Sužinokite, kaip kelių sąnarių judesiai gali padidinti testosterono gamybą ir paskatinti baltymų sintezę. Jau seniai žinoma, kad natūralūs kultūristai turėtų sutelkti dėmesį į pagrindinius judesius. Tai tapo savotiška aksioma ir visi stengiasi jos laikytis. Visų pirma, mokslininkai bazės efektyvumą susiejo su galingu organizmo hormoniniu atsaku į jį.
Remiantis biochemikų turimomis žiniomis, didėjant androgeninių hormonų koncentracijai, anabolinis fonas didėja. Būtent pagrindiniai judesiai yra stimuliatorius, verčiantis organizmą juos intensyviau sintetinti. Taigi, visuotinai pripažįstama, kad pagrindiniai pratimai yra žymiai efektyvesni raumenų audinio hipertrofijai pasiekti, palyginti su atskirais. Tačiau šiandien mokslininkai turi naujos informacijos, dėl kurios reikia persvarstyti pagrindinio pratimo ir kultūrizmo hormonų lygio santykio klausimą.
Pratimų ir hormonų ryšio išradimas
Po daugybės eksperimentų mokslininkai padarė išvadą, kad po treniruotės organizme sintetinama palyginti nedaug anabolinių hormonų. Bent jau hormonų koncentracija nepadidėja tiek, kiek manyta anksčiau. Taip pat manoma, kad jėgos treniruotės sukelta hormoninių medžiagų veikla praktiškai neturi įtakos raumenų hipertrofijai.
Jei pamoka pasirodė mažo intensyvumo, tada androgenų koncentracija visiškai sumažėja. Dėl to reikėtų pasakyti, kad hormoninė veikla po treniruotės negali teigiamai paveikti raumenų augimo greičio. Šis mokslininkų teiginys iš tikrųjų apverčia visas idėjas apie šiuolaikinį kultūrizmą aukštyn kojomis.
Be to, tokie teiginiai rodo natūralių treniruočių beprasmiškumą ir būtinybę naudoti AAS. Mes, žinoma, turėtume įsiklausyti į mokslininkus, tačiau nepakenksime turėdami savo galvą ant pečių. Gana dažnai sporto klausimų tyrimai turėjo didelių nesutarimų su praktika. Išsiaiškinkime, kaip pagrindiniai pratimai ir hormonai kultūrizme yra tarpusavyje susiję.
Norėdami tai padaryti, turėsite ištirti viešai prieinamų tyrimų rezultatus. Visi jie yra pagrįsti organizmo sintezuojamų hormonų, kurie yra kraujyje, o ne raumenų audiniuose, analize. Šių eksperimentų atlikimo schema yra gana paprasta. Pirma, hormonų koncentracija matuojama prieš pradedant treniruotę, o paskui ją baigus. Tada belieka išanalizuoti rezultatus ir nustatyti ryšį tarp hormonų koncentracijos ir audinių augimo per tam tikrą laikotarpį.
Hormoninių tyrimų klaidos
Norėdami suprasti, kokias klaidas padarė mokslininkai, apsvarstykite testosteroną. Šį hormoną tam tikru kiekiu gamina sėklidės ir antinksčiai, laikydamiesi paros ritmo. Hormonas gali būti gabenamas surištu (globulinu ir albuminu) ir laisvomis formomis. Kultūristams įdomus laisvas testosteronas, nes būtent jis turi galimybę prisijungti prie receptorių.
Reikėtų pažymėti, kad laisvas testosteronas iš viso jo kiekio yra gana mažas, ne daugiau kaip 4 proc. Dabar apsvarstykime atvejus, kai atliekant tyrimus buvo nustatyta, kad hormono koncentracija yra maža arba jo gamyba pagreitėja, tačiau tai nedavė apčiuopiamų rezultatų.
Tačiau čia svarbesnis klausimas, o ne bendras testosterono kiekis neprisijungus. Tačiau mokslininkai nesistengė rasti atsakymo, o tai labai keista. Be to, kraujyje esantys hormonai jokiu būdu negali paveikti raumenų augimo, kol jie nebus pristatyti į audinius.
Didelė hormono koncentracija jokiu būdu negali būti garantija, kad bent jau didžioji jo dalis bus raumenyse. Reikėtų prisiminti, kad ne visas laisvasis hormonas patenka į raumenų audinį, nes jis taip pat tarnauja kitiems organams. Taip pat svarbus androgenų tipo receptorių skaičius, nes tik sąveikaudamas su jais testosteronas gali sukurti mums reikalingą efektą. Dėl to galime teigti, kad būtina tirti ne testosterono išsiskyrimą po treniruotės, o mankštos gebėjimą padidinti hormono pralaidumą raumenų audinyje.
Įsivaizduokime kitą situaciją, kai anabolinių hormonų lygis po treniruotės sumažėjo. Tai gali sukelti teiginį (kuris iš tikrųjų įvyko), kad pagrindiniai judesiai nėra veiksmingi. Tačiau hormono koncentracijos kraujyje sumažėjimo priežastis gali būti jo pristatymas į tikslinius audinius, ir būtent prie to prisidėjo bazė. Šią prielaidą patvirtino ir kiti tyrimai, įrodantys, kad atliekant mažo intensyvumo pratimus hormonas greičiau patenka į raumenų audinį.
Maždaug prieš du dešimtmečius buvo atliktas tyrimas, kuris parodė, kad fizinio krūvio metu hormonų koncentracija padidėja, o po poros valandų pradeda kristi. Po to vėl kyla testosterono lygis. Galima pagrįstai manyti, kad to priežastis yra pagerėjęs testosterono pralaidumas po treniruotės, kai androgenų tipo receptoriai yra maksimaliai aktyvūs.
Taip pat turėtumėte prisiminti apie skirtumus tarp skirtingų žmonių organizmų. Šis faktas daugeliu atžvilgių gali paaiškinti tyrimų prieštaravimus. Jei tiriamieji pademonstravo tam tikrą rezultatą, tai nėra faktas, kad tas pats atsitiks ir jums.
Ne veltui nėra bendrų treniruočių programų, o sportininkai jas turi parengti individualiai. Tuo tarpu mes ir toliau manysime, kad pagrindiniai judesiai yra veiksmingesni endokrininei sistemai nei pavieniai. Šiuo metu atlikti tyrimai negali visiškai paneigti šio fakto.
Kaip pakelti testosterono ir augimo hormono kiekį organizme per pratimus, sužinosite iš šio vaizdo įrašo:
