Vitamino D trūkumas išprovokuoja įvairių ligų vystymąsi tiek suaugus, tiek kūdikystėje. Kalciferolis yra būtinas normaliam visų gyvybiškai svarbių žmogaus kūno organų ir sistemų funkcionavimui. Vitaminas D yra riebaluose tirpių vitaminų grupė, stiprinanti žmogaus skeleto sistemą, skatinanti normalų kraujo krešėjimą, skeleto raumenų susitraukimą ir centrinę nervų sistemą. Jo trūkumas sukelia rimtus kūno funkcionavimo sutrikimus.
Vitamino D trūkumo priežastys
Remiantis statistika, vitamino D trūkumas pastebimas kas ketvirtam žmogui pasaulyje. To priežastis - saulės spindulių trūkumas, nesubalansuota mityba, stresas ir nenoras rūpintis savo sveikata.
Suaugusiųjų vitamino D trūkumo priežastys
Yra dvi šio vitamino formos. Vitaminas D2 yra sintetinis tipas, kuris susidaro organizme, kai į odą patenka tiesioginiai saulės spinduliai. Vitaminas D3 yra natūrali medžiaga, randama gyvūninės kilmės produktuose. Bet kokia vitamino forma skatina kalcio ir fosforo absorbciją ir įsisavinimą, o tai pagerina fosforo ir kalcio metabolizmą. „Saulės vitamino“trūkumas brandaus amžiaus žmonėms pirmiausia atsiranda dėl gyvenimo būdo. Jie patys yra atsakingi už savo mitybą, nusprendžia, ar apkrauti kūną fiziniais pratimais, ir dėl to jiems kyla problemų dėl savijautos ir vitamino D trūkumo. Žinoma, yra daugybė priežasčių, nepriklausančių nuo gyvenimo būdą, kuris taip pat turi įtakos šios medžiagos turiniui organizme.
Pagrindinės priežastys:
- Amžius po 50 metų … Šiuo gyvenimo laikotarpiu sutrinka organizmo gebėjimas greitai įsisavinti vitaminą D. Faktas yra tas, kad vasarą šis vitaminas turi savybę kauptis ir patekti į organizmą pagal poreikį. Bėgant metams jis neatsiranda tinkamo kiekio, nes kyla problemų dėl jo įsisavinimo.
- Vegetariška dieta … Yra žinoma, kad šiandien daugelis žmonių laikosi šio valgymo būdo, apsiribodami mėsa, žuvimi, pieno produktais. Tokiuose produktuose, būtent piene, kepenyse, riebioje žuvyje ir kiaušiniuose, yra pakankamai natūralaus vitamino. Jei ilgą laiką neįtrauksite šių produktų į racioną, organizmas bus išsekęs, atsiras bendras silpnumas ir vitaminų trūkumas. Žinoma, šios medžiagos yra ir augaliniuose produktuose - tam tikrose žolelėse ir duonoje, tačiau mažesnėmis dozėmis, ir tokia forma ji yra mažiau virškinama.
- Nenorėjimas būti po saule … Pasitaiko, kad žmonėms dėl sveikatos draudžiama degintis. Pavyzdžiui, sergant odos vėžiu. Tačiau kitais atvejais būtina degintis, vasarą tam pasirenkant optimalų laiką, kai saulė nešviečia agresyviai - iki 10.00 ir po 18.00 val. Patartina degintis net žiemą. Bet tik gryname ore, o ne per stiklą - taip vitaminas nebus gaminamas.
- Nėštumo ir žindymo laikas … Nėštumo metu klojami gyvybiškai svarbūs negimusio vaiko organai, todėl per pastaruosius 2 nėštumo mėnesius sutrinka moters kalcio-fosforo apykaita, daug naudingų medžiagų patenka į kūdikio vystymąsi. Dažnai moterims skiriama vitaminų tablečių ar lašų, kad organizme vyktų procesai ir būtų išvengta rachito pirmųjų gyvenimo metų vaikams. Yra žinoma, kad žindymo metu visi mikroelementai iš jaunos motinos kūno patenka į vaiką.
- Tamsi oda … Šis veiksnys veikia prieš vitamino absorbciją. Tamsi oda tarsi apsaugo ją nuo UV spindulių, trukdo vitamino D sintezei.
- Kepenų, inkstų ir skrandžio ligos … Ligoms, susijusioms su šiais organais, dažnai trūksta kalciferolio, nes sutrinka aktyviausių šio vitamino formų susidarymas.
Taigi, norint nejusti šio svarbaus mikroelemento trūkumo organizme, būtina tinkamai maitintis, į racioną įtraukti mėsą, riebią žuvį, kiaušinius, menkių kepenėles, taip pat būtinai degintis po saule. Suaugęs žmogus turėtų gauti 25 mg vitamino D per dieną.
Vaikų vitamino D trūkumo priežastys
Vaikai nuo gimimo iki dvejų metų labai dažnai kenčia nuo vitamino D trūkumo ir kalcio trūkumo organizme. Tarp pagrindinių to priežasčių yra:
- Nepakankamas odos paviršių poveikis saulės šviesai … Ši priežastis yra labiausiai paplitusi. Vitamino D trūkumą galima pastebėti vaikams, kurie mažai vaikšto gryname ore arba gyvena trumpomis dienos šviesomis.
- Netinkama mityba … Po metų vaikas turėtų valgyti pilnavertiškai, o jo racione turėtų būti augalinių ir gyvulinių riebalų, angliavandenių, baltymų. Taigi, vaikas, kurio racione daugiausia daržovių, o pieno produktų nepakanka, greičiausiai nukentės nuo vitamino D. Norėdami to išvengti, būtinai maitinkite vaiką kiaušiniais, varške, žuvimi ir mėsa.
- Disbakteriozė … Jei vaikas serga šia liga, sutrinka organizmo absorbcija ir medžiagų apykaitos funkcijos. Dėl to vitaminas D nebus absorbuojamas. Būtina išspręsti skrandžio sutrikimo problemą ir atkurti vitaminų tiekimą.
- Paveldimi veiksniai … Šio vitamino trūkumas ir kalcio pasisavinimo problemos dažnai paveldimos iš tėvų.
- Peršalimas … Kai vaikas dažnai serga virusinėmis ligomis, padidėja jo „saulės vitamino“poreikis, tačiau dėl susilpnėjusio imuniteto sumažėja gebėjimas kokybiškai įsisavinti medžiagą. Štai kodėl net ir peršalimo metu svarbu su vaiku išeiti į gryną orą po saule, kad gautumėte šio vitamino porciją.
- Mažas fizinis aktyvumas … Būna, kad vaikas nemėgsta sportuoti, nes neturi tinkamo auklėjimo. Tai yra tėvų klaida. Kuo daugiau kūdikis juda, tuo aktyviau dirba visi jo organai, didėja gebėjimas įsisavinti svarbius mikroelementus, įskaitant vitaminą D.
Vaikams labai reikia vitamino D aktyvaus augimo laikotarpiu, ir šis etapas trunka iki 3 metų. Vitamino paros dozė turėtų būti: nuo gimimo iki ketverių metų - 10 mgc, o nuo 4 iki 10 metų - 2,5 mgc. Todėl ankstyvoje vaikystėje svarbu stebėti trupinių mitybą.
Būtinai eikite pasivaikščioti! Atminkite, kad šis vitaminas kaupiasi ir geriau įsisavinamas per odą, kai jį paliečia saulės spinduliai. Porą valandų per dieną saulėje užtikrinsite, kad jūsų vaikas bus apsaugotas nuo šios medžiagos trūkumo.
Kūdikių vitamino D trūkumo priežastys
Vitaminas D kūdikiams yra nepakeičiamas vitaminas, būtent jis yra atsakingas už kaulų sistemos formavimąsi. Jei vaikų atveju po metų vitaminų trūkumo problemą galima išspręsti pakoregavus mitybą ir papildomus pasivaikščiojimus, tai su kūdikiais daug kas priklauso nuo mamos elgesio ir jos mitybos nėštumo metu.
Kūdikių vitamino D trūkumo priežastys:
- Netinkama moters mityba trečiąjį nėštumo trimestrą … Faktas yra tas, kad kalcis, fosforas ir daugybė kitų vitaminų bei mikroelementų, reikalingų kaulų sistemai formuotis, pradeda patekti į vaiką dideliais kiekiais 8 ir 9 nėštumo mėnesiais. Šiuo metu labai svarbu valgyti daug kalcio turinčius maisto produktus, kad vaikas šių medžiagų gautų iš išorės, o iš motinos organizmo neišimtų svarbių mikroelementų. Moterys dėl informacijos stokos mano, kad paskutiniais nėštumo mėnesiais jos gali atsipalaiduoti ir leidžia sau saldumynus, angliavandenius, bet ne žuvį ir varškę. Dėl to kūdikis gali gimti su vitamino D trūkumu, nes jo trūksta motinos organizme.
- Neišnešiotas vaisius … Jei kūdikis gimsta septintą ar aštuntą nėštumo mėnesį, jis taip pat gali tiesiog nespėti įsisavinti daugybės svarbių vitaminų, kurie praeina per placentą. Dėl šios priežasties neišnešioti kūdikiai gimsta su nepilnai suformuota kaulų sistema, jiems reikia didelių vitamino dozių, kurias gali skirti tik gydytojas.
- Didelis vaisius … Vaikams, kurių svoris didelis - daugiau nei keturi kilogramai - reikia papildomai vartoti vitamino D.
- Dirbtinis maitinimas … Kūdikiams skirtuose mišiniuose būtinai turi būti sudedamųjų dalių, kuriose yra D grupės vitaminų. Idealus kūdikių maistas yra motinos pienas. Tačiau moterys dėl tam tikrų priežasčių ne visada gali maitinti krūtimi. Šiuo atveju svarbu pasirinkti aukštos kokybės mišinį.
- Neteisingas papildomo maisto įvedimas … Būtina palaipsniui ir labai atsargiai perkelti kūdikį į suaugusiųjų mitybą. Rekomenduojama pradėti nuo šešių mėnesių. Ir pirmiausia vaikui geriau pasiūlyti kefyro, varškės ar daržovių. Košę ir vaisius reikia įvesti antraeiliai. Būtent varškės ir daržovių sudėtyje yra vitamino D, o tai taip pat svarbu pereinant prie suaugusiųjų mitybos.
Vitaminas kūdikiams puikiai gaminamas pasivaikščiojus saulėje. Tiesiog stebėkite šių pasivaikščiojimų laiką. Natūralu, kad nebūtina tokio kūdikio vasarą antrą valandą išnešti į saulę - tai gali išprovokuoti nudegimus.
Atkreipkite dėmesį į gydytojo rekomendacijas ir stebėkite savo kūdikio būklę, kad laiku pakeistumėte šios medžiagos trūkumo požymius jo organizme!
Pirmieji vitamino D trūkumo požymiai
Kalciferolio trūkumą lydi tam tikri požymiai, kurių negalima pamiršti. Turite greitai reaguoti į juos, kad išvengtumėte negrįžtamų procesų, galinčių atsirasti kaulų sistemoje.
Vitamino D trūkumo požymiai:
- Dantų problemos … Suaugusiesiems tai reiškia padidėjusį emalio minkštumą, dantų atsipalaidavimą ir ankstyvą jų praradimą. Vaikams šis simptomas pasireiškia vėlavus pirmųjų dantų atsiradimui.
- Sąnarių skausmas … Tokia sąvoka kaip „skaudantys kaulai“yra pažįstama daugeliui žmonių, kenčiančių nuo vitamino D trūkumo. Šiuo metu kalcio absorbcija sulėtėja, o tai išprovokuoja kaulų sistemos silpnumą. Kai kuriems žmonėms pasikeitus orams sunku net išlipti iš lovos. Išplėstiniais atvejais gydytojai nustato galūnių lūžius dėl to, kad kaulai tampa pernelyg trapūs.
- Svorio metimas … Žmogų gali kamuoti apetito stoka, skųstis virškinimo problemomis.
- Mėšlungis … Tai jau centrinės nervų sistemos reakcija: tokiu būdu duodamas signalas apie naudingo elemento trūkumą.
- Lūžimas ir bendras silpnumas … Dėl skausmo kauluose, nugaroje žmogui tampa sunku jį suderinti. Sustingimas dažnai yra tikras vitamino trūkumo požymis.
- Vystymosi sulėtėjimas … Šis ženklas labiau būdingas vaikams. Jei vaikui trūksta kalciferolio, tikėtina, kad jis vystysis lėčiau nei jo bendraamžiai. Štai kodėl pediatrai taip atidžiai stebi kūdikių raidos normas pirmaisiais gyvenimo metais.
Vidutinio amžiaus žmonės, gyvenantys įprastomis sąlygomis ir vedantys aktyvų gyvenimo būdą, retai skundžiasi šio vitamino trūkumu. Rizikos grupėje yra vyresni nei 50 metų žmonės ir vaikai iki trejų metų.
Jei įtariate vitamino D trūkumą, svarbu pasikonsultuoti su specialistu, kad išvengtumėte rimtų ligų vystymosi.
Pagrindinės ligos, susijusios su vitamino D trūkumu
Nepakankamas vitamino D kiekis organizme arba jo įsisavinimo proceso pažeidimas sukelia problemų su visais žmogaus vidaus organais. Kalciferolio nebuvimas yra susijęs su kalcio trūkumu ir prasta fosforo absorbcija.
Ligos, kuriose vyrams ir moterims trūksta vitamino D
Atsižvelgiant į tai, kad brandžiame organizme per tam tikrą gyvenimo laikotarpį susikaupia daugiau nei vienas nukrypimas nuo normos, dėl kalciferolio trūkumo suaugusiam žmogui išsivysto kelios ligos vienu metu:
- Osteoporozė … Tai yra labiausiai paplitusi ir rimta liga. Tai sudėtinga kaulų sistemos liga, susijusi su medžiagų apykaitos sutrikimais. Liga greitai vystosi dėl kalcio trūkumo. Dėl to žmogaus kaulai tampa labai jautrūs bet kokiems sužalojimams, padidėja jų trapumas. Apskritai sutrinka visos skeleto sistemos vientisumas. Šiuo metu žmogus gali patirti labai skirtingo pobūdžio diskomfortą - nuo trapių nagų iki tarpslankstelinių išvaržų atsiradimo. Banalus nugaros skausmas gali būti rimta priežastis kreiptis į gydytoją.
- 2 tipo diabetas … Ši liga atsiranda dėl osteoporozės ir ją sukelia tas pats vitamino D trūkumas.
- Hipertenzija ir kraujagyslių sistemos sutrikimas … Kalciferolio trūkumas sulėtina daugelį organizmo procesų ir netgi gali išprovokuoti kraujo krešulių atsiradimą induose ir padidėjusį intrakranijinį spaudimą.
- Išsėtinė sklerozė, Parkinsono liga … Jei smegenys nebus aprūpintos svarbiais mikroelementais, kai kurios jų funkcijos bus sutrikdytos. Dėl šios priežasties gali išsivystyti lėtinės ligos, susijusios su atminties praradimu, ir bėgant metams šie procesai tik progresuos. Natūralu, kad tokie nukrypimai pastebimi vyresnio amžiaus žmonėms, tačiau to galima išvengti, jei visą gyvenimą stebite kalciferolio vartojimą organizme.
- Depresija ir dažni galvos skausmai … Vitamino D trūkumas organizmui yra tarsi gaivaus oro gurkšnio trūkumas žmogui, kuris ilgai lieka patalpoje. Kūnas jaučia diskomfortą, sutrinka kraujagyslių darbas, todėl kartais taip svarbu reaguoti į kūno raginimą išeiti į lauką ir atsisėsti po saule. Taigi užpildysite vitamino trūkumą organizme, ir jis padės geriau nei bet kuri tabletė nuo galvos skausmo.
- Krūties ir kiaušidžių vėžys … Gydytojai iš viso pasaulio priėjo prie išvados, kad jei į organizmą patenka pakankamas kiekis kalciferolio, tai 50 kartų sumažina navikų riziką. Atitinkamai, vitamino trūkumas kelia pavojų pusei moterų. Kaulų trapumas ir susilpnėjęs kūnas yra tinkama aplinka susirgti vėžiu.
Pastaba! Įprasto vitamino trūkumas gali išprovokuoti daugybę sunkių ligų. Norint apsisaugoti nuo to, pakanka vasarą degintis bent 30 minučių per dieną be apsaugos nuo saulės, o žiemą vartoti vitaminų kompleksus, kuriuose, be kitų naudingų mikroelementų, taip pat yra vitamino D.
Ligos, kai vaikui trūksta vitamino D
Be fosforo ir kalcio, būtent vitaminas D yra atsakingas už šių mikroelementų įsisavinimą, vaikas nesudarys visaverčio kaulų skeleto ir teisingo dantų susidarymo.
Vaikams dėl kalciferolio trūkumo išskiriamos dvi komplikacijų formos:
- Vitamino D vitamino trūkumas … Dažniausiai ši forma pasireiškia iki šešto gyvenimo mėnesio. Vaikas tampa mieguistas, kaprizingas, verkšlenantis. Kartu su šiais simptomais trupiniai gali slinkti, nulupti odą, vaikas pradeda mesti svorį, neauga, jo dantys neišdygsta. Jūs neturėtumėte užmerkti akių dėl šių požymių, turite skubiai susisiekti su pediatru, atlikti biocheminį kraujo tyrimą ir pradėti užpildyti vitamino trūkumą, jei jis pasitvirtins.
- Rachitas … Tai sunki liga, kuriai būdingas kaulų formavimosi sutrikimas. Šios ligos požymiai gali būti pastebėti kūdikiui jau antrą gyvenimo mėnesį. Jam būdingi minkšti šrifto kraštai, kaulų deformacija, būtent riešai ir pakaušis tampa išgaubti, o kojos gali įgauti rato formą. Be to, dažnai trūksta kūno svorio, 5-6 mėnesių kūdikis vis tiek neapsiverčia ant pilvo, o po 8-9 mėnesių jis nesėdi. Tai yra aiškūs signalai, kad jis patiria vystymosi vėlavimą. Jei į tai nekreipsite pakankamai dėmesio, po metų vaikas gali turėti problemų su kalba.
Norėdami išvengti tokių baisių komplikacijų, tėvai turi stebėti trupinių mitybą. Svarbu, kad iki metų jis gautų tam tikrą naudingų produktų kiekį (per motinos pieną arba kaip mišinio dalį), būtiną šiam amžiui.
Pagrindinis vitamino D šaltinis yra saulės šviesa, nebijokite vaikščioti su kūdikiu saulėje, tiesiog pasirinkite tinkamą laiką. Jei gydytojas paskyrė kūdikiui gerti vitaminų lašus, nepamirškite šio noro, ypač kūdikiams, gimusiems žiemą, kai galite laukti saulės kelias savaites.
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie vitamino D trūkumą:
Suaugusieji savo ruožtu taip pat neturėtų pamiršti, kad svarbu maitinti organizmą „saulės vitaminu“, kad po 50 metų išvengtumėte kaulų deformacijos, smegenų sutrikimų ir vėžio atsiradimo problemų.
