Sužinokite, kuriuos hormonus reikia slopinti, kad riebalinio audinio procentas organizme dramatiškai nepadidėtų, net ir laikantis gausios dietos. Šiandien ne tik gydytojai, bet ir daugelis paprastų žmonių žino, kokį svarbų vaidmenį organizme atlieka hormonai. Visi mūsų organizmo procesai, įskaitant apetitą ir medžiagų apykaitą, priklauso nuo šių medžiagų sintezės. Šiandien mes pažvelgsime į hormonus, turinčius įtakos svorio padidėjimui.
Kokie hormonai veikia svorio padidėjimą
Estrogenai
Tai ne viena, o visa grupė hormoninių medžiagų, kurios daro didžiulį poveikį moters organizmui. Nedideliais kiekiais estrogenai būtini ir vyrams. Iš viso į estrogenų grupę įeina trys medžiagos ir jos nėra keičiamos. Garsiausias iš jų yra estradiolis. Hormoną sintezuoja kiaušidės, o prasidėjus menopauzei šis procesas sustoja.
Estradiolis padeda padidinti audinių atsparumo insulinui indeksą, padidina energijos kaupimą, pagerina nuotaiką, atmintį ir dėmesį. Tarp kitų estradiolio savybių pastebime gebėjimą sustiprinti lytinį potraukį, pagreitinti medžiagų apykaitos procesus ir padidinti kaulų mineralizacijos greitį.
Jei vidutinio amžiaus moterų hormono koncentracija sumažėja, tai gali sulėtinti serotonino sintezę. Priminsime, kad mūsų emocinė būsena priklauso nuo šios medžiagos lygio. Mokslininkai įsitikinę, kad sumažėjęs estradiolio kiekis padidina kūno svorį.
Antrasis estrogenų grupės hormonas yra estronas. Medžiagą sintezuoja riebaliniai audiniai ir kiaušidės. Tais atvejais, kai estradiolio koncentracija sumažėja (menopauzė, gimdos pašalinimas ar kitos priežastys), moters kūnas pradeda aktyviai gaminti estroną.
Dėl to sumažėja medžiagų apykaitos procesų greitis ir padidėja svoris. „Estrone“negali pašalinti neigiamų pokyčių, kurie suaktyvinami moters kūne po menopauzės. Be to, padidėjusi šios hormoninės medžiagos koncentracija gali sukelti onkologinius pieno liaukų negalavimus.
Trečiasis estrogenų grupės hormonas vadinamas estrioliu. Jis yra silpniausias ir nėštumo metu gaminamas placentos. Dėl mažo poveikio organizmui estriolio pagrindu pagaminti preparatai laikomi saugiais ir lengvais. Tačiau reikia prisiminti, kad medžiaga turi visas tas pačias savybes kaip ir estradiolis. Nors šie hormonai nėra keičiami, tačiau menopauzės metu naudojant sintetinį estriolį, galima stimuliuoti pieno liaukas ir gimdą.
Progesteronas
Kitas moteriškasis hormonas, ruošiantis nėštumui. Jis stipriai veikia apetitą, o jo koncentracija pasiekia didžiausią lygį antroje ciklo pusėje. Tiesą sakant, būtent šis faktas paaiškina nuolatinį norą valgyti per tam tikrą laikotarpį. Be visų pirmiau minėtų dalykų, progesteronas prisideda prie skysčių susilaikymo organizme ir krūtų dydžio padidėjimo, o tai vėlgi yra pasirengimas nėštumui.
Progesterono dėka sulėtėja maisto judėjimo per virškinamąjį traktą procesas ir organizmas gauna daugiau maistinių medžiagų. Ši medžiagos savybė yra naudinga alkio metu. Medžiaga taip pat veikia smegenis, sukeldama raminamąjį poveikį. Dėl to dažnai sumažėja aktyvumas ir padidėja riebalų masė.
Testosteronas
Vyriškojo hormono moterų organizme taip pat yra nedideliais kiekiais. Po menopauzės testosterono gamyba beveik perpus sumažėja. Vyriškasis hormonas padeda didinti lytinį potraukį ir yra būtinas kūno svoriui reguliuoti. Kadangi medžiaga turi stiprių anabolinių savybių, ji skatina raumenų audinio augimą ir skatina organizmą pradėti deginti riebalų atsargas energijai gauti.
Nors šiandien daugiausia dėmesio skiriame hormonams, kurie turi įtakos svorio padidėjimui, apie testosteroną verta kalbėti. Sugrįšime toliau, ir jūs sužinosite, kaip testosteronas kartu su estradioliu padeda išlaikyti kūno svorį.
Skydliaukės hormonai
Skydliaukė sintezuoja dvi medžiagas - T3 ir T4, kurios daro didelę įtaką medžiagų apykaitos procesams. Jie sugeba reguliuoti energijos vartojimo procesus ir jos sukūrimą visų kūno audinių ląstelių struktūrose. Bendras metabolizmas priklauso nuo skydliaukės hormonų koncentracijos ir biocheminių procesų, kuriuos jie aktyvuoja ląstelių lygiu.
Pažeidus kiaušidžių darbą, sumažėja skydliaukės hormonų koncentracija, o moteris pradeda aktyviai priaugti svorio. Tai atsitinka net naudojant mažai energijos vartojančią mitybos programą. Jei T3 ir T4 lygis žymiai padidėja, tai padidina apetitą ir vėliau padidina kūno svorį.
Kortizolis
Tai streso hormonas, kurio koncentracija padidėja dirginimo metu. Jei stresas buvo trumpalaikis, bet stiprus, tada organizmas pradeda aktyviai sintetinti adrenaliną. Tačiau stresinės situacijos, nepriklausomai nuo trukmės, gali suaktyvinti neolipogenezės procesus, o ypač juosmens srityje.
Taip yra dėl to, kad po adrenalino išsiskyrimo į kraują apetitas smarkiai padidėja. Visų pirma, žmogų traukia saldumynai ir ne kiekvienas gali susilaikyti. Jei stresas yra lėtinio pobūdžio, situacija dar labiau pablogėja, nes esate išsekęs, o noras valgyti saldumynus nuolat auga.
Insulinas
Kalbėdami apie insuliną, turėtume prisiminti dar vieną hormoninę medžiagą - gliukagoną. Jie turi įtakos gliukozės kiekiui kraujyje. Ir todėl, atsižvelgiant į kūno svorį. Atkreipkite dėmesį, kad jų poveikis gliukozei yra priešingas. Insulino užduotis yra sumažinti cukraus kiekį ir tiekti jį į ląstelių struktūras, kur jis vėliau paverčiamas energija.
Jei organizmui nereikia energijos, insulinas tiekia gliukozę į riebalines ląstelių struktūras, o tai lemia svorio padidėjimą. Gliukagonas, savo ruožtu, esant mažai cukraus koncentracijai, sukelia kepenims gliukozės išsiskyrimą iš riebalinių audinių, po to jis naudojamas energijai gauti. Insulino sintezės greičiui didelę įtaką daro kiaušidžių sintezuojami hormonai. Atsparumas insulinui yra labai svarbus rodiklis. Jei jis yra didelis, kūnas tampa atsparus insulinui ir žmogus priauga svorio.
Prolaktinas
Šią hormoninę medžiagą sintezuoja hipofizė ir, esant didelėms koncentracijoms, gali padidėti svoris. Pagrindinis hormono uždavinys moters organizme yra reguliuoti motinos pieno gamybą ir paskutiniame trimestre jo lygis smarkiai pakyla. Nedideliais kiekiais prolaktino yra ir vyro organizme.
Jei moters prolaktino lygis viršija normalų lygį, estrogeno gamyba sulėtėja, o menstruacijos tampa nereguliarios. Jei ši situacija stebima ilgą laiką, menstruacijos gali visiškai nutrūkti, o pieno liaukos pradės gaminti pieną. Tai yra pagrindinis hormoninės sistemos sutrikimo simptomas, susijęs su daugeliu problemų, įskaitant svorio padidėjimą.
Pagrindinis poveikis kūno svoriui yra prolaktinas, veikiant apetitą. Nėštumo metu tai yra svarbu, nes dalį motinos suvartojamų maistinių medžiagų pasisavina vaisius. Tačiau jei moteris nėra nėščia ir hormono koncentracija yra didelė, svorio padidėjimo sunku išvengti. Be to, hormonas slopina kiaušidžių darbą, taip sulėtindamas estradiolio ir testosterono sintezę.
Su amžiumi ir menopauze prolaktino koncentracija didėja, o tai gali padidinti kūno svorį. Daugelis veiksnių turi įtakos hormoninės medžiagos sintezei, pavyzdžiui, stresas, sportas, hipotirozė, įvairūs vaistai ir tt Jei įtariate, kad jūsų organizme padidėjo prolaktino kiekis, rekomenduojame pasikonsultuoti su gydytoju ir atlikti diagnozę.
Leptinas
Leptinas taip pat yra hormonas, prisidedantis prie svorio padidėjimo. Ši medžiaga buvo atrasta palyginti neseniai, o organizmas ją naudoja kaip riebalinio audinio kiekio ir jų pasiskirstymo visame kūne reguliatorių. Medžiagos sintezė gali sutrikti vidutinio amžiaus ar menopauzės metu. Įdomus faktas yra tai, kad hormoną tiesiogiai sintezuoja riebaliniai audiniai.
Patekęs į kraują, o po to į smegenis, leptinas pasakoja apie riebalų atsargas. Be to, medžiaga turi tam tikrą poveikį reprodukcinei funkcijai. Moteriai tampa sunku pastoti dėl didelio nutukimo ar mažo apetito. Beveik visada žmonėms, kenčiantiems nuo šių negalavimų, diagnozės metu nustatoma didelė leptino koncentracija ir sutrikimai jo sintezės procese.
Mokslininkai daro prielaidą, kad leptinas gali saugiai sumažinti apetitą, tuo pačiu padidindamas ląstelių struktūrų gebėjimą sunaudoti energiją ir dėl to numesti svorio. Kitas svarbus hormono išspręstas uždavinys yra NPU (neuropeptido U) gamybos ir išsiskyrimo aktyvinimas.
Ši medžiaga turi priešingas leptino savybes, mažina energijos suvartojimą ir didina apetitą, taip pat insulino ir kortizolio koncentraciją. Visi žino, kad riebalinio audinio pasiskirstymas vyro ir moters kūne yra skirtingas. Dabar mokslininkai spėja, kad taip yra dėl leptino koncentracijos, kurio gamybai įtakos turi estrogenai, testosteronas ir progesteronas.
DHEA
Kitas vyriškame kūne paplitęs hormonas. Vienu metu sintetinė DHEA buvo reklamuojama kaip veiksmingas svorio metimo produktas, tačiau tai galėjo būti naudinga tik vyrams. Jei moteris vartoja narkotikus, pagrįstus šia medžiaga, tada, be priaugto svorio, ji taip pat gaus daug problemų. Hormonas aktyviausiai sintetinamas moters kūne prieš menopauzę.
Tyrimų metu buvo nustatyta, kad menopauzės metu moters kūne yra daug riebalų, kurie pasiskirsto visame kūne obuolio pavidalu. Tuo pačiu metu leptino koncentracija yra didelė, o hormonų gamybos procesuose yra pažeidimų. Dabar populiari atsparumo leptinui teorija, kuri paaiškina didelę hormono koncentraciją nutukusiems žmonėms.
Kadangi kūnas tampa mažiau jautrus medžiagai, smegenys neturi visiško vaizdo apie tai, kas vyksta kūne. Jei leptino atsparumo indikatorius yra normalus, padidėjusi jo koncentracija turėtų paskatinti aktyvų riebalų deginimą.
Daugiau apie svorį veikiančius hormonus sužinosite šiame vaizdo įraše:
