Kas yra empatija, jos pasireiškimas ir vystymosi mechanizmas. Kaip galima parodyti empatiją kitam žmogui? Moralinis tokio jausmo įvertinimas. Straipsnio turinys:
- Kas yra empatija
- Kam tai
- Vystymosi mechanizmas
- Pagrindinės rūšys
- Ar įmanoma išmokti
- Kaip ugdyti empatijos jausmą
Empatija bendraujant yra gebėjimas užjausti savo artimą, kartu įsijausti į jo emocinę būseną, puikiai suprasti, kodėl taip atsitiko jam, kad būtų galima padėti nepaprastai nemalonioje, sunkioje situacijoje. Žmogus, neabejingas kito žmogaus psichoemocinei būklei, vadinamas empatija.
Kas yra empatija?
Empatija yra žmogaus sugebėjimas užjausti kitus, įeinant į jų poziciją, suvokiant, kad kaimynas yra sunkios padėties. Vienas iš pirmųjų apie tokią būseną prabilo Sigmundas Freudas: „Mes atsižvelgiame į paciento psichinę būseną, atsiduriame tokioje būsenoje ir bandome ją suprasti, lygindami ją su savąja“.
Ekspertai mano, kad šis jausmas priklauso nuo smegenų neuronų veiklos. Prielaidą, kad empatijos pasireiškimui įtakos turi veidrodiniai neuronai, praėjusio amžiaus pabaigoje pareiškė italų mokslininkai iš Parmos universiteto. Paprasčiau tariant, tokia emocija kaip užuojauta priklauso nuo to, kas emocingai, psichofiziškai jaučia tą, kuris įsijaučia, bando patekti į savo artimo padėtį, supranta jo kančias ir kančias.
Ne kiekvienas sugeba patirti tokį jausmą, tai pabrėžia tokia psichologinė žmogaus savybė kaip aleksitimija. Tai yra tada, kai žmogus iš tikrųjų negali apibrėžti savo emocijų kitų atžvilgiu. Tarkime, žmogus žino, kad kaimynas yra linkęs į vagystes, palikti jį vieną namuose yra pavojinga, jis tikrai kažką atitrauks, tačiau jam tai abejinga. Jis visiškai abejingas, tai nesukelia jokių emocijų. Tokiems žmonėms paprastai sunku net apibūdinti savo emocijas.
Šis jausmų skurdas būdingas kai kuriems iš prigimties. Jausmingas „silpnas protas“neleidžia parodyti empatijos kitiems. Šiuo atveju reikia pasakyti, kad empatijos jausmas nėra išvystytas.
Kalba, gestai, veiksmai, mimika kalba apie nuotaiką. Kaip visiškai natūrali reakcija į partnerio emocinių emocijų pasireiškimą, pasireiškia empatiški jausmai. Empatija nėra susijusi su jokia konkrečia emocija (tarkime, užuojauta). Savo prasme ši sąvoka yra daug platesnė, jie žymi empatiją, susijusią su skirtingomis emocinėmis būsenomis.
Deja, gana dažnas įvykis gyvenime: šeima pateko į autoavariją. Pavyzdžiui, vaikas išgyveno, bet jo tėvai mirė. Ne tik artimieji, bet ir visiškai nepažįstami žmonės užjaučia vaiką, užjaučia jį savo sielvartu.
Arba toks pavyzdys. Vyras turi problemų savo šeimoje, jis tapo nervingas ir nemandagus. Draugas nenusigręžia nuo draugo, supranta jo būklę, nuoširdžiai užjaučia ir stengiasi palaikyti.
Šiais dviem atvejais aprašomos įvairios emocinės būsenos, sukėlusios empatijos jausmą - empatiją. Ji apibūdina asmenį kaip labai moralų ir humanišką, jos dvasinės ir dvasinės savybės lemia gėrio, pareigos ir atsakomybės jausmo idealus.
Psichologai empatiją laiko normalia emocine būsena. Skirtingiems žmonėms empatija pasireiškia skirtingai. Kažkas tiesiog mandagiai reaguos į partnerio problemas (lengvas emocinis atsakas), o kiti ims jas į širdį, pasiners į jo išgyvenimų pasaulį ir kartu su juo ieškos išeities iš šios situacijos.
Manoma, kad empatija žino, kad jo jausmai atspindi žmogaus, kuriam jis įsijaučia, būseną. Jei taip nėra, turėtume kalbėti ne apie empatiją, bet apie identifikaciją (tapatybę). Ir tai yra visiškai skirtingi dalykai. Empatija partneriui nereiškia visiško susiliejimo su jo emocijų jausmais. Priešingu atveju nebus supratimo, kodėl taip atsitiko jam, nebus jokio skirtumo tarp jo ir jo būsenos, o tai nepadės išspręsti tokios emocinės būsenos sukėlusios problemos.
Gydytojai empatiją bendraudami supranta kiek kitaip nei psichologai. Jiems tai yra praktinė reikšmė. Gydytojas klauso paciento, bando suvokti jo kalbą, gestus, emocijas. Šis procesas psichologijoje vadinamas „empatiniu klausymu“. „Klausymo“metu gydytojas žino paciento išgyvenimus, o tai leidžia objektyviai įvertinti jo būklę.
Norint įvertinti empatijos lygį, yra specialios anketos. Empatijos koeficientą (EQ) sukūrė anglų psichologai Simonas Baronas-Cohenas ir Sally Whewright. V. Kosonogovo vertimo versija rusų kalba vadinasi „Empatijos lygis“.
Svarbu žinoti! Empatija gydytojui yra įgūdis, leidžiantis surinkti informaciją apie pacientą apie jo mintis ir jausmus, o tai dar labiau pasiūlys veiksmingą gydymo kursą.
Kam skirta empatija?
Empatija yra užuojauta, empatija su artimaisiais ir net visiškai nepažįstamais žmonėmis. Tipiškas empatijos pavyzdys yra padėti visiškai nepažįstamam žmogui. Pavyzdžiui, žmogui reikia skubios operacijos, tačiau nėra pinigų, nėra iš ko tikėtis, tik parama iš šalies. Žiniasklaidoje jis reklamuoja, kad gydymui reikia pinigų. Toks pagalbos šauksmas randa atsaką rūpestingų žmonių širdyse. Jie surenka reikiamą sumą, gydytojai gelbsti žmogų nuo tam tikros mirties.
Tokie pavyzdžiai nėra pavieniai. Ir tai yra empatijos pasireiškimas, kai svetimas žmogus suvokia ir patiria svetimą nelaimę, tarsi tai būtų jo paties. Gera valia padeda bendrauti, žmogus švelniai kalba žmonių atžvilgiu, jie nešaukia, kad suklupusį reikia griežtai nubausti. Visuomenę, kurioje yra daug tokių asmenų, galima pavadinti humaniška. Juk sakoma: „Nekask duobės savo artimui, tu pats į ją pakliūsi“.
Draugiškumas ir gera prigimtis yra būdingi empatiškų asmenų bruožai. Jie yra nusiteikę tarpusavio supratimui, su jais lengva bendrauti, jais visiškai pasitikima. Tai sukuria draugiškus santykius.
Žmonės su žemu empatijos lygiu yra neramūs. Jie gyvena pagal posakį, kad „aš nieko nežinau, mano namas yra pakraštyje“. Kažko kito nelaimė palieka juos abejingus. Jie nusuka nugarą žmonėms, kuriems reikia pagalbos. Gyventi šalia tokių žmonių - tai nuolat jaustis nejaukiai santykiuose.
Empatijos jausmas ypač išvystytas kūrybingiems žmonėms. Tarkime, žmogus, neturintis empatijos jausmo, niekada netampa aktoriumi. Toks žmogus nežino kito išgyvenimų, todėl negalės pajusti savo herojaus charakterio, kad galėtų jį iš tikrųjų įkūnyti scenoje. Ir rašytojas nesukurs įtikinamos knygos, jei nesigilins į žmogaus, apie kurį rašo, įvaizdį.
Pastaba! Empatija nėra beprotiškas malonus žmogus. Tai žmogus, turintis humanistinių idealų, tikintis diktatu, kad „gerumas išgelbės pasaulį“.
Empatijos ugdymo mechanizmas
Empatijos mechanizmas turėtų būti vertinamas atsižvelgiant į du nuoseklius etapus. Pirmajame etape, atidžiai žvilgtelėjus į jo kolegos kalbą, mimiką, emocijas, atsiranda „įpratimas“prie jo įvaizdžio. Atrodo, kad jo vietą užima empatija, bandanti suprasti jo mintis ir jausmus. Antra, analizuojama partnerio patirtis, kuri padeda rasti išeitį iš šios emocinės būsenos. Panagrinėkime empatijos ugdymą kiekviename etape išsamiau.
Gyvenimas įvaizdyje
Norėdami suprasti, kaip jaučiasi partneris, turite „prisitaikyti“prie jo nuotaikos, pabandyti mąstyti ir jausti taip, kaip jis. Norėdami tai padaryti, turite nukopijuoti jo kalbą, veido išraiškas ir judesius. Empatiška asmenybė veikia tarsi aktoriaus, siekiančio užfiksuoti būdingus savo herojaus bruožus, vaidmenyje, kad vėliau juos ryškiai parodytų scenoje.
Empatijai šis „įsijautimas į asmenybę“padeda geriau suprasti žmogaus, kuriam reikia pagalbos, emocijas. Tiesą sakant, jis bando užimti savo vietą, tik tokiu atveju pagalba (žodžiu ir poelgiu) bus veiksminga. Priešingu atveju, kam naudinga empatija?
Patirties analizė
Šiame etape atliekamas išsamus jūsų partnerio emocinės būklės tyrimas. Kodėl jis elgiasi taip, kad pastumia jį į tokį žingsnį, ką šioje situacijoje galima padaryti, kad jam būtų suteikta veiksminga pagalba?
Pavyzdžiui, žmogus supyksta, nutraukia savo draugą sakinio viduryje ir viskas dėl to, kad jam nepavyksta įgyvendinti savo planų. Draugas neatsitraukia, bet užjaučia, supranta, kas erzina draugą ir netrukdo jam atlikti savo darbo. Dėl to darbas buvo atliktas ir draugystė išsaugota.
To paties charakterio ir panašaus elgesio žmonės lengvai susisiekia, užmezga pažintis. Tarp tokių asmenybių santykiuose yra didelis empatijos procentas, jie vienas su kitu elgiasi šiltai ir visada yra pasirengę reaguoti į kažkieno nelaimę.
Su amžiumi labiau išsivysto empatiniai gebėjimai, kuriuos galima pavadinti dvasine ir moraline žmogaus savybėmis. Taip yra dėl gyvenimo patirties, tie, kurie per savo gyvenimą daug ką matė, žino, kaip būti jautriems kitų patirčiai. Tokie žmonės reaguoja, su jais visada patogu bendrauti.
Tačiau ne visi turi aukštą empatiją; nemažai žmonių turi žemą empatijos slenkstį. Toks kurčias kitų jausmams, dažnai nesupranta savo artimųjų. Sakoma, kad jie yra blogi, nejautrūs žmonės. Jie jiems nepatinka ir stengiasi jų išvengti.
Pernelyg išsivystęs empatijos jausmas yra kitas kraštutinumas. Tokie žmonės yra empatiškai priklausomi. Jų nuotaika priklauso nuo aplinkinių emocinės būsenos. Nieko gero tame nėra. Tokios asmenybės nėra savarankiškos, aplinkinių elgesys spaudžia jų psichiką ir verčia prisitaikyti - dainuoti pagal kažkieno melodiją.
Empatija yra kertinis humanistinės asmenybės akmuo, kuriam būdingos tokios savybės kaip žmogiškumas, pagarba kitam požiūriui, dėmesys kito žmogaus gyvenimui.
Kokios yra pagrindinės empatijos rūšys?
Psichologai išskiria tris empatijos tipus: emocinį, pažintinį ir predikatyvų. Empatija ir empatija laikomi ypatinga forma. Pažvelkime atidžiau į visas šias empatijos rūšis:
- Emocinė empatija … Kai visos kito emocijos yra pripažįstamos ir priimamos kaip savos. Žmogus juos patiria savyje, nors supranta, kad tai ne jo būsena. Jis užjaučia savo kaimyną, nori padėti jam išeiti iš sunkios gyvenimo krizės, pavyzdžiui, lydimas neigiamų emocijų antplūdžio. Tai pasakytina apie žmones, turinčius stiprų užuojautą. Jei emocinė empatija nėra išvystyta, pavyzdžiui, jos nesuteikia prigimtis ar amžius, tokie žmonės niekada nepateks į kito žmogaus padėtį. Jie yra kurčiai kitų žmonių problemoms ir bėdoms.
- Kognityvinė empatija (pažinimo) … Empatas „įjungia“savo intelektinius sugebėjimus. Jis ne tik priima į širdį savo artimo kančias, bet ir stengiasi suprasti jo psichinę būseną: kodėl taip atsitiko jam. Be tokios „pagrįstos“kito žmogaus jausmų patirties praktiškai nėra galimybės jam padėti. Bus tik chaotiški bandymai suteikti pagalbą, kuri nebus veiksminga.
- Prognozuojama empatija (prognozės) … Apima emocinę ir pažintinę empatiją. Tik jausdami kito žmogaus emocijas savo sieloje ir suprasdami, kodėl tai vyksta su juo, galite drąsiai nuspėti jo elgesį tam tikromis aplinkybėmis. Tai yra aukštas empatijos lygis, kurį gali parodyti tik nedaugelis ir kurį galima pavadinti Dievo dovana. Žmonės, turintys išsivysčiusį empatinį jausmą, padeda kitiems sunkioje situacijoje, jie tiki, įkvepia viltį net labiausiai paklydusioms sieloms.
- Empatija … Toks žmogiškas jausmas būdingas ne visiems. Tik tas žmogus, kuris moka patirti trečiųjų šalių emocijas kaip savas, gali įeiti į kažkieno poziciją ir suteikti realią pagalbą kenčiančiajam. Tai aukščiausia žmonijos forma žmonių santykiuose.
- Užuojauta … Svarbi socialinės empatijos sudedamoji dalis. Žmonės gyvena tam tikroje socialinėje aplinkoje, patiria ir užjaučia vienas kitą. Išsivysčiusioje visuomenėje solidarumo ir paramos jausmas yra būtinas. Be jų neįmanomi humaniški santykiai tarp žmonių. Žmogus nerimauja, jam reiškiama užuojauta. Tai yra žmogaus gyvenimo pažangos garantija.
Svarbu žinoti! Empatija žmogui suteikiama iš prigimties; ji nepadės išmokyti užjausti savo artimo iš vadovėlio. Šią natūralią proto būseną galima tik išsiugdyti.
Ar galite išmokti užjausti ir užjausti?
Empatija gali būti įgimta, kai vaikas nebuvo išmokytas užjausti. Jis pats užjaučia, pavyzdžiui, sergantį katiną ar iš lizdo iškritusį jauniklį. Čia padeda intuicija, būdinga pojūčiams iš gamtos. Jei gerai padarysi kitam, tai tau sugrįš gerai. Mažasis žmogus tai jaučia ir maloniai žiūri į pasaulį. Tai nėra duota visiems.
Dauguma vaikų empatijos mokosi iš savo tėvų. Jei jie mato, kad tėvas ir motina rūpinasi vienas kitu, šiltai kalba apie kitus, tai daro įtaką jų jausmų formavimuisi. Vaikai nuo vaikystės įsisavina draugiškus santykius šeimoje.
Ne ką mažiau svarbus ir santykis su gyvūnais. Neblogai, jei šeima turi katę ar, tarkim, jūrų kiaulytę. Vaikas mokosi jais rūpintis, maitina, prižiūri globotinius. Tai daro įtaką gero požiūrio į mūsų mažesnius brolius formavimui. Ir garantija, kad kūdikis neišaugs be sielos, žiauraus žmogaus.
Pasodinęs medį su tėvais, vaikas supranta, kad padarė gerą darbą. Ir tai yra empatijos jausmas visoms gyvoms būtybėms. Rūpindamasis, pavyzdžiui, gėlėmis, vaikas išmoksta gražių dalykų. Empatija neišugdžius grožio jausmo yra neįmanoma.
Svarbu žinoti! Empatija vystosi vaikystėje bendraujant su tėvais ir gamtos pasauliu.
Kaip ugdyti empatijos jausmą bendraujant?
Ne visi žmonės yra empatiški. Tačiau tai nereiškia, kad jie tokie liks visą gyvenimą. Empatija pasireiškia su amžiumi, gyvenimo procese žmogus susiduria su įvairiomis nemaloniomis situacijomis savo gyvenime, mokosi jas įveikti, artimieji ir draugai jam tai padeda.
Taip ateina supratimas, kad kitų pagalba padeda jaustis neatsisakiusiems visuomenėje, kai pasidalini savo problema su kitais, ją lengviau įveikti. Per daugelį metų sukaupta gyvenimo patirtis ugdo empatijos jausmą, žmogus, kuriam gyvenime padėjo, pavyzdžiui, visiškai nepažįstami žmonės, mokosi užjausti kitus.
Empatijos galima išmokti naudojant specialius psichologinius mokymus. Pirma, žmogus turi išmokti suprasti savo mintis, poelgius ir veiksmus. Pavyzdžiui, pratimas „žinok save apie save čia ir dabar“padės suderinti tavo jausmus ir sąmonę su aplinkiniu pasauliu.
Norėdami tai padaryti, turite susitaikyti su savo jausmais. Turite su jais elgtis atvirai ir draugiškai, stengdamiesi suprasti, kodėl jie jus šiuo metu užfiksavo. Reikia priimti pasaulį tokį, koks jis yra iš tikrųjų, o ne piktintis jo netobulumu. Visi veiksmai turi būti atliekami sąmoningai, o ne emocijų antplūdžio metu, kai galima manipuliuoti jūsų nuomone.
Tik tada, kai susidaro sąmoningas jo elgesio vaizdas, žmogus galės įsitraukti į kitų poziciją, suprasti savo emocinę būseną, kodėl šioje situacijoje elgiasi taip.
Specialūs grupiniai pratimai padės išsiaiškinti, kaip žmogus jaučiasi dabar. Psichologas siūlo mokymus „Atspėk jausmą“. Kiekvienas dalyvis kviečiamas gestais, mimika ir balsu pavaizduoti tam tikrą emociją. Kiti spėja.
Labai efektyvus pratimas „Veidrodis ir beždžionė“ … Viename vaizduojama beždžionė, grimasanti prieš veidrodį. „Veidrodis“kopijuoja gestus, suprasdamas, kokie jausmai slypi už jų. Tada dalyviai keičiasi vaidmenimis. Taip priprantate prie kitų emocijų ir suprantate, ką kitas žmogus gali jausti šiuo atveju.
Kitas įdomus pratimas "Telefonas" … Kažkas emociškai vaizduoja pokalbį mobiliuoju telefonu, pavyzdžiui, su žmona ar viršininku. Kiti turi atspėti, su kuo jis taip jausmingai kalba.
Yra daug psichologinių mokymų empatijai ugdyti. Visi jie yra skirti geriau suprasti kito žmogaus mintis, jausmus ir patirtį. Norėdami tai padaryti, jums tiesiog reikia „patekti į“jo „odą“. Kai pašnekovas supranta savo kolegą, tik tada jis gali visiškai sąmoningai užjausti jį.
Empatija yra teigiamas asmenybės bruožas. Ji vaidina pagrindinį vaidmenį žmonių santykiuose, daro juos draugiškus ir geranoriškus. Kas yra empatija bendraujant - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Empatija yra malonus jausmas žmonėms. Tačiau norint su jais elgtis gerai, reikia išmokti mylėti save. Tie, kurie vertina savo „aš“, supranta, kad kitas žmogus taip pat vertas pagarbos ir dėmesio. Empatiškas žmogus yra malonus bendraujant, su jais lengvai susilieja, jie laikomi patikimais. Asmenys, kurie nežino, kaip užjausti - pikti ir beširdžiai, kaip taisyklė, neturi draugų. Jei turite bendravimo problemų, verta apsvarstyti, bet ar žinote, kaip užjausti? Išmokite užjausti savo artimą, ir jis jums nusišypsos!
