Šis straipsnis jums pasakys, kokius maisto produktus reikia valgyti, kad būtumėte gražūs ir sveiki. Taip pat sužinosite naudingų receptų riebalams deginti namuose. Visi žino, kad norint išlaikyti gražią ir gražią figūrą, reikia laikytis dietos. Juk tie maisto produktai, kuriuos mūsų organizmas sunkiai pasisavina, sukelia svorio problemų. Apie šiuos produktus šiandien ir kalbėsime, kurie dar vadinami riebalų degintojais. Jų pagalba galite ne tik išvengti papildomų svarų ties juosmeniu, bet ir atsikratyti jau turimų.
Riebalų deginimo produktai
Riebalų degikliai yra ne tik mažai kalorijų turintis maistas, bet ir specialiai pagal juos pagaminti patiekalai. Jie gali būti naudojami dietinei mitybai ir sportininkams, kurių mityba yra ypač griežta. Prieš kalbėdami apie receptus, padedančius deginti riebalus, pažvelkime į tuos maisto produktus, kurie vadinami riebalų degintojais:
1. Vaisiai:
- kivi, kuriame yra daug naudingų medžiagų, įskaitant vitaminą C. Tai labai svarbu dietinėje mityboje. Jis taip pat turi mažai kalorijų, nepaisant to, kad labiau prinokusios formos kivi yra labai saldus;
- greipfrutas - Tai yra pagrindinis vaisius, naudojamas sveikai mitybai. Tai padeda pagerinti medžiagų apykaitą, todėl pagerėja visi skrandžio procesai. Dėl to, kad greipfrutą organizmas gerai įsisavina, jis niekur nėra nusėda;
- avokadas jame yra daug naudingų augalinių riebalų, kurie normalizuoja medžiagų apykaitą organizme;
- apelsinai taip pat greipfrutai, jie normalizuoja medžiagų apykaitos procesus ir padeda greičiau deginti riebalus;
- obuoliai labai greitai prisotina kūną, taip išvengiant skrandžio perpildymo. Be to, jame yra daug vitaminų ir elementų, kurie padeda visiems organams ir sistemoms tinkamai veikti.
2. Daržovės:
- pomidorai dažnai randama daugelyje dietų, nes jie gerai veikia medžiagų apykaitos procesus ir valo organizmą nuo toksinų;
- kopūstai jis naudojamas įvairioms dietoms, nes jame yra ląstelienos, kuri padeda geriau atsikratyti antsvorio;
- cukinijos pašalinti skysčių perteklių ir kenksmingas medžiagas (toksinus, druskas ir kt.) iš organizmo;
- salierai turi mažai kalorijų, o kūnas praleidžia daug laiko jo apdorojimui. Tai vaidina svarbų vaidmenį metant svorį ir vadinama neigiamu kalorijų kiekiu. Be to, jame gausu skaidulų, kurios gerai valo žarnyną.
3. Ankštiniai augalai:
- žaliosios pupelės;
- sojos;
- lęšiai ir kt.
Paprastai mes esame įpratę, kad šie maisto produktai yra gana sunkūs mūsų skrandžiui. Bet iš tikrųjų juose yra labai daug baltymų ir skaidulų. Jie skatina gerą virškinimą ir detoksikuoja organizmą.
4. Riebalų deginimo prieskoniai:
- kmynų normalizuoja visus skrandžio procesus;
- aitriosios paprikos gerina medžiagų apykaitą, todėl svorio metimo procesas vyksta daug greičiau;
- česnako suskaido kūno riebalus ir sumažina apetitą;
- imbiero normalizuoja virškinimą ir neleidžia padidėti cukraus kiekiui kraujyje;
- cinamono naudojamas dietiniame maiste, nes normalizuoja cukraus kiekį kraujyje;
- rozmarinas gerina virškinimo sistemos darbą.
5. Žalieji
Beveik visi žalumynai yra labai naudingi organizmui, nes padeda geriau virškinti maistą. Tai yra įvairių rūšių salotos, petražolės, krapai ir tt Todėl svarbu kiekvieną dieną naudoti žalumynus.
Visi šie produktai toli gražu nėra viskas, ką galima pavadinti riebalų degintojais. Tačiau tai yra pagrindiniai iš tų, kurie yra būtini mūsų organizmui svorio metimo metu. Dabar, žinodami apie natūralius riebalų degintojus, galite paruošti daugybę skirtingų patiekalų ir gėrimų, kurie kartu su kitais padės jums numesti svorio vis greičiau.
Riebalų deginimo receptai namuose
Maisto produktų, turinčių riebalų deginimo efektą, valgymas padeda organizmui atsikratyti to riebalų sluoksnio, dėl kurio atsiranda celiulito problemų. Kitaip tariant, tai yra mažai kalorijų turintis maistas, naudingas ne tik sveikatai ir grožiui, bet ir neleidžiantis kauptis riebalams.
Energijos kokteilis
Norėdami jį paruošti, turite sumaišyti apelsino košę, greipfrutą ir įpilti šiek tiek citrinos sulčių. Ingredientų kiekis gali skirtis priklausomai nuo to, kokio skonio norite. Rūgščių mėgėjai gali pridėti citrinos sulčių, kaip nori. Šį kokteilį gera gerti po treniruotės, kai reikia atsigauti, juolab kad tai papildomas riebalų degintojas.
Obuolių ir greipfrutų kokteilis
Toks kokteilis padės numesti svorio ir prisotins kūną naudingais mikroelementais. Norėdami tai padaryti, obuolius ir greipfrutus reikia sumalti į bulvių košę santykiu 1: 1. Sumaišykite gautą masę ir mėgaukitės nuostabiu skoniu, tuo pačiu naudodamiesi savo figūrai.
Riebalų deginimo imbiero patiekalai
Kaip jau minėta, imbieras puikiai padeda numesti svorio ir aprūpina organizmą naudingomis medžiagomis. Atsikratykite nereikalingų kilogramų, imbiero arbata padės. Norėdami tai padaryti, supjaustykite jo šaknį mažais griežinėliais ir užpilkite verdančiu vandeniu. Kelių šių griežinėlių užtenka 1–2 porcijoms arbatos. Norėdami gauti sodresnį skonį, galite pridėti citrinos.
Dietiniai meduolių sausainiai
Tiems, kurie mėgsta gerti arbatą su sausainiais, bet bijo pakenkti savo figūrai, galite pasiūlyti meduolių. Tai labai skanu, sveika ir nekaloringa.
Sumaišykite šiuos ingredientus: 100 g avižinių dribsnių miltų, 2 šaukštai. l. imbiero miltelių (jei norite, galite pasigaminti patys, tam sumalkite džiovintą imbiero šaknį maišytuve), 2 putpelių kiaušinius, 1 valg. l. alyvuogių aliejaus, 1 šaukštelis. medus, 1 valgomasis šaukštas. l. pieno. Sausainius reikia kepti orkaitėje apie 15-20 minučių 180 laipsnių temperatūroje.
Pomidorų sriuba su salierais
Salierai laikomi esminiu įvairių dietų ingredientu. Todėl iš jo galite gaminti daugybę įvairių patiekalų, kurie padės atsikratyti riebalų pertekliaus. Mums reikia: 1 saliero šaknies, 3 × 4 pomidorų arba 1 litro pomidorų sulčių, 2 × 3 saldžiosios paprikos, 100 g žaliųjų žirnelių.
Visas daržoves reikia užpilti pomidorų sultimis arba tarkuotais pomidorais ir virti, kol suminkštės. Pabaigoje įberkite žiupsnelį druskos ir žolelių pagal skonį, leiskite užvirinti. Šią daržovių sriubą galite naudoti tiek karštą, tiek šaltą.
Riebalus deginantis gėrimas iš kefyro ir imbiero
Norėdami jį paruošti, patartina naudoti neriebų kefyrą. Į 1 stiklinę kefyro įpilkite 1 šaukštelį. imbiero miltelių ir 1/2 šaukštelio. cinamono. Reguliariai vartojant, šių ingredientų derinys prisideda prie greito svorio metimo. Per mėnesį galėsite pamatyti pirmuosius rezultatus, be to, šie produktai nereikalauja didelių išlaidų.
Turėti grakščią figūrą nebėra svajonė - tai realybė, kurią galite lengvai įgyvendinti be jokių problemų. Namų riebalais deginančių patiekalų receptai kartu su fizine veikla padės jums pasiekti norimus parametrus per trumpą laiką. Be to, jūsų kūnas nenukentės nuo skausmingų dietų, leidžiančių valgyti kuo mažiau. Jis taip pat gaus tonų naudingų vitaminų ir mineralų sveikam funkcionavimui. Todėl valgykite sveiką riebalus deginantį maistą ir visada būkite geros formos!
Vaizdo įrašas apie sveiko gėrimo receptą - riebalų degintoją namuose (Sassi vanduo):
Vaizdo įrašas apie 3 veiksmingus riebalų deginimo būdus ir kiti patarimai:
[media =
