Miego trūkumas ir jo naudojimo aktualumas. Straipsnyje bus atskleistos visos tokios procedūros paslaptys, kaip efektyviausiai išspręsti kilusią psichinę patologiją. Išvardytos depresijos problemos gali atsirasti net esant subalansuotai asmenybei tam tikrose neigiamose situacijose. Tokiu atveju turite nedelsdami kreiptis į specialistą, nes aprašytas miego trūkumas gali nepadėti, jei problema nepaisoma.
Kontraindikacijos miego trūkumui
Priimdami tokį sprendimą, kad išspręstumėte iškilusią problemą, būtina prisiminti šiuos dalykus, kai ši procedūra yra draudžiama:
- Vairuojant … Jei žmogui reikia kur nors vykti arba jo užsiėmimas yra susijęs su transporto valdymu, tuomet jis turėtų pamiršti apie tokią terapiją. Daugelis nelaimingų atsitikimų kelyje yra susiję ne tik su tuo, kad vairuotojai vartoja stiprius gėrimus, bet ir su nepakankamu miegu prieš sėsdami už vairo.
- Darbas su elektros prietaisais … Tokia veikla visada turėtų būti papildyta atsargumo priemonėmis. Kai kuriais atvejais elektros šokas gali būti mirtinas, todėl po bemiegės nakties negalėsite remontuoti buitinių prietaisų ar elektros instaliacijos.
- Ilgos kelionės … Po miego trūkumo seanso geriausia atsisakyti bandymo palikti namų sienas. Tokiu atveju, šiek tiek slopindami kūną, galite tapti lengvu sukčių grobiu. Be to, tikimybė patekti po automobilio ratais padidėja dėl to, kad nekreipia dėmesio į eismo signalus lėtinio miego trūkumo atveju.
- Sunki psichinė veikla … Ne vienas žmogus pasaulyje gali pasigirti tuo, kad jo smegenys dirbo kaip laikrodis, bendras kūno pervargimas. Jei turite dalyvauti kokiame nors svarbiame renginyje arba turite parašyti straipsnį rimta tema, miego trūkumas skubiai atšaukiamas.
- Raminamųjų vaistų vartojimas … Daugeliu atvejų jie sukelia kūno atsipalaidavimą, todėl ramybės būsenos atėmimo sesijoje tiesiog nėra prasmės. Tuo pačiu metu taip pat verta atsisakyti migdomųjų vaistų vartojimo, nes net ir geležinės valios žmogui bus beveik neįmanoma susidoroti su noru eiti miegoti.
- Žindymo laikotarpis … Kiekvienam vaikui reikia kuo daugiau miegančios motinos, kad ji galėtų visiškai pagaminti kūdikiui reikalingą pieną. Atlikdami tokius savo sveikatos eksperimentus žindymo metu, galite, užuot pašalinę depresiją, prarasti galimybę aprūpinti savo vaiką natūraliu produktu visapusiškam jo vystymuisi.
- Rimti psichikos sutrikimai … Esant ryškiai psichinei patologijai, griežtai draudžiama save kankinti eksperimentais su miego trūkumu. Šis veiksnys ypač aktualus tais laikotarpiais, kai pacientas yra smurtinio beprotybės būsenos ir vartoja stiprių vaistų.
Miego trūkumo veislės
Yra keli būdai, kaip atlikti aprašytą procedūrą, kurie yra šie:
- Selektyvus miego trūkumas … Šį savęs ramybės atėmimą naktį galite pavadinti selektyviu depresijos atsikratymo metodu. Morfėjaus karalystėje yra vadinamoji greito panardinimo fazė, kuri dar vadinama REM miego stadija. Pasirinkus naktinį poilsį, žmogus mato sapnus, taip pat turi aktyvias smegenis.
- Dalinis miego trūkumas … Tokios manipuliacijos atliekamos pagal aiškiai sukurtą schemą: miegokite nuo penkių vakaro iki vieno ryto - aktyvus gyvenimo būdas iki kito vakaro - miegokite 4-5 valandas.
- Visiškas miego trūkumas … Panašiai žiūrint į išsakytą problemą, žmogus budi 36–40 valandų. Dažnai neverta įsitraukti į tokią procedūrą, nes tai gali sukelti naują bliuzo bangą bendro kūno pervargimo fone.
Miego trūkumo taisyklės
Prieš pradėdami tokią terapiją, turite aiškiai suprasti visus jos įgyvendinimo etapus. Turėkite omenyje kai kuriuos miego trūkumo apribojimus.
Miego trūkumo pasekmės niekada nepasireikš, jei jį įgyvendinant bus laikomasi šių specialistų rekomendacijų:
- Lygiagretus antidepresantų vartojimas … Išsakytą problemą būtina spręsti tik kompleksine terapija. Raminantys psichotropinio pobūdžio vaistai gali žymiai pagerinti žmogaus, kuris tuo pačiu metu naudoja miego trūkumo metodą, būklę. Šiuo atveju gerai pasirodė tokie vaistai kaip Fluoksetinas, Venlafaksinas ir Bupropionas.
- Venkite lėtinio miego trūkumo … Daugelis studentų su drebančiais prisiminimais prisimena egzamino išlaikymo laikotarpį, kai prieš tai turėjo budėti visą naktį. Visi veiksmai, susiję su jūsų sveikata, turėtų būti atliekami laikantis pagrįsto požiūrio į iškilusią problemą. Jūs negalite kankinti savo kūno ir sielos sistemingai atsisakydami miego, o tai sukels visišką suirimą.
- Ilgas miegas prieš nepriteklių … Prieš pradėdami sesiją laikinai atimti nakties poilsį, turite gerai išsimiegoti, kad su nauja jėga galėtumėte tęsti procedūrą.
- Speciali šviesos terapija … Nuo 4 iki 6 ryto turite įjungti visus namų apšvietimo prietaisus, jei šie veiksmai nesukelia diskomforto likusiai šeimos daliai. Būtent šiuo metu žmogus labiausiai nori miegoti, todėl tokios manipuliacijos padės jam atsikratyti noro pasinerti į miegą.
Kas yra miego trūkumas - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Miego trūkumo gydymas depresijai nėra tik naujas būdas atsikratyti atsiradusios depresijos. Tokia procedūra, jei ji atliekama teisingai, gali padėti žmogui per gana trumpą laiką atsikratyti bliuzo ir apatijos.
