Mike'as Mentzeris yra žinomas daugeliui sportininkų. Jo vizija apie mokymo procesą skiriasi nuo visuotinai pripažintos. Sužinokite, kaip treniravosi ponas Olimpija! Mike'as Mentzeris yra labai populiarus ir nepaprastas kultūrizmo žmogus. Jo mokymo metodika nebuvo labai populiari, tačiau kai kuriems Mike mokiniams pavyko pasiekti aukštumų. Mentzer yra įsitikinęs, kad žmogus sugeba greitai realizuoti raumenų potencialą kultūrizme. Tuo pačiu metu daugelis jėgos sporto ekspertų sutinka, kad tai užtruks mažiausiai penkerius metus. Pažiūrėkime, ką siūlo „Mentzer“.
Mike'o Mentzerio treniruočių metodas
Šiandien daugelis sportininkų, net dažnai to nežinodami, naudojasi Arthur Jones ir Joe Weider treniruočių teorija. Mentzeris ilgai studijavo ir priėjo prie išvados, kad jie turi gana rimtų prieštaravimų. Paprasčiau tariant, Jonesas yra įsitikinęs, kad tik didelio intensyvumo trumpos trukmės užsiėmimai gali būti veiksmingi, o tuo pačiu metu treniruotės dažnai yra neįmanomos.
Vaderis, priešingai, įtikina sportininkus, kad reikia dažnai treniruotis. Tačiau abiem atvejais sportininkas gali greitai patekti į persitreniravimo būseną. Kaip visi žino, pagrindinė kultūristo užduotis yra sukurti kūnui tokį stresą, kad jis turėtų reaguoti į krūvį raumenų augimu.
Jei tam naudojama didelio intensyvumo treniruotė, tada, kaip ir vaistų atveju, perdozavimas gali pasireikšti persitreniravimu. Po šių pastebėjimų Mentzeris savo mokiniuose pradėjo skelbti kitokią mokymo schemą. Užsiėmimai vyko tris kartus per savaitę, kiekviename iš jų buvo atlikta nuo 7 iki 9 metodų. Tačiau paaiškėjo, kad ši sistema tinka ne kiekvienam sportininkui. Dėl to požiūris į mokymą buvo visiškai pakeistas ir mokymai buvo pradėti vykdyti kartą per 4-7 dienas, taikant nuo 3 iki 5 metodų. Tikslus rinkinių skaičius priklauso nuo asmens sugebėjimo atsigauti.
Pasak Mike'o Mentzerio, sportininkai turi treniruotis dideliu intensyvumu, bet ne taip dažnai, kaip rekomenduoja dauguma metodų. Labai svarbus raumenų augimo veiksnys yra tinkamas atsigavimo laikas. Žinoma, laikas realizuoti raumenų potencialą kultūrizme yra grynai individuali savybė ir negalima teigti, kad bet kuris sportininkas gali tai pasiekti, tarkime, per metus. Tačiau jei rengiate mokymo programą pagal šiandien turimus mokslinius faktus, galite tai padaryti daug greičiau, palyginti su daugelio metų senumo teorijomis.
Sužinokite daugiau apie Mike'o Mentzerio treniruotes šiame vaizdo įraše:
