Norite tikrai atletiško kūno? Tada intensyviai treniruodamiesi atidžiai išstudijuokite ATP vaidmenį kultūristo kūne.
Visam gyvenimui organizmui reikia energijos ir jai gauti naudojamas ATP. Be šios medžiagos kūnas tiesiog negali dirbti. Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie adenozino trifosfato vaidmenį kultūrizme.
Adenozino trifosfato susidarymo ir naudojimo mechanizmai
Adenozino trifosfatą energijai naudoja visos kūno ląstelės. Taigi, ATP yra universalus energijos šaltinis žmogaus organizmui. Visi procesai, vykstantys organizme, reikalauja energijos, įskaitant raumenų susitraukimą.
Kad organizmas galėtų sintetinti ATP, reikalingos žaliavos, kurios žmonėms yra maistas, oksiduojamas virškinimo sistemoje. Tada reikia pagaminti ATP molekulę ir tik po to galima gauti reikiamą energiją.
Tačiau šis procesas susideda iš kelių etapų. Pirmajame iš jų, veikiant specialiam kofermentui, nuo ATP molekulės atskiriamas vienas fosfatas, suteikiantis dešimt kalorijų energijos. Rezultatas yra nauja medžiaga - ADP (adenozino difosfatas). Jei energijos, gautos atskyrus pirmąjį fosfatą, nepakanka, tada antroji atskiriama. Šią reakciją lydi dar dešimt kalorijų energijos ir susidaro medžiaga adenozino monofosfatas (AMP). ATP molekulės gaminamos iš gliukozės, kuri ląstelėse suskaidoma į piruvatą ir citozolį.
Jei nereikia greitai gaminti energijos, įvyksta atvirkštinė reakcija, kurios metu iš ADP vėl gaminama ATP molekulė, prijungiant naują fosfatų grupę. Šis procesas naudoja gliukozę, gautą iš glikogeno. ATP galima pavadinti savotiška baterija, kuri, jei reikia, atiduoda energiją, o jei to nereikia, įkraunama. Pažvelkime į ATP molekulės struktūrą.
Jį sudaro trys elementai:
- Ribozė yra penkių anglies sacharidas, taip pat naudojamas žmogaus DNR stuburui formuoti.
- Adeninas - azoto ir anglies atomų junginys.
- Trifosfatas.
Ribozė yra ATP molekulės viduryje, o iš vienos pusės prie jos pritvirtintas adeninas. Trifosfatai yra sujungti grandine ir pritvirtinti prie ribozės iš priešingo galo. Vidutinis žmogus per dieną išleidžia nuo 200 iki 300 molių ATP. Reikėtų pažymėti, kad tam tikru momentu ATP molekulių skaičius yra ne didesnis kaip 0,1 mol. Taigi per dieną medžiaga turi būti pakartotinai sintezuojama nuo dviejų iki trijų tūkstančių kartų. Organizmas nesukuria ATP atsargų ir prireikus sintetina medžiagą.
ATP sintezės metodai
Kadangi ATP naudoja visos kūno sistemos, yra trys šios medžiagos sintezės būdai:
- Fosfageninis.
- Glikogeno ir pieno rūgšties naudojimas.
- Aerobinis kvėpavimas.
Fosfageninis ATP sintezės metodas naudojamas tais atvejais, kai atliekamas trumpalaikis, bet intensyvus darbas, trunkantis ne ilgiau kaip 10 sekundžių. Reakcijos esmė yra ATP ir kreatino fosfato derinys. Šis ATP sintezės metodas leidžia nuolat sukurti nedidelį energijos nešiklio kiekį. Raumenys turi kreatino fosfato atsargų, o kūnas gali sintezuoti ATP.
Norėdami gauti ATP molekulę, kofermento kreatinkinazė iš kreatino fosfato paima vieną fosfatų grupę ir prisijungia prie ADP. Ši reakcija vyksta labai greitai ir jau po 10 sekundžių sumažėja kreatino atsargos raumenyse. Fosfageninis metodas naudojamas, pavyzdžiui, sprinto lenktynėse.
Naudojant glikogeno ir pieno rūgšties sistemą, ATP susidarymo greitis yra žymiai mažesnis, palyginti su pirmuoju. Tačiau šio proceso dėka kūnas aprūpina save energija pusantros minutės darbo. Dėl anaerobinio metabolizmo raumenų audinio ląstelėse esanti gliukozė virsta pieno rūgštimi.
Kadangi anaerobinių pratimų metu deguonis nenaudojamas, ši sistema gali aprūpinti organizmą energija trumpam laikui, nenaudodama tam širdies ir kvėpavimo sistemos. Šios sistemos naudojimo pavyzdys būtų vidutinio nuotolio bėgimas. Jei darbas atliekamas ilgiau nei dvi minutes, ATP gauti naudojamas aerobinis kvėpavimas. Pirma, angliavandeniai naudojami ATP gamybai, po to riebalai ir tada aminai. Aminorūgščių junginius organizmas gali naudoti ATP gauti tik nevalgius.
Aerobinė ATP sintezės sistema trunka ilgiausiai, palyginti su dviem anksčiau aptartomis reakcijomis. Tačiau gauta energija gali suteikti darbą porą valandų.
Daugiau informacijos apie ATP svarbą kultūrizme rasite čia:
