Sužinokite, kokia yra geriausia kovos menų praktika mergaitėms, kad jos galėtų apsisaugoti ir treniruotes pritaikytų fitnesui. Mūsų visuomenėje visuotinai pripažįstama, kad merginos turėtų užsiimti „moteriškomis“sporto disciplinomis, kad išlaikytų fizinį pasirengimą. Buvo sukurta daug fitneso rūšių, yra joga ir pilatesas, lengvoji atletika, bet ne kovos menai. Tačiau ne visi laikosi šios tradicijos, ir šiandien mes kalbėsime apie kovos menus mergaitėms.
Visiškai akivaizdu, kad renkantis tą ar tą sporto šaką moterys, lyginant su vyrais, vadovaujasi skirtingais kriterijais ir motyvais. Nereikia neigti, kad dabar nusikalstama situacija šalyje ir pasaulyje nėra pati palankiausia. Merginos noras sugebėti atsistoti už save yra suprantamas.
Nepamirškite apie krūvius, kurie kovos menuose yra daug didesni nei bet kokios formos aerobikos. Ką kovos menai gali duoti mergaitėms? Pirma, treniruotės metu aktyviai dirba visos kūno raumenų grupės, kurios to dėka vystosi harmoningai. Antra, stiprėja dvasia ir vystosi valia. Tai gali būti labai vertinga kasdieniame gyvenime. Ir, žinoma, tempimo pratimai, be kurių neįsivaizduojami jokie kovos menai, tik didina moteriškumą.
Nepamirškime filosofijos, kuri yra bet kokio tipo kovos menuose. Kai liekate ringe akis į akį su priešininku, turite išmokti su juo bendrauti, surasti jo silpnybes ir suprasti save. Dėl to jūs galite išmokti klausytis savo kūno ir puikiai jį valdyti. Šiandien mūsų gyvenimas yra daugybė stresų, kurių kartais labai sunku atsikratyti. Mergaičių kovos menai dažnai yra efektyvesni nei apsilankymas pas psichologą.
Dabar visame pasaulyje yra apie 1,5 tūkstančio kovos menų. Daugelis jų buvo sukurti prieš tūkstantmečius. Nors daugelis nemato jose jokios praktinės naudos, jas praktikuoja milijonai. Jei kalbėsime apie kovos menų ilgaamžiškumo paslaptį, galime išskirti tris dalykus:
- Dvasingumas - dauguma kovos menų rūšių turi savo filosofiją ir treniruojantis daug dėmesio skiriama darbui su sąmone.
- Jie turi stiprų gydomąjį poveikį.
- Įvaldomi savigynos įgūdžiai.
Nepaisant plačiai paplitusių nuomonių visuomenėje, mes tvirtiname, kad kovos menai mergaitėms gali būti tokie pat naudingi, lyginant su vyrais, o kartais net geresni. Kai kuriuose kovos menuose ypač svarbus judesių sklandumas, malonė, gudrumas ir ekonomiškumas. Visa tai daro šias sporto šakas labai naudingas moters organizmui.
Kovos menai mergaitėms: savotiškas fitnesas ar sugebėjimas apsisaugoti?
Šiandien tik keliuose kai kurių rytinių valstijų regionuose vyrams ir moterims gali būti leista kovoti vienu metu. Daugeliu atvejų skirtingų lyčių atstovai varžosi atskirai. Tai paaiškinama fiziologijos skirtumais ir visuotinai pripažįstama, kad turėdamas tokį patį išsilavinimą, vyras bus stipresnis už konkurentę moterį.
Daugelis trenerių mano, kad merginų kovos menai pirmiausia turėtų tapti fitneso forma, o ne savigynos priemone. Daugelis wushu, tai-bo ar capoeira stilių gali būti puikus pasirinkimas, kad jūsų kūnas būtų tvarkingas. Jie rekomenduoja merginoms užsiimti nekontaktiniais kovos menais, tokiais kaip aikido.
Čia labai tiktų pacituoti Keiko Fukudos žodžius. Tai vienintelė moteris (beje, jai dabar 98 metai), kuriai pavyko gauti dešimto laipsnio juodąjį diržą dziudo. Ji įsitikinusi, kad merginos savo kovos meną turėtų kurti remdamosi greičiu, tikslumu ir gudrumu. Būtent šios savybės gali puikiai atsispirti jėgai.
Geriausi kovos menai mergaitėms
Tai ji quan
Tai vienas seniausių menų ir atlaikė laiko išbandymą skraidančiomis spalvomis. Yra gana įdomi legenda apie Tai Chi Chuan sukūrimą. Šio stiliaus įkūrėju laikomas vienuolis Zhang San Feng. Kartą jis matė kovą tarp gyvatės ir gervės. Gyvatės judesiai buvo sklandūs, ji ritmiškai atliko šoninius lenkimus ir tuo pat metu puolė.
Kranas, savo ruožtu, grakščiai pakilo ir nukrito ant žemės, bandydamas mesti priešininką aukštyn arba prispausti jį prie žemės. Zhang San buvo patenkintas šia kova ir priėjo prie išvados, kad kova gali būti graži. Dėl to jis sukūrė naują kovos meną - Didžiojo pasiekimo kumštį arba Tai Chi Chuan.
Šiam ušu stiliui būdingi švelnūs tekantys judesiai, kurie iš šono labiau primena šokį, o ne kovos meną. Be to, jei žmogus nėra susipažinęs su Tai Chi Chuan, jam gali atrodyti, kad visi judesiai yra kuo paprastesni ir savavališki. Žinoma, tai yra visiškai neteisinga, nes, kaip ir jogos asanos, visi Tai Chi Chuan judesiai turi būti atliekami nepriekaištingai techniniu požiūriu.
Labai dažnai šis ušu stilius tyliai vadinamas „kinų joga“, o tai akivaizdžiai nėra atsitiktinumas. Pasak kinų, mūsų kūne yra nematomos energijos srautų, vadinamų „qi“. Jis juda specialiais kanalais ir leidžia kūnui būti visiškoje harmonijoje. Tik teisingai atlikti judesiai gali išlaisvinti žmogaus sąmonę nuo nereikalingų minčių ir jį išgydyti.
Atminkite, kad kiekvienas Tai Chi Chuan judesys turi gražius pavadinimus, pavyzdžiui, „Gyvatė šliaužia žolėje“arba „Gražuolė atveria savo gerbėją“. Net jei reguliariai atliekate tik porą judesių, galite pajusti teigiamą poveikį. Tačiau norėdami gauti maksimalų rezultatą, turėtumėte atlikti kompleksą, kurį sudaro 10-15 judesių. Tai gali užtrukti nuo 10 iki 40 minučių.
Tai Tai Chi Chuan mieste „centro“jausmas vystosi kuo aktyviau. Remiantis Rytų mokymais, jis yra žemiau bambos dviejų pirštų atstumu ir ten yra visa gyvybinė žmogaus energija. Jei išmoksite teisingai jausti šį centrą, bus suformuota speciali šerdis, galinti pagerinti jūsų ištvermę ir sustiprinti jūsų dvasią. Dėl reguliarių treniruočių šis kovos menas mergaitėms išspręs daugybę problemų, pradedant antsvoriu ir baigiant ginekologija.
Tai Chi Chuan yra dvi mokyklos - Yang ir Chen. Pirmasis yra žinomas dėl savo gydomųjų savybių, o antrasis laikomas kovos menu. Jis buvo sukurtas specialiai imperatoriaus šeimos nariams. Mokslininkai nustatė, kad reguliari šio stiliaus ušu praktika padeda normalizuoti visų kūno sistemų funkcionavimą.
Wing Chun
Jei kalbėsime apie tai, kurie kovos menai yra geriausi mergaitėms, tada negalima nepaminėti Wing Chun. Pirmiausia šis stilius buvo sukurtas, pasak legendos, buvo Ng Mui moteris. Maždaug prieš tris šimtus metų vienoje iš Vidurinės Karalystės provincijų valdė žiaurus valdovas. Pamatęs Ng Mui, jis nusprendė padaryti ją savo žmona. Akivaizdu, kad tai nebuvo jos planų dalis ir, tris mėnesius atsipūtusi, ji išvyko į kalnus.
Ten ji mokėsi pas vienuolę Yim Wing Chun. Grįžęs į savo gyvenvietę, Ng Mui iškvietė valdovą į dvikovą ir jį nugalėjo. Dėkodama ji savo stilių pavadino Wing Chun savo mentoriaus vardu. Beje, tai galima išversti kaip „Žydintis pavasaris“. Šiandien tai yra vienas populiariausių savigynos stilių planetoje.
Tarp daugelio kovos menų rūšių Wing Chun išsiskiria savo greičiu, racionalumu ir tikslumu atliekant visus judesius. Juokai patys kinai šį stilių vadina „imtynėmis tinginiams“. Kitaip tariant, tai puikiai tinka žmogui, kuris nemėgsta daryti nereikalingų judesių. „Wing Chun“nerasite tokių efektyvių potėpių, kuriais kinas mus palepina. Šio stiliaus meistrai sugeba sekundei atlikti maždaug keliolika smūgių ir dažnai kova baigiasi po kelių sekundžių.
Daugelis ekspertų mano, kad tarp visų kovos menų „Wing Chun“geriausiai tinka mergaitėms. Niekas nesiginčys, kad moteris yra fiziškai silpnesnė už vyrą. Tačiau Wing Chun nereikalauja milžiniškų jėgų, kad laimėtų dvikovą. Pagrindinis dėmesys čia skiriamas vidinei energijai. Be to, „Wing Chun“leidžia jaustis puikiai kovojant uždaroje erdvėje, pavyzdžiui, lifte. Taigi galime visiškai užtikrintai teigti, kad „Wing Chun“puikiai tinka merginoms, kurios ne tik nori pagerinti savo sveikatą, bet ir įvaldo savigynos metodus.
Aikido
Skirtingai nuo mūsų jau išnagrinėtų kovos menų, aikido yra jaunas. Ji atsirado Japonijoje tik prieš pusę amžiaus. Kaip ir aukščiau aptarti stiliai, aikido priklauso minkštųjų ar vidinių kovos menų kategorijai. Tarp pagrindinių aikido principų reikėtų pažymėti varžovo judesių laikymąsi ir kontrolę.
Šiuo menu užsiimantis asmuo palaipsniui pereina nuo tiesių judesių (jų pagrindas pirmiausia yra kvadratas, o po to trikampis) prie apskritimo. Tokie judesiai yra tarsi uraganas, kuris savo neįtikėtinos galios dėka sugeba sunaikinti stipriausias sienas.
Panašiai kaip Tai Chi Chuan, vanduo yra visiškai naudojamas aikido principams suprasti. Ši medžiaga gali būti minkšta ir sulenkti aplink įvairias kliūtis, tačiau tuo pat metu joje sutelkta didžiulė griaunamoji galia. Nepaisant šio kovos meno „jaunystės“, jis yra labai populiarus visame pasaulyje. Moteriška prigimtis turi galimybę įveikti jėgas, todėl aikido yra vienas geriausių merginų kovos menų.
Karatė
Dauguma žmonių mano, kad šis kovos menas atsirado Japonijoje. Tačiau tai tiesa tik iš dalies. Karatė buvo sukurta Okinavos salos gyventojų maždaug prieš tris šimtus metų. Tuo metu Okinava nebuvo Tekančios Saulės žemės dalis. Būtent karatė tapo pirmuoju kovos menu mūsų šalyje, kuris sugebėjo pritraukti daug gerbėjų. Kurį laiką tai netgi buvo uždrausta.
Tai gana sunkus kontaktinis kovos menų tipas, kuris laikomas vyrų sportu. Tačiau gana daug moterų sėkmingai tuo užsiima. Tarp privalumų, kuriuos merginos gaus treniruotėse, reikėtų pažymėti savigynos įgūdžių ugdymą, sveikatos stiprinimą ir dvasinį tobulėjimą.
Pradiniame treniruočių etape karatė sugeba pažadinti vidinę agresiją, kuri dingsta tobulėjant. Dažnai iš žmonių, kurie perėjo nuo karatė prie kitų vidinių kovos menų rūšių, galite išgirsti apie dažnų konfliktinių situacijų atsiradimą. Tačiau pakeitus kovos menus, jie nustojo pasirodyti.
Jei fiziškai nepasiruošusi mergina pradeda praktikuoti karatė, tada teigiami rezultatai pasirodys gana greitai. Tačiau turėtumėte prisiminti, kad gerai treniruotos karatėjos kūnas nelabai tinka šiuolaikinei moteriško grožio sampratai.
Daugiau informacijos apie tai, kodėl merginos vis dažniau pradeda užsiimti kovos menais, rasite žemiau esančiame vaizdo įraše:
