Sužinokite, ką gali jūsų genetinis potencialas sporto salėje ir kitose greičio jėgos sporto šakose. Sportininkų fiziniai parametrai yra labai svarbūs kultūrizmui. Labai svarbu kiekvieną iš jų plėtoti, kad būtų pasiekta maksimali pažanga. Sužinokite apie kultūrizmo žmogaus fizines savybes.
Atlikdamas bet kokį judesį, sportininkas gali fiksuoti savo judesį erdvėje, sąveikos su objektais jėgą ir tokius darinius kaip galia ir darbas. Pedagogikos srityje visi šie reiškiniai buvo šiek tiek kitaip interpretuoti, o tai leido sukurti tokią sąvoką kaip „fizinė kokybė“, apimanti lankstumą, greitį, vikrumą, ištvermę ir jėgą.
Visus šiuos rodiklius galima išmatuoti, tačiau jie negali vystytis. Taip yra dėl to, kad, pavyzdžiui, norint padidinti sportininko jėgą, būtina atlikti tam tikrus raumenų audinio struktūros pakeitimus, didinant miofibrilių skaičių. Tačiau šiandien galime konstatuoti faktą, kad sporto pedagogika užima atskirą poziciją, o šios srities specialistai yra tikri, kad turi pakankamai žinių. Remiantis šiuo straipsniu, visos kultūrizmo žmogaus fizinės savybės bus nagrinėjamos biologijos požiūriu.
Pagrindinės žmogaus fizinės savybės kultūrizme
Jėga
Stiprumas reiškia sportininko sugebėjimą įveikti išorinį pasipriešinimą per raumenų veiklą. Remiantis V. Zatsiorsky teorija, galios rodikliai priklauso nuo trijų veiksnių:
- Raumenų įtampos intensyvumas.
- Raumenų traukimo kampas.
- Apšilimai.
Sporto pedagogikoje įprasta išskirti keletą jėgos tipų: maksimali, greitis, sprogstamoji, ekscentriškoji, pradinė, statinė, dinaminė ir jėgos ištvermė.
Jei biologijos požiūriu atsižvelgsime į stiprumą, tada didžiausia šio rodiklio vertė priklauso nuo šių veiksnių:
- Pluoštų skaičius raumenų audinyje.
- Miofibrilių skaičius raumenų skaidulose.
Centrinė nervų sistema turi motorines zonas, kuriose yra neuronų, galinčių inervuoti nugaros smegenų motorinius neuronus, o tai lemia raumenų susitraukimą.
Stiprumo padidėjimas yra tiesiogiai susijęs su motorinių agregatų, dalyvaujančių atliekant darbą, skaičiumi. Kiekvienas iš nugaros smegenyse esančių motorinių neuronų gali inervuoti daugybę raumenų audinio skaidulų. Motoriniai neuronai kartu su visais jų inervuotais pluoštais yra vadinami motoriniu vienetu.
Reikia pasakyti, kad bet kuris variklio blokas turi savo įjungimo slenksčio ir dažnio reikšmes. Padidėjus pastangoms, pirmiausia pradeda veikti žemo slenksčio varikliai, o paskui-aukšto slenksčio varikliai. Raumenų skaidulų fermentų aktyvumui didelę įtaką daro temperatūra, rūgštėjimo laipsnis, norepinefrino ir adrenalino koncentracija. Šiuos rodiklius galite pagerinti dėl aukštos kokybės apšilimo.
Greitis
Jei mes kalbame apie greitį kaip apie fizinį reiškinį, tada gamtoje jis tiesiog neegzistuoja. Ši sąvoka naudojama apibendrinant tam tikrus sporto įvykius. Tarkime, galite atskirti reakcijos greitį. Savo ruožtu fiziniai reiškiniai apima judesių atlikimą ir raumenų susitraukimo greitį. Biologijos požiūriu greitis priklauso nuo šių veiksnių:
- Išorinis pasipriešinimas pagal Hillo „jėgos greičio“dėsnį.
- Raumenų kompozicijos.
- Didžiausio stiprumo rodiklis.
Judėjimas priklauso nuo atskirų raumenų susitraukimų greičio ir antagonistų raumenų atsipalaidavimo greičio. Savo ruožtu atsipalaidavimo greičiui įtakos turi kalcio siurblių galia, ir šis rodiklis yra tarpusavyje susijęs su mitochondrijų mase.
Ištvermė
Ištvermė - tai sportininko sugebėjimas sportuoti, išlaikant galią ir įveikiant nuovargį. Sporto pedagogikoje įprasta skirti bendrąją ir specialiąją ištvermę. Biologijos požiūriu ištvermė vertinama atsižvelgiant į raumenų aprūpinimo energija tipą. Taigi reikėtų atskirti:
- Alakto galia - priklauso nuo raumenų masės, taigi ir kreatino fosfato bei ATP atsargų.
- Anaerobinė glikolitinė galia - tam įtakos turi glikolitinių skaidulų masė ir buferinės savybės.
- Aerobinis glikolitinis pajėgumas - priklauso nuo tarpinių ir oksidacinių skaidulų mitochondrijų masės.
- Lipolizės galia - priklauso nuo oksidacinių skaidulų mitochondrijų masės.
Lankstumas
Lankstumas yra sąnarių-raiščių aparato mobilumas. Įprasta išskirti tris lankstumo tipus: anatominį, pasyvų ir aktyvų. Savo ruožtu yra trys mobilumo ribojimo (lankstumo) tapos:
- Anatominius apribojimus sukelia skeleto sistema ir raumenys.
- Fiziologinius apribojimus sukelia raumenų tonusas ir tempimo refleksai.
- Morfologinius apribojimus lemia raumenų audinio miofibrilių ilgis.
Judrumas
Judrumas - tai sportininko sugebėjimas racionaliai panaudoti savo motorinius sugebėjimus, atsižvelgiant į išorinės ir vidinės aplinkos pokyčius. Jei išorinė aplinka išlieka stabili, tuomet turėtume kalbėti ne apie miklumą, o apie koordinavimą. Į judrumą negalima žiūrėti iš fizikos perspektyvos kaip į fizinę savybę. Tam būtina taikyti sportininkų techninio rengimo pozicijas.
Paveldėti ir išvystyti fizinių savybių aspektai
Sportininkai sporto discipliną renkasi ne tik pagal norą, bet ir pagal varžybose pasiektus rezultatus. Dažnai sėkmingą sportininko pasirodymą gali lemti genetinis polinkis.
Pavyzdžiui, jėga priklauso nuo skaidulų skaičiaus raumenų audinyje ir hormoninės sistemos galios. Ištvermę daugiausia lemia specialių fermentų, dalyvaujančių energijos tiekimo procesuose, veikla, o greitis labai priklauso nuo raumenų sudėties. Visos šios savybės gali būti priskirtos paveldėtoms savybėms, o sportininkai, rinkdamiesi savo specializaciją, turėtų į jas sutelkti dėmesį.
Išugdytos savybės apima jėgą, greitį ir ištvermę. Taip yra dėl to, kad treniruočių metu galima pakeisti daugumą veiksnių, turinčių įtakos jų veiklai.
Fizinės jėgos ugdymui kultūrizme žiūrėkite šį vaizdo įrašą:
[media =
