Slapta technologija, leidžianti kiekvienai merginai pasiekti puikių rezultatų per 10 dienų. Vienas iš efektyviausių nugaros ir rankų raumenų lavinimo judesių yra prisitraukimai. Ne kiekviena mergaitė gali atlikti šį pratimą. Šiandien jūs sužinosite, kaip išmokti pritraukti merginą.
Prisitraukimų nauda
Visų pirma, turėtumėte prisiminti, kad mokymai turėtų būti kuo įvairesni. Tai nereiškia, kad per vieną pamoką turite atlikti daugybę judesių. Jums tiesiog reikia periodiškai juos keisti, kad kūnas negalėtų priprasti prie krūvio. Tai yra vienas iš privalumų.
Nors šiandien mes kalbame apie tai, kaip išmokti pritraukti merginą, tačiau ne visi vaikinai gali atlikti šį judesį. Joms prisitraukimų privalumas, be aukščiau paminėtų, yra galimybė išsiurbti ir tapti patrauklesnėmis moterų akyse. Ir paskutinė mankštos nauda yra jūsų sveikata. Kadangi dirbate su savo svoriu, šio organo neperkraukite.
Kodėl merginoms sunkiau prisitraukti?
Nors šiandieninis straipsnis turėtų parodyti, kaip išmokti pritraukti merginą, jis bus įdomus ir vaikinams. Remiantis turima statistika, kas trečias jaunuolis negali atsitraukti net kartą. Tai visiškai nepriimtina, tačiau neturėtumėte nusiminti.
Pagrindinė priežastis, dėl kurios negalite pasitraukti, tikrai yra tinginystė. Jūs tiesiog nenorite išmokti atlikti šio judesio. Antroji priežastis - žmogaus kūno svoris. Kuo daugiau sveriate, tuo sunkiau atsitraukti, nes turite dėti daugiau pastangų.
Esant tokiai situacijai, pirmiausia reikia numesti svorio. Tam naudokite bėgiojimą ir kitus jėgos judesius. Dėl to sukursite prisitraukimo pagrindą, paruošite širdį didelėms apkrovoms ir atsikratysite riebalų.
Jei jūsų kūno svoris neviršija normos, jūsų raumenys yra prastai išvystyti. Pradėkite sportuoti ir pakeiskite požiūrį į mitybą. Atkreipkite dėmesį, kad kartais pasitaiko iš pažiūros užsikimšusių vaikinų, tačiau jie taip pat nesugeba pakilti. Tačiau atidžiau panagrinėję šią problemą, nieko ypatingo čia nerasite. Norėdami atlikti prisitraukimus, turite atlikti horizontalios juostos praktiką.
Visų pirma, tai taikoma raumenų jėgai ir neuromuskuliniams ryšiams. Atliekant šį judesį, visi jūsų raumenys turi veikti kartu, ir tai pasiekiama atliekant smegenų tyrimus. Smegenys kontroliuoja visus mūsų veiksmus, o jei turite pakankamai jėgų, bet anksčiau nedirbote ties horizontalia juosta, tada visiškai įmanoma, kad negalėsite savęs pakelti.
Kokie raumenys dirba atliekant prisitraukimus?
Prisitraukimai yra pagrindiniai judesiai, o tai reiškia, kad darbe dalyvauja daug raumenų. Tai bicepsas, latas, krūtinė, dilbiai, abs, tricepsas.
Keisdami sukibimą, galite perkelti apkrovą į skirtingus raumenis. Pavyzdžiui, norėdami maksimaliai padidinti bicepso apkrovą, turėtumėte naudoti atvirkštinę rankeną. Tokį kintamumą taip pat galima priskirti šio pratimo naudai.
Kaip išmokti traukti?
Jei anksčiau nesate atlikę jėgos treniruočių, pradėkite nuo atsispaudimų. Tai leis jums paruošti raumenis, kad jie priprastų prie fizinės veiklos. Taip pat labai svarbu, kad bet kokia jūsų veikla prasidėtų nuo apšilimo. Pakanka atlikti įvairius siūbuojančius judesius, pritūpti ir ištempti raumenis dešimt minučių.
Kitas žingsnis pritraukimo įvaldymo kelyje yra teisingas sukibimas. Pirštai turi būti nukreipti į jus, o nykštys apvynioja juostos apačią. Atliekant judesį galima naudoti kelis sukibimo tipus, tačiau verta pradėti nuo klasikinio.
Pradedantieji turėtų naudoti neigiamus pakartojimus. Norėdami tai padaryti, turite pakelti jį virš horizontalios juostos, naudodami, tarkim, kėdę. Pasiekę pradinę padėtį, pradėkite lėtai leistis žemyn. Po to vėl pakilkite į pradinę padėtį ir atlikite kitą pakartojimą. Atlikite šį režimą nuo 3 iki 5 pakartojimų, po 5–7 pakartojimus.
Sportuokite kas antrą dieną, kad suteiktumėte savo kūnui laiko pailsėti. Kai tik pajusite jėgas rankose, pradėkite traukti aukštyn įprastu būdu. Dažniausiai užtraukimo techniką reikia išmokti keletą sesijų. Beje, repas laikomas galiojančiu, kai smakras pakyla virš skersinio lygio.
Norėdami išmokti traukti aukštyn dešimt ar daugiau kartų, turėsite dėti visas pastangas. Tačiau jūsų atlygis bus pasitenkinimas savimi ir galimybė pumpuoti savo kūną, kad jis taptų patrauklesnis. Dauguma žmonių šiandien visiškai pamiršo mankštos svarbą. Dėl to nuolat daugėja įvairių ligų.
Kaip mergina gali išmokti pakelti save, sužinosite iš šio vaizdo įrašo:
