Sužinokite, kodėl hormonas leptinas yra svarbus mūsų organizmui ir kokių veiksmų reikia imtis norint normalizuoti jo lygį. Kai kurie žmonės su šypsena priima nutukimo epidemiją. Tačiau 2011 m. PSO oficialiai paskelbė apie savo pradžią. Be to, net vaikai yra jautrūs šiai ligai. Prieš paskelbiant nutukimo epidemiją, mokslininkams pavyko atrasti naują hormoną - leptiną, kurį jie vadino sotumo hormonu.
Daugelio tyrimų metu buvo nustatyta, kad leptinas pagreitina gyvūnų riebalų deginimo procesą. Šiuo metu mokslininkai iš įvairių planetos šalių bando rasti būdą, kaip iš šios medžiagos pagaminti vaistą nuo nutukimo. Šiandien mes stengsimės kuo tiksliau atsakyti į klausimą, padidėjęs leptino hormonas, ką tai reiškia?
Kas yra Leptinas?
Hormono pavadinimas iš graikų kalbos gali būti išverstas kaip silpnas, plonas ar lieknas. Jei nekyla abejonių dėl medžiagos gebėjimo išsaugoti žmogaus harmoniją, tai kalba tiesiog nesisuka vadinti silpna. Mokslininkai tyrimų metu įrodė, kad tai yra vienas iš pagrindinių mūsų organizmo hormonų.
Tikriausiai žinote, kad yra keletas hormoninių medžiagų grupių. Leptinas priklauso adipokinams. Paprasčiau tariant, jį gamina ne specialios liaukos, o riebaliniai audiniai, o jo molekules sudaro specialios medžiagos - citokinai. Tai savotiškos informacijos molekulės, galinčios perduoti tam tikrą informaciją tiesiai į pagumburį.
Jų perduodama informacija apima duomenis apie kūno riebalų kiekį, taip pat jų padidėjimą ar sumažėjimą po kiekvieno valgio. Tai leidžia pagumburiui nuspręsti, kaip ištaisyti situaciją. Taip pat atkreipkite dėmesį, kad leptinas yra peptidas ir susideda iš daugiau nei 160 aminų. Organizme yra dviejų tipų leptino receptoriai - trumpi ir ilgi. Pirmasis tipas daugiausia randamas pagumburyje, o antrojo tipo receptoriai yra pasiskirstę visame kūne.
Kur ir kaip sintetinamas leptinas?
Kaip jau minėjome, didžiąją hormono dalį gamina baltųjų riebalinių audinių ląstelinės struktūros. Šį gebėjimą tiesiogiai turi riebalų ląstelės, dar vadinamos adipocitais. Tačiau yra ir kitų audinių, galinčių gaminti šią medžiagą:
- Baltas riebalinis audinys - esantis pilvo apačioje, šlaunyse, sėdmenyse ir pilvaplėvėje.
- Placenta.
- Pieno liaukos epitelis.
- Skrandžio gleivinė.
- Skeleto raumenys.
Hormonų gamybos greitį gali paveikti įvairūs veiksniai. Tai svarbu prisiminti, norint tiksliai atsakyti į klausimą, padidėjęs leptino hormonas, ką tai reiškia? Dažniausiai galingas medžiagos išsiskyrimas pastebimas po gausaus valgio, miego, didelės gliukozės ir insulino koncentracijos. Tai rodo, kad sapne žmogus gali numesti svorio. Kai kūnas yra bado būsenoje, leptino gamyba labai sulėtėja. Be to, vartojant kavą, rūkant, esant žemai aplinkos temperatūrai ir pan., Sumažėja medžiagos gamybos greitis.
Pagrindinės leptino funkcijos
Mes jau sakėme, kad leptinas organizme reguliuoja sotumą. Medžiagos darbas gali pasireikšti taip:
- dėl informacijos perdavimo į pagumburį sumažėja apetitas;
- padidėja termogenezės procesas, nes riebalų rūgštis organizmas naudoja energijai gauti ir vėliau ją paversti šiluma;
- aktyviai dalyvauja pagumburio neurogenezėje;
- veikia dopamino sintezės greitį;
- skatinama estrogeno gamyba;
- reguliuojamas moterų menstruacinis ciklas ir padidėja jų reprodukcinės sistemos efektyvumas;
- sulėtėja insulino sekrecija;
- stiprina organizmo gynybinius mechanizmus.
Leptinas yra glaudžiai susijęs su pagumburio darbu, o po informacijos perdavimo į šią smegenų dalį nervų signalai siunčiami į prisotinimo centrą, slopinantį alkio jausmą. Visai neseniai mokslininkai atrado, kad hormonas gali paveikti dopamino sintezę. Tai suteikė jiems pagrindo manyti, kad „streso užvaldymas“yra tiesiogiai susijęs su šių hormonų trūkumu.
Be to, leptinas gali tiesiogiai paveikti insulino gamybą. Tačiau ši medžiagos savybė turi ir neigiamą pusę, nes esant didelei jos koncentracijai organizme, išsivysto atsparumas insulinui. Dėl to gali atsirasti 2 tipo diabetas. Kita neigiama hormono savybė yra galimybė sumažinti kraujagyslių elastingumą. Tai gali būti viena iš kraujo krešulių susidarymo priežasčių.
Leptinas - jei tai padidėjęs hormonas, ką tai reiškia?
Norint atsakyti į klausimą - padidėjęs leptino hormonas, ką tai reiškia, būtina išsiaiškinti, kokia medžiagos koncentracija yra norma. Daug kas priklauso nuo amžiaus ir lyties. Iki berniukų ir mergaičių brendimo hormono koncentracija yra maždaug vienoda. Tačiau brendimo metu šis rodiklis pradeda dramatiškai keistis.
Tai galima paaiškinti dviem faktais:
- Moterų kūne riebalinio audinio kiekis yra didesnis.
- Estrogenai dalyvauja hormono gamyboje brendimo metu.
Taigi moterims nuo 15 iki metų normali leptino koncentracija yra 32,8 ng / mol. Šis rodiklis gali skirtis aukštyn arba žemyn 5,2 ng / mol. Vyrams maždaug 16,8 ng / mol koncentracija yra normali, o leistinas nuokrypis bet kuria kryptimi yra 10,8 ng / mol. Po 20 metų leptino koncentracija pradeda palaipsniui mažėti.
Naudojant klasikines mitybos programas organizme, leptino koncentracija sumažėja. Taip yra dėl to, kad sumažėja medžiagą gaminančio riebalinio audinio kiekis. Visiškai akivaizdu, kad sergant anoreksija, medžiagos kiekis taip pat bus itin žemas. Paskutinė mažo leptino kiekio priežastis turėtų būti laikoma genetiniais sutrikimais hormoninės sistemos darbe.
Jei mes kalbame apie tai, kad padidėjęs leptino hormonas, ką tai reiškia, tai įmanoma šiose situacijose:
- nutukimas ir valgyti daug maisto;
- nuo insulino nepriklausomas diabetas (antrasis tipas);
- nėštumo laikotarpis;
- menstruacijos.
Esant nutukimui, visada yra didelė leptino koncentracija, o tai yra gana logiška, nes organizme yra daug riebalinių audinių. Mes kalbėjome apie tai, kad hormonas skatina riebalų deginimą, tačiau tai įmanoma tik esant tam tikram medžiagos lygiui. Jį įveikus atsiranda atsparumas leptinui, o pagumburis nustoja tinkamai reaguoti į hormoną.
Kodėl daugelis dietų nepavyksta?
Mes ką tik paminėjome leptino atsparumo terminą. Ši sąlyga gali pasireikšti šiose situacijose:
- Lėtiniai uždegiminiai procesai.
- Didelė laisvųjų riebalų rūgščių koncentracija.
- Didelis hormonų gamybos greitis riebaliniuose audiniuose.
- Dažnas cukraus, įskaitant fruktozę, vartojimas.
Turint šią informaciją galima suprasti griežtų mitybos programų neveikimo priežastis. Visi žmonės, kurie laikėsi tokių dietų, sutiks, kad iš pradžių svoris greitai išnyksta, bet vėliau procesas sustoja. Be to, dažniausiai neįmanoma išsaugoti gautų rezultatų ir atsiranda atšaukimas.
Mokslininkai įsitikinę, kad pagrindinė šio reiškinio priežastis yra būtent atsparumas leptinui. Svorio metimo metu sumažėja riebalinių audinių kiekis, sumažėja hormono koncentracija. Tačiau tai nesumažina atsparumo leptinui. Pagumburis nepastebi hormono buvimo kraujyje, o smegenys yra tikros, kad prasidėjo pasninko laikotarpis.
Tai verčia smegenis skubiai suaktyvinti specialius išgyvenimo procesus, dėl kurių pirmiausia sumažėja energijos suvartojimas. Tuo pačiu metu apetitas smarkiai padidėja, nes padidėja grelino koncentracija. Dėl noro judėti stokos ir didelio noro valgyti žmogus priauga svorio.
Ar įmanoma atsikratyti atsparumo leptinui?
Tie žmonės, kurie yra girdėję apie organizmo atsparumą leptinui, nori sužinoti apie galimus situacijos ištaisymo būdus. Deja, jų yra nedaug, o dažniausiai žmogus svorio metimo laikotarpiu domisi medžiagos koncentracijos mažinimo metodais. Jūs jau žinote, kad tai pasiekti yra gana paprasta - sumažinti riebalinio audinio kiekį. Tam skirtos griežtos dietinės mitybos programos.
Tačiau tikriausiai jau suprantate, kad jie kenkia organizmui. Visų pirma, tai susiję su atsparumo hormonui leptinui išsivystymu. Būtina suprasti, kad jūsų mitybos programa svorio metimo laikotarpiu turėtų būti nukreipta ne į paties hormono koncentracijos mažinimą, o į organizmo nejautrumą. Dabar mes jums parodysime, kaip tai galima pasiekti.
Visų pirma, iš dietos turite neįtraukti cukraus, įskaitant fruktozę. Taip pat neturėtumėte naudoti saldiklių, nes jie nėra tokie geri, kaip sako gamintojai. Nors šios medžiagos turi beveik nulinę energetinę vertę, jos gali padidinti atsparumą hormonams.
Kadangi net ir lėti angliavandeniai gali sukelti atsparumą leptinui, būtina sumažinti šios maistinės medžiagos kiekį organizme. Tačiau dabar nekalbame apie mitybos programas be angliavandenių. Į savo racioną įtraukite daugiau baltymų, nes šios medžiagos padidina jūsų organizmo jautrumą leptinui. Be to, svarbu suvartoti pakankamą kiekį augalinės skaidulos, tiek netirpios, tiek tirpios. Šios medžiagos gali sulėtinti angliavandenių absorbciją žarnyne. Be to, ląsteliena normalizuoja mikrofloros būklę, kuri yra svarbi normaliam virškinimo procesui.
Norėčiau pasakyti keletą žodžių apie tokį produktą kaip rauginti kopūstai. Jame yra daug augalinio pluošto ir probiotikų. Šios medžiagos taip pat gali normalizuoti žarnyno mikroflorą. Be visų pirmiau minėtų dalykų, norint kovoti su atsparumu insulinui, būtina normalizuoti lipidų profilį. Norėdami tai padaryti, į savo racioną įtraukite sveikų riebalų.
Daugelis žmonių mano, kad tik nesotieji riebalai yra sveiki. Tačiau metant svorį į savo racioną turėtų būti įtraukti ne tik mononesotieji riebalai, bet ir sočiųjų. Tarp šių medžiagų šaltinių rekomenduojame atkreipti ypatingą dėmesį į kokosų aliejų. Taip yra dėl produkto gebėjimo pagreitinti riebalinių audinių panaudojimą. Būtinai pašalinkite iš savo mitybos nesveikus augalinius riebalus ir transriebalus. Na, pabaigai, verta prisiminti, kad pirkite tik tuos produktus, kuriuose yra mažiausiai įvairių priedų arba kurių visai nėra.
Daugiau informacijos apie leptiną ir alkio valdymą rasite žemiau:
