Vadovo sindromo apibrėžimas ir pagrindinės jo susidarymo priežastys. Klinikiniai ligos požymiai, taip pat pagrindinės šios būklės gydymo kryptys. Vadovo sindromas yra psichologinis sutrikimas, pagrįstas profesiniu emociniu išsekimu. Ši būklė dar vadinama perdegimo sindromu arba lėtiniu nuovargiu. Tokie apibrėžimai tiksliau apibūdina šio sutrikimo turinčio asmens psichologinės būsenos pobūdį.
Vadovo sindromo aprašymas
„Vadovo sindromo“sąvoka į medicinos terminologiją įtraukta visai neseniai. Taip yra dėl to, kad smarkiai padaugėjo verslo žmonių, turinčių nereguliarų darbo grafiką, didžiulės atsakomybės ir daug atsakomybės. Kai profesija ar užsiėmimas užima per daug vietos žmogaus gyvenime, taip pat įpareigoja jį jausti nuolatinę įtampą, jaudulį ar tiesiog dėmesio koncentraciją, tai gali išsivystyti į vadovo sindromą.
Šios būklės pavadinimas apibūdina profesiją, kuri labai dažnai kenčia nuo tokio perdegimo. Vadovų darbas dažniausiai siejamas su kitų žmonių pareigų derinimu, jų savybių ir didelės atsakomybės analize.
Dažniausiai jų tvarkaraštis neapsiriboja darbo valandomis ir užima didžiąją dalį laisvo laiko. Gyvenimas yra susijęs su profesiniais rūpesčiais ir problemomis, todėl laikui bėgant žmogui atrodo, kad tai vienintelis dalykas. Ateitis nėra tokia šviesi, todėl atsiranda nusivylimas būsimu darbu, nuovargis ir bejėgiškumas.
Dažnai tie žmonės, kuriems tikrai reikia pinigų, staiga eina į darbą, o toks gyvenimo būdas be poilsio yra vienintelė išeitis ir priverstinė priemonė. Kitais atvejais asmuo tiesiog bando siekti karjeros. Beveik visą parą atliekamos pareigos, kai kurių teigimu, priartina jas prie norimos sėkmės ir profesinio įvykdymo. Deja, pasiektas rezultatas ne visada atitinka tai, ką reikėjo paaukoti.
Sėkmės siekimas lydimas psichologinio komforto, kurį žmogus turėtų jausti darbo vietoje, pažeidimo. Palaipsniui devalvuojami idealai, tikslai, kurie buvo svarbūs karjeros pradžioje. Laikui bėgant jis patiria sunkumų vykdydamas savo pareigas, o jo darbo kokybė labai pablogėja.
Vadybininko sindromo priežastys
Daugelis darbuotojų susiduria su nuolatinėmis sunkiomis darbo sąlygomis, tačiau ne visiems išsivysto vadovo sindromas. Šio sutrikimo selektyvumas grindžiamas individų asmenybės bruožais. Taip pat didžiulį vaidmenį atlieka sąlygos, kuriomis žmogus dirba, krūvio intensyvumas ir priskirta atsakomybė.
Vadovo sindromo priežastys:
- Koncentracija … Kad ir kiek būtų pareigų, žmogus nesusidurs su sunkumais. Susikoncentravimas į savo užduotis užtikrina maksimalų darbuotojo darbo našumą. Štai kodėl vadovų perdegimo sindromas pastebimas tik tiems, kurie yra susikoncentravę į savo pareigas ir dažnai nesiblaško. Tai visai nereiškia, kad jums nereikia sutelkti dėmesio į darbą, jums tiesiog reikia išlaikyti psichologinį atstumą, atskiriant atsakomybę nuo savo fiziologinių galimybių.
- Darbo laikas … Žmonėms, turintiems šį sutrikimą, nėra nustatyto laiko, per kurį jie atlieka savo profesines pareigas. Viena iš pagrindinių perdegimo sindromo priežasčių yra prasta darbo higiena. Jei žmogus savo profesines užduotis pradeda perkelti į poilsio laikotarpį, sutrinka natūrali pusiausvyra ir kiekvieną dieną pradeda kauptis nuovargis.
- Darbo monotonija … Sėdimas darbas, reikalaujantis atkaklumo ir gana stereotipinių užduočių, padidina šio sindromo išsivystymo tikimybę. Tas pats pasakytina apie žmones, kurie yra priversti nuolat vykti į komandiruotes darbo reikalais. Taip keliaujant taip pat sukuriamas monotonijos jausmas ir gali padidėti nuovargis bei psichinis išsekimas.
- Trūksta poilsio … Miego trūkumas ar laisvo laiko praleidimas su šeima, draugais ar hobis neigiamai veikia bendrą darbuotojo, kurio darbo krūvis gana didelis, būklę. Kūnas tiesiog neturi laiko atkurti jėgų, aprūpinti ląsteles visomis naudingomis medžiagomis. Be to, miegant susiformuoja ilgalaikė atmintis, todėl esant nepakankamam poilsiui būdingas užmaršumas, nuovargis ir nuovargis.
- Atsakomybė … Daugeliui žmonių didžiausia našta yra tiesiog žinojimas, kad jie yra atsakingi už tai, kad kažką daro teisingai. Paskirta atsakomybė kasdien gniuždo kaip sunki našta, sukeldama nemalonias asociacijas su darbo procesu. Susidaro nerimą keliantis fonas, kuris, jei yra silpnas, gali sukelti įvairius psichologinius sutrikimus, įskaitant vadovo sindromą.
- Bendravimas … Jei žmogaus darbas yra susijęs su nuolatiniais pokalbiais su kitais žmonėmis, tai taip pat laikoma perdegimo sindromo išsivystymo rizikos veiksniu, nes nuolat reikia dėvėti mandagumo, mandagumo kaukę arba išlaikyti emocijas savyje.
- Somatinė patologija … Sumažėjęs imunitetas, susilpnėjęs po sunkios lėtinės ligos ar kitų ligų, kurios apsunkina gebėjimą atlikti savo profesines pareigas. Jie taip pat padidina nuovargį ir sumažina bendrą darbingumą.
Pagrindiniai vadybininko sindromo požymiai žmonėms
Vadybininko sindromo apraiškos gali skirtis nuo žmogaus iki žmogaus. Tam tikrų požymių sunkumas yra individualus ir specifinis. Sindromo atsiradimą galima stebėti tiek po daugelio metų darbo su didele patirtimi, tiek per porą metų. Neatitikimas tarp žmogaus galimybių ir jam pavestų pareigų gali pasireikšti bet kuriuo metu, priklausomai nuo to, kaip greitai išsekina psichika ir kūnas.
Apsvarstykite pagrindinius vadybininko sindromo simptomus:
- Nuovargis … Tai pasireiškia ir pasibaigus darbui, ir dar neprasidėjus. Lėtinis nuovargis yra nuolatinis ir jo nepašalina net ilgas poilsis.
- Vegetatyvinė disfunkcija … Kūnas gali reaguoti į šį perdegimą per autonominę nervų sistemą. Įvairūs virškinimo trakto motorikos sutrikimai, slėgio šuoliai ir galvos skausmas šiuo atveju atspindi žmogaus psichinę būseną.
- Emocinis išsekimas … Žmogui tampa labai sunku patirti bet kokias emocijas. Tai yra, mažai kas džiugina ir mažai liūdina; dažniausiai požiūris keičiasi į pragmatiškesnį. Tai taip pat pasireiškia, kai nėra veido išraiškų, nesugebėjimas išreikšti ir išreikšti jokių jausmų.
- Sumažėjęs aktyvumas … Energija ir ambicijos yra pirmieji bruožai, kurie prarandami dėl vadovo sindromo. Gebėjimas dirbti smarkiai krenta, o žmogus tiesiog mechaniškai atlieka jam patikėtą minimalų darbą.
- Miego sutrikimas … Nepaisant įtemptos darbo dienos, žmogui labai sunku užmigti naktį. Priešingai, mieguistumas ir silpnumas įveikia per dieną. Tai lydi našumo sumažėjimas.
- Priklausomybė nuo alkoholio, narkotikų … Fiziologinis atsakas į psichinį išsekimą vadybininko sindromo atveju yra rasti labiausiai tikėtiną problemos sprendimą. Dažnai šis pasirinkimas priklauso nuo piktnaudžiavimo narkotikais ir alkoholiu. Kartu žmogus gauna reikiamą „pasitenkinimo“dozę ir galimybę pabėgti nuo neatidėliotinų problemų.
- Deaktyvinimas … Pamažu žmogus suvokia savo profesijos / pareigų nenaudingumą ar jam patikėtas pareigas. Toks jausmas, kad visas darbas neturi prasmės ir yra atliekamas mechaniškai, neatnešus norimo rezultato. Entuziazmas išblėsta.
- Atsisakymas … Kai tik įmanoma, žmogus atsisako vykdyti tas pareigas, kurias galima perkelti kitiems. Dažniausiai jie stengiasi atsikratyti svarbių ir atsakingų užduočių. Jie taip pat atsisako galimybės priimti svarbius sprendimus, kurie gali sukelti rimtų pasekmių.
- Depresinė būsena … Depresija yra vienas dažniausių vadybininko sindromo simptomų. Jo vystymasis įmanomas praėjus kuriam laikui nuo sutrikimo pradžios. Nurodo progresą ir kvalifikuotos pagalbos poreikį.
- Agresija … Priklausomai nuo temperamento tipo, taip pat gali išsivystyti įniršio protrūkių reakcija. Pyktis padeda išmesti visą nepasitenkinimą ir šiek tiek palengvinti būklę, tačiau tai nėra amžina. Tai prasideda įprastu dirglumu, bloga nuotaika, o vėliau perauga į agresiją.
- Jaučiasi beviltiška … Ateityje yra nusistatymas prieš neigiamus jų darbo rezultatus, visko, kas vyksta, nenaudingumą ir jų pačių veiksmų nereikšmingumą plėtojant dabartinius įvykius.
Vadovo perdegimo gydymo ypatybės
Deja, nėra vienos 100% veiksmingos terapijos, galinčios padėti visiems laikams atsikratyti sunkių šio sutrikimo simptomų. Vadovo sindromo gydymas yra sunkus ir ilgas procesas, vykstantis prižiūrint psichologui. Taip pat turite kontroliuoti fizinį sutrikimo aspektą, kad nesukeltumėte psichosomatikos pasireiškimo.
Psichologinis gydymas
Jis užima svarbią vietą vadybininko sindromo terapijoje. Tai nuoseklaus požiūrio į situacijos darbe gerinimą ir požiūrio į tai, kas vyksta, koregavimas. Geriausia eiti pas kvalifikuotą psichologą, kuris sugebės atsižvelgti į visus žmogaus ypatumus, individualias savybes.
Psichologinio gydymo ypatybės:
- Apribojimas … Neprisiimkite atsakomybės, kurios neturėtumėte daryti. Turėtumėte apriboti savo kompetencijos sritis tik tuo, ką tikrai mėgstate ir ką galite padaryti. Turėtumėte atsikratyti tų akimirkų, kurios sukelia intensyviausius nemalonius pojūčius darbe. Specifika padės jums palikti tik malonią dalį.
- Poilsis … Natūralu, kad bus naudinga trumpa kelionė, savaitgalis, praleistas tik su artimaisiais, kelionė į teatrą, į koncertą ar rungtynes. Viskas, kas priverčia jus įgyti naujų įspūdžių ir emocijų, padės kovoti su vadovo sindromu.
- Priežiūra … Jūs turite apsaugoti ne tik savo reputaciją, bet ir savo patogumą. Rūpintis savimi reikia pradėti nuo mažų malonumų ar malonumų. Pavyzdžiui, galite užsiregistruoti masažui. Moterims geriausia išeitis - apsilankymas grožio salone. Tegul tai tik kirpimas, bet tai duoklė savigarbai. Taip pat padeda kvapiosios žvakės, šilta vonia po darbo dienos ir skani vakarienė. Pirmas dalykas, kurį reikia atsiminti, yra tai, kad rūpinimasis savimi yra svarbus aspektas norint būti patenkintam savo gyvenimu. Juk jo kokybę lemia tai, ar žmogus gali sau leisti gerai pailsėti, atsipalaiduoti, nueiti į SPA procedūras ar tiesiog bet kokiu kitu būdu padaryti save laimingą.
Fizinis gydymas
Apskritai tai apima savo gyvenimo būdo korekciją, siekiant pagerinti savijautą ir pašalinti vadovo sindromo požymius. Norėdami pašalinti simptomus, turite atsikratyti sąlygų, kurios prisideda prie jų atsiradimo.
Fizinio gydymo ypatybės:
- Pratimai stresui … Emocinį išsekimą galima rasti reguliariai mankštinantis. Šiuolaikiniame pasaulyje galite pasirinkti bet kokią sporto šaką, kuria žmogus norėtų užsiimti, arba tiesiog užsiregistruoti sporto salėje. Raumenų ir sąnarių įtampa padės atitraukti dėmesį nuo spaudimo, pagerinti savijautą ir sustiprinti kūną.
- Išdėstymas … Reikėtų vengti užsikimšimų darbe. Sukurkite kalendorių ar dienoraštį, kuris padės organizuoti ateinančių dienų planus. Darbas turėtų būti atliekamas palaipsniui ir laiku, be aiškių terminų. Darbo laiko planavimas padės apriboti darbo krūvį ir dienos racioną.
- Neatidėliok … Jei įmanoma, neimkite nebaigto verslo į namus. Jūs negalite pavogti laiko poilsiui iš savęs. Tai neigiamai paveiks tiek darbo kokybę, tiek jūsų savijautą.
- Svajoti … Kokybiškas miegas yra geros nuotaikos ir energijos garantas kitai dienai. Būtina suprasti kiekvienos valandos vertę ir skirti sau tiek, kiek reikia konkrečiam žmogui. Vienam 6 valandos yra norma, o kitiems - visiškas miego trūkumas. Taip pat reikėtų atsižvelgti į individualius ritmus. Kažkam geriau eiti miegoti anksti, o kitam keltis vėliau. Jei žmogus save vadina pelėda, jis turėtų šiek tiek vėliau pakeisti darbo laiką, kad ryte nešvaistytų brangių minučių. Jei esate ryto žmogus, galite anksti pradėti darbą, kad galėtumėte greičiau grįžti namo.
Žmonių vadybininko sindromo prevencija
Svarbus kiekvieno darbo aspektas yra vadovo sindromo išsivystymo prevencija. Visų pirma, tai lemia profesijos pasirinkimas. Ji turėtų ne tik atnešti numatomas pajamas, bet ir netapti kasdienine bausme iki gyvos galvos. Jei žmogus myli tai, ką daro, jis niekada nedirbs. Jam patiks tai, ką jis daro.
Nuo pat darbo pradžios nebūtina iš visų jėgų stengtis perpildyti rezultato. Dažniausiai tai daroma siekiant karjeros ar gerų premijų. Faktas yra tas, kad dažniausiai roboto rezultatas lemia jo kokybę ir jo negalima skubiai gauti.
Jei darbe žmogus yra priverstas nuolat bendrauti su kitais žmonėmis, spręsti problemas ir konfliktus, žmogus turėtų sugebėti apsaugoti savo asmenybę nuo tokio specialisto, koks jis yra. Pavyzdžiui, jei psichologas nuolat supranta savo klientų problemas, jis turėtų apsaugoti savo jausmus, įsitikinimus ir gyvenimą nuo diskusijų su šiuo pacientu.
Kas yra vadybininko sindromas - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Vadovo sindromas arba perdegimas yra gana aktuali šiuolaikinio pasaulio problema. Siekis karjeros laiptų, aukšti standartai ir dideli reikalavimai ugdo ambicijas. Jei nesilaikysite profesinės sveikatos taisyklių, nemokėsite tvarkyti savo laiko, visa darbo prasmė bus prarasta kartu su jūsų profesinėmis savybėmis.
