Sužinokite, kodėl 90% kultūristų būtinai įtraukia aminorūgštį liziną į savo mitybą? Tik praktiniai geležinių sporto profesionalų patarimai. Lizinas priklauso alifatinių aminų grupei ir yra naudojamas organizmo kaip visų baltymų junginių kūrimo pagrindas. Taigi ši medžiaga yra būtina raumenų augimui, antikūnų, hormoninių medžiagų sintezei, taip pat raumenų ir kitų tipų audinių regeneraciniams procesams suaktyvinti.
Praėjusio amžiaus pabaigoje mokslininkams pavyko nustatyti dar vieną amino funkciją, leidžiančią efektyviai kovoti su įvairiomis virusinėmis ligomis, pavyzdžiui, herpesu, taip pat ūminėmis kvėpavimo takų infekcijomis. Atlikdami šiuos tyrimus mokslininkai nustatė, kad lizino vartojimas padidina laiko tarpą tarp visų tipų herpeso recidyvų. Šiandien mes pažvelgsime į l-lizino naudojimo kultūrizme instrukcijas ir kalbėsime apie kitas šio amino rūgšties junginio savybes.
Lizino savybės
Herpes yra gana rimta liga, nors daugelis žmonių jai neteikia didelės reikšmės. Kai tik virusas patenka į kūną, jis pradeda aktyviai daugintis. Tam jam reikia dalies audinių ląstelių struktūrų, o argininas aktyviai naudojamas kaip statybinė medžiaga.
Kadangi argininas ir lizinas yra struktūriškai beveik identiški, esant didelei lizino koncentracijai, herpeso virusas pradeda naudoti šį aminą, o ne argininą. Dėl to nauji virusai greitai miršta, o tai sustabdo infekciją. Mokslininkai nustatė, kad sunkios stresinės situacijos ar traumos metu organizmas aktyviai vartoja liziną, o tai sukelia herpeso atsinaujinimą.
Pagrindinės biologinės lizino savybės yra šios:
- Aterosklerozės vystymasis sulėtėja.
- Jis turi anabolinį poveikį.
- Skatina raumenų masės augimą ir fizinių parametrų padidėjimą.
- Padidėjęs moterų libido.
- Plaukų linijos kokybė gerėja.
- Didėja erekcijos funkcijos efektyvumas.
- Užkerta kelią lytinių organų pūslelinės pasikartojimui.
Šis aminas buvo pakankamai gerai ištirtas, kad būtų veiksmingas l-lizino vadovas kultūrizme, tačiau daugiau apie tai žemiau. Dabar norėčiau atkreipti dėmesį į medžiagos antidepresinį poveikį organizmui. Naudodamas priedą, žmogus suserga migrena, kurią sunku gydyti. Lizinas gali patekti į organizmą kartu su maistu. Didžiausias amino kiekis randamas žuvyje, bulvėse, mėsoje, kiaušiniuose, lęšiuose ir kt. Dabar atidžiau pažvelkime į klausimą, kaip lizinas gali būti naudingas sportininkams sporto srityje. Esant fiziniam krūviui, labai padidėja visų maistinių medžiagų suvartojimas. Lizinas padeda palaikyti baltymų gamybą raumenų audiniuose. Jei organizme yra pakankama vitamino C koncentracija, medžiaga padeda normalizuoti cholesterolio pusiausvyrą.
Labai svarbi lizino savybė statybininkams yra medžiagos dalyvavimas kolageno, kuris sudaro jungiamojo audinio pagrindą, sintezėje. Tai labai svarbu, nes dauguma sportininkų traumų yra susijusios su sąnarių darbu ir mažu jungiamojo audinio stiprumu.
Naudojant mažai angliavandenių turinčias mitybos programas, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas lizinui. Taip yra dėl amino antikatabolinio aktyvumo ir energijos trūkumo metu jis padeda apsaugoti raumenų audinius nuo sunaikinimo. Ne mažiau svarbi šios aminorūgščių medžiagos savybė yra jos gebėjimas pagerinti imuninės sistemos veiklą.
Savo ruožtu, sukuriant lizino trūkumą organizme, galimi šie neigiami taškai:
- Baltymų junginių gamyba sulėtėja.
- Nuovargis didėja.
- Dirglumas padidėja, o apetitas gali sumažėti.
- Ilgėja laikas, reikalingas kūnui visiškai atsigauti po treniruotės.
- Gali atsirasti reprodukcinės funkcijos sutrikimų.
L-lizino naudojimo taisyklės
Žinant, koks naudingas gali būti aminas, kurį šiandien svarstome, būtina prisiminti l-lizino naudojimo kultūrizme instrukcijas. Kad papildas būtų kuo veiksmingesnis, per dieną reikia išgerti 12 miligramų medžiagos kilogramui kūno svorio. Tai geriausia padaryti valgant.
Lizinas neturi šalutinio poveikio, tačiau perdozavus gali atsirasti nemalonių simptomų, tokių kaip viduriavimas. Tai įmanoma tik naudojant visą dieną nuo 20 gramų lizino. Papildas taip pat neturi kontraindikacijų vartoti. Jį gali naudoti visi sportininkai, norintys nuolat tobulėti.
Norėdami gauti daugiau informacijos apie l-liziną, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
