Kultūristo kūno vertinimo kriterijai yra labai subjektyvūs. Sužinokite, kaip teisėjai tai daro varžybose ir ko ieško moterys. Dažnai sportininkai negali suprasti, kokiais kriterijais remdamiesi teisėjai vertina savo pasirodymą. Tai sukelia painiavą ir nepasitenkinimą. Šiandien mes kalbėsime apie tai, kaip įvertinti sportininkų tinkamumą kultūrizmui. Ši informacija turėtų būti naudinga visiems, dalyvaujantiems konkurencingame kultūrizme.
Vertindami sportininko pasirodymą, teisėjai turėtų laikytis standartinės kūno kokybės įvertinimo procedūros. Demonstruodami reikiamas pozas, turėtumėte atkreipti dėmesį į rodomas raumenų grupes, o tada atsižvelgti į sportininko kūno sudėjimą.
Tokiu atveju į kiekvieną grupę reikia atsižvelgti mažėjančia seka ir tuo pačiu metu įvertinti tokius rodiklius kaip raumenų tūris, raumenų vystymosi pusiausvyra, jų tankis ir reljefas. Mažėjimo tendencija yra tokia: kaklas, pečiai, krūtinė, rankos, krūtinės raumenų perėjimas prie deltų, pilvo, juosmens, klubų, kojų ir blauzdų. Tų pozicijų, kuriose sportininkas yra atremtas nugara į teisėjus, vertinimo tvarka yra panaši. Tokiu atveju prie minėtų raumenų grupių taip pat reikėtų pridėti viršutinės ir apatinės trapecijos, nugaros, sėdmenų raumenų, šlaunies užpakalinės dalies ir blauzdų ištempimo vertinimą.
Raumenys vertinami lyginant, o tai leidžia teisėjams įvertinti visą sportininko kūno sudėjimą, jo raumenų reljefą ir tankį. Vertinant sportininką privalomomis pozomis, nereikėtų daug pabrėžti, o tai leis pasirinkti sportininką, kuris turi geriausią kūno sudėjimą pagal visų raumenų grupių išsivystymą, jų pusiausvyrą, reljefą ir tankį.
Vertinimo kriterijai keturiais iš eilės 90 laipsnių posūkiais
Teisėjai pirmiausia turėtų įvertinti bendrą sportininko kūno sudėjimą. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į veido išvaizdą ir patrauklumą, raumenų harmoniją, kūno sudėjimo simetriją ir pusiausvyrą, odos būklę ir tonusą bei sportininko sugebėjimą parodyti save.
Demonstruodami reikiamas pozas, turėtumėte pradėti vertinti visą kūno sudėjimą žemyn. Palyginimo metu turi būti įvertintos visos raumenų grupės. Vertinimas turėtų būti atliekamas atsižvelgiant į bendrą raumenų tonusą, pasiektą treniruočių metu. Raumenys turi būti tvirti ir tankūs, su mažu kūno riebalų kiekiu. Sportininko kūnas neturėtų būti pernelyg raumeningas, tačiau ne plokščias.
Be to, vertinant nereikėtų pamiršti apie odos tankį ir toną, kuris turėtų būti sveikas ir lygus. Teisėjai taip pat turėtų atkreipti dėmesį į sportininko sugebėjimą parodyti save nuo pat įėjimo į sceną iki jo išėjimo. Vertinant sportininką pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas atletiškam ir atletiškam kūno sudėjimui bei išvaizdos patrauklumui.
Reikalingų pozų įvertinimas
Priekinis dvigubas bicepsas
Sportininkas susiduria su žiuri, o jo kojos yra šiek tiek nutolusios viena nuo kitos. Rankos turi būti pakeltos iki pečių lygio ir sulenktos alkūnių sąnariuose. Rankos turi būti suspaustos į kumščius ir nuleistos. Dėl šios sportininko padėties bicepsas ir dilbiai susitrauks, o tai yra šios pozicijos teisėjų tikslas. Be to, sportininkas turi stengtis įtempti visus kūno raumenis, nes teisėjai taip pat turi įvertinti bendrą kūno sudėjimą. Pirmiausia įvertinamas bicepsas, atkreipiant dėmesį į bicepso viršūnę ir jos formą. Tada reikia įvertinti dilbius, deltas, abs, klubus ir kojas.
Priekyje - latissimus dorsi
Sportininkas stovi priešais teisėjus, o kojos yra nedideliu atstumu viena nuo kitos. Rankos turi būti sugniaužtos į kumščius ir dedamos ant apatinės juosmens dalies, ištiesinant nugaros latus.
Teisėjai turėtų įvertinti latissimus dorsi ilgį, kad liemuo atrodytų kaip angliškas „V“. Po to įvertinamas visas kūno sudėjimas.
Šoniniai bicepsai
Sportininkas turi stovėti šonu prieš teisėjus, tiesia kampu sulenkdamas arčiausiai jų esančią ranką. Kita ranka turi būti ant sulenkto riešo. Arčiausiai žiuri esanti koja turi būti sulenkta kelio sąnaryje ir uždėta ant piršto. Būtina sugriežtinti bicepsą ir klubus. Įvertinama visa laikysena.
Nugaros dvigubas bicepsas
Sportininkas yra atsuktas nugara į teisėjus ir lenkia rankas panašiai kaip priekinė dvigubo bicepso padėtis. Viena koja šiek tiek atsukta atgal ir remiasi į pirštą. Būtina įtempti rankų, pečių juostos, nugaros, klubų ir kojų raumenis.
Teisėjai pirmiausia įvertina rankų raumenis, o paskui - bendrą kūno sudėjimą. Šioje pozicijoje reikėtų įvertinti maksimalų raumenų grupių skaičių ir būtent čia lengviausia įvertinti raumenų tankį ir reljefą, taip pat jų pusiausvyrą.
Latissimus dorsi už nugaros
Sportininkas nugara atsirėmęs į teisėjus, rankos ties juosmeniu, alkūnės plačiai viena nuo kitos. Vieną koją reikia atlošti atgal ir atremti kojinę ant grindų. Po to latas, šlaunys ir blauzdos turėtų būti įtempti. Teisėjai turėtų įvertinti lato intervalą ir jų šoninį tankį. Po to reikia įvertinti visą kūno sudėjimą.
Šoninis tricepsas
Sportininkas gali laisvai pasirinkti bet kurią pusę, kad pademonstruotų raumenis. Pasukę į šoną į teisėjus, abi rankas turėtumėte paimti už nugaros. Arčiau teisėjų esanti koja turi būti sulenkta kelio sąnaryje ir remtis į pirštą. Sportininkas turėtų įtempti tricepso raumenis, „pakelti“krūtinę ir įtempti pilvo, šlaunų ir blauzdų raumenis. Pirmiausia įvertinamas tricepsas, o paskui visa kūno sudėjimas.
Pilvo ir šlaunies
Kėlėjas turi atsigręžti į teisėjus ir uždėti rankas už galvos viena koja į priekį. Po to turėtumėte įtempti šlaunies raumenis ir raumenis. Pirmiausia vertinami pilvo raumenys ir šlaunys, o tada visa kūno sudėjimas.
Žiūrėkite šiame vaizdo įraše, kaip vyksta kultūrizmo turnyrai:
