Šiame straipsnyje sužinosite, kaip atkurti sąnarius ir raiščius naudojant gliukozamino chondroitino kompleksą. Sąnarių sužalojimai ir disfunkcija yra dažnos kultūrizmo problemos. Norėdami išspręsti problemą, naudojami priešuždegiminiai vaistai, taip pat maisto papildai. Populiariausi iš jų yra chondroitino sulfatas ir gliukozamino sulfatas.
Sportininkai, ypač kultūristai, kurie turi sistemingai kelti daug svorio, labai apkrauna raumenų ir kaulų sistemą. Taigi sąnarių sužalojimai ir funkciniai sutrikimai yra dažnos kultūrizmo problemos.
Siekiant pašalinti tokias patologijas, anksčiau buvo naudojami nesteroidiniai kortikosteroidai ir priešuždegiminiai vaistai; sunkiais atvejais problema buvo išspręsta chirurginiu būdu. Šiais laikais maisto papildai, galintys padėti nuo sąnarių problemų, įgijo didelį populiarumą tarp sportininkų. Jie yra švelnesni kūnui ir nesukelia tiek šalutinio poveikio, kaip, pavyzdžiui, vartojant kortikosteroidinius vaistus.
Gliukozamino chondroitino kompleksas - veiksmas
Su amžiumi, o juo labiau esant intensyviam fiziniam krūviui, kurį patiria sportininkai, kremzlės audiniai susidėvi. Sumažėja sinovinio skysčio, kuris veikia kaip lubrikantas tarp sąnarių sąnarių, kiekis. Kartais jis tampa toks mažas, kad kremzlės pradeda trintis viena prieš kitą, taip sunaikindamos audinius ir padidindamos sužalojimo lygį.
Vienas iš pagrindinių komponentų, atsakingų už kremzlės audinio stiprumą, yra chondroitinas. Medžiaga gaminasi kremzlės audinyje ir yra atsakinga už keletą funkcijų:
- atlieka amortizacinę funkciją;
- padidina raiščių ir sąnarių stiprumą;
- slopina fermentų, tokių kaip peptidazė ir elastazė, gamybą, kurie prisideda prie jungiamojo audinio sunaikinimo;
- pašalina diskomfortą ir skausmą sąnariuose;
- padeda sąnariui greičiau atsigauti po traumos ar per didelio fizinio krūvio;
- maitina sąnarį dėl medžiagos buvimo sinoviniame skystyje.
Kai kūnas sensta, chondroitino sulfatas pradeda gaminti mažiau. Jo sumažėjimas, kaip taisyklė, pradeda varginti žmones, artėjant pensiniam amžiui. Sportininkams viskas yra kitaip, nes jų raumenų ir kaulų sistema turi sistemingą rimtą krūvį, o tai reiškia, kad kremzlinis audinys nusidėvi daug greičiau.
Chondroitino sulfatas dažnai naudojamas kaip maisto papildas, ypač sportuojant. Dirbtinai susintetinta medžiaga sėkmingai kovoja su įvairiomis raumenų ir kaulų sistemos patologijomis ir turi gerą prevencinį poveikį, įskaitant daugelio sužalojimų prevenciją.
Kaip vartoti gliukozamino chondroitino kompleksą
Chondroitino sulfatas gerai absorbuojamas organizme. Dalis medžiagos suskaidomos į molekules kepenyse, tačiau didžioji dalis pasiekia pagrindinę paskirties vietą. Rekomenduojama papildo paros dozė svyruoja nuo 800 iki 1200 mg du kartus per dieną po valgio.
Medžiaga gerai absorbuojama virškinamajame trakte, todėl geriausia naudoti per burną. Chondroitinas tepalų ar kremų pavidalu yra mažiau veiksmingas, nes prastai prasiskverbia per odą. Profilaktikai kultūristams rekomenduojama du kartus per metus atlikti mėnesinius kursus. Jei jau turite problemų su raumenų ir kaulų sistema, turėtumėte atlikti dviejų mėnesių kursą, kai vartosite priedą tris kartus per metus.
Svarbiausias ir maloniausias momentas yra tai, kad chondroitino sulfatas nesukelia šalutinio poveikio, daugybė tyrimų patvirtino šį faktą. Be to, toks maisto papildas laikomas saugiausia priemone gydant raiščių ir kremzlės audinių patologijas.
Gliukozamino chondroitino komplekso savybės
Gliukozaminas yra ne mažiau svarbus nei chondroitinas. Jis yra atsakingas už kūno jungiamųjų audinių funkcionavimą. Šis amonosacharidas sintetinamas glutamino ir gliukozės sąveika. Gliukozaminas dalyvauja šiose kūno funkcijose:
- dengia kremzlinį paviršių, taip sušvelnindamas sąnarį;
- maitina ir sutepa jungiamąjį audinį;
- stiprina raiščius, sausgysles, kraujagysles ir net raumenis;
- gerina organizmo imuninę apsaugą;
- sumažina sąnarių skausmo pasireiškimą.
Gliukozamino trūkumas organizme praranda raiščių lankstumą ir ištempimą, padidina traumas ir sunaikina ląstelių struktūras. Kaip ir chondroitinas, bėgant metams gliukozamino sulfato sintezė organizme mažėja, todėl prevenciniais tikslais tokio maisto papildo vartojimas sportininkui nebus nereikalingas.
Gliukozamino chondroitino kompleksas - instrukcija
Gliukozamino sulfato vartojimo kursas turėtų trukti apie mėnesį, 2-3 ciklai turi būti kartojami per metus. Dienos dozė yra 1500 mg, ją reikia padalyti į 2-3 dozes, papildą reikia vartoti valgant. Medžiagos naudojimas leidžia kartu vartoti vaistus steroidus ar kitus priešuždegiminius vaistus.
Gliukozamino vartojimas rekomenduojamomis dozėmis yra visiškai saugus ir nesukelia šalutinio poveikio. Jei paros dozė viršija 3000 mg, medžiaga gali sukelti:
- viduriavimas ar vidurių užkietėjimas;
- padidėjusi rizika susirgti diabetu;
- skrandžio sutrikimas;
- odos bėrimai;
- galvos svaigimas.
Sportininkai, kuriems sistemingai buvo atliktas gliukozamino chondroitino kompleksas, pastebėjo raiščių elastingumo pagerėjimą, sąnarių stiprumo padidėjimą ir uždegiminių procesų palengvinimą jungiamojo audinio srityje. Net žmonės, sergantys sunkiu artritu, pastebėjo pagerėjimą.
Be dviejų aprašytų pagrindinių maisto priedų, kurie pelnytai populiarūs tiek užsienyje, tiek tarp šalies sportininkų, yra ir papildomų medžiagų. Jie taip pat gali būti naudojami raumenų ir kaulų sistemos funkcionavimui pagerinti. Tai apima N-acetilgliukozaminą, gluosnio žievės ekstraktą, vitaminą C ir kvercetiną.
Visi šie maisto papildai gali padėti valdyti sąnarių skausmus, pagerinti raiščių ir sausgyslių elastingumą bei sustiprinti kremzles. Stiprindami raumenų ir kaulų sistemos funkcijas, galėsite sau leisti intensyvesnes apkrovas ir pasiekti geresnį raumenų augimą.
Vaizdo įrašas apie chondroprotektorius:
