Kiekvienas nori asmeniškai treniruotis sporto salėje. Sužinokite, kaip geriausiai organizuoti šį procesą, į ką atkreipti dėmesį renkantis trenerį. Straipsnio turinys:
- Asmeninių pamokų mėnuo
- Stebėti kitų mokymą
- Apmokėjimas už paslaugas apeinant kasos aparatą
Narystė sporto salėje yra nebrangi, ir kiekvienas gali tai sau leisti. Tačiau su asmeniniais mokymais situacija yra kitokia. Tai ypač pasakytina apie megapolius, kurie iš esmės yra visiškai suprantami. Dėl šios priežasties paaiškėja, kad prenumerata yra po ranka, o mokėti už trenerio paslaugas nebegalima. Jei asmuo turi bent vienerių metų mokymo patirtį, jis gali savarankiškai parengti mokymo programą.
Pradedantiesiems šiuo atžvilgiu labai sunku, nes norint, kad treniruotės sporto salėje būtų efektyvios, būtina turėti tam tikrų žinių. Būtent to trūksta pradedantiesiems, net ir pagrindiniai pratimai gali būti žinomi ne visiems. Žinoma, mūsų laikais vaizdo pamokas galima rasti tinkle, tačiau jos nėra visiškai pajėgios pakeisti tiesioginį trenerį, žinoma, jei treneris yra gero lygio. Šiandienos straipsnis bus labai naudingas pradedantiesiems kultūristams, kurie iš to sužinos, kaip galite sutaupyti apie 50% asmeninio trenerio.
1 metodas: sumokėkite už mėnesio asmenines treniruotes
Jei naudojate šį metodą, turite pasimokyti iš trenerio kelių asmeninių pamokų. Paprašykite parodyti pagrindinių pratimų atlikimo techniką. Protingiems žmonėms tai išsiaiškinti pakanka vieno mėnesio. Atlikę tris treniruotes per savaitę, gausite 12 arba 13 individualių užsiėmimų.
Žinoma, už tai turite mokėti, tačiau investuoti į savo sveikatą yra tinkama investicija. Nuo pratimų atlikimo technikos priklauso ne tik treniruočių efektyvumas, bet ir sveikata, nes sumažėja traumų rizika.
Taip pat reikėtų pasakyti, kad nebūtina mokėti už brangiausio trenerio paslaugas. Dažniausiai sporto klubuose jų paslaugų kaina nepriklauso nuo profesionalumo. Dažnai brangesnės yra paslaugos tiems, kurie moka pelningai parduoti asmenines treniruotes sporto salėje.
Kai pasirenkamas treneris, rekomenduojama nedelsiant jį įspėti, kad nuolat nesinaudosite jo paslaugomis. Per vieną mėnesį jis turėtų pasakyti, koks treniruoklis yra skirtas, ir išmokyti atlikti pagrindinius pratimus. Nebijokite pateikti tokio prašymo.
Ši praktika yra labai paplitusi, ir dauguma trenerių tai supranta. Pasibaigus individualių pamokų mėnesiui, galite pradėti mokytis savarankiškai. Tinkle rasti tinkamą pratimų rinkinį nėra sunku.
2 metodas: stebėkite kitų mokymą
Šis metodas tinka pradedantiesiems, norintiems vesti asmenines treniruotes sporto salėje, tačiau nelieka pinigų net tam, kas buvo sumanyta pirmuoju metodu. Iš karto reikia pasakyti, kad tai yra mažiau veiksmingas metodas, tačiau žymiai pigesnis.
Juo taip pat gali naudotis visi, kurie moka gerai išanalizuoti tai, ką matė, ir būti dėmesingi. Pakanka tik sekti trenerius, kurie kažką paaiškina kitiems sporto salės lankytojams.
Tą patį rezultatą galima pasiekti stebint patyrusius sportininkus. Daugelis naujokų tai daro, nes niekam nereikia nieko mokėti, žinoma, neskaitant abonemento įsigijimo. Tačiau pabandykite naudoti šį metodą tik tuo atveju, jei finansinė padėtis yra labai bloga.
3 metodas: sumokėkite už trenerio paslaugas, aplenkdami bilietų kasą
Šis metodas nėra teisėtas. Jos esmė - susitarti su treneriu dėl apmokėjimo už jo paslaugas, apeinant kasininką. Dažniausiai treneriams mokama nuo 35 iki 45% asmeninių treniruočių sporto salėje. Dėl to galite sutaupyti beveik pusę išlaidų. Tačiau ne kiekvienas treneris tam pritars, nes vėliau gali būti nubaustas vadovybės.
Dabar brangesnėse sporto salėse įrengtos vaizdo kameros, o vadovai stebi trenerių štabo veiklą. Jei jūsų treniruoklių salė, kurioje treniruojatės, leidžia sukurti tokią schemą, galite ja naudotis.
Pagrindinis dalykas, kurį turite gerai suprasti ir išmokti, yra pratimų atlikimo technika. Nuo to priklauso jūsų treniruočių efektyvumas. Vidutiniškai sportininkai savo treniruočių programose naudoja nuo 50 iki 60 pratimų. Šio kiekio visiškai pakanka harmoningai vystyti visas raumenų grupes.
Ir jei norite matyti pažangą savo studijose, tada nesvarbu, ar turite pinigų, ar ne. Bet kokiu atveju turite įvaldyti techniką. Nesvarbu, kuris metodas tam pasirinktas - vienas iš šiandien pateiktų ar jūsų, tačiau pratimų atlikimo technika yra visa ko pagrindas.
Žinoma, kai su finansais viskas gerai, geriausia tiesiog sumokėti už asmenines treniruotes sporto salėje ir dėl nieko nesijaudinti. Jei nėra pinigų, turite būti išradingi. Įgiję bent elementarių pratimų atlikimo techniką, per pirmuosius kelis mėnesius galite padėti tvirtą pagrindą savo tolesnei pažangai. Beje, pradedantiesiems dažnai į pagalbą ateina labiau patyrę sportininkai, parodantys, kaip teisingai atlikti tą ar tą pratimą.
Jei tokių turite savo kambaryje, jums tikrai pasisekė. Tik per dažnai neprašykite jų pagalbos. Tai labai blaško dėmesį. Per visas treniruotes sportininkai yra susikaupę, o kiekviena smulkmena blaško dėmesį. Treniruotės pabaigoje galite užduoti savo klausimus rūbinėje ir pasirūpinti, kad pratimas būtų parodytas kitoje sesijoje. Dar kartą noriu pasakyti, kad neturėtumėte erzinti.
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie asmenines treniruotes sporto salėje:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = OLcYHZrUWyI] Tai viskas, ką šiandien norėjau jums pasakyti apie asmenines treniruotes sporto salėje. Įvaldykite pagrindinę pratimo techniką ir praktiką. Visi puikūs sportininkai kažkada buvo pradedantieji.
