Atėjo vasara ir galite degintis natūraliai. Tačiau, kad jūsų įdegis būtų gražus ir tolygus, turite žinoti, kaip tinkamai įdegti. Ir mūsų patarimai jums tai padės! Ilgai laukta atostogų, nuotykių ir bronzinio įdegio vasara jau atėjo. Poilsis gamtoje, vasaros rezidencija, ant upės ar jūros kranto, kiekviena silpnosios lyties atstovė nepaneigs sau malonumo degintis, norėdama papuošti savo kūną šokolado įdegiu. Tačiau daugelis žmonių žino, kad saulės spinduliai yra kupini daugybės pavojų, galinčių pakenkti sveikatai. Todėl svarbu ne tik įgauti bronzinį odos atspalvį, bet ir apsisaugoti nuo žalos organizmui.
Saulės nudegimo žala
- Buvimas saulėje yra žalingas žmonėms, turintiems balkšvą odą, šviesius plaukus, amžiaus dėmeles ir daugybę apgamų ant odos (ypač didelių, daugiau nei 1,5 cm). Ši žmonių kategorija linkusi įdegti, o ultravioletiniai spinduliai gali išprovokuoti daugybę rimtų ligų. Todėl geriausias sprendimas yra savaiminio įdegio kremas.
- Saulės vonios gali sukelti odos vėžį. Remiantis statistika, kasmet visose pasaulio šalyse užregistruojama daugiau kaip 65 000 melanomos atvejų, t.y. piktybinis navikas, susijęs su UV spinduliuote.
- Buvo užfiksuota atvejų, kai saulė sukėlė aklumą. Ilgalaikis jo poveikis yra kataraktos vystymosi priežastis. Todėl paplūdimyje patartina nešioti akinius nuo saulės. Jie taip pat neleis atsirasti smulkių raukšlių.
- Per didelis UV spindulių poveikis gali sukelti skydliaukės ligų vystymąsi.
Įdegio nauda
Saulės spinduliai prisideda prie vitamino D gamybos, kuris yra gyvybiškai svarbus. Kadangi kūnas ją sintetina pats, nesiimdamas saulės energijos, tik 10% reikiamos normos. Vitaminų trūkumas sukelia lėtines ligas, tokias kaip vėžys, policistinių kiaušidžių ligos, menstruacijų problemos, nevaisingumas, cukrinis diabetas, aukštas kraujospūdis, ėduonis, infekcijos, nervų sistemos ligos, įskaitant. šizofrenija ir išsėtinė sklerozė. Todėl vis tiek reikia degintis, bet saikingai, nepiktnaudžiaudami. Štai keletas patarimų, kaip padaryti šokolado įdegį nepakenkiant sveikatai:
- Paruoškite odą patobulintam įdegiui likus kelioms savaitėms iki numatytų atostogų. Gaukite 5 minučių įdegio seansą du kartus per savaitę. Jie suteiks odai bronzinį atspalvį ir apsaugo nuo agresyvių UV spindulių.
- Pirmąsias saulės poveikio dienas naudokite apsauginį kremą nuo saulės. Ypač kas pusvalandį patepkite krūtinę, pečius, nosį kremu - labiausiai pažeidžiamomis nudegimų vietomis.
- Atsipalaiduodami karštose šalyse (Afrikoje, Azijoje, Ispanijoje, Italijoje) pirmomis dienomis deginkitės atvirame saulėje ne ilgiau kaip 5 minutes. Palaipsniui didinkite saulėje praleistą laiką. Tuo pačiu nepamirškite, kad rekomenduojama degintis per dieną maždaug valandą.
- Šilčiausia saulė yra nuo 12:00 iki 15:00, todėl geriau šį laiką praleisti pavėsyje, net nepaisant to, kad tepate kremą nuo saulės. Kadangi vidurdienį saulė yra aktyviausia ir jos tiesioginiai spinduliai krinta ant žemės stačiu kampu. Jei šiuo metu dėl kokių nors priežasčių turite būti saulėje, dėvėkite drabužius, kurie apsaugo jūsų odą nuo nudegimų. Taip pat turite prisiminti galvos apdangalą. Tai ne tik apsaugo nuo saulės smūgio, bet ir apsaugo plaukus nuo nuobodumo ir trapumo.
- Optimalus laikas saugiam kūno deginimuisi yra iki 11:00 ir po 16:00. Ir nors šiuo metu saulė nėra tokia kaitri, vis dėlto patartina naudoti apsaugos nuo saulės priemones.
- Degindamiesi kas 10 minučių keiskite savo padėtį, pakaitomis atidengdami nugarą ir skrandį.
- Po maudymosi nenuvalykite odos rankšluosčiu, bet leiskite jai išdžiūti saulėje. Tai sustiprins jūsų įdegį. Bet darykite tai pavėsyje, nes Vandens lašeliai po saule padidina saulės nudegimo tikimybę, nes jie turi optinius lęšius.
- Plaukdami sutepkite odą apsauginiu kremu, nes ultravioletiniai spinduliai gali prasiskverbti iki 1,5 m gylio vandens.
- Deginantis „be viršutinės dalies“, būtinai uždenkite spenelius medvilninėmis kempinėlėmis arba specialiais dangteliais.
- Gražiausias, tolygus ir, svarbiausia, saugus įdegis yra daliniame pavėsyje. Norėdami tai padaryti, turėtumėte naudoti pintus skėčius, skydinius baldakimus, kurie iš dalies praleidžia saulės spindulius, o tai apsaugo odą nuo ultravioletinės spinduliuotės pertekliaus.
- Po saulės vonių rekomenduojama odą nuplauti po vėsiu dušu. Tada išdžiovinkite ir sudrėkinkite specialiomis maitinančiomis medžiagomis (kremu, losjonu), kurių sudėtyje yra pantenolio ir medžiagos, atkuriančios odos vandens ir lipidų pusiausvyrą. Tokie tepalai pagerina odos regeneraciją ir stangrumą.
Dieta gražiam įdegiui
Gražus auksinis įdegis taip pat priklauso nuo valgomo maisto. Galingiausia rauginimo priemonė yra beta karotinas (melionas, arbūzas, moliūgas, raudonieji pipirai, obuoliai, kriaušės). Tai padidina pigmento melanino gamybą, kuri suteikia odai gražų auksinį atspalvį. Aminorūgštys tirozinas taip pat vaidina svarbų vaidmenį gaminant melaniną. Dideli kiekiai randami gyvūninės kilmės produktuose (raudonoje mėsoje, žuvyje, kepenyse), pupelėse, migdoluose ir avokaduose.
Pagalbinės medžiagos, sudarančios melaniną, yra likopenas, selenas, vitaminas C ir E. Todėl, norėdami gauti intensyvų šokolado atspalvį atostogų metu, porą savaičių prieš kelionę turite pasiimti kompleksą su šiais mineraliniais papildais.
Deginimosi metu gerkite kiek įmanoma daugiau švaraus vandens be dujų ir ne per šaltą, kad nesaustytumėte dehidratacijos.
Kosmetika gražiam įdegiui
Įdegio produktai, turintys apsaugos nuo saulės faktorių (SPF), padės apsaugoti kūną nuo nudegimų. Jie sulaiko drėgmę odoje, apsaugo nuo ankstyvo senėjimo ir apsaugo nuo UF spindulių. Produktų SPF indeksas svyruoja tarp 3–50, todėl apsaugos nuo saulės priemones reikėtų rinktis pagal odos fototipą - kuo šviesesnė ir jautresnė oda, tuo didesnis SPF faktorius. Esant dideliam saulės aktyvumui (11.00–16.00), apsauginius kremus nuo saulės rekomenduojama naudoti su SPF 20–30 indeksu, tamsiai odai - 10. O stipriai prakaituojant, odą reikėtų dažniau patepti apsauginiu kremu, nes prakaitas sumažina kremo efektyvumą.
Kremas tepamas masažo judesiais, plonu sluoksniu, kas pusvalandį saulėje. Užtepus storą jo sluoksnį, gaunamas priešingas rezultatas: produktas kaitins saulėje ir pažeis odą.
Pirkdami įdegio priemones, atkreipkite dėmesį į tai, kas spausdinama etiketėje, nes jie gali būti skirti soliariumams, o ne degintis. Šiame produkte nėra apsauginių fermentų nuo UF spindulių, todėl paplūdimyje galite nudegti.
Kremas su „dilgčiojimo“efektu padės pagreitinti įdegį. Jis pagerina kraujotaką odoje ir greičiau gamina melaniną, o tai lemia intensyvesnį įdegį. Tačiau čia reikia nepamiršti, kad patepus „dilgčiojančiu“kremu, ant odos gali atsirasti paraudimas ir alergija. Todėl prieš naudojant naują produktą jį reikia išbandyti nedideliame odos plote. Tuo pačiu metu jis neturėtų būti naudojamas ant baltos ir nesudegusios odos, taip pat tepamas ant veido.
Tai viskas! Nuostabios atostogos, bronzinis net įdegis ir daug nepamirštamų įspūdžių !!!
Šiame vaizdo įraše pateikiami patarimai, kaip tinkamai įdegti:
