Sužinokite, kokio skysčio jūsų racione turėtų būti daugiau: vandens ar kitų gėrimų. Šiandien sužinosite ne tik atsakymą į klausimą, gerkite vandenį ar bet kokį skystį, bet ir nustatysime šios medžiagos kiekį, būtiną normaliam organizmo funkcionavimui. Jei paklausite žmonių, kiek vandens reikia suvartoti per dieną, atsakymas bus 2–4 litrai. Dažniausiai mes kalbame apie švarų vandenį, išskyrus įvairius gėrimus.
Tikriausiai skaitėte, kad dėl tokio skysčio kiekio pagreitėja medžiagų apykaita, panaudojami toksinai ir druskos, taip pat žmogus gali greitai atsikratyti antsvorio. Daugeliui šis teiginys tapo aksioma, tačiau turite prisiminti, kad kiekvieno žmogaus kūnas yra unikalus. Net didelis vandens kiekis gali būti mirtinas.
Kad ir kaip keistai tai skambėtų, šiandien ši problema tapo gana aktuali. Tai daugiausia lemia visko ir visų komercializavimas šiuolaikiniame pasaulyje. Prekybos centruose dabar galite rasti daugelio gamintojų geriamojo vandens buteliuose. Visiškai akivaizdu, kad jie nori bet kokiu būdu padidinti savo pajamas, ir tam būtina parduoti daugiau prekių.
Ar kada pagalvojote, kad rekomendavimas per dieną suvartoti tam tikrą vandens kiekį gali būti paprastas rinkodaros žingsnis? Mes nesistengiame ginčyti fakto, kad būtina išlaikyti skysčių pusiausvyrą ir be to organizmas negalės normaliai funkcionuoti. Tačiau parodykite gyvūną, kuris geria atsargai, išskyrus kupranugarius. Dauguma gyvų būtybių vandenį naudoja tik troškuliui numalšinti.
Pasiruoškite tam, kad atsakyti į klausimą, geriamojo vandens ar bet kokio skysčio, nebus taip paprasta, kaip gali pasirodyti. Per pastaruosius kelis dešimtmečius susidūrėme su daugybe teiginių, kurie tapo aksiomomis, pavyzdžiui:
- Saulėgrąžų aliejus yra sveikesnis kūnui, palyginti su sviestu.
- Miegas vagia mūsų gyvenimo laiką, nors dabar jie vis dažniau kalba apie poreikį pakankamai išsimiegoti.
- Alus turi daug maistinių medžiagų.
- Norėdami išlaikyti sveikatą, turite gerti daug vandens.
Tiesą sakant, jų yra daug daugiau, aukščiau mes nurodėme tik labiausiai paplitusius. Visi jie yra klaidingi supratimai, kuriuos mums primetė rinkodaros specialistai. Atsakymas į klausimą, kodėl to reikia, yra labai paprastas - maksimaliai padidinti pelną. Tiesa, tai pavyko, ir daugelis žmonių aktyviai perka rafinuotą augalinį aliejų (kurio nauda yra labai abejotina) arba vandenį.
Be to, mes ne tik pradėjome pirkti įvairius produktus, bet ir tvirtai tikime jų nauda organizmui. Jei mes kalbame apie vandenį, nes būtent ji yra pagrindinė mūsų pokalbio tema, tada išgeriame jo litrus per dieną, o virintą vandenį laikome negyvu ir kenksmingu. Dėl to inkstai aktyviai dirba ir naudoja toksinus, kaip mano daugelis žmonių. Tačiau jie pamiršta, kad dėl to taip pat išplaunamos įvairios maistinės medžiagos, tokios kaip vitaminai ir mineralai. Pažvelkime atidžiau į klausimą, ar gerti vandenį ar bet kokį skystį?
Kokia vandens vertė organizmui?
Žemiau aptarsime įvairias vandens funkcijas mūsų organizme. Tačiau ši medžiaga labiausiai domina jos molekulių struktūros požiūriu. Skystoje būsenoje jie yra kuo arčiau vienas kito, nes deguonies atomas pritraukia prie savęs vandenilio atomų elektronus. Dėl to molekulė tampa V formos.
Nors pati molekulė yra elektra neutrali, ji turi teigiamą ir neigiamą krūvį, atskirtą erdve. Ši unikali bipolinė struktūra leidžia sukurti elektrostatinį potraukį, dar vadinamą vandenilio ryšiu. Dėl savo bipoliškumo vanduo turi savybę ištirpinti ir išlaikyti įvairias medžiagas, kurios turi vieną bendrą bruožą - jos turi tam tikrą krūvį ir valentingumą.
Tarkime, kalcio jonas turi teigiamą krūvį ir, jei jis atitinka neigiamą vandens molekulės polių, jis ištirpsta. Panaši situacija ir su kitomis medžiagomis, kurių dalelės turi elektros krūvį. Visa tai rodo, kad bipolinės molekulės dėka vanduo sugeba organizme sukurti elektrolitus, be kurių neįmanomi įvairūs medžiagų apykaitos ir nervų procesai.
Jūs jau supratote, kad pagrindinė vandens vertė organizmui yra unikali jo molekulių struktūra. Tačiau pažadėjome pakalbėti apie teigiamą šios medžiagos poveikį žmonėms:
- Kūno temperatūros reguliavimas.
- Drėkina nosies, akių ir burnos gleivinę.
- Vidaus organų ir kūno audinių apsauga.
- Senėjimo proceso sulėtėjimas.
- Kepenų ir inkstų naštos sumažinimas dėl toksinų šalinimo.
- Tepa sąnarių-raiščių aparato elementus.
- Ištirpina mikroelementus.
- Prisotina organizmo ląstelių struktūras maistinėmis medžiagomis ir deguonimi.
Būtina suprasti, kad vandens trūkumas taip pat yra pavojingas sveikatai, taip pat jo perteklius. Tai rodo, kad kiekvienas žmogus turi išgerti tam tikrą kiekį vandens per dieną ir negali būti universalių rekomendacijų.
Kaip žinoti, kada gerti vandenį?
Žinoma, vanduo yra labai svarbus sklandžiam organizmo funkcionavimui, kaip tai pamatėte susipažinę su jo funkcijomis. Tačiau kyla teisingas klausimas, kaip žinoti, kada gerti vandenį. Atsakymas labai paprastas - jei jaučiate troškulį. Būtent šis jausmas yra signalas mūsų organizmui, kad reikia papildyti skysčių atsargas.
Visi gyvi daiktai planetoje daro būtent tai, išskyrus žmones. Čia grįžtame prie didelių įmonių rinkodaros klausimo. Vandens suvartojimas organizme priklauso nuo amžiaus ir kuo jaunesnis žmogus, tuo daugiau jam reikia gerti. Taip yra dėl to, kad senatvėje medžiagų apykaitos procesai sulėtėja, o vanduo nėra taip aktyviai vartojamas.
Štai pagrindiniai vyresnio amžiaus žmonių dehidratacijos požymiai:
- Yra burnos džiūvimo jausmas.
- Oda tampa sausa.
- Asmuo yra labai ištroškęs.
- Sausos akys.
- Sąnariuose atsiranda skausmingų pojūčių.
- Sumažina raumenų masę.
- Dažnas mieguistumo jausmas ir padidėjęs nuovargis.
- Yra problemų su virškinimo sistemos darbu.
- Dažnai atsiranda alkio jausmas.
Taip pat turėtumėte nepamiršti kelių požymių, kad geriate per daug vandens:
- Bespalvis šlapimas.
- Galūnės šaltos.
- Kūno temperatūra nukrito.
- Atsirado galvos skausmai ir migrena.
- Raumenų spazmai.
- Miego sutrikimai.
- Atsirado patinimas.
- Didelis dirglumas.
Gerti vandenį ar bet kokį skystį - kas yra sveikiau organizmui?
Išspręskime pagrindinį šio straipsnio klausimą - gerti vandenį ar bet kokį skystį? Visų pirma, jis turi būti švarus. Miesto sąlygomis pirmenybė turėtų būti teikiama negazuotam vandeniui iš butelių arba išgrynintam naudojant filtravimo sistemas. Labiausiai naudingas organizmui vanduo, tiekiamas žaliais vaisiais ir jų nuoviru.
Jis ne tik praturtintas maistinėmis medžiagomis, bet ir įsisavinamas per trumpą laiką. Dėl mikroelementų, kurie yra tokio vandens dalis, transportavimo baltymų junginiai greitai pristatys jį į ląstelių struktūras. Be to, pastebime, kad toks vanduo turi neigiamą krūvį. Dabar pažvelkime į pagrindinius mitus, susijusius su vandens naudojimu.
1 mitas - vanduo gali būti gyvas ir negyvas
Gana dažnai galite išgirsti, kad reikia naudoti tik neapdorotą vandenį. Mokslininkai įrodė, kad verdant medžiaga nepraranda savo savybių ir nesikeičia molekulių struktūra. Taigi galime drąsiai teigti, kad virintas vanduo organizmui yra toks pat vertingas kaip žalias vanduo. Be to, dažnai bijome deuterio ir sunkiųjų metalų druskų virintame vandenyje. Tačiau deuterio organizmas tiesiog neįsisavina, o sunkieji metalai bet kuriuo atveju yra pavojingi.
2 mitas - ištirpęs vanduo pailgina gyvenimo trukmę
Šiandien labai dažnai tinkle jie kalba apie būtinybę naudoti lydymosi vandenį, kuris gaunamas iš anksčiau užšaldyto vandentiekio vandens. Naudingu laikomas tirpstantis ledyninis vanduo, kuriame yra įvairių naudingų medžiagų. Vandens iš čiaupo užšaldymas ir jo vartojimas po atšildymo jokios naudos neduos. Taip paruoštas vanduo yra visiškas vandens, gauto naudojant filtravimo sistemas, analogas.
3 mitas - struktūrizuotas vanduo turi gydomųjų savybių
Apie tai dažnai rašoma įvairioje literatūroje. Spalvingai apibūdina tariamas struktūrizuoto vandens savybes. Prisiminkite, kad ši sąvoka reiškia vandenį, sudarytą iš molekulių, išdėstytų tam tikra tvarka. Tačiau praktiškai jo naudojimas neturės teigiamo poveikio. Visų pirma taip yra dėl to, kad struktūrizuoto vandens molekulės nėra labai atsparios ir yra sunaikinamos judant virškinamajame trakte.
Kaip tinkamai gerti vandenį?
Tikriausiai esate girdėję, kad vandenį reikia gerti ryte, o geriausia - šiltą, kad išvalytumėte kūną. Tačiau tikėtina nauda yra tiesiog papildyti skysčių atsargas po miego. Jie taip pat kalba apie būtinybę prieš valgant išgerti vandens. Mes galime su tuo sutikti, tačiau esmė yra ne pagreitinti skrandžio sulčių gamybą. Tai organizmui reikalauja daug energijos ir laiko. Jei geriate vandenį likus 30 minučių iki valgio pradžios, tai neturės įtakos skrandžio sulčių gamybai.
Tačiau draudimas naudoti skystį valgio srityje atrodo labai abejotinas. Tokias rekomendacijas gali duoti žmonės, kurie visiškai nepažįsta skrandžio struktūros. Vargonų sienose yra vamzdelių analogai, per kuriuos vanduo greitai pernešamas iš skrandžio ir nesimaišo su maistu. Be to, moksliniai tyrimai parodė skysčių gėrimo po valgio naudą. Pavyzdžiui, žalioji arbata turi muilinamųjų savybių, kurios pagerina virškinimo procesą.
Štai keletas teisingo geriamojo vandens gairių:
- Atsibudusi stiklinė šilto vandens sugrąžins skysčių pusiausvyrą.
- Po valgio turėtumėte vartoti žaliąją arbatą ar kompotą, kad pagreitintumėte virškinimą.
- Jei neturite problemų šlapintis, prieš miegą išgerkite stiklinę vandens.
- Gerti vandenį būtina tik tada, kai jaučiate troškulį.
Kaip matote, viskas yra labai paprasta ir jums nieko nereikia sugalvoti. Ne visada verta tikėti tuo, kas parašyta internete ar knygose.
Kas atsitiks, jei mėnesį geriate tik vandenį, žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
