Drovumas, jo įtaka žmogaus gyvenimui. Įvykio priežastys ir pagrindiniai tokio elgesio požymiai. Aktualūs būdai kovoti su drovumu. Drovumas yra emocinė būsena, dėl kurios žmogus jaučiasi nepatogiai, nesaugiai savimi ir savo jėgomis. Šis jausmas būdingas visiems, tačiau pasireiškimo laipsnis kiekvienam yra skirtingas. Jo formavimuisi įtakos turi auklėjimas šeimos krūtinėje ir praeities patirtis. Baimė dėl visko naujo ir nepažįstamo priverčia žmogų atsitraukti į save, gali sukelti psichinių nukrypimų.
Drovumo poveikis žmogaus gyvenimui
Žmogaus gyvenime drovumas gali atlikti ir „akcento“vaidmenį, ir trukdyti siekti tikslų, viskas priklauso nuo pasireiškimo laipsnio. Susitikdami vienas su kitu ir pirmame bendrame pokalbyje visada atkreipiamas dėmesys į manieras, gebėjimą vesti dialogą ir atvirumą pašnekovui.
Jei žmogus taktiškas, vidutiniškai susigėdęs, nepakelia balso, tai rodo gerą jo auklėjimą. Tačiau, jei visada jaučiate baimę dėl visko naujo, baimę atsidurti dėmesio centre ir padaryti kažką ne taip, turite skambinti pavojaus signalu ir ieškoti visų būdų, kaip įveikti drovumą, kol dar nevėlu.
Drovus žmogus ne visada yra amžinai sugėdintas ir užsisklendęs žmogus, jis gali atlikti tam tikrą vaidmenį, viešai dėvėdamas ramią kaukę ir elgtis agresyviai bei priešiškai su savo šeima. Tokį elgesį lemia nesugebėjimas viešai reikšti savo nuomonės ar elgtis pagal savo norus, po to jis randa atsipalaidavimą šeimos kivirčuose, o tokio požiūrio užuomina yra giliai vaikų auklėjime. Net kūdikystėje reikia galvoti apie tėvų įtakos pasekmes.
Drovumo rezultatas:
- Pasitikėjimo savimi ir savo jėgomis stoka … Žmogus, turintis šią savybę, praranda galimybę savarankiškai valdyti savo gyvenimą, seka kitų pavyzdžiu, turėdamas savo požiūrį, bet galiausiai jo atsisako. Tokie žmonės negali gauti darbo (bijo neišlaikyti interviu ir būti išjuokti).
- Išreiškianti autoritetų ir priešingos lyties atstovų baimę … Svetimų žmonių akivaizdoje jie jaučia diskomfortą ir slopinimą, bijo imtis iniciatyvos, nesako, ką galvoja, ir gyvena pagal principą - geriau nieko nedaryti, kad nesibartų. Iš esmės tokie žmonės yra uždari ir praktiškai nebendrauja su kito straipsnio atstovais (laikydami save nevertais jų dėmesio). Jie renkasi virtualų bendravimą ir nesudaro naujų tiesioginių pažinčių.
- Įvairios fobijos … Drovūs žmonės negali prisiversti elgtis adekvačiai ir aiškiai mąstyti, būdami nuolatinių baimių, kurios vėliau sukelia depresinę būseną. Drovus žmogus daugeliu atvejų gyvena vienas arba su šeima, niekada nesiryždamas rasti bendros kalbos su visuomene. Nepageidaujamas drovumas gali sukelti pasaulines fobijas, kurios savo ruožtu užgožia gyvenimo skonį vien baime dėl visų gyvų dalykų.
Pagrindinės drovumo priežastys
Daugelis mokslininkų ir psichologų darbų buvo skirti tirti vadinamosios drovios būsenos žmonėms kilmę ir šios apraiškos įtaką gyvenimui.
Nuomonėse sutariama dėl šių drovumo priežasčių, apsvarstykite kiekvieną iš jų:
- Paveldimumas … Jei susituokusioje poroje kas nors atsisako drovumo pasireiškimo, tada tokią savybę vaikas gali paveldėti genetiniu lygmeniu.
- Tėvystės įtaka … Vaikas, kuriam taikomi nuolatiniai draudimai, priekaištai ir žeminimai, rizikuoja su amžiumi tapti nesaugus.
- Nesugebėjimas užmegzti kontakto … Šią priežastį lemia tai, kad nebuvo suformuoti elementarūs bendravimo įgūdžiai.
- Žema savivertė … Žmogus, kuris laikui bėgant nuolat kritikuojamas ir smerkiamas, praranda tikėjimą savimi ir savo galimybėmis.
- Socialinis nerimas … Žmonės, kurie nuolat bijo būti atstumti, patenka į purvą ant veido.
- Nesėkminga patirtis … Jei žmogus praeityje patyrė jį sukrėtusią psichinę traumą, vėliau gali atsirasti atsitraukimas ir kitų baimė.
- Sukūrė stereotipus … Nuolat giriamas vaikas bijo suklupti ir dėl to tyli, neišreiškia savo požiūrio.
Jei pirmuoju atveju bandymai ištaisyti situaciją gali sukelti nesėkmę, tada likusiais atvejais - atvirkščiai. Švietimas turėtų apimti ir kūdikio padrąsinimą, ir draudimus, derinys leis užauginti atvirą bendravimui žmogų ir kartu pažinti kraštą.
Svarbu! Drovumas nėra liga! Per daug drovus žmogus nemato savo nuopelnų ir dėl to yra pats pasmerktas. Tačiau viską galima pakeisti šiek tiek pastangų.
Pagrindiniai žmogaus drovumo požymiai
Drovius žmones lengva atpažinti, nes jie stengiasi pasislėpti nuo akių, taip pritraukdami dėmesį į save. Kiekvienas žmogus turi skirtingą šio elgesio pasireiškimo laipsnį - nuo lengvo gėdos iki depresinės panikos, ir viskas priklauso nuo situacijos, kuri sukelia šią reakciją.
Yra tokios drovumo požymių formos:
- Išoriniai ženklai: žmogus pirmiausia nepradeda pokalbio, nusisuka nuo pašnekovo, kalba tyliai ir neaiškiai, trumpai atsako į jam užduodamus klausimus ir nepalaiko dialogo atsakydamas į istorijas ar klausimus, ieško pasiteisinimo, kaip paslėpti nuo dėmesio.
- Vidiniai ženklai: tokie žmonės iš anksto žino, kad jie nėra įdomūs kitiems, nuolat jaučia žvilgsnius su priešiškumu sau, protiškai gėdijasi ir smerkia save, yra sugėdinti visuomenėje ir jaučiasi bejėgiai, nepatogūs.
- Fiziologiniai požymiai: prakaitavimas, ašaros, rankų drebėjimas, veido paraudimas, kūno trapumas, šaltis pilve, širdies plakimas.
Drovūs žmonės yra prieštaringi, kai kuriose situacijose jie patys duoda signalus, parodydami, kad nori užmegzti ryšį su pašnekovu, ir iškart jį atstumia, bijodami ką nors padaryti ar pasakyti ne taip. Tokios savybės žmogus nuolat gėdijasi, skausmingai suvokia kritiką ir bando pasislėpti nuo smalsių akių.
Pastaba! Jei žmogus yra agresyvus, tai nereiškia, kad jis pasitiki savimi ir turi aukštą savivertę. Pažvelkite atidžiau, galbūt tai yra kaukė, po kuria slepiasi baimė ir pagarba sau.
Drovumo atsikratymo ypatybės
Drovumą įveikti reikia atidžiai ir rafinuotai dirbti su savimi ir savo mintimis. Kol pasąmonės lygmens žmogus neįsitikins, kad jam to reikia, jam nepavyks. Norėdami įveikti nepageidaujamą ligą, turite psichiškai įsivaizduoti save sveiką, jei toks įsivaizduojamas personažas yra visiškai patenkintas, tada galite tai suvokti gyvenime.
Psichologai sukūrė naujausią žingsnis po žingsnio metodą, kuris jums išsamiai pasakys, kaip elgtis su drovumu:
- Išvaizda … Jei žmogus yra drovus ir visada jaučia baimės jausmą, suveikia stereotipas, kad jis rengiasi tamsiomis spalvomis, kurios aplinkiniams neįkvepia, yra netvarkingos, nesirūpina savo išvaizda - juk jam neįdomu šiuo atveju tai nėra pagrindinis dalykas jo gyvenime. Pakeitus drabužių spintą ir stilių, atsiranda naujas vaizdas. Pabrėžiant savo patrauklias kūno dalis, keičiant įprastą šukuoseną, atsiranda simpatijos jausmas sau, kuris ateityje nustums nepatogumo jausmą į antrą planą.
- Atsikratyti stabų … Kurdamas sau idealą, žmogus mintyse jį lygina su savimi, dėl to įgyja abejonių savimi ir, to nepastebėdamas, ima priekaištauti dėl neadekvatumo. Įsitikinę kito žmogaus pranašumu, norima jį visiškai pamėgdžioti, tuo pačiu slepiant jo nuopelnus ir įgyjant daug kompleksų. Reikia prisiminti, kad idealių žmonių nėra, kiekvienas turi ir pliusų, ir minusų. Atsikratydamas stabų, žmogus išmeta iš savo pasąmonės susiformavusius kompleksus, slopinančius jo paties ego.
- Socialumas … Vengdamas bendravimo su kitais, žmogus apsisaugo nuo pasaulio pažinimo, nuo draugų ir pažįstamų. Nesugebėjimo vesti dialogo priežastis yra mažas žodynas, nesugebėjimas teisingai ir tiksliai išreikšti minties esmės, baimė pasakyti kažką ne taip ir galiausiai būti išjuokta. Šią problemą galite įveikti skaitydami ir taikydami įvairias praktines technikas, skirtas kalbos aparatui tobulinti. Pavyzdžiui, E. Lapteva „Vadovėlis kalbos raidai. 1000 rusų kalbos liežuvių kalbos vystymui “; D. Carnegie „Kaip ugdyti pasitikėjimą savimi ir daryti įtaką žmonėms kalbant viešai“ir daugelis kitų.
- Blankai … Drovūs žmonės bijo patekti į nepažįstamas situacijas; kad išvengtumėte nemalonaus jausmo, turite iš anksto pakartoti savo veiksmus. Patartina ant popieriaus užrašyti tam tikras tuščias vietas konkrečiai situacijai ir prieš veidrodį išsiaiškinti savo gestų, žodžių, veido išraiškų seką, kuri padės įgyti patirties, pasitikėjimo bendraujant su žmonėmis ir vėliau apsaugoti jus nuo incidentų.
- Atsikratyti raumenų spaustukų … Visi drovūs žmonės bendraujant jaučia judesių standumą, jų baimė bando apsaugoti žmogų nuo negatyvumo, slepiasi už vadinamojo kūno apvalkalo. Kūno sukurtas spaustukas neleidžia laisvai reikšti savo emocijų, kartu jaučiant diskomfortą ir raumenų spazmus. Jūs galite atsikratyti lukšto atlikdami kvėpavimo pratimus, kurie pripildo kūną energijos, atlikdami masažą, kuris padės atpalaiduoti įsitempusius raumenis.
Kaip įveikti drovumą
Daugelis žmonių stebisi, kaip atsikratyti drovumo. Visų pirma, reikia pakelti savivertę, pradėti įsiklausyti į save ir nustumti pašalinių nuomonę į antrą planą.
Kaip atsikratyti vaikų drovumo
Drovumas gali būti laikinas (pasireiškia tik vaikystėje) arba būti charakterio bruožas. Jei drovumas pastebimas jau ankstyvoje vystymosi stadijoje, reikia ieškoti būdų, kaip ją įveikti pačioje pradžioje. Skirtingai nei suaugusieji, vaikai nemoka užsidėti kaukių ir slėpti savo jausmų, todėl jūs galite lengvai atpažinti drovų vaiką.
Šios vaiko savybės pašalinimo būdai yra įvairūs:
- Būtina sumažinti jam draudimų sąrašą. Jei vaikui viskas uždrausta, jis gali atsitraukti, bijodamas padaryti kažką ne taip.
- Vaiko supažindinimas su būtinybe pasveikinti praeivius. Šis metodas leis kūdikiui lengvai susisiekti su žmonėmis.
- Jokiu būdu negalima vaiko lyginti su kuo nors kitu, nes dėl to gali atsirasti nepageidaujamas stabas ir sumažėti savigarba.
- Jei vaikas padarė ką nors blogo, nesmerkite jo svetimų žmonių akivaizdoje, bet pasikalbėkite su juo privačiai, taip apsaugosite savo vaiką nuo visuomenės baimės ateityje.
- Tėvai neturėtų kelti vaikui pernelyg didelių reikalavimų, nes, nepaskaičiavę jo galimybių, galite nesąmoningai pakenkti.
- Leisdami savo kūdikiui tam tikroje situacijoje pasirinkti patys, tėvai leis jam įgyti svarbos ir pasitikėjimo jausmą.
Jei praktikoje laikysitės tokių rekomendacijų, palaipsniui vaikas tikės savimi ir savo jėgomis. Jis pamatys, kad bendrauti ir draugauti su bendraamžiais nėra taip baisu, kaip jis manė anksčiau.
Kaip įveikti moterų drovumą
Pirmajame susitikime drovias moteris traukia jų kuklumas ir paprastumas, o kai nėra kontakto ir pradeda atsirasti baimė, tai baugina ir atstumia pašnekovą. Merginos, turinčios šį charakterio bruožą, rizikuoja būti vienišos ir neįdomios. Jei yra noras atsikratyti šios neigiamos apraiškos, neturėtumėte dvejoti!
Pirmiausia turite sudaryti teigiamų savybių sąrašą (jei negalite pats atlikti užduoties, galite paprašyti draugo ar giminaičio tai padaryti). Patartina į sąrašą įtraukti tas savybes, kurias norėtumėte turėti. Kiekvieną rytą ir vakarą, žiūrėdami į veidrodį, turite iš naujo perskaityti, ką parašėte. Šis metodas padidins savigarbą ir padės suprasti, kad ne viskas yra taip blogai, kaip atrodė.
Antra, kai kurioms moterims drovumą užtikrina senamadiškas auklėjimas, tačiau, apsidairius aplinkui, reikia suvokti, kad viskas teka ir viskas keičiasi. Tik ji pasieks sėkmę, neatsiliekančią nuo laiko.
Trečia, reikia išmokti ramiai priimti savo klaidas. Idealių žmonių nėra. Visi klysta įprastai, nes tik savo klaidų dėka žmogus įgyja patirties ateityje.
Kaip atsikratyti drovumo vyrams
Pasak garsaus psichologo Filipo Zimbardo, vyrų drovumas yra daug dažnesnis nei moterų, tačiau jis paslėptas po agresyvumo ir priešiškumo kauke. Vyrų drovumas grindžiamas dideliais reikalavimais jiems, visi mato priešais save gynėjus, maitintojus ir seksualinius milžinus. Baimė nesilaikyti nusistovėjusių stereotipų ir formuoja daugybę jų baimių.
Kaip įveikti vyrų drovumą:
- Pirma, daugelis vyrų drovisi moterų. Norint įveikti šią baimę, būtina įsivaizduoti bendravimo situaciją ir ją repetuoti negyvo daikto ar žaislo pagalba.
- Antra, turėtumėte lavinti savo bendravimo įgūdžius, tai galima pasiekti plečiant žodyną ir palaipsniui jį naudojant praktikoje.
- Trečia, norėdami nustoti bijoti meilės santykių su mergina, pirmiausia turėtumėte su ja susidraugauti, o bendravimo metu baimė savaime išsisklaidys.
Kaip įveikti drovumą - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Kiekvienas žmogus, įsitikinęs, kad nesusitvarkys su savo baimėmis, rizikuoja gyventi nuobodų, niūrų ir neįdomų gyvenimą, o kas įdės šiek tiek pastangų, dirbs su savimi ir nuspręs pamiršti, kas yra abejonės savimi. susirasti gerą darbo komandą, o ne draugus ir šviesią ateitį.
