Ar po treniruotės patiriate stiprų skausmą, kuris trukdo normaliai sportuoti? Priežastis yra pieno rūgštis. Apsvarstykite, kodėl tai pasirodo, kas yra blogai dėl jo pertekliaus. Straipsnio turinys:
- Kas negerai su raumenų masės pertekliumi
- Ar verta tai daryti
Daugelis nerimauja dėl pieno rūgšties atsiradimo po ilgų jėgos treniruočių. Raumenų skausmai, nenoras keltis iš lovos … Visa tai vargina. Nemanykite, kad tik pradedantieji patiria skausmą, ne. Profesionalūs sportininkai, turintys ilgametę patirtį, taip pat retkarčiais patiria pieno rūgšties poveikį. Taigi kokia yra DOMS atsiradimo priežastis?
Kas yra blogai dėl raumenų skausmo pertekliaus sportininkų kūne
Taigi, pati pieno rūgštis yra produktas, kurį mūsų organizmas gamina dėl gliukozės skilimo. Kaip galima suprasti iš aprašymo, pieno rūgštis yra tik mūsų fermentų skilimo produktas, tačiau, nepaisant to, ji atlieka labai svarbų vaidmenį. Dar paprasčiau tariant, DOMS suteikia mums energijos.
Jis veikia kaip kuras ar kuras, padedantis mūsų kūnui dirbti sunkiau, greičiau ir produktyviau. Tuo atveju, jei pervargote, perkraunate raumenis labiau nei turėtų, pieno rūgštis pradedama gaminti žaibišku greičiu, o po to organizme atsiranda jos perteklius, atsiranda tokie nemalonūs skausmai.
Nors pieno rūgštis yra naudinga mūsų organizmui, tačiau nedideliais kiekiais ir dideliais kiekiais ji netgi gali pažeisti raumenis, o tai užtruks ilgai. Iš tikrųjų viskas atrodo taip:
- Stiprus tam tikrų raumenų skausmas, tie, kurie per treniruotę patirdavo daugiausiai streso.
- Nusivylusi būsena, silpnumas, nenoras atlikti net paprasčiausių judesių.
- Padidėjusi temperatūra. Yra dvi galimybės: arba jis šiek tiek pakyla, ir jūs to net nepajusite, arba padidėjimas bus rimtas ir jums reikės naudoti karščiavimą mažinančius vaistus.
Tokia nelabai maloni būsena gali išlikti tarp sportininkų tiek dieną, tiek savaites, jei krūvis buvo itin didelis.
Skausmas atsiranda ir dėl to, kad raumenys yra geros formos po intensyvių treniruočių, o kraujas ir pieno rūgštis sunkiai juda per kūną, todėl atsiranda skausmas ir grūstys. Kad išvengtumėte šio efekto, baigus treniruotę rekomenduojame pasitempti.
Ar verta, jei skauda raumenis?
Atsakymas paprastas. Jei jaučiate stiprų skausmą, sunku judėti ir pan., Tuomet geriausia atšaukti treniruotę kelioms dienoms ar net savaitei. Faktas yra tas, kad jei yra skausmas, tai reiškia, kad kūnas, o ypač raumenys, neturėjo laiko atsigauti po treniruotės.
Tuo atveju, jei skausmas yra nedidelis, tuomet galima ne tik lankyti užsiėmimus, bet ir būtina. Tai bus labai naudinga šioje situacijoje.
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie pieno rūgštį žmogaus organizme:
Pieno rūgšties ar dispepsijos atsiradimas yra naudingas organizmui, tačiau tik tuo atveju, jei jo perteklius yra nedidelis. Jei skausmas yra stiprus, atidėkite treniruotę ir kitą treniruotę pabandykite sumažinti savo kūno apkrovą.
