis.
Kalbant apie pieno dietos trūkumus, jie yra šie:
- Dėl tam tikrų maisto produktų naudojimo apribojimų pieno dieta priklauso kietųjų grupei.
- Piene nėra augalinio pluošto ir dėl šios priežasties būtina apriboti šios mitybos programos naudojimo laiką.
- Vartojant daug pieno produktų, gali atsirasti įvairių virškinimo sistemos sutrikimų.
Mes jau sakėme, kad pieno mitybos programa padėjo daugeliui žmonių numesti riebalus. Taigi jo veiksmingumas buvo įrodytas praktikoje, o tai labai svarbu. Tuo pačiu metu turėtumėte žinoti, kad nėra mitybos programos, kuri būtų veiksminga visiems žmonėms. Renkantis dietą, skirtą kovoti su riebalais, turite atsižvelgti į savo kūno savybes.
Kadangi pieno produktų programa yra gana griežta dieta, jos vartojimas turi keletą kontraindikacijų. Negalima jo laikytis, jei turite problemų su oda. Jei buvo atliktos skrandžio operacijos, pieno dietos vartoti negalima. Taip pat neturėtumėte jo naudoti tiems žmonėms, kuriems draudžiama vartoti monotonišką maistą.
Pieno dietos pavyzdžiai
Šiandien naudojami keli pieno mitybos programos variantai. Sunkiausias iš jų yra tas, kuris apima tik pieno produktų naudojimą racione. Tokios vienos mitybos programos trukmė neturėtų viršyti trijų dienų.
Mitybos programa trims dienoms
Tai paprasčiausia mitybos programa, kuri naudoja tik pieną. Būtina pradėti naudoti produktą aštuntą ryto, o paskutinis vartojimas turi būti atliktas ne vėliau kaip 20.00 val. Pirmąją dietos dieną kas dvi valandas reikia išgerti stiklinę pieno. Antrą dieną tai darykite kas pusantros valandos, o paskutinę - kas 60 minučių. Šiuo laikotarpiu taip pat turėtumėte vartoti multivitaminus.
Mitybos programa penkias dienas
- Pusryčiai - stiklinė jogurto (ne riebaus), žalioji arbata su citrina ir slyvomis.
- 2 pusryčiai - viena stiklinė kefyro.
- Pietūs-daržovių salotos (pomidorai ir agurkai), minkštas virtas kiaušinis, varškė (neriebus), fermentuotas keptas pienas arba kefyras.
- Vakarienė - varškė, stiklinė kefyro (galima naudoti pieną), tarkuotas obuolys.
Mes jau pastebėjome, kad šiuolaikinė pieno mitybos programa buvo žymiai patobulinta, o savo racione galite suvartoti daugiau nei pieno produktų. Tik alkoholis, riebi mėsa ir miltų produktai yra griežtai draudžiami. Taip pat turėtumėte valgyti neriebius pieno produktus.
Kitų rimtų apribojimų nėra ir galite valgyti vaisius ir daržoves, taip pat neriebią mėsą. Yra daug panašių mišraus pieno mitybos programų. Beje, pieno dietas aktyviai naudoja šou verslo žvaigždės. Pavyzdžiui, žinoma, kad šią mitybos programą naudojo Paris Hilton.
Taip pat svorio metimui gali būti naudojami dietiniai pieno produktai. Pagrindinis skirtumas tarp šios mitybos programos ir dietos, kuria siekiama atsikratyti riebalų, yra ta, kad piene ir jo produktuose nėra jokių riebalų apribojimų. Kai jį naudojate, kiekvieno valgio metu turite gerti pieną.
Net profesionalūs sportininkai naudoja panašias mitybos programas. Pavyzdžiui, Arnoldas Schwarzeneggeris manė, kad pienas kultūristams yra būtinas. Nėra jokių abejonių, kad šis žmogus daug supranta apie kultūrizmą.
Kaip valgyti pieno produktus laikantis dietos, sužinokite iš šio vaizdo įrašo:
