Laikykitės dietos, kuri be emocinio streso leis jums įgyti nuostabią figūrą ir atsikratyti kūno riebalų pertekliaus. Maždaug 60 procentų pasaulio gyventojų nori numesti svorio. Tačiau tik penktadalis visų norinčių sulieknėti žmonių sugeba pasiekti teigiamų rezultatų. Tačiau tik 5 procentai žmonių gali išlaikyti vidurdienio rezultatus numetę svorio. Tikriausiai manėte, kad šie laimingi žmonės nuolat naudoja dietines mitybos programas ir klydo. Jie ką tik išmoko laikytis dietų nepakenkdami sveikatai.
Kaip saugiai numesti svorio kūnui?
Dabar susipažinsite su keliomis taisyklėmis, kurios leis saugiai numesti svorio.
- Lėtai numesti svorio. Normaliam funkcionavimui organizmui nuolat reikia energijos. Jei to nepakanka, tada tokia situacija yra galingas stresas organizmui. Tai gali būti pagrindinė įvairių ligų vystymosi priežastis. Kad nepakenktumėte organizmui, per mėnesį turite atsikratyti vieno ar daugiausiai dviejų kilogramų. Tai puikūs rezultatai, kurie padės išlaikyti jūsų sveikatą.
- Paspartinkite medžiagų apykaitą. Lėtas metabolizmas yra viena iš riebalų masės atsiradimo priežasčių. Tačiau tai nėra vienintelis mažo medžiagų apykaitos procesų trūkumas. Metabolizmas daro didelę įtaką odos, nagų ir plaukų kokybei. Norėdami pagerinti medžiagų apykaitą, galite naudoti įvairius papildus, mankštintis ar naudoti obuolių sidro actą. Prieš valgydami išgerkite vieną šaukštą acto, ištirpinto stikline vandens. Yra ir kitų ne mažiau veiksmingų liaudies medžiagų apykaitos didinimo būdų.
- Gerkite žaliąją arbatą, o ne juodąją. Žaliojoje arbatoje yra daug antioksidantų, taip pat medžiagų, kurios pagreitina riebalinio audinio mažėjimą. Jei norite išlikti sveiki, gerkite žaliąją arbatą.
- Gerk vandenį. Vanduo gali žymiai padidinti medžiagų apykaitą, o tai suaktyvins lipolizės procesą. Be to, vanduo gali slopinti apetitą ir drėkinti odos ląstelių struktūrą, taip sulėtindamas jos senėjimą.
- Nenaudokite griežtų dietinių maisto programų. Jei nenorite pakenkti kūnui, griežtos mitybos programos negali būti naudojamos. Yra daug sveikų dietų. Kietos dietos daugeliu atvejų grindžiamos organizmo valymo nuo toksinų ir toksinų principu, tačiau jų negalima vartoti ilgiau nei tris dienas. Tokiu atveju jie bus veiksmingi ir naudingi organizmui.
Kaip pasirinkti sveiką mitybą?
Šiandien yra daugybė įvairių mitybos programų. Tačiau ne visi jie yra saugūs sveikatai. Dabar mes patarsime, kaip pasirinkti sveiką mitybą.
- Atkreipkite dėmesį į dietinių mitybos programų kontraindikacijas ir prieš jas naudodami pasitarkite su specialistu.
- Beveik bet kokia dieta, net ir tokia, kuri nekenkia jūsų sveikatai, gali pabloginti jūsų savijautą. Jei jaučiatės nepatogiai naudodami tam tikrą mitybos programą, pakeiskite ją.
- Neleisk, kad tavo mityba virsta badu.
- Dažniausiai, laikydamiesi dietų, jaučiate stiprų alkio jausmą. Norėdami jį sumažinti, naudokite populiarias liaudies priemones, tokias kaip stiklinė vandens su citrinos sultimis arba žalioji arbata.
- Tik derindami sportą ir tinkamai maitindamiesi galite atsikratyti antsvorio.
Geriausios dietos nekenkiant sveikatai
- Sriuba. Ši dieta nekenkia sveikatai, tačiau ji pagrįsta specialios sriubos, kuri pagreitina kūno riebalų mažėjimą, naudojimu. Tai taip pat pagreitina toksinų pašalinimą iš organizmo, kuris yra būtinas geros sveikatos palaikymui. Sriubą galite vartoti neribotą kiekį, o tai garantuoja, kad nesijausite alkani. Patiekalas pagamintas iš pomidorų, salierų, paprikų, svogūnų ir kopūstų. Be to, galite naudoti bet kokius žalumynus, išskyrus bulves.
- Salotos. Tai vienodai veiksminga ir saugi mitybos programa, pagrįsta vaisių ir daržovių salotų naudojimu. Šią mitybos programą galima lengvai naudoti vasarą, kai netrūksta daržovių ir vaisių. Dietinė salotų programa trunka septynias dienas. Labai svarbu paruošti atskiras daržovių ir vaisių salotas jų nemaišant. Taip pat turėtumėte pamiršti apie majonezą ir kaip padažą naudoti augalinį aliejų arba citrinos sultis. Nedėkite druskos į salotas ir nenaudokite cukraus. Pagal salotų dietos taisykles reikia valgyti tris kartus per dieną, o paskutinį kartą - iki 17.30 val. Visus salotų ingredientus galima virti arba naudoti žalius.
- Kefirnaja. Gana populiari ir visiškai saugi mitybos programa. Kefyras turi savybę pagerinti virškinimo trakto veiklą, normalizuoti žarnyno mikroflorą ir teigiamai veikia širdies raumens darbą. Dienos metu kas tris valandas reikia išgerti pusantro litro kefyro mažomis porcijomis. Be to, tai reikia padaryti mažais gurkšneliais.
Kaip teisingai valgyti norint numesti svorio, žiūrėkite čia:
