Socialinių fobijų veislės, jų vystymosi mechanizmas ir pagrindiniai simptomai. Baimių priežastys ir pagrindiniai žingsniai, kuriuos reikia įveikti. Socialinė baimė yra nuolatinis nerimo jausmas ir pavojaus, kuris gali kilti bendraujant su kitais žmonėmis, jausmas. Kitaip tariant, žmogus bijo visuomenės ir visų jos apraiškų. Bet kokios kitų žmonių sąveikos priemonės sukelia diskomfortą, diskomfortą ir pablogina sveikatos būklę. Taigi individas pasirodo esąs autistas, apsaugotas nuo visų, taip pat socialiai nepritaikytas, negalintis dirbti ir gyventi kitų aplinkoje.
Socialinių baimių aprašymas ir vystymosi mechanizmas
Labai sunku pervertinti kovos su šio tipo fobijomis svarbą, nes šiandien visuomeniškumas ir gebėjimas dirbti komandoje yra viena iš svarbiausių savybių, kurių reikia sėkmei. Žmonės, patiriantys bet kokią socialinę baimę, neturi tokios galimybės. Jie jaučiasi daug geriau vieni, nes jų nerimas yra susijęs su galimu neigiamu sąveikos su kitais žmonėmis poveikiu.
Tiesą sakant, visuomenės baimę galima apibendrinti ir apimti visus kontaktų su kitais žmonėmis atvejus. Tai yra, absoliučiai visi santykiai ignoruojami, bendravimas sumažinamas iki būtino minimumo, o kartais ir visai nutrūksta.
Dauguma žmonių apima kitas siauresnes fobijas, kurios yra susijusios su tam tikru nerimu bendraujant su kitais. Pavyzdžiui, paraudimas viešumoje ar pasirodymas prieš pilną salę. Tai nereiškia, kad žmogus bijos apsipirkti, jam reikia tam tikrų sąlygų, kad būtų sukurtas klinikinis fobijos vaizdas. Šios specializuotos baimės yra daug lengviau toleruojamos nei apibendrintos, tačiau jų paplitimas yra daug platesnis.
Šis žmogaus psichikos pasireiškimas gali būti kitų sutrikimų simptomas ir jungtis į pagrindinį sindromą, arba gali būti stebimas atskirai kaip fobija.
Tokios baimės susidaro, dažniausiai vaikystėje ar paauglystėje. Būtent tada žmogaus psichika yra labai jautri išorinėms apraiškoms ir vis dar supranta, kas yra gerai, o kas blogai. Dėl šių nuostatų ateityje atsiras asmenybės raidos charakteris ir tendencijos.
Taigi neigiama patirtis bendraujant su kitais žmonėmis, streso veiksniai gali turėti įtakos tam, kaip žmogus suvokia pasaulį. Laikui bėgant susidaro reakcija ir požiūris, kad bet kokia sąveika su kitais neturi geriausių pasekmių, sukelia diskomfortą ir nerimą.
Žmonių socialinių baimių priežastys
Nėra vienos socialinės baimės priežasties. Kiekvienas žmogus turi savo polinkį ir provokuojantį veiksnį, kuris prisideda prie fobijų susidarymo. Be to, kartais jas gali sukelti kelios socialinės baimės priežastys:
- Paveldimumas … Polinkis, perduodamas iš kartos į kartą, gali atlikti svarbų vaidmenį formuojant socialines fobijas. Asmeniniai bruožai drovumo, padidėjusio jautrumo kritikai, pasipiktinimo forma gali paskatinti baimių vystymąsi.
- Auklėjimas … Šis aspektas yra labai svarbus žmogaus pasaulėžiūroje. Svarbiausias gyvenimo taisykles vaikui nustato tėvai, jos diktuoja visuomenės normas, kurių reikia laikytis prisitaikant. Neigiamos reakcijos į jo elgesį iš jų pusės gali nuvertinti savigarbą, susikurti nepilnavertiškumo ar net asmens neatitikimo pasirinktai aplinkai išankstinį nusistatymą.
- Imitacija … Vaikai linkę mėgdžioti gyvenimo būdą, kurį jie yra įpratę matyti nuo gimimo. Be auklėjimo, tėvai yra tam tikras pavyzdys, kurio reikia siekti ir siekti. Taigi, atsitraukusį tėvų elgesį, jų baimes vaikai imituos, nepaisydami jų norų ar veiksmų.
- Stresas … Šis veiksnys atlieka svarbų vaidmenį tiek ilgalaikio ekvivalento, tiek ūminės reakcijos metu. Nepalankios sąlygos darbe / šeimoje / studijose formuoja nepasitikėjimą savimi, patologines reakcijas į kitų žmonių buvimą. Svarbų vaidmenį atlieka pašaipos, patyčios iš kitų. Panašiai momentinis įvykis, kuris gali sukelti nerimą, gali sukelti baimę. Pavyzdžiui, vienas nepavykęs scenos pasirodymas prieš auditoriją sukuria sąlygas, kurios formuoja glosofobiją.
- Hipobulija … Nesugebėjimas valdyti savo norų, išsikelti tikslų ir jų pasiekti. Maža motyvacinė veikla ir ramybės stoka. Tokie žmonės nesugeba nieko atlikti savo noru, jie yra įpratę eiti su srautu ir daryti tai, ką diktuoja visuomenė. Tuo pačiu metu žmogaus elgesys tampa stereotipinis, reakcija nuskurdo ir žmogus dažnai negali nuspręsti dėl jokio radikalaus žingsnio.
Svarbu! Neigiama gyvenimo patirtis - tyčiojimasis iš mokyklos, bendraamžių pažeminimas ar trolinimas - gali sukelti sunkias depresines reakcijas, sukeliančias mirtinas pasekmes.
Pagrindinės socialinių baimių rūšys
Klinikinis socialinių fobijų vaizdas skiriasi priklausomai nuo baimės tipo. Apibendrinti žmonės pasireiškia masine bendravimo ir bendravimo su kitais žmonėmis baime. Jie yra labai reti, dažniausiai pastebimos izoliuotos fobijos, kurių metu žmogus bijo konkrečių pasekmių.
Yra daug socialinės baimės rūšių, kurias žmonės gali išreikšti individualiai. Apskritai juos galima suskirstyti į kelias grupes:
- Pasidavimo baimė … Beveik kiekviename darbe yra įdiegta hierarchinė valdymo schema ir visada yra viršininkas ir pavaldiniai. Darbuotojai, turintys socialinių fobijų, paprastai yra pernelyg jautrūs savo vaidmeniui ir vadovybės požiūriui į juos. Šiai fobijai svarbus vaidmuo tenka besąlygiškam viršininko autoritetui ir jo sprendimų bei veiksmų baimei. Tai taip pat taikoma mokytojams mokykloje, mokytojams universitete ir tiems žmonėms, kurie prižiūri kitų darbą.
- Atsakomybės baimė … Ši fobija gali pasireikšti visiškai skirtingai. Taigi asmenys bijo santykių šeimoje, svarbių dalykų darbe, užduočių, pažadų. Žema savivertė neleidžia jiems parodyti savo svarbos, nes jie yra iš anksto nusiteikę nesėkmei. Todėl, kai horizonte atsiranda atsakingas verslas, jie skuba atsisakyti, bėgti, kad tik neatkreiptų į save nereikalingo dėmesio ir niekam nenuviltų.
- Nesėkmės baimė … Ši fobija grindžiama baime imtis kažko svarbaus ir nepavykti. Tai gali būti projektas darbe, egzaminas ar kitas įvykis, galintis baigtis fiasko. Žmogus taip bijo neigiamų pasekmių ir yra jomis įsitikinęs, kad iš anksto suvokia savo bandymų ką nors keisti nereikšmingumą. Bejėgiškumo jausmas ir nesugebėjimas ką nors padaryti atleidžia jį net nuo galimybės pabandyti.
- Sėkmės baimė … Kaip bebūtų keista, daugelis labai bijo pasiekti tikrai svarbių rezultatų. Taip yra dėl savigarbos, kuri leidžia būti tik antraeiliuose vaidmenyse, esant mažiems motyvacijos veiksniams. Žmogus nenori prisiimti papildomų pareigų, susijusių su sėkme, jis bijo naujos, neištirtos ateities. Tačiau labiausiai sėkmės baimę sukelia prieš tai sukurta stabilumo praradimo baimė.
- Vienatvės baimė … Tai ypatinga socialinių fobijų kategorija, kurios tikslas yra nenoras būti vienam ir skubus santykių poreikis. Tai gali pasireikšti skyrybų baime, konfliktų ir kivirčų baime, baime prarasti mylimą žmogų. Neryžtingumas šiuo klausimu verčia žmogų visą gyvenimą būti savo fobijų narve ir negali pakeisti savo pozicijos.
- Baimė priartėti … Šio tipo fobijas sudaro neabejotina baimė būti santykiuose su žmonėmis. Jis verčia juos įgyti savo nepriklausomybę, vis labiau atitverdamas save nuo visuomenės. Jiems svetimas atvirumas ir jausmų išraiška. Ryšiai su išoriniu pasauliu nutrūksta dėl emocinių ir elgesio reakcijų skurdo, egocentrizmo ir nepriklausomybės. Dėl šios izoliacijos baimė didės kiekvieną kartą, kai bandysite su kuo nors priartėti.
- Įvertinimo baimė … Ši fobija verčia visus jų veiksmus analizuoti, ar nėra neigiamos kitų reakcijos. Šiuo atveju kitų žmonių nuomonė vaidina svarbiausią vaidmenį ir formuoja patologinę priklausomybę. Žmogus bijo būti pasmerktas už savo veiksmų neteisybę, jis bijo kritikos ir nemalonių pareiškimų iš šalies. Taigi, savęs vertinimas priklauso nuo kitų nuomonės. Žmonės pradeda bijoti viešo kalbėjimo, kur yra galimybė būti įvertintam, kritikuotam.
- Neapdairumo baimė … Žmonės, turintys šią fobiją, labai vertina pripažinimą ir iškelia jį aukščiau kitų prioritetų. Kitų žmonių dėmesys patvirtina jų vaidmenį pasaulyje, jų būtinybę. Į šią fobiją linkusios demonstracinio pobūdžio meninės asmenybės, kurios dažniausiai renkasi tas profesijas, kurioms teikiamas visuomenės dėmesys. Jie bijo būti nepastebėti, nieko nereikšti kitiems, o metodai, kuriais jie pasiekia pripažinimą, gali būti teigiami arba ne.
Žingsniai įveikti socialines baimes
Kiekviena socialinio registro fobija yra unikali savaip, nes ji yra aprūpinta žmogaus asmenybės bruožais ir yra nuspalvinta jo emocinių reakcijų. Bet, deja, baimės gali būti greitai įveiktos kampe, neleidžiančios atlikti kasdienės veiklos. Jie trukdo siekti sėkmės darbe, trukdo šeimos gerovei ir asmeniniam augimui, todėl labai svarbu žinoti, kaip tinkamai įveikti savo fobijas.
Žingsnis 1. Realizavimas
Šis etapas sudaro pagrindą visoms šioms veikloms. Jei žmogus nesupranta, ko jis bijo, neracionalumo, nesuvokia, kad iš tikrųjų tai yra klaidingos nuostatos, trukdančios gyvenimui, nieko neišeis. Įveikti socialines baimes reikia pradėti nuo savo fobijos supratimo. Turėtumėte apsvarstyti kitus nesėkmių pavyzdžius su viršininkais, santykius, kurie tik sustiprina žmogaus atsparumą. Pavyzdžiui, žinomos asmenybės, kurios vaikystėje ar paauglystėje turėjo išgyventi panašias situacijas, tačiau jos nepalūžo, o žengė toliau. Suvokimas, kad baimė griauna gyvenimą ir jokiu būdu neapsaugo nuo išorinių veiksnių ir bendravimo su kitais, prisideda prie motyvacijos jį įveikti.
Rekomenduojama patiems įvertinti, ką turėjote prarasti dėl savo fobijos, kokie galėjo būti jūsų darbo, santykių rezultatai, jei ne socialinės baimės. Kartais suvokimas to, kas jau prarasta ar gali nepasiteisinti, pastebimai blaivina ir leidžia pažvelgti į save iš šalies.
Kiekvienas yra savo istorijos kūrėjas, bet kai baimė valdo gyvenimą, viskas susiklosto šiek tiek kitaip. Reikėtų suprasti, kad vieno žmogaus fobijos gali nukentėti nuo jo artimųjų, draugų, šeimos. Todėl pirmajame etape turite rasti tai, dėl ko verta kovoti su savo baimėmis, kažką, dėl ko turite kovoti ir laimėti.
Žingsnis 2. Mokymas
Baimės nėra pati maloniausia sąmonės dalis, todėl konkuruodamas su jomis žmogus kovoja su savimi. Neįmanoma su galva pasinerti į sūkurį, kai tik bus priimtas sprendimas atsikratyti fobijų. Tokiu būdu galite suformuoti daugiau baimės ir daugiau niekada nebandyti bandyti dar kartą.
Tokiam ilgam procesui, pavyzdžiui, kovai su savo fobijomis, reikia rimto požiūrio ir laipsniško užduočių įgyvendinimo. Priimti sprendimą reikia drąsos, todėl svarbu šiek tiek priprasti prie naujų aplinkybių.
Pavyzdžiui, jei žmogus bijo bendrauti su kitais žmonėmis, tai dar nereiškia, kad jums reikia visus užkalbinti pokalbiais. Pirma, tai sukels didelį diskomfortą, o sveikata tik blogės, antra, kyla pavojus būti nesuprastam. Taigi galite vairuoti save iš vieno kraštutinumo į kitą.
Turėtumėte pradėti nuo mažų dialogų, kurie reiškia įprastą mandagumą ir taktiškumą. Nežinomybę galima įveikti pakeitus įvaizdį. Tiek moterims, tiek vyrams naujas įvaizdis leidžia būti kažkieno vaidmeniu ir taip abstrakčiai atskirti savo asmenybę.
3 žingsnis. Tikslai
Kiekvienas žmogus turi tikslų, kurių jis siekia. Rekomenduojama patiems nustatyti prioritetinius norus ir vystymosi kryptis. Būtina nustatyti, ko reikia laimei, ir net tai užrašyti popieriuje. Mažas sąrašas padės jums bent kažkaip įgyvendinti savo tikslus ir paversti juos tikresniu objektu. Reikėtų suprasti, kad ambicijos yra natūrali žmogaus, kuris nestovi vietoje ir visada nori pasiekti geriausio, bruožas. Fobija sukurs reikšmingas kliūtis tik tada, kai dėl to pradės prarasti šansus kelyje į savo norus. Jei nėra tikslų ir norų, su baimėmis galite susitaikyti gana patogiai.
Draugai ir artimieji, neabejingi fobija sergančio asmens gerovei, gali padėti surašyti tokį sąrašą. Būtina nustatyti konkrečius norus ir, jei įmanoma, būdus jiems pasiekti. Kuo greičiau tai padarysite, tuo daugiau laiko liks suvokti, ką galite prarasti, jei neatsikratysite savo baimių.
Visų šių tikslų vertumas išlieka svarbus klausimas. Labai dažnai žmonės, turintys socialinių fobijų, mano, kad yra neverti tokių punktų ir negali viso to padaryti. Kad atsikratytumėte tokių jausmų, turite suprasti savo teigiamas puses, tame pačiame sąraše nurodyti savo nuopelnus, pavyzdžiui, „esu vertas pasisakyti konferencijoje, nes daug dirbau ties šiuo projektu“. Išvardinkite savo stipriąsias puses ir priežastis, kodėl vis tiek turite imtis svarbių veiksmų.
Žingsnis 4. Kliūtys
Nė vienas projektas neegzistuoja neįveikiant kliūčių, be nesėkmių, kurios gali būti prieš sėkmę. Kiekvieno žmogaus kelyje anksčiau ar vėliau atsiranda tam tikrų kliūčių, dėl kurių reikia kovoti dėl planuojamos ateities. Taigi kiekvienas fiasko virsta neįkainojama patirtimi, kurios kiti gali neturėti.
Nesėkmė gali lemti svarbias įžvalgas, kitus sprendimus ir teisingą kelią. Visiškai klysta, bet ne visi sugeba įvertinti konkrečios bylos svarbą, suprasti vertingą pamoką ir paversti ją ateities patirtimi.
Kartais reikia sukrėsti nesėkmės pavidalu, kad laiku persvarstytumėte savo sprendimus ir patikrintumėte savo veiksmų teisingumą. Dažnai nesėkmės parodo teisingą kryptį, kurios reikia siekti.
Norint pagaliau nugalėti savo fobijas, rekomenduojama savo nesėkmes priimti ne kaip kliūtį, o kaip būtinas pamokas, kurių moko pats gyvenimas.
Kaip įveikti socialines baimes - žiūrėkite vaizdo įrašą:
Socialinės baimės yra didžiulė mūsų laikų problema, kur bendravimas su kitais žmonėmis vaidina svarbų vaidmenį. Kad neribotumėte savo galimybių ir sugebėjimų, turite laiku ir teisingai atsikratyti fobijų, kovoti su savo baimėmis ir drąsiai žiūrėti į akis. Jei negalite jų įveikti savarankiškai, turėtumėte ieškoti kvalifikuotos pagalbos.
