Kas yra melancholija, tokios depresinės būsenos priežastys ir simptomai, kaip jos atsikratyti, gydymo metodai. Melancholija yra sielos liga, kai visiškai palūžus, rankos bejėgiškai pasiduoda ir nieko nenori daryti. Dažnai blogą, nuobodžią nuotaiką lydi niūrios mintys apie jų pačių bevertiškumą ir savižudybę, kartais fantazijos, svajojantys apie galimus „didelius darbus“.
Melancholijos aprašymas ir vystymosi mechanizmas
Bloga nuotaika žmonėms būdinga nuo neatmenamų laikų. Tai nieko nenustebins. Niekada nežinai, kas gali nutikti, kai nuotaika staiga pablogėja. Tarkime, kad gavote blogų naujienų, arba tai atrodo tokia smulkmena: netyčia užpyliau kavos ant kelnių (suknelės). Trumpas incidentas, tačiau sieloje paliko nemalonų poskonį. Dažnai tokiais atvejais jie juokaudami sako, kad „šiandien atsikėliau ne ta koja“.
Psichinę patirtį galima patirti nuo vaikystės, kai išoriniai nepalankūs veiksniai, pavyzdžiui, nuolatinis tėvų „zvimbimas“, kad vaikas viską daro neteisingai, yra ant kūdikio psichikos ypatumų.
Senovės graikai šią melancholišką nuotaiką pavadino „rimtai ir ilgai“melancholija. „Medicinos tėvas“gydytojas Hipokratas tikėjo, kad prie to prisideda tulžis, specifinis tamsus skystis, kurį gamina kepenys ir kuris kaupiasi tulžies pūslėje. Jo perteklius pasklinda po visą kūną ir veikia depresiškai. Žmogus tampa mieguistas, pasyvus, jis nenori nieko daryti, niūrios mintys užvaldo, kankina vienatvės jausmą ir savo bevertiškumą. Romos gydytojas ir filosofas Galenas pagilino melancholiškos nuotaikos teoriją.
Šis požiūris į melancholijos atsiradimo ir vystymosi priežastis Europos moksle laikėsi beveik du tūkstančius metų. Anglų filosofas Robertas Burtonas 1621 m. Parašė platų veikalą „Melancholijos anatomija“. Jame nagrinėjama ligos esmė įvairiais požiūriais.
Kai kurie jo argumentai dabar sukelia tik šypseną, pavyzdžiui, kad melancholišką nuotaiką išprovokuoja raganavimas, blogi ženklai ir „neteisingas“žvaigždžių išdėstymas. Tačiau jo darbas yra vertingas bent jau todėl, kad parodo su šia liga susijusių išankstinių nusistatymų ir medicinos raidos istoriją.
Rusijoje melancholija buvo vadinama „bliuzu“arba, angliškai, „blužnimi“, ir buvo laikoma aukštuomenės žmonių skaičiumi. Užtenka prisiminti Puškino Eugenijų Oneginą, kurį „rusų bliuzas“užvaldė, kai jis tapo „niūrus, niūrus“, o moterys nustojo jam nerimauti. Tačiau tai jau yra socialiniai melancholinės ligos pasireiškimo požymiai, ryškiai parodyti I. A. Gončarova „Oblomovas“. Lengva ranka jie buvo pradėti vadinti „oblomovizmu“.
Šiandien melancholija nebesiejama su tulžimi. Kai kurie gydytojai mano, kad dėl to kalti individualūs asmenybės bruožai, jos temperamentas. Net ir esant menkiausiai nesėkmei, tokie žmonės labai išgyvena (afektines problemas), tačiau jų išorinė reakcija į neigiamus veiksnius yra vangi. Jie yra emociškai nestabilūs, todėl lengvai pažeidžiami. Rusijos fiziologas Pavlovas tokį temperamento tipą laikė silpnu.
Kiti mano, kad melancholija yra sunkios psichinės ligos, kurią sukelia depresija, požymis. Šiuo metu priimtos tarptautinės psichikos ligų klasifikacijos (DSM, ICD) melancholinę būseną apibūdina kaip „nerimo asmenybės sutrikimą“. Tai jau yra psichozė, kurią reikia gydyti.
Svarbu žinoti! Jei žmogus yra įtarus ir giliai išgyvena savo nesėkmę, tai visai nereiškia, kad jis yra silpnas, nesėkmingas žmogus. Daugelis žinomų mokslininkų ir kūrybingų žmonių buvo melancholiški, tačiau sugebėjo ryškiai įrodyti. Pavyzdžiui, Charlesas Darwinas, Nikolajus Gogolis, Piotras Čaikovskis.
Melancholijos priežastys
Neįmanoma nustatyti tikslių melancholijos priežasčių. Tai gali atsirasti dėl smegenų ar kitų vidaus organų disfunkcijos. Vienas dalykas yra tikras, kad jo vystymasis kyla iš stiprios patirties, kai psichika ilgą laiką buvo prislėgta. Ir tai jau yra depresinė būsena.
Psichiatrijoje yra „melancholinės depresijos“sąvoka. Tai yra tada, kai jų asmeninės problemos yra taip nužudytos, kad atsiranda tamsios mintys, dažnai apie savižudybę. Remiantis naujausiais tyrimais Rusijoje, iki 15% dirbančių moterų kenčia nuo šios psichikos sutrikimo formos. Tarp vyrų depresija sergančių vyrų yra 5% mažiau. Skirtumas nedidelis, tačiau tai rodo labiau pažeidžiamą moterų psichiką. Dailiosios lyties atstovės savo gyvenimo nesėkmes patiria ilgiau ir giliau.
Melancholiją gali sukelti:
- Įgimta melancholija … Tai siejama su nenormaliu vaisiaus vystymusi gimdoje, kai mama vedė nesveiką gyvenimo būdą. Jau embriono lygmenyje „mažas žmogus“viską girdi, o jei moteris nenorėjo gimdyti, šios nerimą keliančios mintys buvo perduotos vaikui. Iš per senų tėvų taip pat gali gimti melancholiška asmenybė.
- Temperamentas … Kai vienas iš tėvų ar abu yra melancholiški. Didelė tikimybė, kad vaikas bus toks.
- Įvairios depresinės būklės … Čia būtina išryškinti melancholinę depresiją, kurią lydi melancholiška, itin niūri nuotaika, kai atsiranda minčių apie savo bevertiškumą ir savižudybę.
- Staigūs nuotaikos svyravimai … Šie melancholiniai veiksniai rodo 1 ir 2 tipo bipolinį sutrikimą. Skirtumas tarp jų yra tas, kad naudojant pastarąją nėra obsesinės manijos būsenos, kuri yra pavojinga tuo, kad gali būti bandoma nusižudyti.
- Psichiniai sutrikimai … Paveldimas ar įgytas gyvenimo eigoje. Pavyzdžiui, šizofreniją gali lydėti niūrios mintys, nesusivienijimas ir dekadentinė nuotaika.
- Sunki ir ilgalaikė liga … Ji vargina fiziškai ir psichiškai. Atsiranda sunkių minčių, gali išsivystyti depresinė melancholiška būsena.
- Senatvė … Su amžiumi organizme vyksta negrįžtami procesai. Žmogus nebėra toks greitas ir miklus, vargina ligos. Tai veikia psichiką. Dažnai nuotaika tampa liūdna - melancholiška.
- Baimė … Kai dėl psichinių savybių sieloje nuolat yra baimė. Pavyzdžiui, įsimylėjimas ar tuokimasis, netikėjimas kažkuo nauju. Tai rimtas melancholiškos nuotaikos kriterijus.
- Nepilnavertiškumo kompleksas … Kai žmogus netiki savo jėgomis, laiko save ydingu ir atiduoda savo likimą kitų valiai, tai galiausiai jį slegia. Jis kenčia ir kankina supratimą apie savo silpnumą, tampa melancholiškas.
- Socialinės ir etinės problemos … Susijęs su pasaulėžiūros problemomis. Pavyzdžiui, netikėjimas socialine pažanga, kad žmonės gali elgtis pagal savo sąžinę, o ne dėl pelno, daro žmogų skeptiką. Tokios pažiūros sukelia dekadentišką nuotaiką - melancholiją.
- Pesimizmas … Dvasinis tobulėjimas veda prie mirties idėjos, kad viskas pasaulyje yra laikina ir trumpalaikė. Visų akivaizdoje - tik karstas ir kapas. Tokios „juodos“mintys yra ne kas kita, kaip rimta psichinė liga - melancholinė depresija.
- Neišsipildžiusi aistra … Tarkime, nelaiminga meilė. Dega, dega, bet nėra abipusio jausmo. Prasideda depresinė melancholiška būsena, jei ilgam, tai jau yra psichozė, kurią reikia skubiai gydyti.
- Gilūs emociniai išgyvenimai … Didžioji dauguma jų yra neigiamos. Pavyzdžiui, pavydas, liūdesys, pyktis, godumas gadina sielą, dažnai sukelia depresinę būseną.
- Alkoholis ir narkotikai … Alkoholizmas ir narkomanija tiesiogine prasme žudo psichiką, kai mintys tampa niūrios, nesuderinamos su gyvenimu. Tokie žmonės tampa melancholiški ir dažnai nusižudo.
- Azartiniai lošimai … Pražūtinga aistra dažnai baigiasi dideliais nuostoliais. Tokie žmonės yra nuolat blogos nuotaikos, jie galvoja tik apie tai, kaip gauti pinigų. Atsižvelgiant į tai, vystosi pesimizmas ir melancholija.
Svarbu žinoti! Melancholija gali turėti natūralių, biologinių ir socialinių priežasčių. Tačiau jie visi slypi psichologinėse asmenybės savybėse.
Pagrindiniai žmogaus melancholijos simptomai
Kaip „juoda“nuotaika pasireiškia gyvenime? Skirtingoms kategorijoms - vaikams, suaugusiems ir pagyvenusiems žmonėms - melancholijos simptomai atitinka jų amžių. Pažvelkime į tai išsamiau.
Vaikų melancholijos simptomai
Nustatyti melancholijos simptomus vaikui nėra taip sunku, tiesiog reikia atidžiau pažvelgti į jį. Toks vaikas labai skiriasi nuo jo bendraamžių. Jis yra drovus, todėl nėra tikras dėl savęs. Išoriškai tai pasireiškia ašarojimu, kurio priežastis kartais sunku nustatyti.
Dažnai melancholiškas vaikas prisiriša prie mamos, nes bijo likti vienas su nepažįstamais žmonėmis, pavyzdžiui, darželyje. Jam adaptacijos laikotarpis darželyje yra labai sunkus. Tėvai ir pedagogai turėtų būti dėmesingi tokiems „kaprizams“ir sugebėti su jais rasti bendrą kalbą.
Kita vertus, toks vaikas yra paklusnus, kai jis įsikurs darželyje ar mokykloje, jam nekils problemų dėl elgesio. Teigiami mažų melancholiškų žmonių bruožai yra sunkus darbas. Jie yra labai atsakingi už paskirtą darbą, visada stengiasi jį užbaigti. Tokie vaikai yra kūrybiškai gabūs, jei lavina savo sugebėjimus, jie dažnai tampa išskirtiniais žmonėmis, pavyzdžiui, rašytojais, menininkais ar kompozitoriais.
Tačiau jie taip pat turi trūkumų. Jie retai demonstruoja iniciatyvą, yra atsitraukę, todėl toli gražu ne visada įmanoma juos „sujaudinti“draugiškam bendravimui. Bet jei toks vaikas prie kažko prisirišo, dėl draugystės jis gali net paaukoti savo interesus. Ir tada jis labai nusivilia, kai mainais negauna tokios pat grąžos. Tai ypač pastebima paauglystėje.
Svarbu žinoti! Kad vaiko melancholijos simptomai neišsivystytų į tikrą ligą, nereikia nuolat jo barti ir priekaištauti, tarkime, „snukiui“. Būtina skatinti geriausius kūdikio charakterio bruožus, tada jis užaugs sveikas žmogus, nepatiriantis melancholinių priepuolių.
Suaugusiųjų melancholijos simptomai
Remiantis statistika, moterų melancholijos simptomai pasireiškia sulaukus 40–55 metų, vyrams-vidutiniškai po 10 metų. Jų išoriniai požymiai yra panašūs tik tuo skirtumu, kad dailioji lytis yra jautresnė su amžiumi susijusiems pokyčiams ir patiria juos giliau.
Akivaizdūs melancholinės depresijos simptomai gali būti: sausa oda, išsiplėtę vyzdžiai, dramatiškas svorio kritimas, blogas virškinimas. Kiti požymiai yra šie:
- Hipotimija … Kai nuotaika nuolat bloga. Žmogus nemato nieko gero aplink save ir yra prisirišęs prie neigiamos patirties. Jis nesugeba prisitaikyti prie teigiamo bendravimo. Dažnai taip yra dėl to, kad galvojate apie savo tuštumą. Atsižvelgiant į tai, kyla minčių apie savižudybę.
- Apatija ir letargija … Būdingas energijos trūkumas. Išoriškai jie pasireiškia visišku abejingumu, abejingumu viskam, net malonumams. Negalite ištempti žmogaus, pavyzdžiui, į kiną ar restoraną. Kasytis jo „protinėje“spintoje jam yra svarbiausia. Jei kažkas daroma, tada neatsargiai. Aš nenoriu valgyti, net tingiu eiti į tualetą. Šiuo atveju kalbama apie gyvybinį afektą, kai sumažėja visi fiziologiniai poreikiai.
- Kaltės jausmas … Sudėtingas psichologiškai nepaaiškinamas jausmas. Žmogus dėl visko kaltina save, net ir tai, kad gimė. Jis yra „kaltas be kaltės“ir pats tai žino.
- Likvidavimo problemos … Kai iš netikėtumo atsiranda sunkumų. Pavyzdžiui, eiti į parduotuvę duonos sunku, nes reikia apsirengti ir net eiti.
- Veiksmo slopinimas … Tarkime, jums reikia ką nors padaryti, daug apie tai galvoti, tačiau reikia daug laiko, kol reikalas bus pradėtas spręsti.
- Nuolatinis noras miegoti … Net visiškas miegas neatsikrato ketinimo keletą valandų po pabudimo nusnūsti.
- Prastas ramumas … Mintys nuolat juda, todėl sunku susikaupti.
Svarbu žinoti! Jei žmogus ilgą laiką buvo prislėgtas, kai atrodo, kad gyvenimas nėra įdomus, tada išsivystė melancholinė depresija. Čia jums reikia gydytojo pagalbos.
Vyresnio amžiaus žmonių melancholijos simptomai
Vyresnio amžiaus žmonėms melancholijos simptomai pirmiausia yra susiję su sveikata. Po 60 metų visos kūno funkcijos jau buvo atstatytos „rudeniui“. Tai veikia nuotaiką, sukelia liūdnas emocijas. Jei jie nebus laiku ištrinti, jie išsivystys į nerimo būseną, kuri gali sukelti depresiją.
Dažnai pagyvenę žmonės yra vieniši, vaikai jau suaugę ir „išsibarstę“, tai taip pat yra svarbus išgyvenimų veiksnys. Bet koks nukrypimas nuo jau nusistovėjusio gyvenimo būdo jiems kelia stresą, dėl to išsivysto melancholinė depresija.
Svarbu žinoti! Kad senstantys žmonės mažėjančiais metais nepatektų į melancholišką būseną, būtina jiems suteikti ne pareigą, o tikrai šiltą, žmogišką dalyvavimą.
Kovos su melancholija ypatybės
Ne visada reikalingas stacionarus melancholijos gydymas. Lengva melancholija, kai apninka liūdnos mintys, tereikia ją supurtyti. Reikia tik laikytis paprastų patarimų.
Savigalbos būdai kovoti su melancholija
Yra daug būdų, kaip savarankiškai atsikratyti melancholijos. Kai kurie iš jų labiau tinka moterims dėl savo temperamento, o kiti yra tikrai vyriški. Tačiau vargu ar tarp jų yra aiškios gradacijos. Galų gale kiekvieno reikalas yra toks, koks jam patinka.
Kaip savarankiškai susidoroti su melancholija:
- Svarbiausia - stengtis būti viešai. Atsikratyti savo bliuzo tarp jų yra daug lengviau nei „išdidžioje“vienatvėje. Moterims gerai užsiimti aerobika, o vyrams - tinklinį ar futbolą. Atrodo, kad tai gali padaryti bet kas. Apsipirkimas taip pat yra puikus būdas atsipalaiduoti.
- Kai nenorite sportuoti, galite apsilankyti bibliotekoje, kine ar teatre. Blogiausiu atveju skaitykite knygą namuose, žiūrėkite televizorių ar sėdėkite prie kryžiažodžio. Gera valyti, tai užtruks jūsų mintis.
- Nereikėtų pamiršti jausmingų malonumų. Žinoma, intymumas čia yra pirmoje vietoje. Tačiau gera kompanija, puikus pokalbis ir geras maistas taip pat yra puikus būdas atitraukti save nuo liūdesio. Tik nesikiškite į alkoholį ar, neduok Dieve, narkotikus. Tai malonios pramogos atvirkštinė pusė, ji tik pablogins bliuzą ir užbaigs naujas problemas.
- Puikus būdas atsikratyti melancholijos yra palaikyti tuos, kuriems skauda. „Padėkite kitiems ir būsite šimtu kartų apdovanoti“. Gana teisus! Tie, kurie padeda tiems, kuriems reikia pagalbos, padeda patys. Toks žmogus pradeda mąstyti teigiamai, ir tai išsklaido liūdesį bei ilgesį.
- Bažnyčia padės atsikratyti melancholijos. Ji yra kolektyvinė psichologė. Daugelis pasitiki Dievu savo sielvartu ir randa ramybę savo sieloje maldose. Bet tai patarimas žmonėms, kurie tiki, kad į šį pasaulį atėjo Dievo apvaizdos dėka.
Svarbu žinoti! Visiškai įmanoma atsikratyti melancholijos savarankiškai, tik svarbu to labai norėti.
Specialisto pagalba melancholijai
Jei pats negalite pabėgti nuo liūdnų minčių, turite kreiptis į psichologą. Šiandien yra daug įvairių psichologinių metodų, kaip atsikratyti neurozių ir depresinių būklių. Pavyzdžiui, kognityvinė-elgesio psichoterapija. Tai reiškia, kad tai padeda pacientui nutraukti neigiamų asociacijų grandinę ir ugdyti naują teigiamą mąstymą.
Tai gali nutikti vaizdiniuose žaidimuose. Tarkime, pacientas įsivaizduoja, kad automobilis patyrė avariją, sudaužė priekinį stiklą, o jis pats buvo vos gyvas. Automobiliui reikia kapitalinio remonto. Psichoterapeutas suveda pacientą, kad bėda atsitiko jam, o jo senos neigiamos mintys sudužo ir išsibarstė. Į juos nebėra grįžimo. Nereikėtų to gailėtis, o prisiderinti prie naujos mąstymo bangos, kuri ją kruopščiai „suremontuos“.
Be nuoširdaus psichologo ir paciento kontakto vargu ar pastarasis sugebės atsikratyti savo melancholijos.
Gydymas melancholijai klinikoje yra toks pat kaip sunkios depresijos atveju. Pacientas paguldomas į neuropsichiatrinę ligoninę ir atliekamas kompleksas medicininių procedūrų, siekiant sustabdyti akivaizdžius ligos požymius. Tam skiriami įvairūs psichotropinio poveikio vaistai. Tai gali būti antipsichoziniai vaistai, antidepresantai, normotimikai. Pastarieji stabilizuoja nuotaiką, o tai ypač svarbu sergant melancholine depresija.
Išrašius iš ligoninės, būtinas palaikomasis gydymas, kad nebūtų recidyvų, o tai dažnai atsitinka ilgai ligos eigai.
Svarbu žinoti! Ligoninėje gydoma tik lėtinė melancholija, kai „juodos“mintys atkakliai stumia žmogų į savižudybę. Kaip atsikratyti melancholijos - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Melancholija yra juodi akiniai išoriniam pasauliui. Melancholikas nemato visos ryškios spalvų įvairovės aplink save, jis gyvena tamsiame savo niūrių minčių ir melancholiškos nuotaikos „rūsyje“. Jei jis dar nėra giliai įstrigęs savo liūdesyje, jis gali pabandyti išmesti niūrius okuliarus, kad gaiviai ir aiškiai matytų baltą šviesą. Jei tai ne jo jėgoms, tada jis turi būti gydomas. Tačiau geriau nepasiduoti tokiai būklei, nes lėtinių ligų negalima visiškai išgydyti.
