Nepasitikėjimas savimi su visomis to pasekmėmis. Priežastys, simptomai ir esamos problemos sprendimo būdai paaiškės iš straipsnio. Nepilnavertiškumo kompleksas - tai žmogaus emocinio ir psichologinio supančio pasaulio supratimo iškraipyta forma derinys. Tai išreiškiama asmeniniu nepilnavertiškumu, atsižvelgiant į neracionalų daugumos visuomenės atstovų pakilimą virš savęs. Lygindamas vidinį „aš“su kitais žmonėmis, žmogus, turintis panašią problemą, pradeda save laikyti ydingu dalyku, o tai dar labiau veda prie neurozės ir net bandymo nusižudyti.
Nepilnavertiškumo komplekso priežastys
Norėdami atsikratyti nepilnavertiškumo jausmo, turėtumėte įsiklausyti į specialistų, kurie mato žemą vaiko ir suaugusiojo savivertę, nuomonę dėl šių provokuojančių veiksnių:
- Vaikystės problemos … Šiuo atveju kalbėsime apie dvi medalio puses, kurios galiausiai lemia liūdną rezultatą. Tėvai gali arba organizuoti per didelę vaikų apsaugą, arba visiškai atimti iš jų rūpestį ir dėmesį. Pirmuoju atveju vaikui išsivysto nesugebėjimas tapti savarankišku asmeniu, antruoju - susiformuoja nepasitikinčio savo sugebėjimais asmens polinkiai.
- Fizinė negalia … Nepilnavertiškumo kompleksų priežastys dažnai kyla dėl nenoro matyti veidą ir figūrą veidrodyje. Kartais tai tik išgalvota problema, turinti gana patrauklią išvaizdą. Tačiau reikia atsižvelgti į veiksnį, kad žmogus iš tikrųjų gali turėti fizinių defektų. Moterys dažniausiai nerimauja dėl savo išvaizdos, o vyrai - dėl varpos dydžio.
- Neigiamas visuomenės poveikis … Kai kurie „geradariai“negaili neigiamų pernelyg įspūdingų žmonių vertinimų. Išsirinkę tokią auką sau ir sukūrę joje nepilnavertiškumo kompleksą, jie nori šitaip įsitvirtinti kažkieno sąskaita.
- Artimųjų kritika … Jei pašalinių nepasitenkinimą galima ignoruoti, tai nešališki artimųjų komentarai gali pakenkti bet kam. Jis pradeda galvoti, kad klausosi itin konstruktyvios kritikos dėl jo bevertiškumo.
- Nesėkmė … Jei „Fortūna“nuolat atima iš žmonių dėmesį, jie gali tai laikyti savo menkavertiškumo ženklu. Sėkmingesnių pažinčių fone žmogus, kurio gyvenime yra įprasta juoda juostelė, pradeda kompleksuoti ir patenka į neviltį.
- Neigiama savęs hipnozė … Yra kategorija žmonių, kurie iš pradžių susivėlina ir ieško klaidų savo asmeniniame ir socialiniame gyvenime. Net jei artimiausia aplinka juos įkvepia priešingai, jie nesugeba blaiviai įvertinti tikrovės ir savo vietos joje.
- Intymumo nesėkmė … Kai kurios moterys po gimdymo mano, kad nėra tokios patrauklios kaip anksčiau, ir bijo prarasti mylimo žmogaus seksualinį susidomėjimą. Vyrai, sukritikavę partnerio nuopelnus, gali įgyti nepilnavertiškumo kompleksą, jei būtų išjuoktas jų lytinių organų dydis.
- Šeimos problemos … Nuolatiniai skandalai ir tarpusavio supratimo stoka dažnai lemia tai, kad vienas iš sutuoktinių pradeda nesąmoningai kaltinti save dėl vykstančių įvykių. Esant antrajai pusei tirono pavidalu, šis veiksnys pasunkėja, nes nukentėjusi šalis visiškai praranda savo nuomonę.
- Išdavystė … Šis neigiamas įvykis gali sukelti rimtą psichinę traumą tiek vyrams, tiek moterims. Pati mintis, kad mylimasis susirado partnerį iš šono, turinčio įspūdingą išvaizdą ir tvirtesnę seksualinę patirtį, gali sukurti nepilnavertiškumo kompleksą net egocentriškam žmogui.
- Diskriminacija … Tai gali atsirasti tiek pagal lytį, tiek pagal tautybę. Kai kuriais atvejais kalbama apie kolektyvines patyčias, kai auka pradeda ne tik panikuoti, bet ir bando nusižudyti.
Jei neatsižvelgiate į savo išvaizdos kompleksus, ekspertai pastebėjo tam tikrą modelį, kai padidėja žmonių, turinčių panašią problemą, procentas. Šiuo atveju daugiausia dėmesio skirsime nedarbui ir ekonomikos nuosmukiui, kurie nesuteikia žmogui galimybės augti karjeroje ir įgyti finansinės gerovės.
Žmonių nepilnavertiškumo komplekso apraiškos
Tokie simptomai gali būti ryškūs ir latentiniai. Daugeliu atvejų nepilnavertiškumo komplekso požymiai yra šie:
- Demonstratyvumas … Visas žmogaus, kuris laiko save ydingu žmogumi, elgesys yra tylus pagalbos šauksmas. Bet kokiu būdu jis nori patraukti dėmesį į save su akivaizdžia baime, kad jo noras išsipildys.
- Budrumas … Jei žmogus turi kokių nors kompleksų, tada jis pamatys laimikį bet kuriame aplinkinių žmonių žodyje ir poelgyje. Tolimi šoniniai žvilgsniai, įsivaizduojamas šnabždesys už nugaros yra tikri įvykiai tokių žmonių galvose.
- Pernelyg didelė savikritika … Principas „pirmiausia puola save“visada apibūdina nepilnavertiškumo kompleksus turinčius žmones. Pasitikintys savimi subjektai retai užsiima tokiu užsiėmimu, nes laiko save sėkmingais asmenimis gyvenime.
- Trūksta tikėjimo perspektyva … Mėgstamiausios nesaugaus žmogaus išraiškos atrodo kaip frazės „negaliu“, „man per sunku“ir „profesionalai turėtų spręsti šią problemą“. Tuo pačiu metu tokie žmonės ne tik garsiai reiškia savo abejones, bet iš tikrųjų nieko nedaro, kad pagerintų savo gyvenimo kokybę.
- Dikcijos defektai … Turėtumėte nedelsdami pasakyti, kad mes nekalbame apie įgimtus kalbos aparato anomalijas. Mikčiojimas ir neryški kalba dažnai pasitaiko žmogui, kuris, bendraudamas su emociškai stipresniu provokatoriumi, atsiduria jam nerimą keliančioje situacijoje.
- Aukščiausios klasės kompleksas … Psichologai tokį elgesį vadina nesaugių asmenybių sindromu. Žmonės, turintys akivaizdžių gyvenimo problemų, arba sergantys psichika, bando parodyti savo išskirtinumą. Išimtis yra kai kurie itin turtingų tėvų ar oligarchų vaikai, kuriems įprasta jaustis šio pasaulio dangukais.
- Neurotinis elgesys … Sigmundas Freudas tvirtino, kad kaltę sunku atskirti nuo nepilnavertiškumo komplekso. Garsusis psichoanalitikas teigė, kad toks nepasitikėjimas savimi turi erotinių šaknų problemos vystyme ir toliau veda prie neurozės.
- Nepatinka veidrodis … Šis aspektas ypač būdingas moterims, kurios save laiko negražiomis. Vyrai šią problemą sprendžia daug lengviau, nes nemano, kad jų išvaizda yra pagrindinis gražių ponių patrauklumo kriterijus.
- Netolerancija komplimentams … Žmogus, pasitikintis savimi, adekvačiai reaguoja į savo veiksmų ir išvaizdos pagyras. Liūdnai pagarsėjusi asmenybė, nesusimąstydama, nesuvoks nė vieno padrąsinimo ženklo jos atžvilgiu. Ji tai laikys arba gailesčio apraiška, arba tiesiog pasityčiojimu iš savo orumo.
Nepilnavertiškumo kompleksinis testas
Prieš galvodami apie būtinybę atsikratyti tokios problemos (kurios gali ir nebūti), ekspertai rekomenduoja atsakyti į šiuos teiginius ir apskaičiuoti taškus:
- Žmonės nesidalija mano mintimis: daugeliu atvejų (0), kartais (3), niekada (5);
- Kažko kito draugijoje jaučiuosi labai nejaukiai: nuolat (5), priklausomai nuo kompanijos (3), niekada (0);
- Aš nepasiduodu nusivylimui: taip (5), kartais (3), niekada (0);
- Būti optimistu yra: absurdas (0), svarbus sunkiu gyvenimo laikotarpiu (3), būtina sąlyga (5);
- Aš noriu būti toks pat sėkmingas kaip ir kiti: taip (0), kartais (3), nesu blogesnis už kitus (5);
- Turiu daugiau trūkumų nei privalumų: vienareikšmiškai (0), pavydžių žmonių nuomonė (3), visiškai priešingai (5);
- Kiekviena gyvenimo akimirka yra graži: taip (5), bendri žodžiai (3), ne (0);
- Jaučiu nenaudingumo jausmą: dažnai (0), kartais (3), niekada (5);
- Žmonėms neaiški mano veiksmų motyvacija: visada (0), kartais (3), išskirtiniais atvejais (5);
- Artimi žmonės mane kritikuoja: nuolat (0); pagal situaciją (3); labai retas (5);
- Turiu daug teigiamų savybių: vienareikšmiškai (5); yra neigiamų savybių (3), jos nėra (0);
- Aš įgyvendinu visus savo gyvenimo planus: taip (5); priklausomai nuo aplinkybių (3), tai per sunku (0);
- Visi yra nepatenkinti savo išvaizda: taip (0), tai netinka man (3), neteisinga išvada (5);
- Aš neatitinku visuomenės reikalavimų: niekada (5); kartais (3), visada (0);
- Aš net klausau nesąžiningos kritikos: taip (0), iš mandagumo (3) baigiu pokalbį (5).
Rezultatai:
- 0–20 balų-neabejotino kompleksavimo su neigiama savigarba ir apsėstos esamos problemos rodiklis;
- 21–40 taškų - koeficientas, nurodantis kompleksus, kurių galite atsikratyti patys;
- 41-65 balai-yra problemų dėl savęs suvokimo, tačiau žmogus, turintis tokį rodiklį, su jomis gerai susidoroja.
- 66–75 balai-šiuo atveju mes kalbame apie savimi pasitikintį asmenį, kuris vis dėlto neturėtų pervertinti savigarbos.
Būdai kovoti su nepilnavertiškumo kompleksu
Yra daug technikų, kurios gali padėti įgyti pasitikėjimo savimi. Kiekvienas žmogus gali gyventi laimingai, jei nori pakeisti savo požiūrį į save.
Nepriklausomi veiksmai su nepilnavertiškumo kompleksu
Psichologai sukūrė keletą veiksmingų būdų, kaip tikrai tapti save gerbiančiu žmogumi:
- Teisingas komplimentų suvokimas … Jūs neturėtumėte ieškoti laimikio kiekviename pagyrime, kurio iš tikrųjų gali nebūti. Jei nenuoširdus žmogus tai sako, pakanka mandagiai padėkoti jam už tai ir uždaryti pokalbio temą.
- Savimyla … Būtina ne tik išmokti priimti komplimentus, bet ir juos atspindėti veidrodyje. Tokiu atveju neturėtumėte bijoti virsti Narcizu, nes esant nepilnavertiškumo kompleksui tokio plano žmonėms pavojus negresia.
- Vertindamas savo veiksmus … Esant tokiai situacijai, padės pasiekimų sąsiuvinis, kurį rekomenduojama laikyti kasdien. Net mažiausias laimėjimas teigiama linkme turi būti išreikštas popieriuje ir išsamiai aprašytas.
- Atsisakymas atsiskyrimo … Kiekvienas žmogus yra individas, kurio nereikėtų slėpti nuo išorinio pasaulio. Turėtumėte pradėti lankyti pramoginius renginius, kuriuose galite išlaisvinti savo emocijas.
- Pokalbis su artimaisiais … Jei šeima palaiko nepilnavertiškumo kompleksą sukūrusį asmenį, tuomet galite kreiptis į ją pagalbos. Žinutė mano šeimai turėtų atrodyti taip: apibūdinkite mano teigiamas savybes. Mylintys žmonės nepasakys nieko, kas gali pakenkti sielai, todėl turėtumėte atkreipti dėmesį į jų samprotavimus.
- Atsisakymas lyginti … Pagrindinė kompleksą turinčio žmogaus klaida yra noras išbandyti kito žmogaus įvaizdį. Tapdami kitų žmonių šešėliu, neturėtumėte tikėtis, kad atsiras pagarba sau. Jūs visada ir visur turite būti savimi, jei tai lieka visuotinai pripažintos moralės rėmuose.
- Atveria naujas perspektyvas … Baimė būti išjuoktam interviu turi būti pamiršta kartą ir visiems laikams. Taip pat neturėtumėte klausytis draugų patarimų, kurie atgraso jus nuo jėgų išbandyti perspektyvią profesiją.
- Sportinė veikla … Kai kurie nepilnavertiškumo kompleksą turintys žmonės gėdijasi savo figūros. Todėl atėjo momentas, kai reikia tapti treniruoklių salės, baseino, teniso korto ir stadiono lankytoju su bėgimo takeliu.
- Dirbkite su įvaizdžiu … Tokiu atveju galite pasitikėti tiek savo skoniu, tiek paprašyti stilistės pagalbos. Niekas nesikeičia žmogaus savigarbos, kaip pasikeitusi teigiama jo įvaizdžio pusė.
- Kalbos darbas … Geriau sakyti saldų absurdą, nei gluminti pokalbį žodis po žodžio. Gana lengva būti žinomam kaip gręžiniui, todėl jums nereikia pridėti sau kito komplekso. Būtina galvoti apie tai, apie ką kalbate, bet nesigilinti į kiekvieną frazę.
- Teigiamas charakteris … Žmonės, kurie atvirai demonstruoja savo kompleksus, vargu ar bus laukiami bet kurioje įmonėje ar darbo kolektyve. Būtina išmokti šypsotis, net jei norite patekti į neviltį.
- Tinkamų draugų pasirinkimas … Veidmainiai ir apkalbos tik sustiprins nepasitikinčio žmogaus depresinę būseną. Reikia bendrauti su tais žmonėmis, kurie suteikia energijos ir nekritikuos be rimtos priežasties savo pažįstamiems.
- Orientacija į viską, kas nauja … Galite išsikelti sau tikslą išmokti 5-10 žodžių iš užsienio kalbos arba susipažinti su bet kurios anksčiau nežinomos šalies istorija ir kultūra. Po tam tikro laiko žmogus, turintis šią problemą, supras, kad tapo gana eruditu.
Reikėtų prisiminti, kad kai kuriems žmonėms būtent nepilnavertiškumo kompleksas sukėlė norą pasiekti viską gyvenime. Sėkmingai įveikė visus sunkumus po visuomenės išpuolių, tokių kaip Lady Gaga (pasityčiojimas iš jos išvaizdos), Christina Aguilera (pasityčiojimas iš būsimos dainininkės išskirtinumo), Romanas Abramovičius ir Oprah Winfrey (bendraamžių atmetimas būsimų milijardierių skurdui).
Psichologų, turinčių nepilnavertiškumo kompleksą, pagalba
Ne visais atvejais žmogus sugeba savarankiškai susidoroti su abejonėmis savimi. Ieškodami atsakymo į klausimą, kaip elgtis su nepilnavertiškumo kompleksu, ekspertai gali pasiūlyti šiuos problemos sprendimo būdus:
- Šeimos terapija … Jei savirealizacijos neįmanomumo priežastis slypi vaikystės traumose, tada jos pašalinimas turėtų būti atliekamas kartu su tėvais. Pokalbis ir šeimos instruktavimas šiuo atveju yra gana veiksmingi.
- „Apsauginio skydo“metodas … Ne visi žmonės yra draugiški vienas kitam. Nepilnavertiškumo kompleksų gydymas visų pirma grindžiamas teisingu atsakymu į pavydžius žmones. Psichologai moko taip suvokti blogo linkinčius ir jų agresyvias pastabas laikyti blogais būdais ir tiesiog kvaila.
- Apsimetinėjimo (apsimetinėjimo) metodas … Bendraudami su savo pacientu specialistai suteikia jam instaliaciją dialogui su negyvu objektu. Tada galite patobulinti savo oratorinius įgūdžius „diskutuodami“su bet kokiu buitiniu prietaisu ar gėle. Puikus sprendimas abejonėms savimi būtų pasikalbėti su savo augintiniu.
- Psichologinis mokymas … Paciento prašoma padalinti popieriaus lapą į dvi lygias dalis. Tada jam reikės įtarti savo neigiamas ir teigiamas charakterio savybes abiejose pusėse. Sesijos metu psichologas išsako savo analizuojamą problemą. Po to popieriaus lapas perpjaunamas per pusę, kad sudegtų arba suplėšytų visą parašytą negatyvą į mažus gabalėlius. Teigiami atsiliepimai apie save turi būti pateikti matomiausioje buto vietoje.
Nepilnavertiškumo komplekso pasekmės
Kai kurie žmonės mano, kad geriau nuvertinti save, nei tikėti savo požiūriais. Su tokiu požiūriu į problemą gali kilti tam tikrų gyvenimo komplikacijų:
- Šeimos žlugimas … Jei yra išreikšti nepilnavertiškumo komplekso požymiai, tai gali kelti pavojų santuokos porai. Žmogus, kuris laiko save nenaudingu žmogumi, ateityje netaps laimingu šeimos žmogumi.
- Asmenybės sunaikinimas … Jei tiriamajam nepatinka jo paties „aš“, tuomet neturėtumėte tikėtis pagarbos iš kitų žmonių. Savęs plakimas ir trūkumų savyje paieška lemia tai, kad žmogus dabartinę situaciją (nesant noro ją analizuoti) ima laikyti normaliu reiškiniu.
- Vienatvė … Kiekvienas, kuris dažnai ar žiauriai abejoja savo sugebėjimais, tai išreiškia arba visiškai atsitraukia. Tačiau rezultatas visada yra vienareikšmis - draugų ir pažįstamų praradimas. Jei šį elgesį papildomai lydi pranašumo kompleksas, net artimieji gali prarasti pasitikėjimą.
- Savižudybė … Turėdamas didelę psichinę traumą, sukūrusią nepilnavertiškumo kompleksą, aplinkybių auka gali panašiai išspręsti savo problemą. Jei netoliese nėra artimų žmonių, tada ji įgyvendins savo planus, nes žmonės, turintys tokią problemą, retai yra manipuliatoriai.
Kaip susidoroti su nepilnavertiškumo kompleksu - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Norėdami suprasti, kaip atsikratyti nepilnavertiškumo komplekso, pirmiausia turite tikėti savimi. Be šio sprendimo nepadės nė vienas psichoterapeutas, galintis tik koordinuoti savo pacientą. Kai kuriais atvejais galite išsiversti be vizito pas specialistą, jei problemą galite išspręsti patys.
