Straipsnis bus įdomus visiems, norintiems lavinti ištvermę ir atsikratyti papildomų kilogramų naudojant intervalines treniruotes. Tarpų problemų priežastys:
- Klaidingas nepaisymas jėgos darbo pobūdžio. Po treniruotės nėra būtino poilsio nuo pusantros iki dviejų dienų. Klaida yra treniruoti kojas dieną po intervalinių treniruočių.
- Moterys jėgos treniruotes bando pakeisti intervalais, jas papildydamos trimis valandomis kardio treniruočių per savaitę.
- Pamokų atidėjimas laiku.
Kūno vystymuisi puikūs asistentai bus svyravimai su svyravimais, taip pat trūkčiojimai ir trūkčiojimai su minimaliu svoriu. Tas pats pasakytina apie gimnastikos pratimus su savo kūno svoriu. Jei esate gerai treniruotas sportininkas, neturėtumėte apsiriboti bėgiojimu ar važiavimu dviračiu.
Kontraindikacijos:
- Širdies ir kraujagyslių sistemos ligos.
- Lėtinės ligos.
Tokiu atveju būtinai pasitarkite su gydytoju, nurodykite pratimus, kuriuos ketinate atlikti, ir jų intensyvumą.
Galime drąsiai teigti, kad intervalinės treniruotės yra prašmatni alternatyva fitneso salėms, taip pat grupiniai pratimai. Čia sėkmingai derinamos minimalios išlaidos ir maksimalus efektas. Vos pusvalandis treniruočių, ir jūs tapsite gražūs ir sveiki. Ir jūs galite tai padaryti namuose ir net gatvėje. Svarbiausia - išsikelti tikslą ir jo siekti. Kelias į meistriškumą yra gana sunkus, tačiau jūs sugebate daug nuveikti, o tai reiškia, kad sėkmė garantuota.
Intervalo treniruotės vaizdo įrašas:
