Pagrindiniai obuolių dietos principai. Leidžiami ir draudžiami maisto produktai, maisto racionas 3 ir 7 dienas. Rezultatai ir apžvalgos.
Obuolių dieta yra svorio metimo metodas, pagrįstas kalorijų suvartojimo sumažinimu ir daug skaidulų bei vandens suvartojimu. Puikiai tinka normalizuoti kūno svorį rudens ir žiemos sezonais, kai obuolių yra daug ir jie yra nebrangūs.
Obuolių dietos ypatybės
Obuolių dieta svorio netekimui yra ypač populiari tarp žmonių, kurie mėgsta gauti greitų ir ilgalaikių rezultatų. Prieš imantis greito svorio metimo, būtina išsamiai ištirti visus šio tipo mitybos aspektus, ypatybes ir galimus sunkumus.
Metodo esmė ta, kad 1 savaitę leidžiama vartoti tik obuolius (šviežius, bulvių košės pavidalo, kokteilius, keptus ant grotelių arba orkaitėje, bet ne daugiau kaip 1,5 kg) ir išgrynintą geriamąjį vandenį. Meniu galite paįvairinti įvairiomis sveikų vaisių veislėmis ir į vandenį įpilti laimo ar citrinos. Jei įmanoma, rekomenduojama atsisakyti kitų produktų.
Obuolių dietos savybės svorio netekimui:
- Pirmą kartą tokios dietos reikėtų laikytis ne ilgiau kaip 24 valandas, kad būtų galima stebėti organizmo reakciją ir toleranciją maisto tipui.
- Pradiniame etape iškrovimas atliekamas ne daugiau kaip 1 kartą per 30 dienų, kad organizmas priprastų prie tokio apribojimo ir prasidėtų atitinkami medžiagų apykaitos ir valymo procesai.
- Jei kūnas gerai toleruoja obuolius, palaipsniui pasninko dienų trukmė padidinama iki 48–72 valandų.
Valgant 2-3 sveikus vaisius per dieną, teigiamai veikia odos būklę, gerėja nuotaika ir gerėja bendra savijauta. Obuolių dietos veiksmingumą lemia turtinga vaisių sudėtis:
- Pektinas … Ši medžiaga veikia kaip kempinė, pašalina „blogų“riebalų perteklių, paprastų angliavandenių skilimo produktus.
- Vitaminai ir mineralai … Obuoliuose gausu geležies, kalio, folio rūgšties, yra daug karotino. Turtinga sudėtis teigiamai veikia viso organizmo funkcionavimą.
- Celiuliozė … Būtent ši medžiaga padeda organizmui apsivalyti, atstato išmatas ir palengvina. Pluoštas yra atsakingas už toksinų pašalinimą iš organizmo. Po 7 dienų dingsta ne tik antsvoris, bet ir veido išbėrimas, pagerėja nuotaika, pakyla odos tonas.
Tačiau, be privalumų, obuolių dieta turi ir trūkumų:
- Per didelis fruktozės vartojimas gali būti pavojingas sveikatai. Todėl tokia mityba tinka tik sveikiems žmonėms, neturintiems medžiagų apykaitos ir hormoninių sutrikimų.
- Jei valgote gražius, perdirbtus, importuotus vaisius, padidėja apsinuodijimo chemikalais, įskaitant parafiną, rizika, kuri neigiamai veikia kepenų veiklą.
Svarbu atsižvelgti į galimas šio tipo mitybos kontraindikacijas: virškinimo trakto ligų paūmėjimą, obuolių pektino netoleravimą, skrandžio rūgštingumo pažeidimą.
Pastaba! Bet kokios monodietos, kurių laikomasi ilgą laiką, gali sukelti priešingą rezultatą: išprovokuoti svorio padidėjimą, pabloginti fizinę ir emocinę būseną.
