Rusijos televizijos laidų vedėja Arina Šarapova pateikia dar vieną pavyzdį, kaip galite pataisyti savo figūrą. Sužinokite, kas yra ši svorio metimo programa ir kaip teisingai iš jos išeiti. Arina tvirtina, kad pirmoji dietos savaitė buvo labai sunki, ypač kai jos gyvenimas buvo kartu su komandiruotėmis, tačiau tokio maisto apribojimo rezultatas buvo vertas: 3 kg per 7 dienas. Antrąją savaitę televizijos laidų vedėjas numetė dar 1 kg, bet jei ne šis žingsnis, svorio metimo procesas būtų buvęs greitesnis. Trečioji savaitė Arinai taip pat buvo išbandymas, nes TEFI televizijos laidoje kaip teisėja dalyvavusi moteris sunkiai sėdėjo prie stalo žavėdamasi kenksmingomis gėrybėmis. Tačiau Arina įveikė alkio jausmą, galiausiai numetė dar 0,5 kg. Viskas vyko kaip įprasta, tik penktą savaitę svoris sustojo. Svarbiausia čia buvo tikėti pergale ir nepasiduoti, tai atvedė Ariną į šeštąją dietos savaitę, atėmus 10 kg.
Šarapovos dietos pliusai ir minusai
Šio tipo maistas gali būti naudojamas kaip svorio metimo metodas ne anksčiau kaip praėjus 2-3 mėnesiams po ankstesnės dietos. Naudodami šią techniką per pusantro mėnesio galite numesti apie 10 kg svorio. Norėdami pagerinti savo svorio metimo rezultatus ir išlaikyti savo kūno tonusą, būtinai įtraukite reguliarius apsilankymus sporto salėje.
Nepaisant daugybės Šarapovos dietos privalumų, visų pirma dėl to, kad pagal gerai žinomą vedėjo techniką galima sėkmingai numesti svorio, neleisti organizmui išgyventi streso, į jį pernešant visas gyvybinei veiklai reikalingas maistines medžiagas. turi kontraindikacijas:
- Vaikai ir pagyvenę žmonės.
- Merginos ir moterys nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
- Imuninės ir endokrininės sistemos pokyčiai.
- Rimtos virškinimo trakto problemos.
- Vidaus organų ligos.
Kaip palikti Arinos Šarapovos programą
Rusijos žurnalisto ir televizijos laidų vedėjo rekomendacijos išeiti iš dietos praktiškai nesiskiria nuo patarimų, kaip pereiti prie įprastos mitybos po kitų svorio metimo programų.
Pamažu į meniu įtraukite daugiau riebaus maisto, nepersistenkite. Kalbant apie kalorijų kiekį, kiekvieną dieną leidžiama pridėti 100–150 kcal. Stenkitės, kad bendras per dieną suvartojamų kalorijų skaičius neviršytų 2000. Ribokite labai riebaus maisto, uždraustų traškučių, krekerių, mėsainių ir kito greito maisto vartojimą. Toliau gerkite daug vandens, sportuokite ir valgykite mažomis porcijomis 4-6 kartus per dieną. Nereikėtų gurkšnoti savęs naktį, vakarienę geriau valgyti 3-4 valandas prieš miegą.
Kalbant apie pačią Ariną, ji kiekvieną rytą pradeda nuo stiklinės šilto vandens, paskui - varškės ir salotų. Antrus pusryčius ji renkasi lengvą užkandį arbatos su riešutais ar morkomis pavidalu. Pietūs ateina apie 15–16 val. Ir gali atrodyti taip-mažai riebios žuvies, keptos su daržovėmis arba virtos vištienos. Vakare televizijos laidų vedėja „Madingas nuosprendis“gali apsiriboti tik vienu jogurtu arba pasilepinti ta pačia virta vištiena. Pasibaigus dietai, Arina negrįžo prie ankstesnės dietos, nes suprato, kad tai gali kelti grėsmę figūrai.
Arinos Šarapovos savaitės meniu
Šarapovos maisto esmė šiame meniu yra kasdienis daržovių sriubos naudojimas. Paruošti tokį patiekalą yra labai paprasta, tiesiog nuplaukite šviežias daržoves (bet kurias, išskyrus bulves), nulupkite jas, supjaustykite bet kokiais gabalėliais ir virkite, kol suminkštės, tada viską sutrinkite trintuvu iki vienalytės konsistencijos.
Į racioną turite įtraukti kitų patiekalų, įskaitant salotas, jas apipilti tik citrinos sultimis arba sojos padažu. Žemiau pateikiamas savaitės dietos meniu pavyzdys, priklausomai nuo norimo rezultato, jį galima pratęsti iki dviejų mėnesių.
- Pirmadienis. Rytą pradėkite nuo vieno kietai virto kiaušinio ir salotų, pagamintų tik iš žalių daržovių. Pietums galite pasimėgauti šviežia, maža kriauše. Po kelių valandų pradėkite valgyti vegetarišką sriubą su ruginiais skrebučiais. Vakare leidžiama stiklinė aviečių ir nedidelė dalis neriebios varškės.
- Antradienį. Pirmiesiems pusryčiams paruoškite daržovių salotas, antrus valgykite nedidelį apelsiną. Pietums tinka tas pats daržovių sultinys; vakare išgerkite stiklinę kefyro su minimaliu riebalų kiekiu.
- Trečiadienis. Trečią dietos dieną pradėkite salotomis, pagamintomis iš ridikėlių, kopūstų ir žalumynų. Toks vitaminų patiekalas yra tiesiog būtinas organizmui. Po kelių valandų suvalgykite kitą sveiką maistą obuolio pavidalu. Pietums paruoškite daržovių sultinį, o vakarienei - liesos žuvies kepsnį. Daugiausia tris valandas prieš miegą užkąskite vieną mažą agurką.
- Ketvirtadienis. Pirmuosius pusryčius paruoškite ir suvalgykite porciją salotų, pagamintų iš bet kokių daržovių, antrus - palepinkite granatu, kuris gali sumažinti kraujospūdį ir padėti normalizuoti širdies darbą. Pietūs išlieka tie patys - daržovių sriuba, vakarienei kepkite triušienos mėsą grietinės padaže.
- Penktadienis. Pirmiesiems pusryčiams paruoškite žalių ir raudonųjų paprikų, pomidorų, petražolių ir rukolos salotas, vėliau mėgaukitės persimonais (ypač naudinga žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis). Penktosios dietos dienos pietų meniu niekuo nesiskiria nuo bet kurios Arinos Šarapovos savaitės svorio metimo programos dienos meniu. Vakarienė priklauso nuo kalakutienos, keptos folijoje, pridėjus česnako ir morkų.
- Šeštadienis. Šeštosios dietos dienos pusryčiai gali būti patiekiami salotų iš virtų daržovių ir šviežių žolelių pavidalu. Po kurio laiko, jei įmanoma, suvalgykite stiklinę mėlynių, kurių maistinės skaidulos yra svarbus svorio valdymo veiksnys ir padeda sumažinti apetitą. Pietums paruoškite daržovių sultinį, vakarienei išvirkite jūros žuvį, kad vėliau ją pridėtumėte prie salotų su agurkais, rukola ir žolelėmis.
- Sekmadienis. Pirmiesiems pusryčiams pasigaminkite salotų su šviežiais agurkais, žolelėmis ir ridikėliais, tada pietums valgykite vieną greipfrutą, vegetarišką sultinį ir vakarienei keptą dietinę kalakutienos mėsą kreminiame padaže.
