Kaip įveikti nėščių moterų baimę

2024 Autorius: Arianna Cook | [email protected]. Paskutinį kartą keistas: 2023-12-17 14:46

Straipsnyje aptariamos baimių vystymosi nėštumo metu priežastys ir mechanizmas, pagrindinės jų rūšys. Nerimo įveikimo būdai. Nėščių moterų baimė-tai tikėjimasis gyvybei pavojingų ar sąlygiškai pavojingų reiškinių, pojūčių, susijusių su vaiku (vaisiu) ar būsima motina, lydimas didelio nerimo ir psichoemocinio nestabilumo dėl hormoninių pokyčių moters kūne. kūnas. Sužinokime, kokių baimių turi nėščios moterys ir kaip su jomis kovoti.

Baimių vystymosi mechanizmas nėščiai moteriai

Nėščių moterų baimės yra kitokio pobūdžio, kai kurios iš jų yra visiškai nekenksmingos būsimos motinos ir jos kūdikio psichinei ir fizinei sveikatai, kitos kelia didelę grėsmę vaisiaus vystymuisi ir gyvybei, sukelia rimtų asmenybės sutrikimų. fobijos ir depresija.

Gamta moterims nustatė ypatingą vaidmenį - motinystę, kuri yra gimdymo pagrindas. Todėl būsimoji mama yra susirūpinusi dėl nėštumo ir be jos.

Žmogaus genetinis bruožas yra rūpinimasis palikuonimis, kaip ir visi žinduoliai, su šia savybe siejama nemažai nėščios moters baimių:

• Kūdikio sveikata gimdoje;
• Jūsų kūno ištekliai, skirti suvokti motinos vaidmenį (gebėjimas pagimdyti ir pagimdyti kūdikį);
• Paveldimumas (genetinės ligos, polinkis);
• Šeimos gebėjimas auginti ir aprūpinti vaiką viskuo, ko reikia.

Šios baimės yra ne kas kita, kaip pasąmonės produktas, o psichinio nestabilumo akimirkomis, kurias sukelia hormoniniai pokyčiai nėštumo metu, jos jaučiasi labiausiai nenuspėjamai. Bendras nėščios moters nerimo lygis pakyla, gali sutrikti miegas, prarasti apetitą ir net atsisakyti maisto. Šiuo atveju baimės sąvoka yra neapibrėžtų nerimą keliančių įvykių, kurie supa moterį, rinkinys, įskaitant jos pačios pokyčius.

Nerimas nešiojant vaiką yra gana dažnas reiškinys, tačiau reikia būti atsargiems, kad laiku pastebėtumėte neigiamą baimių poveikį nėščios moters gyvenimui. Dažnai per didelis nerimas yra aukšto kraujospūdžio, netikėto kraujavimo ir net sunkiausiais atvejais abortų ar praleisto nėštumo priežastis.

Nėščios moters baimių išsivystymo mechanizmas schematiškai atrodo taip:

1. Neįprastos ir anksčiau nežinomos būsenos, pojūčio, minčių atsiradimas. Pavyzdžiui, traukiant skausmą apatinėje pilvo dalyje nėštumo metu, kalbama apie skirtingus jo atsiradimo veiksnius. Kai moteris negali savarankiškai nustatyti šios priežasties, atsiranda nežinomybės baimė.
2. Kognityvinio komponento sustiprinimas žinant apie panašius reiškinius. Nėščia moteris prisimena, ką jai pasakojo jos draugės, giminės ir kitos motinystėje dalyvavusios moterys. Prasideda sąmonės žaidimas tema „Ką aš apie tai žinau?“.
3. Neteisėta išvada. Paprastai būsimoji motina savo jausmus apie motinystę susieja su savo žiniomis, kurios dažnai būna emociškai neigiamai nuspalvintos.
4. Tinkamas nerimo ir baimės vystymasis.

Norint konstruktyviai kovoti su baimėmis nėščiai moteriai ankstyvosiose stadijose ir prieš gimdymą, būtina pakeisti antrojo ir trečiojo baimės formavimo mechanizmo sudedamąsias dalis, o tai padės pašalinti nerimą ir sėkmingai. kova su obsesiniu nėščių moterų nerimu.

Svarbu! Jei pastebėjote apetito praradimą ar miegą, blogai jaučiatės dėl padidėjusio nerimo ir baimės dėl kūdikio, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad jis galėtų jums paskirti tinkamus susitikimus, o gal net nukreipti pas psichologą. Bijoti dėl bet kokių priežasčių nėštumo metu yra norma, svarbiausia yra kontroliuoti nerimo lygį, kad nepakenktumėte sau ir savo kūdikiui! Ramiai, tik ramiai!

Pagrindinės baimės priežastys nėštumo metu

Baimės yra individo savisaugos instinkto apraiška, kuri pasąmonėje yra nesąmoningame lygmenyje. Dažniausiai baimių atsiradimo priežastys slypi ne paviršiuje, o yra paslėptos žmogaus sielos gelmėse. Todėl tik psichologijos srities specialistas gali nustatyti tikrąją jų atsiradimo esmę, naudodamas daugybę metodų: projektavimo metodus (piešdamas baimę), žodinius mokymus (ištariant baimę), psichoanalizę (išsiaiškinant pagrindinę baimės priežastį) arba psichoterapiją. (dailės terapija, geštalto terapija).

Kaip ir bet kuris psichinis reiškinys, baimės turi turėti savo priežasčių:

• Nežinomas ir nežinomas gąsdina … Nerimas, lydintis žmogų įvairiais jo gyvenimo etapais, padeda suaktyvinti organizmo apsaugą ir taip išvengti pavojaus. Nuolatinė baimė padeda nėščiai moteriai laiku pastebėti savo kūno pokyčius, kurie gali signalizuoti apie grėsmę vaisiui. Tačiau kartais atsitinka taip, kad tai trukdo normaliam gyvenimui, todėl verta pasikonsultuoti su kitais ir gydytoju, kad nepasiklystumėte šiose fobijose.
• Pažįstamo ir įprasto pasikeitimas … Natūralu, kad gimus vaikui moters gyvenimas tampa kitoks - darbą keičia namai, bet kokią veiklą ir pomėgius keičia rūpinimasis kūdikiu, kuris atima visą jos laisvalaikį. Įprasto gyvenimo būdo pasikeitimas gąsdina ir būsimą mamą.
• Per didelis darbas, fizinis išsekimas … Nėštumas yra sunkus darbas kūnui, kuris naudoja visas savo jėgas.
• Naujas atsakomybės laipsnis … Nuolatinio pervargimo ir išsekimo fone kyla nerimo jausmas dėl padidėjusios atsakomybės ir reikalų. Mama bijo, kad nesusitvarkys su nauju vaidmeniu ir atsakomybe už mažo žmogaus gyvenimą ir sveikatą.
• Neigiama kitų patirtis … Baimė taip pat formuojama remiantis pasakojimais, kurie persekioja nėščią moterį kasdieniame gyvenime: motinų, močiučių, draugų pasakojimai apie motinystę kaip apie kažką nepakeliamą ir siaubingą.

Baimės požymiai nėščiai moteriai

Bet kuri psichinė būsena turi savo išorinius ir vidinius simptomus, kurie apibūdina ją kaip vystymosi dinamikos procesą. Išoriniai požymiai, rodantys baimės buvimą nėščiai moteriai prieš gimdymą ir ankstyvosiose stadijose, yra šie:

1. Odos blyškumas;
2. Aukštas kraujospūdis, širdies plakimas;
3. Per didelis išsiblaškymas ir nesugebėjimas sutelkti dėmesį į konkrečią veiklą;
4. Nuolatiniai pokalbiai apie nerimą keliantį įvykį (komunikacinis veiksnys);
5. Galūnių drebulys;
6. Žymus akies vyzdžio padidėjimas;
7. Raumenų spazmai, lydintys mintis apie baimę;
8. Balso garso keitimas (tembras);
9. Sausa burna;
10. Pykinimas Vėmimas.

Išorinės apraiškos gali būti pastebimos bet kuriam asmeniui, kuris stebi nėščią moterį, tačiau tik jų derinys ir išsami duomenų anamnezė gali rodyti baimę.

Vidiniai požymiai yra pagrįsti nervinių jungčių ir centrinės nervų sistemos struktūrinių ypatybių analize.

Baimių įvairovė nėštumo metu

Yra daug fobijų rūšių, čia yra keletas aktualiausių nėščių moterų baimių:

• Mirties baimė … Sunkumai ir atsakomybė nešiojant ir gimdant vaiką sukelia minčių, kad moteris praranda sveikatą ir gyvybingumą, ko gali nepakakti gimdymo metu. Šiuo atžvilgiu kyla mirties baimė. Jis lydi žmogų visais jo gyvenimo etapais ir yra jo išsaugojimo garantija, tai yra bijoti mirties yra visiškai natūralu. Tačiau sumaišius su kokteiliu hormonų, kurie suaktyvina organizmo išteklius ir veikia smegenis bei centrinę nervų sistemą, taip pat žmogaus psichiką, gaunamas „branduolinis sprogimas“, su kuriuo emociškai nestabili moteris negali susidoroti.
• Baimė dėl artimųjų gyvybės ir sveikatos … Vaikas koreguoja kasdienį žmonių gyvenimą, todėl nėščios moterys dažnai bijo, kad kūdikio išvaizda gali neigiamai paveikti artimuosius, su kuriais jie negalės bendrauti ir matyti kaip anksčiau.
• Ateities baimė … Vaiko gimimas yra naujas gyvenimo etapas, kuris apima pokyčius, o tai, kas buvo suplanuota, gali nepasiteisinti arba išsipildyti.
• Baimė dėl vaiko (vaisiaus) sveikatos ir vystymosi … Tai yra negimdinio ar įšaldyto nėštumo baimė, vaisiaus patologijų, negyvagimio ar vaiko sužalojimo gimdymo metu baimė. Kūdikio sveikata ir jos išsaugojimas yra vienas iš svarbiausių rūpesčių nėštumo metu, nes ne visada įmanoma asmeniškai ką nors paveikti. Negimdinį ar įšaldytą nėštumą gali nustatyti tik gydytojas, o nėščia moteris negalės jam daryti įtakos - procesas negrįžtamas. Vystymosi patologijos taip pat neįmanoma pajusti, taip pat pajusti mirusio vaiko gimimą prieš jam paliekant gimdymo kanalą. Neįmanoma numatyti gydytojo, galinčio netyčia sužaloti naujagimį, elgesio ar visiškai kontroliuoti jo elgesio. Nėščia moteris priklauso nuo aplinkos veiksnių: gydytojo, ekologijos, nenumatytų įvykių ir kt.
• Skausmo baimė … Galingiausia ir visa apimanti baimė, kuri persekioja moterį viso nėštumo metu. Ji ima bijoti kentėti dėl jau pagimdžiusių pažįstamų istorijų ar savo žinių. Skausmas nėra tas pats, todėl būsimų jausmų netikrumas gąsdina.
• Gimdymo baimė … Dažniausiai jis ryškiai pasireiškia arčiau gimdymo laiko ir visiškai uždengia moterį. Norėdami to išvengti arba sumažinti, nėščios moterys lanko specializuotus kursus, kuriuose mokosi, kaip elgtis gimdymo metu, skausmo malšinimo metodų ir bendravimo su naujagimiais įgūdžių.
• Baimė dėl neplanuoto nėštumo … Tai gali pasireikšti bet kokio amžiaus ir bet kokios finansinės padėties moterims. Dažniausiai jis susidaro veikiamas aplinkinių veiksnių: partnerio (sutuoktinio), giminaičių ar artimųjų nuomonės, materialinių išteklių trūkumo (pačios merginos ar jos aplinkos nuomone), įsivaizduojamo nesugebėjimo susitvarkyti su vaiku. Šią baimę galima sumažinti turint reikiamų žinių apie neplanuoto nėštumo prevenciją ir kontracepcijos metodus, taip pat informaciją apie motinystę kaip puikią silpnosios lyties kryptį.
• Baimė dėl savo nepatrauklumo dėl nėštumo ir gimdymo … Tai kyla iš neigiamos kitų patirties ir įkyrių interneto istorijų. Kovojant su juo padės sutuoktinio ir šeimos palaikymas, taip pat žinios apie kūno ir figūros atkūrimo būdus po gimdymo. Tinkamas dėmesys motinystei gali padėti išvengti nereikalingų baimių.

Garsus psichiatras G. I. Kaplanas baimes suskirstė į dvi rūšis: konstruktyvią ir patologinę. Konstruktyvus instinktas grindžiamas savęs išsaugojimu. Tai tokios baimės, kurios padės būsimai mamai visada būti budriam, nepraleisti pavojingų pojūčių ar pokyčių savyje ar kūdikyje ir laiku reaguoti į situaciją.

Patologinis ar destruktyvus nerimas yra obsesinių būsenų pagrindas - fobijos, jos sukelia psichinius asmenybės sutrikimus, taip pat tokias sunkias jo formas kaip depresija. Nustačius tokias baimes, dažnai reikia kompetentingo specialisto - psichologo, psichoterapeuto, psichoanalitiko ar psichiatro - įsikišimo.

Patologinės baimės nėštumo metu yra ypač pavojingos, nes jos veikia ne tik pačios moters psichinę sveikatą, bet ir vaiko psichikos formavimąsi.

Kaip susidoroti su nėštumo baimėmis

Bijoti nėštumo metu yra normalu, tačiau tik tuo atveju, jei baimės nekelia grėsmės kūdikio sveikatai ir motinos psichinei sveikatai. Konstruktyvios baimės gali būti įveiktos plečiant jų žinių sritį apie nėštumą ir jo eigos ypatumus, taip pat pasikalbėjus su gydytoju.

Algoritmas nėščios moters baimėms atsikratyti

Siekiant kovoti su destruktyviomis obsesinėmis būsenomis, naudojamas toks algoritmas.

Patologinių baimių valdymo mechanizmas:

1. Baimės priežasties nustatymas (pagal nėščią moterį);
2. Destruktyvaus komponento identifikavimas pažinimo lygiu (mintys, sukėlusios baimę);
3. Baimės pobūdžio nustatymas (neigiama ankstesnė patirtis, kitų pasakojimai, informacija internete ir kt.);
4. Kovos su baime veiksmų schemos sukūrimas - tam tikri veiksmai, gydymas vaistais, psichologinė parama nėščiai moteriai;
5. Kompetentingas asmuo (akušeris-ginekologas, psichologas, psichoterapeutas ir kiti specialistai) kontroliuoja visą kelią įveikti baimę;
6. Gautų rezultatų analizė.

Tai yra bendra sistema, kurią galima taikyti bet kokiam požiūriui į baimes.

Meno terapija kovojant su baimėmis nėščiai moteriai

Yra žinoma, kad baimės vizualizavimas yra 50% sėkmės kovojant su ja. Pavaizdavusi savo fobiją, moteris sumažina viso kūno psichofiziologinį stresą, perkelia jį į popierių. Šios krypties bruožas yra specifinis psichologinis mechanizmas - kūrybinė veikla, kurios metu nėščia moteris pasireiškia kaip asmenybė visuose ryšių ir struktūrų įvairiapusiškumu.

Yra keletas pratimų, kuriuos galima atlikti kaip meno terapijos dalį:

• - Tai mano baimė! Dalyvio prašoma pavaizduoti baimę laisva forma ir išsamiai ją apibūdinti. Taip vyksta nerimo būsenų suvokimas ir vystymasis, jų verbalizavimas, verčiantis nėščią moterį ištarti elgesio strategiją nerimą keliančioje situacijoje.
• „Veiksmai su baime“ … Tiriamieji vaizduoja baimę, kaip ir ankstesnėje užduotyje, tačiau užuot aprašę, jie turi išsiaiškinti, ką daryti su šiuo vaizdu: sutraiškyti, išmesti, suplėšyti, sudrėkinti ir pan. Tokiais veiksmais vyksta kova pasąmonės lygiu. Pasąmonė prisimena elgesio algoritmą, kai atsiranda ši fobija, reakcija į ją bus kitokia, švelnesnė nei anksčiau.
• "Pasakų siūlas" … Paimamas siūlų kamuolys, o vedėjas pradeda pasakojimą, pavyzdžiui: „Kažkada buvo mergaitė, vardu Liusė, ir ji taip bijojo gimdyti, kad …“, baigia frazę ir perduoda kamuolį į kitą ratu, kuris tęsia šią istoriją. Taigi raizginys perduodamas ratu visiems grupės nariams, kol baimė nustoja bauginti.

Dailės terapija taikoma tiek individualiai, tiek grupiniu požiūriu. Atsižvelgiant į nėštumo laikotarpio ypatumus ir apskritai moterų psichologiją, grupiniai užsiėmimai nėščiai moteriai bus konstruktyvesni ir emociškai teigiami, kuriuose moteris gali jaustis ne viena savo baimėje, suprasti, ką išgyvena visos nėščios moterys, todėl jai bus lengviau susidoroti su savo fobijomis …

Geštalto terapija, skirta įveikti baimes nėštumo metu

Pagrindinė šios psichologinės krypties sąvoka yra geštaltas. Tai savotiškas įvaizdis, persekiojantis žmogų. Pagrindinė Gestalto terapinės psichologijos mokyklos užduotis yra uždaryti šį obsesinį neigiamą įvaizdį, tai yra įveikti savo baimę.

Pratimai nėščioms moterims geštalto terapijos metu:

1. Fobijų suvokimas kaip holistinis procesas, nepriklausantis nuo žmogaus valios … Dalykai frazę „Aš bijau …“pakeičia žodžiais „Manyje yra tam tikra baimė …“Dėl to sąvokų „figūra ir fonas“santykis pradinę baimės grandinę paverčia „Yra baimė manyje, kurios priežastys man nesuprantamos ir nepriklauso nuo manęs … “Lėktuve asmenybė išgyvena daugybę virsmų, vedančių į įžvalgą (įžvalgą). Vidinių ir išorinių jausmų susivienijimas, suvokimas, kad baimė nepriklauso nuo žmogaus ir yra neatsiejamas procesas, verčia keisti gyvenimo prioritetus ir teisingai išdėstyti akcentus.
2. „Savarankiškas plakimas“ … Tai asmenybės priešybių susijungimas. Tiriamieji lygina savo baimę ir drąsą situacijoje „čia ir dabar“. Kuriamas dialogas, kurio metu vyksta baimės, kaip emocinės ir juslinės patirties, integravimas į individą supančią erdvę. Pagrindinis pratimo uždavinys - vienybė su savimi, visiškas baimės suvokimas.

Pastaba! Psichologinių užduočių atlikimas duos rezultatų tik tuo atveju, jei jos bus vykdomos vadovaujant psichologui ar psichoterapeutui! Tik kompetentingas specialistas sugebės teisingai sudaryti pamoką ir įtvirtinti rezultatą. Kokios baimės nėštumo metu ir kaip su jomis kovoti - žiūrėkite vaizdo įrašą:

Pagrindinis dalykas nugalint baimę yra prisiminti, kad visa tai yra dėl psichinės ir fizinės kūdikio sveikatos, o tada sėkmė ilgai nelauks!