Tingus būdas virti avižinius dribsnius kakavos, uogienės ir pieno indelyje neužvirinus. Žingsnis po žingsnio receptas su nuotrauka. Video receptas.
Recepto turinys:
- Ingridientai
- Žingsnis po žingsnio virimas
- Video receptas
Yra žinoma, kad pagrindinė sėkmingo svorio metimo taisyklė yra racionali ir tinkama mityba. Tai yra kompetentingas apskaičiuotas suvartojamų kalorijų ir pagrindinių maisto komponentų: baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekis. Norėdami numesti svorio, turite laikytis šių komponentų proporcijų, apriboti gyvūninių riebalų, saldumynų ir kepinių („paprastų“angliavandenių) vartojimą. Tuo pačiu metu „kompleksiniai“arba, kaip jie dar vadinami „lėtaisiais“angliavandeniais, mūsų kūnas yra būtinas ir naudingas. Jų yra įvairiuose grūduose ir grūduose. O didžiausią populiarumą pelnė avižiniai dribsniai, taip pat jų išvestinis produktas, vadinamas „avižiniais dribsniais“.
Avižiniai dribsniai yra labai naudingi vitaminų ir mineralų sudėties požiūriu. Tai universalus pusryčių patiekalas. Jis ruošiamas įvairiais būdais su įvairiais priedais ir priedais. Rezultatas - skanus ir sveikas maistas. Tradiciškai avižinius dribsnius esame įpratę virti piene ar vandenyje. Tačiau norint numesti svorio, bus naudingesnė tinginių avižinių dribsnių galimybė stiklainyje be virimo. Tokiame patiekale yra daug pliusų. Pirma, paruošimo paprastumas, nes jis nevirtas. Antra, mobilumas. Avižinius dribsnius galite valgyti namuose stiklainyje pusryčiams ir pasiimti su savimi į pietus į darbą. Trečia, tokiuose avižiniuose dribsniuose yra daug naudingų maistinių medžiagų, kurios nėra sunaikintos, nes dribsniai nėra termiškai apdorojami. Taip pat verta paminėti didelį skaidulų kiekį, kuris normalizuoja virškinimą. Nevirti dribsniai padeda išvalyti žarnyną. Jie greitai absorbuojami ir turi mažą glikemijos indeksą.
- Kalorijų kiekis 100 g - 152 kcal.
- Porcijos - 1
- Virimo laikas - 5 minutės aktyvaus darbo, 12 valandų garuose
Ingridientai:
- Avižiniai dribsniai - 50 g
- Saldūs kakavos milteliai - 1 šaukštelis
- Pienas - 100 ml
- Bet kokia uogienė ar uogienė - 1 šaukštelis.
Žingsnis po žingsnio virkite avižinius dribsnius indelyje su kakava, uogiene ir pienu, receptas su nuotrauka:
1. Raskite patogų 1 porcijos vidutinio dydžio užsukamą stiklinį indelį. Paprastai skardinės ima 150-250 ml. Nuplaukite indą ir nusausinkite. Tada į jį supilkite avižinius dribsnius.
2. Tada įpilkite kakavos miltelių. Vietoj to galite įdėti šokoladą, susmulkintą gabalėliais.
3. Įpilkite šaukštą mėgstamos uogienės arba keletą šviežių uogų.
4. Maistą užpilkite pienu. Jei norite sumažinti patiekalo kalorijų kiekį, naudokite liesą pieną arba pakeiskite jį vandeniu ar natūraliomis sultimis.
5. Įsitikinkite, kad avižiniai dribsniai į stiklainį pilami per pusę, daugiausia 2/3 dalių, o pienas pilamas iki kaklo. Kadangi virimo metu javai išbrinks ir padidės.
6. Uždėkite stiklainio dangtį ir gerai suplakite, kad pienas, kakava ir uogienė pasiskirstytų tolygiai.
7. Stiklainį per naktį padėkite į šaldytuvą.
8. Ryte išmaišykite turinį, galite pridėti bet kokių vaisių ar uogų ir pradėti valgyti.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą: 7 neįprasti skanių ir sveikų avižinių dribsnių receptai.
