Peržiūrėkite straipsnį apie sėlenas: kas tai yra, rūšys, naudingos savybės, kaip jas naudoti norint numesti svorio, kontraindikacijos. Nulupti miltai, iš kurių mūsų protėviai kepė duoną, mūsų virškinimui, sveikatai ir išvaizdai suteikia daugiau naudos nei aukščiausios kokybės balti miltai, iš kurių gaminamos skanios bandelės. Taip yra todėl, kad nulupti miltai ruošiami kitaip ir juose yra daug daugiau gydomųjų medžiagų bei naudingų mikroelementų, vitaminų ir ląstelienos - sėlenų. Kaip atskiras patiekalas sėlenos buvo pradėtos įtraukti į maistą palyginti neseniai. Jei naudosite juos atskirai, galite atsikratyti papildomų kilogramų ir tapti lieknesni. Taigi…
Kas yra sėlenos
Apdorojant kviečius, sėlenos atskiriamos - būtent jos yra naudingas produktas, kuriame yra 90% viso kviečių grūdų biologiškai aktyvių komponentų kiekio. Jie nėra skanūs - pastebime iš karto, kai jie buvo tiesiogiai siunčiami į gyvūnų pašarus, tačiau visiems, norintiems sulieknėti, jie yra tikrai neįkainojama priemonė. Tikrai nesvarbu, kokias sėlenas įtraukti į dietą. Grūdų rūšių yra tiek, kiek naudingų maistinių sėlenų rūšių, svarbiausia, kad jos būtų tikros, o tai reiškia, kad jos gaunamos perdirbant gamyboje:
- kvieciai;
- soros;
- avižos;
- rugiai;
- ryžiai;
- grikiai.
Jei grūdai perdirbami pagal šiuolaikines technologijas ir naujausią technologinę įrangą, tada gaunamos maistingos atliekos, turinčios dalių: gėlių lukštai (lukštai, lukštai), aleurono sluoksnis, grūdų gemalai, maistinės skaidulos.
Naudingos sėlenų savybės
Norint numesti svorio ir apskritai dėl odos sveikatos ir grožio, natūralus augalinis pluoštas yra labai naudingas. Jis nėra absorbuojamas žarnyne, bet kaip absorbentas organizmui to tiesiog reikia. Pluoštas taip pat dalyvauja virškinime kaip tulžies rūgšties rišiklis, mažinantis cholesterolio kiekį kraujyje. Toks naudingumas palaikys žmonių, kenčiančių nuo kraujotakos sistemos ir širdies ligų (hipertenzija, insultas, širdies priepuolis ir kt.), Sveikatą. Be to, sėlenose yra B grupės vitaminų, E ir karotino, kurie suteikia mums papildomos energijos, mažina nuovargį ir apsaugo nervų sistemą nuo pervargimo. Iš mikroelementų: kalio (daugiau nei daržovėse), cinko, magnio, vario, seleno, chromo ir kai kurių kitų elementų nedideliais kiekiais.
Sėlenos yra būtinos, kad mūsų žarnynas pagerintų mikroflorą, jos pagalba galite atsikratyti disbiozės, susidoroti su vidurių užkietėjimu, atsikratyti toksiškų medžiagų, o svarbiausia - pagerinti žarnyno gebėjimą absorbuoti maksimaliai naudingų elementų iš maisto.
Sergant tulžies pūslės ligomis, sėlenos padeda susidoroti su savo diskinezija - jos turi choleretinių savybių.
Reguliariai įtraukdami sėlenas į savo mitybą, galite ir numesti svorio, ir normalizuoti gliukozės kiekį kraujyje
Beje, tai labai tinka sergantiems cukriniu diabetu.
Jei tik naudosite šį vertingą dietinį produktą svorio netekimui, galbūt subalansuotos mitybos problema apskritai bus išspręsta.
Kaip naudoti sėlenas svorio netekimui
Dietinė mityba ypač svarbi kūdikiams, o kad jie būtų sveiki ir greičiau vystytųsi, į savo racioną įtraukia maistingų maisto produktų. Tai apima sėlenas. Jie „gydomi“vaikais nuo dvejų metų. Tai dar kartą žodis apie produkto naudą. O norint išvengti suaugusio žmogaus antsvorio, pakanka suvalgyti du šaukštus bet kokios rūšies sėlenų (kas labiau tinka jūsų skoniui). Žinoma, nekramtykite tik burnoje, bet gerkite pakankamai vandens, lieso pieno ar kefyro.
Kai tik sėlenos išbrinksta iš skysčio, „įjungiamos“naudingiausios svorio metimo funkcijos: toksinai yra absorbuojami ir išskiriami, neleidžia mums badauti ir suvalgykite maisto bei kalorijų perteklių. su energija ir duokite mums maistinių medžiagų. Avižiniai dribsniai yra ypač naudingi norint numesti svorio. Taip pat parduodamos granuliuotos sėlenos, kurias prieš naudojimą reikia užplikyti verdančiu vandeniu. Leiskite jam garinti 30–20 minučių ir nusausinkite likusį vandenį. Dabar juos galima maišyti su jogurtu, uogomis, sultimis, kefyru ar net varške, bet nepridedant granuliuoto cukraus. Naktį gerai išgerti dvi stiklines švaraus vandens ir suvalgyti šaukštą sėlenų.
Norint gauti paros dozę, pakanka suvalgyti 35 gramus šio vertingo produkto. Paprastai suskirstytas į tris etapus. Sėlenų dietos reikia laikytis 3, 4 savaites. Tada reikia padaryti pertrauką.
Kontraindikacijos
Nepaisant šio maistingo produkto vertės, jo vartojimas turi kontraindikacijų. Visų pirma, valgyti sėlenų nerekomenduojama tiems, kurie kenčia nuo žarnyno ir virškinimo sistemos ligų: viduriavimo sindromo, dvylikapirštės žarnos ir skrandžio opų, gastrito, sukibimo ir erozijos skrandyje. Būna, kad žmogus jaučiasi puikiai, neserga lėtinėmis ligomis, tačiau suvartojęs šį dietinį produktą skundžiasi deginimo pojūčiu pilve, pilvo pūtimu, dujomis ar pykinimu. Tokiu atveju reikia gerti vandenį ir nustoti juos valgyti.
Sėlenos sugeriančios savybės trukdo įsisavinti vaistus, cinką, geležį. Apsvarstykite tai ir, jei jums atliekamas gydymo kursas, galbūt geriau atsisakyti kito gydomojo produkto - sėlenų.
Jei nuspręsite sulieknėti dėl išmatas silpninančių produkto savybių, atminkite, kad kartu su toksinais išplaunamos ir kitos jūsų organizmui reikalingos maistinės medžiagos bei medžiagos. Ilgai naudoti šią sėlenų savybę neverta - galite susilpninti imuninę sistemą.
Mokomasis vaizdo įrašas apie avižas, rugius ir kviečių sėlenas, kuris yra naudingesnis ir kaip juos teisingai vartoti:
