Daugelis „CrossFitters“šiandien naudoja energijos papildus prieš treniruotę. Prieš sunkią treniruotę sužinokite, ar turėtumėte vartoti šiuos papildus. Jei jums patinka skaityti specializuotus žurnalus, tikriausiai matėte daugybę įvairių sporto maisto papildų reklamų. Visus juos galima nusipirkti sporto ūkio parduotuvėse, kurių dabar yra labai daug. Dažnai gamybos įmonių rinkodaros specialistai naudoja patrauklius šūkius. Norėdami pritraukti potencialius pirkėjus. Šiandien mes apsvarstysime galimybę naudoti kompleksus prieš treniruotę „CrossFit“.
Ar „CrossFit“reikalingi kompleksai prieš treniruotę?
Labai dažnai papildai prieš treniruotę apima kofeiną. Vienoje priedo porcijoje gali būti 100–300 miligramų šios medžiagos. Tarkime, puodelyje stiprios, aromatingos kavos yra 90 miligramų kofeino. Kofeinas gali pagerinti visų pagrindinių kūno sistemų veiklą. Visų pirma, tai yra dėl jo reakcijos į šios medžiagos vartojimą, kurią organizmas siekia kuo greičiau pašalinti.
Mokslininkai nustatė, kad didelės kofeino dozės gali sukelti daugybę problemų. Be to, organizmas pripranta ir tuo pačiu sumažėja jautrumas. Tai verčia kavos mėgėjus nuolat didinti dozes. Tačiau reikia pažymėti, kad papildai prieš treniruotę, kuriuose yra kofeino, gali būti naudingi sportininkams. Svarbu juos priimti teisingai ir nepersistengti. Jei nuspręsite juos naudoti, įsitikinkite, kad jie atitinka jūsų mokymo strategiją.
Visai neseniai JAV universitete buvo atliktas tyrimas, patvirtinantis šių papildų veiksmingumą sportuojant. Tiriamieji parodė geresnius kelių pratimų rezultatus. Taip pat reikėtų pažymėti, kad kofeinas yra puikus riebalų degintojas, ypač kai jis vartojamas kartu su efedrinu. Žinoma, kompleksuose prieš treniruotes yra ir kitų medžiagų, kurios gali būti naudingos sportininkams. Tai apima argininą. Tai vienas galingiausių azoto donorų pasaulyje, padedantis pagreitinti raumenų augimą.
Kadangi daugeliu atvejų šio tipo sporto papildai pagreitina širdies darbą, jie neturėtų būti naudojami didelio intensyvumo krūvių išvakarėse. Tai gali sukelti ne itin gerų pasekmių. Norėdami pašalinti priklausomybę sukeliantį poveikį. Jūs turite juos naudoti protingai.
Jie geriausiai tinka sunkioms jėgos treniruotėms, kai iš jūsų reikalaujama maksimalios koncentracijos. Taip pat būtina vartoti kompleksus prieš treniruotes ciklais, kad organizmas turėtų laiko nuo jų pailsėti. Dėl akivaizdžių priežasčių, jei vartojate šiuos papildus, turėtumėte susilaikyti nuo kavos gėrimo.
„CrossFit“pranašumai prieš treniruotę
- Padidinti koncentraciją;
- Padidinti organizmo energijos atsargas;
- Padidinti stiprumo rodiklius;
- Paspartinti lipolizę.
„CrossFit“kompleksų prieš treniruotę trūkumai
- Gali sukelti staigų kraujospūdžio padidėjimą;
- Padidėja antinksčių apkrova;
- Gali sukelti organizmo išsekimą.
Igorio Gostyunino kompleksų prieš treniruotę apžvalga šiame vaizdo įraše:
