Sužinokite visą tiesą apie alkoholio vartojimą laikydamiesi dietos ir ar šis metodas tikrai padės atsikratyti papildomų kilogramų. Beveik visos dietos numato griežtą draudimą vartoti alkoholinius gėrimus. To priežastis slypi paviršiuje, nes alkoholis didina apetitą ir skatina skysčių susilaikymą organizme. Tačiau kai kurie mitybos specialistai mano, kad dietos programos, apimančios tam tikrų rūšių alkoholinius gėrimus, gali būti labai veiksmingos. Dabar mes kalbame apie dietą, pagrįstą vynu.
Vyno dietos privalumai ir trūkumai
Manoma, kad vynas pagreitina riebalų skaidymąsi ir padidina riebalinio audinio sumažėjimo greitį. Tačiau šiandien pirmaujančių pasaulio mitybos specialistų stovykloje nėra visiško sutarimo dėl šio balo. Galime tvirtai pasakyti, kad šis alkoholinis gėrimas padeda pagerinti virškinimo procesus.
Vynas gali padėti organizmui apdoroti sunkius maisto produktus, tokius kaip mėsa. Be to, vynas pagreitina medžiagų apykaitą, o tai neprisideda prie naujų riebalų sankaupų kaupimosi. Būtent dėl šių priežasčių vyno dieta šiandien yra gana populiari. Tačiau ši mitybos programa turi trūkumų, kuriuos reikia žinoti. Visų pirma, jis draudžiamas esant virškinimo sistemos darbo problemoms. Jei jums diagnozuotas, tarkime, gastritas, vyno dietos geriau nenaudoti. Taip yra dėl to, kad gėrimą reikia gerti tuščiu skrandžiu, o tai visada pablogins ligas.
Taip pat galimas pagirių sindromas turėtų būti siejamas su šios mitybos programos trūkumais. Vynas turi glicerino ir sulfitų, ir šios medžiagos gali sukelti nemalonius pojūčius. Taip pat reikėtų pažymėti, kad pagal sulfito ir glicerino kiekį vynas yra žymiai pranašesnis už aukštos kokybės degtinę.
Vynas turi atpalaiduojantį poveikį ir dėl to gali sumažėti kūno našumas ir tonusas. Žinodami tai, prieš pradėdami vyno dietą turėtumėte gerai pagalvoti, ypač jei jūsų darbas susijęs su psichiniu stresu.
Tuo pačiu metu vynas turi mažą energetinę vertę ir, jei jis vartojamas protingomis ribomis, gali būti labai naudingas organizmui. Vynas turi specialių fermentų, kurie gali padidinti gynybos mechanizmų efektyvumą ir atjauninti kūną. Jei jūsų negąsdina galimas apetito padidėjimas ir esate tikri, kad po taurės vyno galite susilaikyti nuo didelio maisto kiekio, tuomet ši dieta gali būti naudinga jums.
Kaip padaryti, kad vyno dieta būtų kuo efektyvesnė?
Šiandien vyno dieta turi keletą variantų. Tačiau visas šias šios mitybos programos veisles vienija viena taisyklė - per dieną reikia išgerti vieną butelį kokybiško gėrimo. Tuo pačiu metu vienkartinei vyno dozei nėra jokių apribojimų. Galite gerti viską vienu metu arba ištempti visą dieną. Taip pat turėtumėte gerti daug vandens, o dabar mes jums išsamiau papasakosime apie visa kita, atsižvelgdami į kiekvieną esamą vyno dietos variantą.
- 1 variantas. Šioje formoje mitybos programa naudojama tris dienas. Turėtumėte išgerti ne daugiau kaip vieną butelį gėrimo per dieną, tačiau galima ir mažiau. Taip pat leidžiama valgyti obuolius (ne daugiau kaip tris gabalus) ir viso grūdo duoną, ne daugiau kaip pusę kepalėlio. Dietos metu galite numesti nuo trijų iki penkių kilogramų.
- 2 variantas. Naudojamas produktų rinkinys yra panašus į ankstesnę versiją, tačiau režimas yra šiek tiek pakeistas. Ši maisto programos versija puikiai tinka mėgstantiems eiti į vakarėlius. Pirmąją dietos dieną turite laikytis pirmojo varianto taisyklių. Kitą dieną galite apsilankyti ir išgerti vyno, o paskutinę dietos dieną grįžti prie pradinės dietos.
- 3 variantas. Ši vyno dietos galimybė apima sūrio valgymą. Reikėtų pažymėti, kad ši programa yra labai populiari tarp šalies ir užsienio šou verslo žvaigždžių. Sūris yra geras, nes jame yra daug baltymų junginių, o jo pagalba galite ilgą laiką numalšinti alkį.
Ši dietos parinktis taip pat skirta trims dienoms. Pusryčiams galite suvalgyti 120 gramų sūrio, išgerti taurę vyno ir paskrudinti skrebučius iš kvietinės duonos. Pietums, taip pat vakarienei reikia suvalgyti tuos pačius 120 gramų sūrio, jau du skrebučius ir išgerti dvi taures vyno.
Remiantis turima informacija, dietos metu galite numesti tris ar net penkis kilogramus riebalų. Tikriausiai jau pastebėjote, kad vyno dieta yra monofoninė dieta ir tai reiškia, kad atrodo, kad trūksta maistinių medžiagų. Geriausia pasirinkti dietos vartojimo laiką, kai tai tikrai netrukdys jūsų karjerai, tarkime, atostogų metu.
Pagrindiniai svorio metimo principai
Šiandien susipažinote su vyno dieta ir jei neturite kontraindikacijų jos naudojimui, galite įvertinti šios mitybos programos efektyvumą. Bet jūs turite atsiminti, kad atsikratyti antsvorio yra pakankamai sunku. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie linkę priaugti masės.
Tokioje situacijoje vien dietos nepakaks. Turite nuolat įsitikinti, kad per dieną suvartojate mažiau kalorijų, nei išeikvojate. Ne mažiau svarbus svorio metimo greitis, nes būtina atsikratyti tik riebalų masės.
Per savaitę jums reikia numesti apie vieną kilogramą, ir tokiu atveju galite būti tikri, kad atsikratote riebalų. Be to, patartina apskaičiuoti saugų svorio netekimo greitį ne kilogramais, o procentais nuo pradinio kūno svorio. Per savaitę šis skaičius turėtų būti apie vieną procentą, o per mėnesį turėtumėte prarasti ne daugiau kaip tris procentus.
Be to, daugelis žmonių, lieknėdami, susiduria su svorio grąžinimo problema atsisakę dietinių mitybos programų. Taip yra dėl to, kad baigus dietą medžiagų apykaita grįžta į normalią būseną ir jei nieko nedaroma, numestas svoris tikrai sugrįš. Organizmui reikia šiek tiek laiko prisitaikyti prie naujos dietos.
Jei greitai numesite svorį, viršydami saugų, tada kūnas negalės išlaikyti svorio, o jūs vėl priaugsite svorio, o galbūt net daugiau, nei buvo prieš dietos pradžią. Tai yra apsauginė organizmo reakcija, ir, trūkstant maistinių medžiagų, jis nori jų atsargas pasikartojant pasninkuojant.
Norėdami to išvengti, pasibaigus dietai turėtumėte pasiekti svorio metimo greitį, kuris neviršys metabolizmo normalizavimo greičio. Tokiu atveju jūsų kūnas nepatirs intensyvaus streso ir nesuvoks riebalų atsikratymo proceso kaip laikino reiškinio. Dėl to jūsų kūno svoris bus stabilizuotas.
Žinoma, tai pasiekti labai sunku. Turite rasti jums efektyviausią dietinę mitybos programą, kuri leistų saugiai numesti svorio. Taip pat turite sportuoti, kad išlaikytumėte aukštą medžiagų apykaitos greitį.
Daugiau apie raudonojo vyno naudą rasite šioje istorijoje:
