Naudingos vaisių savybės. Kaip juos teisingai naudoti, kada geriau valgyti? Rekomendacijos, kaip juos derinti su kitais maisto gaminimo ingredientais. Optimali norma per dieną. Pastaba! Nepriklausomai nuo produkto rūšies, esant blogam virškinimui, teisinga vaisius valgyti 30 minučių prieš pagrindinį valgį. Faktas yra tas, kad jose esančios rūgštys teigiamai veikia skrandžio sulčių gamybą, pagerina maisto įsisavinimą ir neleidžia kauptis riebalams, efektyviai jas suskaidydamos.
Vaisių suvartojimo norma per dieną
Norma yra suvartoti 5 porcijas vaisių per dieną, tai yra vidutiniškai 500 g. Tačiau net jei jų kiekis dietoje neviršija 200 g, to visiškai pakanka, kad būtų sumažinta rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, užkirsti kelią vėžiui ir priešlaikinis senėjimas.
Jei nurodote procentą, idealiu atveju vaisiai turėtų sudaryti apie 30% per dieną iš viso meniu. Likusią dalį dažniausiai užima daržovės, mėsa, pieno produktai, ankštiniai augalai. Tuo pačiu metu žmonės, sergantys virškinimo trakto ligomis, turėtų sumažinti jų skaičių arba valgyti juos termiškai apdorota forma.
Pastaba! Norėdami numesti svorio, kartą per savaitę galite organizuoti vaisių iškrovimo savaitgalius. Jei ketinate rimtai žiūrėti į savo sveikatą, galite pagalvoti apie perėjimą prie frukitarizmo. Ši maisto sistema apima tik bananų, kokosų, obuolių ir kitų panašių, tai yra žalio maisto naudojimą. Šiuo atveju dažniausiai nenaudojami nei prieskoniai, nei žolelės.
Kaip teisingai valgyti vaisius - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Mes stengėmės kuo išsamiau papasakoti, kada galite valgyti vaisius ir kaip tai daryti teisingai. Dabar žinote, kad daugelio jų negalima sujungti ir vartoti bet kuriuo paros metu. Ši informacija padės jums kuo geriau išnaudoti ir pagerinti jūsų sveikatą.
