Lengvos, dietinės, nekaloringos, sveikos, prieinamos … Pekino kopūstų ir marinuotų grybų salotos. Žingsnis po žingsnio receptas su nuotraukų ir vaizdo įrašų receptu.
Recepto turinys:
- Ingridientai
- Žingsnis po žingsnio virimas
- Video receptas
Marinuotų grybų salotos yra įdomios ir originalios greitos salotos. Tai puikus pasirinkimas norintiems sulieknėti ir numesti papildomų kilogramų. Grybuose praktiškai nėra kalorijų; tai praktiškai visi baltymai. Pekino kopūstai taip pat yra mažai kaloringi, jų sudėtis yra ląsteliena, kurią galima vartoti bet kuriuo paros metu. Ir salotos yra apipiltos alyvuogių aliejumi. Dėl šio produktų rinkinio maistas gali būti priskirtas dietiniams lengviems patiekalams.
Pasirodo, kiniškų kopūstų ir marinuotų grybų salotos, skanios ir traškios. Jis puikiai derina maistą, grybai kiniškiems kopūstams suteikia ypatingo skonio, o alyvuogių aliejaus padažas puikiai papildo salotas. Salotos pasirodė labai skanios, sultingos ir erdvios. Jei pageidaujate, jį galima papildyti kitais dietiniais produktais. Pavyzdžiui, alyvuogės. Jie aprūpinti sveikais polinesočiaisiais riebalais, kurių reikia žmogaus organizmui. Čia taip pat tiks švieži agurkai ar pomidorai. Na, jei nesilaikysite savo figūros, į kompoziciją galite pridėti virtą kiaušinį, mėsą ar sūrį. Tada patiekalas taps patogesnis ir maistingesnis.
- Kalorijų kiekis 100 g - 82 kcal.
- Porcijos - 3
- Virimo laikas - 10 minučių
Ingridientai:
- Kininiai kopūstai - viena vidutinio dydžio kopūstų galva
- Marinuoti grybai - 200 g
- Druska - 0,5 šaukštelio arba pagal skonį
- Alyvuogių aliejus - padažui
Žingsnis po žingsnio kiniškų kopūstų salotų ir marinuotų grybų paruošimas, receptas su nuotrauka:
1. Kopūstus nuplaukite ir nusausinkite popieriniu rankšluosčiu. Aštriu peiliu supjaustykite Pekiną į plonas juosteles. Nereikia sūdyti ir traiškyti rankomis, nes šio kopūsto lapai yra gana sultingi. Be to, jei tai bus padaryta, žiedynai praras orumą ir tūrį. Taip pat pažymiu, kad nuplautus kopūstus reikia suvartoti nedelsiant, nes palikus dienai, jis taip pat nuvys.
2. Grybus sudėkite į sietelį ir nuplaukite. Supjaustykite juos plonomis juostelėmis ant lentos. Tas pats maisto pjaustymo būdas leis salotoms atrodyti gražiai ir estetiškai.
3. Įdėkite maistą į dubenį, pasūdykite ir pagardinkite alyvuogių aliejumi. Išmaišykite ir patiekite maistą prie stalo. Patiekite šias salotas su bet kokiu garnyru, mėsos ar žuvies kepsniu, koše, makaronais arba naudokite patys.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip pasigaminti salotų iš kopūstų ir grybų.
