Gėrimo dietos taisyklės, leidžiami ir draudžiami maisto produktai, kontraindikacijos dietai. Meniu 1 dienai, savaitei, 14 dienų, mėnesiui. Rezultatai ir apžvalgos.
Geriamoji dieta yra mitybos apribojimas, kurio dėka galite atsikratyti 20 kg antsvorio, išvalyti toksinų kūną ir pagerinti visų jo sistemų veikimą. Šis svorio metimo būdas vadinamas tinginiu ir modeliu. Galų gale rezultatas pastebimas net lieknose merginose, taip pat žmonėms, kurie nemėgsta sportuoti.
Gėrimo dietos ypatybės ir taisyklės
Gėrimo dietos meniu sudaro skystos konsistencijos patiekalai. Kieto maisto trūkumas paaiškinamas tuo, kad kramtant išsiskiria skrandžio sultys, padidėja apetitas. Maisto vartojimas užkerta kelią šiems procesams. Tai reiškia, kad galite suvalgyti nedidelę porciją ir pajusti alkio pasitenkinimą.
Gėrimo dietos privalumai:
- sumažinti virškinimo trakto apkrovą;
- skrandžio dydžio sumažėjimas;
- organizmo valymas nuo toksinų;
- lengvumo jausmo atsiradimas kūne;
- odos būklės gerinimas;
- garantuotas svorio metimas.
Norėdami pasiekti šį rezultatą, turite griežtai laikytis geriamosios dietos taisyklių. Taigi, bendras skysčio tūris neturi viršyti 4 litrų (200 ml porcijos). Šiuo atveju, be maisto, turite išgerti 1,5-2 litrus negazuoto vandens. Dienos kalorijų kiekis maiste turėtų atitikti 1200–1400 kcal.
Gėrimo dietos trūkumai:
- daug kontraindikacijų ir šalutinių poveikių;
- nuolatinis lengvo alkio jausmas;
- bloga nuotaika, nuovargis;
- poreikis su savimi nešiotis maisto indus;
- didelė nesėkmių tikimybė.
Kitas reikšmingas šios dietos trūkumas yra ilgas pasitraukimas iš geriamosios dietos. Skrandis pripranta prie skysto maisto ir atsisako perdirbti kietą maistą. Laipsniškas perėjimas prie įprastos dietos dažnai trunka ilgiau nei pati dieta. Sunkiais atvejais gali prireikti medicininės pagalbos.
Kontraindikacijos gerti dietą:
- vaiko laukimas;
- laktacijos laikotarpis;
- paauglystė ir senatvė;
- virškinimo trakto ligos;
- psichinė liga;
- valgymo sutrikimai.
Net ir visiškai sveikas žmogus turėtų stebėti savo savijautą, laikydamasis geriamosios dietos. Šios dietos nutraukimo indikacijos yra išmatų sutrikimai, skausmas šone, galvos svaigimas, baltos apnašos ant liežuvio. Kai atsiranda šie simptomai, būtina palaipsniui pereiti prie įprastų patiekalų, pirmenybę teikiant lengvai virškinamam maistui.
Leidžiamas maistas geriamajai dietai
Nepaisant kieto maisto trūkumo, geriamosios dietos meniu yra gana įvairus. Svorio netekęs žmogus gali gaminti daugybę skirtingų skonių patiekalų. Pavyzdžiui, įprasta sriuba, sumalta maišytuve, tampa visiškais pusryčiais / pietumis / vakariene.
Be skystų pirmųjų patiekalų, leidžiami šie gėrimai:
- pienas, kefyras, jogurtas, ne didesnis kaip 2,5% riebalų;
- mažai riebalų sultinys iš mėsos ir žuvies;
- šviežiai pagamintos sultys, kokteiliai;
- žalios, juodos, žolelių arbatos be cukraus;
- želė, įskaitant avižinius dribsnius;
- vis dar filtruotas vanduo.
Atminkite, kad geriamosios dietos laikymasis yra stresas organizmui. Todėl skystas sriubas ir gėrimus ruoškite tik iš šviežių, kokybiškų ingredientų. Darbe ar lankydamiesi nedelsdami įdėkite indą į šaldytuvą. Parduotuvėse atkreipkite dėmesį į produkto galiojimo laiką.
