Sužinokite, kaip didysis UFC čempionas Conoras McGregoras treniruojasi sporto salėje ir kaip savo treniruočių procesą pritaikyti jūsų sporto tikslams. Conoro išvaizda būdinga Airijos žmonėms. Šiai tautai taip pat būdingas nepaklusnumas ir pasipūtimas. Iki šiol tarp visų UFC kovotojų būtent Conoras laikomas pavojingiausiu priešininku. Vaikinui tik dvidešimt septyneri, o apie jį jau kalba visa pasaulio sporto bendruomenė.
Internete galite rasti daug airio nuotraukų, kuriose jis arba šypsosi, arba įdėmiai žiūri, tarsi būtų pasirengęs smogti. Štai jis su stilingu kostiumu sėdi madingame restorane ir žudo visus lankytojus savo charizma, kai staiga pamatome jo beveik gyvulišką šypseną. Viskas apie vieną asmenį - Conorą McGregoras. Šiandien norime jums papasakoti ne tik apie UFC čempiono Conoro McGregoro treniruotes, bet ir apie jo gyvenimo kelią.
Conoro McGregoro biografija
Conoras gimė 1988 m. Pasak jo zodiako ženklą studijavusių astrologų, jis kupinas agresijos, pesimizmo ir noro iš visų jėgų patenkinti savo poelgius. Kalbant apie Drakono metus, Conoras kartu su stichija „žemė“turėtų būti puikus strategas. Daugeliu atžvilgių visos šios prognozės išsipildė.
Paauglystėje Conoras buvo tvirtos valios ir labai aktyvus berniukas. Pirmoji sporto šaka, kuria jis pradėjo užsiimti, buvo futbolas, o tai yra visiškai natūralu, nes Britų salose jis yra populiariausias. Khote savo komandą ir įgijo mėgėjo statusą. Ji buvo pakankamai garsi.
Nariu galite tapti tik tada, jei pasiduosite žaisti futbolą. Conoras visada buvo žinomas dėl savo sugebėjimo viską pasiekti beveik iki tobulumo. Būtent ši savybė leido jam tapti garsiu kovotoju. Nenuostabu, kad šiandien daugelis žmonių nori sužinoti apie UFC čempiono Conoro McGregoro treniruotes.
Nors McGregorui buvo prognozuojama gera futbolo ateitis, jis nusprendė nesieti savo būsimo gyvenimo su šia sporto šaka. Conoras suprato, kad komandiniame žaidime gana sunku parodyti savo individualumą. Būtent individualiose sporto šakose visi tave vertina kaip asmenybę, o ne vieną iš gerai koordinuotos komandos „krumplių“.
Vaikino susidomėjimą patraukė kovos menai ir jis nusprendė įrodyti visiems, ne tik sau, kad gali tapti puikiu kovotoju. Akivaizdu, kad reikėjo eiti sunkiu keliu nuo pradedančiojo iki profesionalo. Conoras nusprendė tapti UFC nariu, pamatęs Tomo Egano, kuris netrukus taip pat tapo profesionaliu kovotoju, treniruotes.
Būdamas 16 metų McGregoras jau buvo tapęs SBG varžybų komandos nariu. Jos atstovai aktyviai dalyvavo mišrių kovos menų, Brazilijos džiudžitsu ir grumimosi turnyruose. Conorui patiko, kad SBG trūksta ceremoninės tradicijos, kurią turi visi klasikiniai kovos menai. SBG komanda buvo sukurta devintajame dešimtmetyje JAV teritorijoje ir labai greitai jos salės pasirodė skirtingose planetos valstijose. Šiandien komanda didžiuojasi priėmusi pirmąsias treniruotes UFC čempionui Conorui McGregorui.
Jau tada ekspertai pastebėjo tam tikrą vaikino seriją, kuri visus žiūrovus pribloškė. Tuo pačiu metu jo karinė technika buvo labai gera. Mes jau kalbėjome apie stiprią Conoro valią, bet jei jis būdamas 16 metų suteikė silpnumą, tai šiandien tikrai nieko apie jį nežinojome. Tačiau to neįvyko, o McGregoras reguliariai lankėsi sporto salėje ir treniravosi.
Mišri McGregoro kovos menų karjera prasidėjo lengvo svorio kategorijoje. Plonas berniukas negalėjo sukelti rimtų priešininko jausmų. Tačiau greitai paaiškėjo, kad pirmasis įspūdis yra apgaulingas, ir jis nieko nesustos, kol nepasieks savo tikslo. Jei jau studijavote Conoro kovų statistiką jo karjeros pradžioje, tuomet žinote apie dešimt pergalių ir tik 2 pralaimėjimus.
Nėra jokių abejonių, kad McGregoras yra labai charizmatiškas žmogus. Tačiau dvikova nėra grožio konkursas ir pergalė čia neskiriama už šypseną su baltais dantimis. Kovotojas turi turėti didžiulę tvirtybę ir sunkiai dirbti sporto salėje. Visos UFC čempiono Conoro McGregoro treniruotės buvo varginančios, tačiau tai vienintelis būdas pasiekti sporto Olimpo aukštumas.
Conoras aistringai norėjo būti geriausias ir todėl per pirmąsias dešimt kovų sugebėjo iškovoti aštuonias pergales. Jis norėjo būti geriausias ir šiandien matome, kad jam pavyko pasiekti šį tikslą. McGregoras aktyvus ne tik ringe, bet ir spaudos konferencijų metu. Tai ypač pasakytina apie tuos, kuriuose dalyvauja jo būsimi konkurentai. Jo žodiniai smūgiai į juos ne mažiau pražūtingi.
Tuo pačiu metu tinkle dažnai yra žmonių, kurie aptaria „Conor“kaip sėkmingą lėšų investavimą. Tai visų pirma taikoma piktinančiam elgesiui ir didelėms tatuiruotėms. Jų nuomone, McGregoras yra tik tam tikras asmuo-prekės ženklas, kuris vis dar sėkmingai parduodamas, tačiau nežinoma, kas su juo bus rytoj. Tačiau prisiminkite, kas anksčiau buvo kovos menų pasaulyje. Visi garsūs kovotojai išsiskyrė savo pasipiktinimu.
Šiandien visos sporto šakos yra maksimaliai komercializuotos ir mišrūs kovos menai nėra išimtis. Buvo laikas, kai UFC čempionas Conoras McGregoras nesidomėjo treniruotėmis, o jis pats buvo kitoje ringo pusėje - sporto salėje. Kad jie negalvotų apie jį, Konoras sugebėjo nueiti ilgą kelią. Būdamas dvidešimties jis gyveno iš bedarbio pašalpų, kurios buvo 235 USD. Šiandien vien už pasirodymą ringe McGregoras yra pasirengęs sumokėti pusę milijono. Taip, greičiausiai jo elgesį diktuoja noras parduoti save už didesnę kainą, tačiau abejonių dėl jo įgūdžių ringe nėra.
UFC čempiono Conoro McGregoro treniruočių ypatybės
Konoras pataria, kad visi pratimai, kurie bus aptarti šiandien, turėtų būti atliekami kuo sklandžiau. Atlikite kompleksą 1-3 apskritimais. Jei tą dieną planuojate jėgos treniruotę, tada liks vienas ciklas. Atliekant judesius, būtina giliai kvėpuoti, kad raumenys galėtų atsipalaiduoti po įtempimo; jei negalite iš karto užimti reikiamos padėties, toliau tempkite, kol pasieksite savo tikslą.
Kelio lenkimas
Atsistokite ant kelių sąnarių ir padėkite rankas ant žemės. Kairės kojos kulkšnis turi būti už dešinio kelio sąnario. Sėdėkite kuo žemiau ir pradėkite šiek tiek perkelti klubus į šonus. Judėjimas atliekamas vieną minutę, po to turėtumėte pakeisti kojas ir pakartoti.
Gilūs įpūtimai
Dešinė koja yra priekyje, o kairė ištiesta atgal. Pradėkite pasilenkti į priekį, padėkite rankas ant žemės vienoje priekinės kojos pusėje. Tokiu atveju dešinysis alkūnės sąnarys turi būti šalia kelio. Stenkitės, kad klubai būtų kuo žemesni. Kartu jaučiamas raumenų tempimas. Po minutę judėkite kiekviena kryptimi.
Gilūs šuoliai į šoną
Paimkite šoninę nusileidimo padėtį, kai kairysis kelias sulenktas, o dešinė koja ištiesta į šoną. Pasilenkę į priekį, padėkite rankas ant žemės. Stumkite klubus kuo žemiau. Kiekviena kryptimi judesys atliekamas vieną minutę.
Pritūpimai giliais pirštais
Atsistokite į pritūpimo padėtį, kojos viena šalia kitos, o kulnai šiek tiek pakelti. Padėkite pirštus ant žemės, kad išlaikytumėte pusiausvyrą. Atliekant judesį, būtina pajusti šlaunies, apatinės nugaros dalies ir kulkšnių raumenų tempimą. Atlikite pratimą vieną minutę.
Nugaros pritūpimas
Laikydami kojas tiesiai, pradėkite ridenti klubus. Dėl to jūs turite laikyti nugarą tiesiai ir rankomis suimti kojų pirštus. Šiuo metu blauzdikauliai turėtų būti išplėsti. Laikykitės šios pozicijos penkis kartus. Po to pradėkite nuleisti sėdmenis ir gilius pritūpimus. Laikykite savo kūną kuo rasotesnį. Dar kartą pristabdykite penkis kartus ir grįžkite į pradinę padėtį. Iš viso judesį reikia atlikti dešimt kartų.
Negyvas pakabinti
Suimkite juostą viršutine rankena ir pakabinkite. Tokiu atveju būtina įtempti pilvo ir sėdmenų raumenis, kad kojos šiek tiek judėtų į priekį. Būtina giliai ir tolygiai kvėpuoti, jaučiant nugaros raumenų tempimą.
Beždžionės žingsniai
Turite įveikti 25 metrų atstumą. Įeikite į pritūpusią padėtį, bet ne giliai. Laikykite kojų raumenis nuolatinėje įtampoje. Ištiesdami kairės kojos kelio sąnarį, bet tuo pačiu metu, visiškai nepakilę ir nelaikydami kitos kojos sulenktoje padėtyje, ženkite žingsnį į priekį dešine koja. Judant rankos turi būti nuleistos.
Įsibėgėjimo sprintas
Lenktynių atstumas - 50 metrų. Atsistoję stovėkite, pradėkite judėti į priekį ir kiekvieną žingsnį intensyviai dirbkite rankomis. Šie bėgimai privers jūsų širdį sunkiai dirbti.
Burpee
Tai šiek tiek supaprastinta klasikinio judėjimo versija. Jį naudoja daugelis kovotojų, ruošdamiesi kovai. Paimkite stovimą padėtį ir šokinėkite iš jos atgal, dėl to paimdami palenktą padėtį. Atsukdami kūną kaip spyruoklę, grįžkite į pradinę padėtį. Atlikite judesį penkis pakartojimus.
Anties žingsniai
Įeikite į gilią pritūpimo padėtį ir mažais žingsneliais pradėkite judėti į priekį. Tokiu atveju būtina nugarą laikyti tiesiai. Reikia įveikti 25 metrų atstumą.
Galvos atrama
Atsistokite ant kelių sąnarių priešais sieną. Nuleidę galvą ir rankas į žemę, laikykite kelio sąnarius sulenktus. Tada pradėkite ištiesti kojas atgal, kol jos pirštais atsirems į žemę. Pakelkite apatines galūnes aukštyn taip, kad visas kūnas būtų tiesioje linijoje. Vieną minutę palaikykite galvos atramą, tada grįžkite į pradinę padėtį.
Šešėlių dvikova
Praktikuokite įvairius smūgių derinius, kad padidintumėte širdies ritmą. Dirbkite vieną minutę.
Kabantis kampas
Suimkite horizontalią juostą su rankena virš galvos ir pakelkite ištiesintas kojas priešais save. Laikykite šią poziciją 30 sekundžių. Atlikite du rinkinius po pusę minutės.
Ginklas
Šis pratimas daugeliui turėtų būti žinomas iš fizinio lavinimo mokykloje. Kad būtų lengviau išlaikyti pusiausvyrą, turite remtis į žemę išorine ir vidine pėdos pusėmis, taip pat kulnu. Pradėkite nusileisti į pritūpimą, judindami dubenį atgal. Tik tada galite pradėti lenkti darbinės kojos kelio sąnarį. Įsitikinkite, kad kelias neviršija kojinių lygio.
Atvira Conoro McGregoro treniruotė prieš kovą su Floydu Mayweatheriu:
[media =
