Kodėl mano kojos tinsta ir kaip su tuo kovoti? Kompresai ir vonios, gimnastika ir masažas, vaistinės geliai ir tepalai. Ar prasminga gerti diuretikus?
Kojų patinimas yra skysčio kaupimasis apatinių galūnių raumenų audinio tarpląstelinėje erdvėje. Kai dėl vienų ar kitų priežasčių tai įvyksta, pėdos ir kojos ima tinti, didėja, o tai ne tik atrodo neestetiškai ir suteikia nemalonių pojūčių, bet ir gresia daug rimtesnių sveikatos problemų ateityje. Štai kodėl ir visai ne dėl momentinių nepatogumų turėtumėte kuo greičiau išsiaiškinti, kodėl jūsų kojų patinimas jus persekioja, ir rasti patikimą būdą juos pašalinti.
Kas yra kojų edema?
Nuotraukoje - kojos patinimas
Kojos yra žemiausia kūno dalis, kuri didžiąją dienos dalį išlieka vertikaliai ir atlaiko maksimalų stresą. Dėl to atsiranda skysčių disbalansas induose ir tarpląstelinėje kūno erdvėje pastarojo naudai. Dėl to raumeninis audinys „išsipučia“, pėdos ir kojos patinsta, ant odos atsiranda mėlynės ir voratinklinės venos, žmogus jaučia apatinių galūnių nuovargį, skausmą ir deginimo pojūtį.
Edema yra:
- Vietinis … Jie atsiranda ant vienos kojos arba susitelkia tam tikroje srityje - pavyzdžiui, tik ant kulkšnių ar pėdos viršaus.
- Pastozė … Joms būdingas nedidelis apatinės kojos dalies audinių patinimas ir beveik niekada nepakyla aukščiau. Juos galima atpažinti pagal kojinių pėdsakus, kurie buvo įspausti ant odos, nebent, žinoma, ryte klaidingai pasirinkote porą dydžių mažesnes kojines.
- Išreikštas … Tai stiprus kojų patinimas, kuris apima visą apatinių galūnių erdvę nuo pėdos iki kelio sąnario, o piko metu pakyla iki šlaunies. Juos galima pamatyti plika akimi.
Jei kartkartėmis atsiranda edema, tai natūrali kūno reakcija į tam tikrus išorinius įvykius: pervargote sporto salėje, apsiavote nepatogius batus, visą dieną nešiojote sunkią kuprinę. Šiuo atveju nieko ypatingo nereikia, nebent stengtis nekartoti padarytų klaidų.
Jei jūsų kojos kiekvieną dieną patinsta, nepaisant aplinkybių, arba ilgainiui jos patinsta, yra didelė tikimybė, kad mes kalbame apie patologiją, ir jums reikia atlikti medicininę apžiūrą.
Pastaba! Jei kojos labai patinsta, laikui bėgant oda, kuri neatlaiko nuolatinio tempimo, gali būti padengta įtrūkimais, opomis ir erozijomis, iš kurių pradeda sklisti skystis. Be to, sutrikusi kraujotaka suspaustose venose išprovokuoja trombozę ir tromboflebitą. Štai kodėl nepriimtina nerimtai kalbėti apie edemą.
Kojų edemos priežastys
Laimei, daugeliu atvejų kojų edemos priežastys yra labai įprastos ir nenurodo kūno veiklos sutrikimų. Juos galima lengvai apskaičiuoti tiesiog prisiminus praėjusią dieną.
Santykinai nekenksmingos kojų patinimo priežastys:
- Profesija, susijusi su poreikiu ilgai praleisti ant kojų (kirpėjas, mokytojas, kurjeris) arba statiškoje padėtyje (sunkvežimio vairuotojas, tolimųjų skrydžių pilotas);
- Didelis antsvoris, ypač priaugtas dėl nėštumo, kai padidėja skysčių kiekis organizme, o hormoniniai sukrėtimai sutrikdo natūralią fiziologinių procesų eigą;
- Be nėštumo, natūrali moterų kojų edemos priežastis gali būti artėjančios menstruacijos, dėl kurių atsiranda skysčių susilaikymas, 2-3 papildomų kilogramų priaugimas ir edemos atsiradimas;
- Perkrova sporto salėje;
- Nešioti svorius;
- Nepatogūs, aptempti, aukštakulniai bateliai;
- Gerti per daug skysčio
- Įprotis sėdėti sukryžiuotomis kulkšnimis, sukryžiavus koją ir tt;
- Padidėjusi aplinkos temperatūra, dėl kurios venos išsiplečia ir nebegali visiškai „išstumti“kraujo į kūną, o organizmas netenka druskų, padedančių iš audinių ištraukti skysčių - dėl to kojos labiau tinsta nuo karščio.
Pastaba! Aukščiau išvardytos priežastys yra nekenksmingos, nes jų sukelta edema jokiu būdu nėra susijusi su liga ir paprastai praeina savaime. Bet tai nereiškia, kad į juos galima nekreipti dėmesio!
Patologinės kojų patinimo priežastys:
- Širdies ir kraujagyslių ar šlapimo sistemos sutrikimai;
- Kepenų liga;
- Sąnarių ligos;
- Venų išsiplėtimas;
- Diabetas;
- Hipotirozė ar kitos skydliaukės problemos;
- Sužalojimai.
Neįmanoma savarankiškai gydyti edemos, kurią sukelia kūno veiklos sutrikimai, jei tik todėl, kad šiuo atveju skysčių susilaikymas yra tik baisesnės ligos simptomas. Tačiau namuose galima pašalinti kojų edemą, kuri yra išorinių aplinkybių pasekmė, o tam skirtoms priemonėms reikės palyginti paprastų priemonių.
Ką daryti, jei patinsta kojos?
Dažniausias patarimas, kurį turi gauti kiekvienas žmogus, kurio vakare patinsta kojos, skamba taip: nusiaukite batus, nusimaukite kojines, atsigulkite kojomis aukščiau širdies lygio ir atsigulkite 20-30 minučių. Receptas yra veiksmingas, jis veikia gerai, tačiau vienas toli nenueisite. Norėdami gauti padorų rezultatą, aktyviai naudokite žmonių pirmosios pagalbos vaistinėlės receptus ir šiuolaikinio mokslo pasiekimus - jie jums padės tiksliau.
Vonios nuo kojų edemos
Tai yra viena iš paprasčiausių ir maloniausių namų kojų patinimo priemonių. Nuleidę patinusias pėdas į drungną vandenį, pagardintą gydomaisiais tirpalais, beveik iš karto pajusite palengvėjimą: nuovargis išnyks, sunkumas sumažės, o po kurio laiko patinimas sumažės.
Kaip paruošti vonią:
- Su žolelėmis … Paimkite 100 g bet kokių žolelių, nurodytų kojų patinimui, - beržo lapų, šeivamedžio uogų, jonažolių, medetkų, varnalėšų šaknų, dilgėlių, liepų, paprastųjų paprastųjų, mėtų, gebenių, ramunėlių ar šalavijų. Supilkite 3 litrus verdančio vandens, leiskite užvirinti, kol sultinys atvės iki odai malonios temperatūros, nukoškite, supilkite į dubenį ir 15-20 minučių nuleiskite kojas.
- Su adatomis … Virimui naudokite 100 g eglės, eglės ar pušies spyglių. Puiku, jei į jas galite įdėti saują kadagio uogų.
- Su druska … 100 g jūros druskos ištirpinkite 3 litruose šilto vandens ir panardinkite į jį kojas. Baigę procedūrą, nuplaukite odą švariu vandeniu, kad nuplautumėte druską.
- Su eteriniais aliejais … Galite sustiprinti bet kokios vonios efektą, į vandenį įlašinę 10–12 lašų eterinio aliejaus-pelargonijų, greipfrutų, raudonėlių, imbiero, levandų, kadagių, muskato riešutų, pačiulių, ramunėlių, pankolių, arbatmedžio ir eukalipto.
- Su mentoliu … Ne mažiau veiksminga priemonė nuo pirštų ir pėdų patinimo yra vonia su vėsinančiu ir raminančiu mentoliu, kurią galima rasti paruoštuose vonios mišiniuose arba specializuotose namų kosmetikos gaminių parduotuvėse.
Baigę procedūrą, kojas reikia kruopščiai nusausinti rankšluosčiu, sutepti drėkinamuoju kremu ir užsimauti kojines.
Įdomus metodas, leidžiantis greitai atsikratyti stiprių, varginančių kojų net dienos metu, yra kontrastingos vonios. Jų reikšmė yra ta, kad pakaitomis 30 sekundžių įdėjus kojas į dubenį su šiltu arba šaltu vandeniu, pagreitėja skysčių nutekėjimas iš audinių. Tokiu atveju į šiltą vandenį galima įberti druskos, o į šaltą - žolelių užpilą ir mentolį. Vienintelis dalykas - būkite atsargūs, kad per daug neeksponuotumėte kojų šaltame vandenyje ir nesusirgtumėte cistitu.
Pastaba! Norėdami palengvinti maudymosi procesą, galite jį pakeisti kontrastiniu dušu.
Suspaudžia nuo kojų edemos
Jei edemą lydi traukiantis skausmas ir ji nenori ilgai nurimti, reikalinga veiksmingesnė priemonė, kuri gali būti tvarstis, saugiai pritvirtintas prie pažeistos kūno vietos. Laikykite 2-3 valandas arba per naktį.
Populiariausi kompresai yra:
- Kopūstai … Kopūstų lapus, susmulkintus kočėlu, uždėkite ant kojos galo. Taip pat galite naudoti jaunus varnalėšų lapus.
- Petražolės, salotos, arklių rūgštynės … Lapus susmulkinkite peiliu ir padėkite ant marlės, kad pritvirtintumėte prie kojos.
- Žolelių nuovirai … Užuot ruošę užpilą voniai, 2-3 šaukštus. l. bet kuri iš aukščiau išvardytų žolelių užpilama stikline verdančio vandens, leidžiama atvėsti, filtruojama ir sudrėkinama sultinyje su tvarsčiu, kuris vėliau suvyniotas aplink edemą aplink kojas, kulkšnis ar kulkšnis. Norėdami didesnės naudos, sultinyje galite ištirpinti 1 šaukštą. l. jūros druska arba medus.
- Linų sėmenų aliejus … Jie gausiai sutepa ja koją, apvynioja medvilniniu audiniu, o po to polietilenu. Taip pat galite naudoti alyvuogių ir kamparo aliejų.
- Bulvė … Bulvių košė, virta iš gerai nuplauto, bet nelupta ir sutrinta kartu su gumbų oda, naudojama šilta ir laikoma po tvarsčiu ne ilgiau kaip 30 minučių.
- Alkoholinis Kalanchoe lapų užpilas … Susmulkinkite žaliavas ir 14 dienų mirkykite įprastoje degtinėje. Infuzijos metu audinys sudrėkinamas ir tepamas ant patinusių kojų vietų. Laikykite kompresą maždaug 1 valandą.
Tikrai žinote, kaip pašalinti kojų patinimą, atsiradusį dėl traumos - užtepkite ant jo ledą arba, kaip amerikietiškų filmų herojai, iš šaldiklio šaldytų daržovių pakuotę. Šis metodas tinka ir kitų tipų edemoms, tik nepamirškite vyniojamojo kompreso įvynioti į servetėlę, kad apsaugotumėte odą nuo šalčio nudegimų, ir nelaikykite ledo ant kūno ilgiau nei 15 minučių.
Diuretikai kojų patinimui
Vaistai, skatinantys skysčių pašalinimą iš organizmo, vartojami griežtai pagal gydytojo receptą. Jei nuspręsite nepaisyti šios taisyklės, rizikuojate atsikratyti kalio kartu su vandens pertekliumi, išprovokuoti druskos nusėdimą, padidinti tikimybę susirgti diabetu ir artimai susipažinti su nemiga, silpnumu ir traukuliais.
Augaliniai diuretikai yra švelnesni, todėl laikomi saugesniais. Tačiau jais taip pat nereikėtų piktnaudžiauti. Jei jų vartojimas nesuteikia rezultatų per 1 mėnesį, vis tiek turite apsilankyti pas gydytoją.
Jei jūsų kojos labai patinsta, į pagalbą ateis:
- Žalioji ir juodoji arbata su pienu … Virkite ir gerkite juos 2-3 kartus per dieną, kaip įprasta.
- Žolelių kolekcija … Paruošta remiantis jonažolėmis, kukurūzų stigmomis, mėtomis, asiūkliais, kmynais, erškėtuogėmis, mezginių žolelėmis, šeivamedžio žiedais ir uogomis, bruknių lapais arba paruoštais farmaciniais preparatais. 6 šaukšteliai žaliavos iš pasirinkto augalo, užpilkite 600 ml karšto vandens ir palaikykite 10 minučių garų vonioje arba 2 valandas termose. Atvėsinkite, nukoškite ir gerkite po 1 stiklinę 2-3 kartus per dieną.
- Petražolių šaknų nuoviras … 1 valgomasis šaukštas. l. Išdžiovintą ir susmulkintą šaknį užpilkite 2 puodeliais šalto vandens, užvirkite ir virkite ant silpnos ugnies 5-7 minutes. Atvėsusį gėrimą nukoškite ir gerkite 3 kartus per dieną. Tai reikia padaryti prieš valgį.
- Pupelių lapų nuoviras … 1 valgomasis šaukštas. l. sausi lapai užvirinami 0,5 stiklinės vandens, nukeliami nuo ugnies ir reikalaujama apie 1 valandą. Gatavas gėrimas filtruojamas ir geriamas per dieną 2-3 etapais.
- Šviežiai spaustų sulčių kokteilis … Paruošimui naudokite agurką, morką ir citriną. Sultys sumaišomos vienodais kiekiais ir praskiedžiamos švariu geriamuoju vandeniu santykiu 1: 1. Jis geriamas kasdien po 1 stiklinę.
Be to, arbūzas ir moliūgas susidoros su panašia užduotimi. Pirmieji vaisiai garsėja diuretiniu poveikiu, todėl jie tiesiog valgomi bet kokiu kiekiu. Antrasis veikia mažiau ryškiai, tačiau tuo pat metu veikia „ateičiai“ir palaipsniui atkuria vandens mainus ir kūno medžiagų apykaitą. Moliūgai naudojami bet kokia forma: išspauskite sultis, troškinkite, virkite su koše ir kt.ir kt.
Pastaba! Žolelių arbatos gali sukelti niežulį, dilgėlinę ar patinimą. Jei žinote, kad turite polinkį į alergines reakcijas, atsisakykite naudoti nepažįstamų infuzijų. Jei nežinote, vis tiek naudokite juos atsargiai.
Išorinės kojų edemos priemonės
Nuotraukoje Heparino tepalas nuo kojų edemos už 50 rublių.
Flebotoniniai tepalai skatina kraujotaką, padidina kraujagyslių tonusą ir pagreitina skysčių pašalinimo iš audinių procesus. Tačiau kiekviena iš šių priemonių turi savo kontraindikacijų sąrašą, todėl prieš naudojant jas būtina pasitarti su gydytoju. Profesionalas ne tik parinks jums tinkamiausią priemonę, bet ir išsamiai paaiškins, kaip kovoti su priežastimis, dėl kurių patinsta kojos, ką daryti, kad jų poveikis būtų kuo mažesnis, kaip išvengti patinimų, kaip to išvengti virsta sunkesne liga.
Flebotonikai apima:
- Heparino tepalas … Jis turi priešuždegiminį poveikį, normalizuoja skysčių pusiausvyrą organizme ir aktyvina kraujotaką. Pagaminta Rusijoje. Kaina nuo 50 rublių. už 25 ml.
- Sofija … Atskira kraujagyslių priežiūros kremų linija iš Rusijos „Korolev Pharm“. Apima 3 rūšių kremą - su dėlių ekstraktu, karbamidu, mentoliu. Jis rūpinasi venomis, malšina skausmą ir spazmus, padeda patinti. Tai kainuoja 130-230 rublių. už 200 ml.
- Troksevazinas … Priemonė skirta stiprinti kraujagyslių sieneles, tačiau iš dalies skatina skysčių pašalinimą. Pagaminta Bulgarijoje. Kaina nuo 200 rublių. už 40 ml.
- Detralex … Gelis naudojamas mažoms mėlynėms ir patempimams gydyti, pašalinti mėlynes, palengvinti venų varikozę ir užkirsti kelią edemos atsiradimui. Pagaminta prancūzų kompanijos. Tai kainuoja apie 500 rublių. už 40 ml.
- Liotonas … Gelis stimuliuoja kraujotaką, padeda pašalinti skysčių perteklių, nors dažnai sukelia odos sausumą. Kilmės šalis - Italija. Tai kainuoja 500-600 rublių. už 50 ml.
Jei šiuo metu dėl kokių nors priežasčių negalite pasikonsultuoti su specialistu, tai nėra priežastis pirkti vaistą be recepto. Žmogui, neturinčiam medicininio išsilavinimo, kuris negali užtikrintai pasakyti, ką daryti su kojų edema, vertas sprendimas būtų nusipirkti kosmetikos gaminį, turintį priešuždegiminį poveikį, kuris ne tik nekenkia, bet ir drėkina odą ir netgi padeda susidoroti su celiulitu.
Kosmetikos geliai nuo edemos:
- Tonizuojantis gelis su „Easy Step“mėtų eteriniu aliejumi iš „Aravia“(Rusija) … Be pipirmėčių aliejaus, jis gali pasigirti vitaminu P ir arklių kaštonų ekstraktu. Mažina nuovargį, gaivina, tonizuoja, pašalina audinių perkrovas, atkuria kraujotaką. Tai kainuoja 540 rublių. už 550 ml.
- Duo pėdų gelis iš Guamo (Italija) … Pagerina medžiagų apykaitos procesus ir kraujo mikrocirkuliaciją, mažina patinimą, nuovargį, sunkumą kojose. Jis turi limfos drenažo efektą. Sudėtyje yra aliejų ir augalų ekstraktų. Tai kainuoja 1500 rublių. už 75 ml.
- „Feather-Light Legs“kojų gelis iš „Thalgo“(Prancūzija) … Tonizuoja venas, susidoroja su sunkumo jausmu, mažina patinimą. Apima žolelių ekstraktų kompleksą. Tai kainuoja 2300 rublių. už 150 ml.
Jei reikia, leidžiama naudoti kitus anticeliulitinius gelius, nes jie visi turi limfodrenažinį poveikį, todėl gali palengvinti lengvą kojų edemą - kulkšnis, blauzdas ir net pėdas. jų taikymas, nepaisant to, kad nėra celiulito pėdsakų. Tačiau kosmetikos gaminiai negalės susidoroti su rimta edema; čia reikalinga kvalifikuotesnė pagalba.
Gimnastika nuo kojų patinimo
Keista, kad primityvūs pratimai, įmanomi net darželinukams, tampa galinga kovos su edema priemone. Jie turėtų būti atliekami reguliariai, 1-2 kartus per dieną.
Pratimai edemai:
- Sukite nuo kulno iki kojų.
- Vaikščiokite pėdos viduje ir išorėje.
- Sėdėdami ant kėdės, pakelkite kojas tiesiai prieš kelius ir pasukite kojas.
- Gulėdami ant nugaros, atlikite „dviračio“pratimą.
- Pirštais nuo grindų paimkite mažus daiktus - pieštukus, raktų pakabukus, sagas.
Pakartojimų skaičius nustatomas atsižvelgiant į jūsų fizinį pasirengimą. Gimnastikos metu nereikėtų savęs įtempti, tačiau taip pat neapsiribokite vienu 10–12 pakartojimų rinkiniu.
Masažas nuo kojų patinimo
Minkštas, švelnus trynimas gerai veikia limfos ir kraujo tėkmę, stiprina kraujagyslių sieneles, susidoroja su audinių perkrova. Būtent apie tokią procedūrą turėtumėte pagalvoti, kai tik pirmą kartą pastebėsite, kad blauzdos ar pėdos yra patinusios (geriau kulkšnies masažą su jame esančiais sąnariais patikėti profesionalui).
10 minučių lėtai ir švelniai pirštų galiukais įtrinkite pažeistą vietą, anksčiau suteptą limfodrenažiniu kremu arba augaliniu aliejumi, tada sudrėkinkite kojas popieriniu rankšluosčiu ir eikite miegoti. Prieš procedūrą labai gerai pasidaryti kontrastinį dušą ar vonią.
Pastaba! Visi šie metodai yra skirti sveikam žmogui, nekeičiant fizinės būklės. Atsikratyti kojų patinimo nėštumo metu arba, pavyzdžiui, išsiplėtusių venų, vyksta pagal kitą schemą. Pasitarkite su savo prižiūrinčiu gydytoju, kuris padės jums pasirinkti saugius liaudies metodus ir vaistus jūsų atveju.
Kojų edemos prevencija
Sėkminga kova su skysčių susilaikymu kūno audiniuose turėtų prasidėti pašalinus jį provokuojančius veiksnius. Jei nenorite, kad vonios, kompresai, diuretikai ir kitos kojų edemos priemonės taptų nuolatiniais jūsų palydovais, persvarstykite savo gyvenimo būdą.
Pirmieji dalykai, kuriuos reikia padaryti:
- Kontroliuokite svorį.
- Pakeiskite batus. Jis turėtų būti tinkamas, patogus ir pagamintas iš kvėpuojančių medžiagų. Ir atsisakykite daugiau nei 4 cm aukščio kulnų.
- Apribokite druskos ir angliavandenių vartojimą, pakeisdami juos baltymais ir maistu, kuriame yra daug kalio - bananais, riešutais, džiovintais vaisiais.
- Gerkite daug vandens, tačiau vadovaukitės savo kūno poreikiais. Mitybos specialistų rekomenduojami 2 litrai rodomi ne visiems.
- Važiuokite taksi, kai esate apsipirkę prekybos centre, kad nesivežtumėte sunkių daiktų.
- Jei daug laiko praleidžiate ant kojų, dienos metu pabandykite pailsinti įtemptas pėdas - skirkite minutę laiko atsisėsti ir pakelti ant suoliuko, atlikite trumpus masažus ir gimnastiką. Jei vadovaujate sėsliu gyvenimo būdu, stenkitės dažniau judinti kojas, darbo metu darykite trumpas pertraukas, kad atsikeltumėte nuo stalo ir vaikščiotumėte po kambarį, judėkite po miestą dviračiu, o ne automobiliu.
- Dėvėkite kompresines kojines ir pėdkelnes.
- Miegokite kojomis ant pagalvės.
Kaip atsikratyti kojų patinimo - žiūrėkite vaizdo įrašą:
