Ar norite kažko skanaus ir net naudingo, kad nepažeistumėte juosmens? Teisingai, pasigaminkite kokteilį. Žingsnis po žingsnio nuotraukų receptas su jogurtu, šaldytomis slyvomis ir cinamono kokteiliais. Video receptas.
Recepto turinys:
- Ingridientai
- Žingsnis po žingsnio virimas
- Video receptas
Kalbant apie sveiką mitybą, mitybos specialistai pataria vartoti daugiau sezoninių vaisių ir daržovių. Vasarą tai padaryti yra daug lengviau, o žiemą turite atkurti susilpnėjusią imuninę sistemą, naudodami šaldytas atsargas. Šiandien aš jums pasakysiu sveiką ir lengvą malonaus skonio receptą - kokteilį iš jogurto, šaldytų slyvų ir cinamono. Jis gali būti naudojamas kaip sveiki pusryčiai ir puikus desertas. Ir paruošimas užtruks ne ilgiau kaip 10 minučių, o ingredientai yra plačiai prieinami prekyboje.
Smoothie yra tirštas gėrimas, kurį galima paruošti iš bet kokių vaisių ir daržovių, supjaustytų maišytuvu. Kartais į jį dedama skysto pagrindo, pavyzdžiui, jogurto, pieno, kefyro, sulčių, ledo … Priimtini kvapiųjų medžiagų priedai: medus, riešutai, kiaušiniai ir kt. Tai tikrai skanu! Šiandien yra daug rūšių kokteilių, tarp kurių kiekvienas gali pasirinkti kažką pagal savo skonį. Priklausomai nuo siekto tikslo: priaugti ar numesti svorio, ir parenkami tinkami produktai. Nors tik sveikam gyvenimo būdui, galite paruošti skanų ir greitą gėrimą. Šis kokteilių receptas buvo paruoštas remiantis natūraliu jogurtu ir slyvomis, kad nebūtų pridėta papildomų kalorijų. Šie maisto deriniai papildo vienas kitą, cinamonas suteikia nepaprastą aromatą ir gydomąją naudą.
- Kalorijų kiekis 100 g - 221 kcal.
- Porcijos - 1
- Virimo laikas - 5 minutės
Ingridientai:
- Natūralus aromatizuotas jogurtas - 150 ml
- Šaldytos slyvos - 4-5 uogos (šviežios)
- Maltas cinamonas - 0,25 šaukštelio
Žingsnis po žingsnio paruoškite jogurtą, šaldytas slyvas ir cinamono kokteilį, receptas su nuotrauka:
1. Įdėkite šaldytas slyvas į maišytuvo dubenį. Jei naudojate šviežius, nuplaukite ir nuimkite kaulą.
2. Kad maišytuvas veiktų lengviau, šiek tiek atšildykite slyvas. Norėdami tai padaryti, galite juos išimti iš šaldiklio likus 15 minučių iki virimo arba kaitinti mikrobangų krosnelėje ne ilgiau kaip 30 sekundžių.
3. Maišytuvu sutrinkite slyvas iki vientisos, lygios, skystos konsistencijos.
4. Į slyvas supilkite jogurtą. Priklausomai nuo pageidaujamos gėrimo temperatūros, galite naudoti šaltą arba kambario temperatūroje.
5. Į dubenyje esantį maistą įpilkite cinamono miltelių.
6. Dar kartą plakite maistą maišytuvu iki vientisos masės.
7. Supilkite gatavą kokteilį į gražią stiklinę taurę, papuoškite sėlenomis ar lazdyno riešutais ir pradėkite ragauti.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip pasigaminti sveiką kokteilį: trys receptai.
