Kaip valyti kūną, kad jaustumėtės lengvumu, atsigaivintumėte, numestumėte porą kilogramų ir metų? TOP 10 detox kokteilių receptų su virimo technologijos aprašymu, kalorijų kiekiu ir nuotraukomis.
„Detox“kokteiliai yra maistingi vaisių, daržovių ir žolelių kokteiliai, kurių jokia mozaika negali sutapti su jų įvairove. Jie gali atgaivinti, pamaitinti, numalšinti troškulį, tačiau pagrindinis šių gėrimų privalumas yra gebėjimas iš organizmo pašalinti toksinus, toksinus ir kitas mūsų organizmui nereikalingas medžiagas.
10 skanių kokteilių receptų kūnui valyti
Nesvarbu, kaip atidžiai laikotės dietos. Šiuolaikinė ekologija niekam nepalieka galimybės išlaikyti kūną švarų kaip stiklą. Automobilių išmetamos dujos, radiacija, sunkiųjų metalų druskos … kenksmingos medžiagos stengiasi prasiskverbti į žmogaus organizmą.
Laimei, yra būdas jų atsikratyti, periodiškai apsinuodijus glotnučiu. Kažkas, kaip ir Salma Hayek, keletą kartų per metus praleidžia 3 dienas prie plaktų kokteilių (beje, 53 metų žvaigždė savo amžiui atrodo nuostabiai). Kažkas savo įprastus pusryčius porą savaičių pakeičia kokteiliais. Ir kažkas gamina gydomuosius kokteilius kasdien savo gyvenime.
Kad ir koks variantas jums patiks, jis bus naudingas: jis išvalys kūną iš vidaus, suteiks odai sveiką spindesį, padarys plaukus stiprius ir žvilgančius, sustiprins imunitetą ir padės kovoti su antsvoriu. Laimei, net namuose, detox kokteilių receptai nėra sudėtingi. Apsiginkluok blenderiu ir pradėk!
Gaivus agurkas
Žalios daržovės, kaip taisyklė, turi mažesnį kalorijų kiekį, turi daug naudingų elementų ir atlieka tikros panikos funkciją, sumaniai pašalindamos nepageidaujamus toksiškus svečius iš organizmo. Štai kodėl žali detoksikuojantys kokteiliai yra tokie populiarūs žinovų. Sultingas agurkas, remiantis kai kuriais pranešimais, netgi padeda ištirpinti inkstų akmenis! O kompanijoje su vandens kresais, galingu valikliu, kuris taip pat pripildo audinius deguonimi ir pagerina odos būklę, jo poveikis kūnui tampa išties stebuklingas.
Žaliojo kokteilio kalorijų kiekis yra juokingai mažas - 40–41 kcal, o jame yra:
- Baltymai - 1 g;
- Riebalai - 0,7 g;
- Pluoštas - 3 g;
- Cukrus - 1, 1 g.
Ingridientai:
- Vandens kresas - didelė krūva;
- Agurkas - 1 vnt.;
- Citrina - 1/2 vnt.;
- Mineralinis vanduo - 200 ml.
Agurkus nulupkite ir išplakite trintuve su krakmolu. Įpilkite vandens, citrinos sulčių, vėl išplakite ir vietoj užkandžio išgerkite švelnaus kokteilio. Tai ypač gerai vasaros karštyje.
Jei po ranka neturite kresų, pakeiskite juos lengviau prieinamomis (ir pigesnėmis) petražolėmis. O jei priklausote nepataisomų saldumynų genčiai, malonesniam organizmo valymui, detoksikuojančius kokteilius galima paskaninti šaukštu medaus.
Greipfrutų kepenų purtymas
Greipfrutų sultys gali pašalinti cholesterolį iš kraujo ir toksinus iš kepenų, užkirsti kelią inkstų akmenų susidarymui, tonizuoti kūną ir teigiamai paveikti odos būklę. Žalioji arbata išplauna iš žmogaus organizmo ląstelių senėjimą sukeliančius radikalus, brokoliai pašalina sunkiųjų metalų druskas ir gerina virškinimą, o medus nuo seno laikomas neprilygstamu gydomųjų medžiagų sandėliu. Naudojant šį detoksikuojantį kokteilį, valymas pavirs tikra medicinine ir kosmetine procedūra.
Kokteilis su greipfrutais, be maistinių medžiagų, į jūsų kūną įdės 244 kcal, įskaitant:
- Baltymai - 7, 1 g;
- Riebalai - 0, 37 g;
- Pluoštas - 12, 3 g;
- Cukrus - 10,6 g.
Ingridientai:
- Didelis greipfrutas - 1 vnt.;
- Morkos - 1 vnt.;
- Salierai - 1 stiebas;
- Brokoliai - 3-4 žiedynai;
- Medus - 1 šaukštas;
- Švieži mėtų lapai;
- Žalioji arbata - 1 paketėlis;
- Geriamasis vanduo - 200 ml.
Užplikykite arbatą, kaip įprasta, ir padėkite ją šaltai. Daržoves nuplaukite, nulupkite ir morkas supjaustykite dideliais gabalėliais, greipfrutą nulupkite ir minkštimą padalinkite skiltelėmis. Viską sudėkite į maišytuvą, įpilkite medaus, supilkite šiltą arbatą ir išplakite. Į gatavo gėrimo dubenį įpilkite mėtų dėl grožio ir aromato.
Skaitykite toliau: 7 pavojingiausių dietų TOP
Morkų riebalų degintojas
Ar norite ne tik išvalyti savo organizmą nuo medžiagų apykaitos ir fiziologinių atliekų, bet ir naudoti detoksikacijos kokteilį svorio metimui? Į pagalbą ateis kmynai - „legalus“natūralus termogeninis, tai yra, medžiagų apykaitą spartinantis produktas, pagrįstas natūraliais fiziologiniais organizmo procesais. Ir jį lydės širdžiai, akims ir odai naudingos morkos, cholesterolio kiekį mažinantis pomidoras, citrina, kurioje yra mirtinas vitamino C kiekis, ir kiti gydomieji ingredientai.
Riebalus deginančio kokteilio maistinė vertė neviršija 185 kcal ir joje yra:
- Baltymai - 7,5 g;
- Riebalai - 1,7 g;
- Pluoštas - 8, 5 g;
- Cukrus - 22 g.
Ingridientai:
- Morkos - 3 vnt.;
- Pomidorai - 1 vnt.;
- Salierų stiebas - 1 vnt.;
- 1/2 citrinos sulčių;
- Švieži kalendros lapai - 1 sauja
- Kmynai - 1 šaukštelis;
- Maltų pipirų - pagal skonį;
- Druska.
Nuplaukite daržoves, nulupkite morkas ir supjaustykite gabalėliais kartu su salierais, nuimkite kotelį nuo pomidoro. Viską išplakite blenderiu kartu su kalendra. Kmynų sėklas lengvai pakepinkite sausoje keptuvėje, sumalkite kavos malūnėlyje ir įpilkite į kokteilį. Tada įpilkite pipirų ir druskos, supilkite citrinos sultis, gerai išmaišykite ir gerkite.
Patogumui lengviau iš karto paruošti didelę dalį kmynų miltelių ir laikyti stikliniame indelyje spintoje.
Energinis gėrimas medžiagų apykaitai
Šiame kokteilyje, pasak mokslininkų, juodieji pipirai kilniai imsis kovotojo prieš nuosėdas mūsų pusėje, paspartindami medžiagų apykaitą 25%. Ir jei kartu su juo į maišytuvo dubenį bus įmestas avokadas su savo mononesočiaisiais riebalais, ląsteliena ir vitaminais, gėrimas įgis ne tik naudos, bet ir malonios kreminės tekstūros. Tačiau neapsiribokime ir dėl kokteilio pridėkime šiek tiek salierų, kad jame būtų antioksidantų.
Kalorijų turintis kokteilis su avokadu ir salierais, skatinantis medžiagų apykaitą, bus 270 kcal, įskaitant:
- Baltymai - 6, 9 g;
- Riebalai - 20 g;
- Pluoštas - 8 g;
- Cukrus - 9,6 g.
Ingridientai:
- Prinokę avokado vaisiai - 1/2 vnt.;
- Žiedlapis salieras - 1 stiebas;
- Kiviai - 1 vnt.;
- Nuluptos saulėgrąžų sėklos - 1 šaukštelis;
- Mėtų lapai - pagal skonį;
- 2-3 žirneliai juodųjų pipirų;
- Žiupsnelis druskos.
Supjaustytus salierus, nuluptus kivių ketvirčius ir šaukštą avokado minkštimo sudėkite į maišytuvą. Tada įberkite mėtų lapelių ir šviežiai maltų juodųjų pipirų. Saulėgrąžų sėklas geriausia sumalti kavos malūnėlyje iki miltelių, kad jos neįstrigtų dantyse. Viską išplakti iki vientisos masės ir iš karto išgerti.
Saldžių obuolių ir riešutų mišinys
Obuoliuose yra tiek daug skaidulų ir pektino, kad per porą dienų nevalgius jie gali išvalyti žarnyną iki blizgesio, tuo pačiu sumažindami cholesterolio kiekį kraujyje ir stiprindami širdies ir kraujagyslių sistemą. Bet kodėl apsiriboti obuoliais, jei yra migdolų, pažodžiui įdarytų sveikų riebalų ir mineralų, saldžių vitaminų datulių ir kalcio turinčio pieno? Ir tegul šis kokteilis turi šiek tiek daugiau kalorijų! Gavę energijos ir geros nuotaikos krūvį, juos akimirksniu sudeginsite.
Obuolių ir riešutų mišinio maistinė vertė sveria apie 477 kcal ir patenka į jūsų kūną:
- Baltymai - 10, 28 g;
- Riebalai - 25,5 g;
- Pluoštas - 7, 2 g;
- Cukrus - 50 g.
Ingridientai:
- Didelis obuolys, raudonas arba žalias pasirinkimas - 2 vnt.;
- Nugriebtas pienas - 100 ml;
- Migdolai - 4 vnt.;
- Datos - 2 vnt.;
- Kakavos milteliai - 1 šaukštelis
Riešutus per naktį pamirkykite šaltame vandenyje. Ryte nuplaukite ir supjaustykite obuolį, pašalindami šerdį, pašalinkite sėklas iš datulių, nusausinkite vandenį iš indo su migdolais ir nuimkite odelę. Viską sudėkite į maišytuvą, užpilkite pienu, įpilkite kakavos ir išplakite.
Rytuose migdolų ir datulių derinys laikomas galingu afrodiziaku, provokuojančiu vyrą mylėti išnaudojimus. Kodėl nepasikvietus savo mylimo žmogaus pasidalinti detoksikaciniu maistu su jumis?
Slyvų švelnumas
Slyvų minkštime yra medžiagų, kurios padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje ir prailgina jaunystę. Jo antocianinai išstumia laisvuosius radikalus iš organizmo, askorbo rūgštis užtikrina geležies įsisavinimą iš maisto, o kalis normalizuoja kraujospūdį. Ir ožragė, kurios sėklų galima nusipirkti vaistinėje, trukdo organizmui įsisavinti riebalus ir dėl to prisideda prie svorio metimo.
Slyvų kokteilyje yra labai mažai kalorijų - tik 36, kurias sudaro:
- Baltymai - 0,6 g;
- Riebalai - 19,2 g;
- Pluoštas - 1, 5 g;
- Cukrus - 6,3 g.
Ingridientai:
- Grynas geriamasis vanduo - 200 ml;
- Didelės tamsios slyvos - 2 vnt.;
- Vaistinės ožragės sėklos - 2 šaukšteliai;
- Mėtos - dekoravimui.
Naktį užvirinkite vandenį ir pamerkite jame ožragės sėklas. Ryte nukoškite infuziją, supilkite skystį į maišytuvo dubenį, suberkite slyvas be kauliukų ir plakite. Padažykite kokteilį mėtų lapeliais.
Kopūstai ir viskas-viskas-viskas
Kopūstų kopūstai suaktyvina natūralius organizmo deoksidacijos procesus, nepaprastai pašalindami cholesterolį, toksinus, sunkiuosius metalus ir kitas kenksmingas medžiagas, o spirulina suteikia jai galingą paramą šiuo klausimu. Bet blogiausiu atveju galite apsieiti paprastais baltais kopūstais ir jūros dumbliais - pablogėjusios gėrimo valymo savybės daugiau nei kompensuos kitų detoksikacijos kokteilių recepte esančių ingredientų vitaminus ir mineralus.
Be gausios skonių paletės ir viso maistinių medžiagų rinkinio, kokteilis turi 166 kcal, iš kurių kai kurie yra:
- Baltymai - 5, 8 g;
- Riebalai - 0,4 g;
- Pluoštas - 8, 7 g;
- Cukrus - 46,7 g.
Ingridientai:
- Kopūstų kopūstai - 2 saujos;
- Petražolės - krūva;
- Kūdikių špinatai - sauja;
- Agurkas - 1/2 vnt.;
- Ananasas - 1-2 skiltelės;
- Melionas - 1 skiltelė;
- Obuoliai - 1 vnt.;
- Kriaušė - 1 vnt.;
- Geriamasis vanduo - 100 ml;
- Ledas.
Nuplaukite visas daržoves ir vaisius, būtinus kokteiliui gaminti, nulupkite žievelę (agurką, ananasą), išpjaukite obuolio sėklas, viską sudėkite į trintuvą ir susmulkinkite iki vientisos masės. Paskutinį kartą įpilkite ledo.
Pastaba! Jei norite, į kokteilį įpilkite 1 šaukštelį. spirulinos miltelių ir 1 šaukštelis. medus.
Tropinis kokteilis
Kas gali būti skaniau, originaliau ir sveikiau nei tropinių kokosų ir sultingų uogų derinys iš mūsų šiaurinių platumų? Kokosų pienas mažina cukraus ir cholesterolio kiekį kraujyje, kovoja su ateroskleroze, padeda organizmui atsispirti grybeliams ir infekcijoms, neleidžia ląstelėms senėti, o jo minkštimas šveičiamas virškinamajame trakte. Kalbant apie uogas, negalima išvardyti visų naudingų jų vitaminų ir mineralų savybių.
Kokosų kokteilio kalorijų kiekis svyruoja nuo 450 kcal, kurį sudaro:
- Baltymai - 5, 3 g;
- Riebalai - 33,8 g;
- Pluoštas - 5, 4 g;
- Cukrus - 16 g.
Ingridientai:
- Kokosų pienas - 200 ml;
- Braškės - 100 g;
- Mėlynės - 50 g;
- Agrastas - 50 g;
- Mėtos - dekoravimui.
Norėdami namuose pasigaminti atogrąžų-šiaurinį detoksikacijos kokteilį, sulenkite nuplautas uogas. Prieš tai patartina agrastus padalyti į ketvirčius ir išimti sėklas. Plakite kokteilį, kol masė taps vienalytė, įpilkite pieno ir dar kartą paspauskite mygtuką „Pradėti“. Po 5-10 sekundžių sveikas skanėstas bus paruoštas.
Tirštas avižinių dribsnių spanguolių kokteilis
Valomasis spanguolių poveikis ypač pastebimas limfinės sistemos organams, bananas pašalina iš organizmo skysčių perteklių, toksinus ir kofeino perteklių (gaivinančio gėrimo mėgėjai, atkreipkite dėmesį!), Avižiniai dribsniai išvalo nesuvirškinto maisto likučius. iš skrandžio ir žarnyno. Kartu jie virsta skaniu ir maistingu tirštu kokteiliu, kurį galima naudoti kartu su kitais liekninančiais detoksikuojančiais kokteiliais namuose. Gerkite jį vietoj pusryčių savaitę, o rezultatas netruks ilgai laukti.
Žemiau pateikto recepto avižinių kokteilių kalorijų kiekis be medaus yra 374 kcal, įskaitant:
- Baltymai - 14, 3 g;
- Riebalai - 7, 8 g;
- Pluoštas - 9 g;
- Cukrus - 14 g.
Ingridientai:
- Spanguolės - 150 g;
- Bananas - 1/2 vnt.;
- Avižiniai dribsniai - 2 šaukštai;
- Pienas - 200 ml;
- Linų sėklos - 1 šaukštelis;
- Medus - neprivaloma.
Perkelkite avižinius dribsnius ir linus per trintuvą. Į maišytuvo dubenį suberkite nuplautas, nuluptas ir dideliais banano gabalėliais pjaustytas spanguolės, įberkite linų sėmenų ir avižinių dribsnių miltų, užpilkite pienu. Jei norite saldinti gėrimą, įpilkite medaus. Viską išplakite, supilkite į stiklinę ir mėgaukitės.
Pastaba! Pratimai, šiltos vonios su jūros druska, žolelių nuovirai - erškėtrožės, kiaulpienių lapai, mėtos, melisos, čiobreliai, jonažolės padės pagreitinti organizmo detoksikaciją.
Sotūs pusryčiai su daigintais kviečiais
Jaunos kviečių žolės dažnai įtraukiamos į detoksikacijos kokteilių receptus, skirtus svorio metimui, valymui ir atgaivinimui. Vienas blogas dalykas: norint juos gerai sumalti, jums reikia labai galingo maišytuvo. Tačiau galbūt neturite nieko prieš šiek tiek „grūdėtą“gėrimo struktūrą? Tokiu atveju verčiau užsiimkite verslu, žalumynai ir vaisiai patys savęs neišspaus.
Kokteilių kalorijų kiekis priklauso nuo pasirinktų vaisių, tačiau paprastai svyruoja nuo 200 iki 250 kcal, įskaitant:
- Baltymai - 15,6 g;
- Riebalai - 2,2 g;
- Pluoštas - 5 g;
- Cukrus - 30 g.
Ingridientai:
- Daiginti kviečių grūdai - 1 šaukštas;
- Slyvos - 4 vnt.;
- Neriebi varškė - 3 šaukštai;
- Kefyras arba jogurtas be saldiklio - 150 g;
- Mėgstamiausi vaisiai - 1-2 vnt.
Išplakite kviečių grūdus kartu su slyvomis ir vaisių minkštimu, stengdamiesi maksimaliai susmulkinti grūdus. Sumaišykite gautą masę su pieno produktais ir dar kartą išplakite. Kokteilis puikiai tinka pusryčiams ar lengvam užkandžiui.
Keletas patarimų:
- Pabandykite išgerti gydomųjų kokteilių iki 15 val., Nes manoma, kad per tą laiką jie geriau valosi.
- Niekada nenukoškite tiršto, jame yra pluošto, reikalingo virškinimui.
- Neskieskite gėrimų skysčiais, viršijančiais recepte nurodytą normą, nes jie gali tapti neskanūs.
Vaizdo įrašo patarimai, kaip organizuoti detoksikacijos dieną
Ir galiausiai, tarkime: nebijokite eksperimentuoti maišytuve sumaišydami mėgstamas daržoves, vaisius ir žoleles. Kokteiliai atveria neribotą erdvę kūrybai! Tiesa, šiuo atveju vis tiek verta sutelkti dėmesį į senbuvių patirtį: pavyzdžiui, uogų ir žolelių detokso kokteilio skonis sulaukė nemalonių daugumos vartotojų atsiliepimų.
