Sužinokite visus privalumus, kuriuos gauna asmuo, kuris pradeda reguliariai lankytis sporto salėje. Dažnai žmogus gali ilgai galvoti apie būtinybę lankytis sporto salėje, o po to jis randa kliūčių, trukdančių pradėti treniruotis. Visi nori turėti liekną ir gražią figūrą, tačiau jie niekada nepatenka į salę. Tačiau tik sportu galite pagerinti savo kūno sudėjimą. Šiandien mes stengsimės išsiaiškinti priežastis, kurios neleidžia žmonėms lankytis salėje. Norėdami tai padaryti, turite sunaikinti kelis mitus, kurie neleidžia priimti vienintelio teisingo sprendimo ir pradėti treniruotis. Tuo pačiu metu sužinosite, ką gaunate iš treniruočių sporto salėje.
Populiarūs sporto salės mitai
Sporto salė - sunkus darbas
Šis mitas yra vienas didžiausių atgrasymo priemonių daugumai žmonių. Dėl tam tikrų nežinomų priežasčių daugelis mano, kad sporto salėje būtina praleisti beveik visą laisvą laiką, o jei turite antsvorio, taip pat turėtumėte nuolat bėgti.
Sunku įvardyti šio mito atsiradimo priežastį. Norint pasiekti gerą kultūrizmo rezultatą, pradedančiajam sportininkui tereikia du kartus per savaitę apsilankyti sporto salėje, o pamokos trukmė - ne daugiau kaip 50 minučių. Sutikite, kad tai menkos jūsų laisvalaikio išlaidos. Kitas dalykas yra tai, kad treniruotės turėtų būti sunkios ir visas dėmesys turėtų būti skiriamas pagrindiniams pratimams, o ne patogiam darbui su treniruokliais. Žinoma, jūs taip pat turėtumėte turėti tam tikrų žinių fiziologijos ir mitybos srityje.
Taigi jūs turite suprasti, kad užsiėmimas jokiu būdu neturėtų tapti sunkiu darbu. Kiekvienoje sesijoje turite atlikti du ar tris pagrindinius pratimus su 2 ar 3 rinkiniais. Kiekvienas metodas turėtų būti nuo 6 iki 8 pakartojimų.
Laisvo laiko trūkumas
Labai dažnas klaidingas supratimas, nors mes jau trumpai kalbėjome apie laiką, reikalingą apsilankyti salėje, tačiau šiuo klausimu susimąstysime išsamiau. Mes jau žinome, kad pradedantiesiems užtenka per savaitę skirti tik dvi valandas savo laiko. Galime daryti prielaidą, kad treniruositės tris kartus ir paaiškės, kad per septynias dienas praleisite tris valandas. Kiekvienas, net ir užimtas, gali rasti šį laiką pamokoms.
Žinoma, po darbo dienos ne visi nori eiti į treniruotę. Tačiau veiklos rūšies keitimas yra geriausias atsipalaidavimas, kurį įrodė mokslininkai. Jei jūsų profesinė veikla yra susijusi su biuru, tuomet nėra apie ką kalbėti. Po dienos darbo kompiuteriu ir telefonu valandos pamoka bus puikus poilsis ir atneš praktinės naudos gražios figūros pavidalu. Jei jūsų pagrindinis darbas yra susijęs su fiziniu darbu ir galite jaustis labai pavargęs, tai yra specifinis jausmas. Treniruotės padeda paspartinti atsigavimą po protinio ir monotoniško įprastinio darbo.
Nemėgsta sporto salės, kūno rengybos ir kultūrizmo
Daugelis yra tikri, kad salė visada nėra maloniausias kvapas ore. Tai jau nebėra, o dauguma šiuolaikinių sporto salių ir treniruoklių centrų turi puikią atmosferą.
Kartais žmonės tiesiog gėdijasi pasirodyti sporto salėje, nes yra tikri, kad jų sportinė forma toli gražu nėra tobula. Bet tai visiška nesąmonė. Salių lankytojams nerūpi jūsų veido spalva ir figūra. Be to, neturėtumėte manyti, kad be jūsų ten užsiims tik „Apollo“. Visi kažkada pradėjo ir jų formos nebuvo tobulos.
Eiti į sporto salę brangu
Norėdami apsilankyti salėje, turite nusipirkti paprastą sportinę uniformą, jei jos nėra, ir abonementą. Žinoma, už kiekvieną apsilankymą galite mokėti atskirai, tačiau prenumeratos dėka galite daug sutaupyti. Be to, nusipirkę abonementą, daugelis žmonių įeis į salę, nes viskas buvo sumokėta, tada jie įsitrauks ir viskas bus gerai.
Niekada nesportavo ir neturėtų pradėti
Dažnai žmogus galvoja, kad jei anksčiau nesportavo, dabar pradėti tikrai nevėlu. Bet tai yra visiška nesąmonė, nes kai tavo kūnas pradės keistis į gerąją pusę, pasikeis visas tavo gyvenimas. Taip pat turėtumėte prisiminti apie sveikatą, visos jėgos treniruotės yra labai naudingos. Žinoma, geriausias amžius kurti raumenų pamatus yra 16–19 metų, tačiau treniruotis galite pradėti sulaukę 40 ar net vėliau. Negalite laimėti Olimpijos, bet to nereikia. Amžius negali būti kliūtis pradėti pamokas.
Šiame vaizdo įraše sužinosite apie jėgos treniruotės sporto salėje naudą:
