Gyvenimas yra per brangus, kad reguliariai valgytumėte kietos spalvos avižinius dribsnius. Šildo, kad jame yra daug naudos, tačiau supratimas, kad malonumo yra mažai, nepalieka. Paįvairinkime meniu ir pasigaminkime avižinių dribsnių vandenyje su juodaisiais serbentais. Žingsnis po žingsnio receptas su nuotrauka. Video receptas.
Jei mes kalbame apie avižinius dribsnius, reikia pažymėti, kad grūduose yra daug vitaminų ir mikroelementų. Kruopose gausu baltymų ir „tinkamų“angliavandenių. Todėl jis yra labai maistingas, tuo pat metu dietinis. Avižiniai dribsniai yra puikus, lengvai virškinamas patiekalas sočiams pusryčiams. Tokie javai rekomenduojami žmonėms norintiems numesti svorio, numesti svorio, dietinio ir kūdikių maisto. Dėl naudingų savybių avižiniai dribsniai gali padėti išgydyti virškinimo trakto ir podagros ligas. Todėl jis tikrai turėtų būti įtrauktas į jūsų mitybą. Tačiau ne visi jį myli savarankiškai, net nepaisant visų aukščiau išvardytų vertingų savybių.
Kad avižiniai dribsniai būtų patrauklesni ir skanesni, jie turi būti tinkamai išvirti. Yra patiekalų piene ir vandenyje receptų, jį galima virti puoduose, pridedant įvairių priedų … Svarbiausia parodyti daugiau vaizduotės. Šiandien pristatau avižinių dribsnių versiją ant vandens su juodaisiais serbentais. Nors vietoj juodųjų serbentų galite pridėti bet kokių kitų vaisių, kuriuos galima įsigyti tam tikru sezonu. Pavyzdžiui, vasarą tinka braškės, avietės, persikai, abrikosai, obuoliai ir kt. Žiemos sezonu tinka sezoniniai įdarai, naudokite šaldytus vaisius ir uogas, džiovintus vaisius, riešutus, vynuoges ir kitus saldiklius. namai.
- Kalorijų kiekis 100 g - 25 kcal.
- Porcijos - 1
- Virimo laikas - 7 minutės
Ingridientai:
- Greitai avižiniai dribsniai - 70 g
- Medus - 1 šaukštas arba pagal skonį
- Juodieji serbentai - 30 g
- Vanduo - garinimui
Žingsnis po žingsnio virkite avižinius dribsnius vandenyje su juodaisiais serbentais, receptas su nuotrauka:
1. Juoduosius serbentus sudėkite į sietelį ir nuplaukite po tekančiu vandeniu. Išdžiovinkite popieriniu rankšluosčiu ir nuplėškite lapus.
2. Avižinius dribsnius sudėkite į gilų dubenį ir užpilkite verdančiu vandeniu. Vandens kiekis turėtų būti 1,5 karto didesnis nei dribsnių. Tada košė bus vidutinės konsistencijos. Jei norite gauti plonesnę košę, įpilkite 2 kartus daugiau vandens.
3. Avižinius dribsnius uždenkite dangčiu arba lėkštele ir palikite garuoti 3-5 minutes. Per tą laiką dribsniai sugers visą vandenį ir padidės.
4. Į košę įpilkite medaus. Jei esate alergiškas bičių produktams, naudokite cukrų ar bet kokią uogienę.
5. Išmaišykite maistą ir paragaukite patiekalo. Jei reikia, pridėkite daugiau saldiklio.
6. Į virtą avižinę košę vandenyje įpilkite juodųjų serbentų uogų, išmaišykite ir patiekite. Skanu valgyti maistą tiek šiltą, tiek atšaldytą. Taip pat patogu tokią košę pasiimti su savimi į darbą ar atiduoti vaikus į mokyklą.
Taip pat žiūrėkite vaizdo įrašo receptą, kaip virti avižinius dribsnius.
