TOP-6 receptai su nuotraukomis, kaip gaminti dietines daržovių salotas svorio metimui namuose. Kulinarijos patarimai ir paslaptys. Video receptai.
Artėjant pavasariui, daugelis žmonių nori numesti papildomų kilogramų, norėdami turėti gražią figūrą. Norėdami tai padaryti, būtina ne tik reguliariai lankytis treniruoklių salėje, bet ir kontroliuoti mitybą. Vienas iš naudingų ir greito svorio metimo variantų yra dietinių daržovių salotų naudojimas svorio metimui. Siūlome sužinoti TOP-6 receptus su skanių ir sveikų salotų gaminimo nuotraukomis, kurios ne tik prisideda prie svorio metimo, bet ir yra vitaminų, augalinių skaidulų, skaidulų, mineralų ir įvairių maisto elementų šaltinis.
Kulinarijos patarimai ir paslaptys
- Norėdami numesti svorio, turite apriboti kalorijų skaičių, aprūpindami organizmą makro ir mikroelementais, kad visos sistemos ir organai veiktų normaliai.
- Labiausiai paplitęs dietinių salotų maistas yra daržovės, ypač šviežios daržovės. Jie ne tik prisideda prie svorio metimo, bet ir padeda gydyti kepenis, depresiją, aterosklerozę ir hipertenziją.
- Paimkite mėsos ir žuvies komponentus neriebius ir virtus.
- Bet kokios dietinės salotos bus pagardintos pievagrybiais ar kitais grybais, įskaitant. marinuoti.
- Populiarūs daržovių patiekalų ingredientai yra kaparėliai, konservuoti ankštiniai augalai, avinžirniai, žirniai ir kukurūzai.
- Į liekninančias salotas galite pridėti skrebučių. Bet jie turi būti pagaminti iš viso grūdo duonos. Kituose kepiniuose yra daug tuščių kalorijų, kurios sukurs celiulitą.
- Pamirškite apie riebius tvarsčius. Salotų nepagardinkite majonezu ir riebia grietine. Naudokite augalinį ir alyvuogių aliejų arba natūralų jogurtą.
Valymo salotų šluotelė
Nuostabios sveikos salotos Panicle, kurios išvalys žarnyną nuo toksinų ir atneš daug naudos organizmui. Patiekalas tinka pasninko dienoms, pagrindinis receptas yra paimti žalias daržoves, turinčias tankią struktūrą.
- Kalorijų kiekis 100 g - 89 kcal.
- Porcijos - 4
- Virimo laikas - 15 minučių
Ingridientai:
- Balti kopūstai - 100 g
- Obuolys - 1 vnt.
- Slyvos - 50 g
- Augalinis aliejus - padažui
- Morkos - 1 vnt.
- Jūros dumbliai - 100 g
- Burokėliai - 100 g
- Citrinų sultys - 5 g
Valymo salotų šluotos paruošimas:
- Nulupkite žalius burokėlius ir morkas, nuplaukite ir sutarkuokite ant rupios trintuvės.
- Baltus kopūstus supjaustykite plonomis juostelėmis.
- Nuplaukite obuolį, išimkite sėklų dėžutę ir supjaustykite juostelėmis arba sutarkuokite ant rupios trintuvės.
- Slyvas 5 minutes pamirkykite verdančiame vandenyje ir supjaustykite mažomis juostelėmis.
- Sumaišykite visus ingredientus ir įpilkite jūros dumblių.
- Sumaišykite citrinos sultis su augaliniu aliejumi ir pagardinkite salotas. Nedėkite druskos.
Salotų šepetėlis
Norėdami numesti svorio, į savo dienos racioną įtraukite „Brush“daržovių dietines salotas. Tai padės atsikratyti antsvorio per 1–2 savaites ir numesti apie 6–8 kg.
Ingridientai:
- Balti kopūstai - 200 g
- Burokėliai - 100 g
- Morkos - 1 vnt.
- Salierų šaknis - 50 g
- Džiovinti abrikosai - 30 g
- Spanguolės - 30 g
- Citrinų sultys - 5 g
- Alyvuogių aliejus - padažui
Kepimo lieknėjimo salotų šepetys:
- Žalias salierų šaknis, burokėlius ir morkas, nulupkite, nuplaukite ir sutarkuokite ant rupios trintuvės.
- Baltus kopūstus supjaustykite plonomis juostelėmis.
- Sumaišykite daržoves ir rankomis nepamirškite, kad sultys išsiskirtų.
- Džiovintus abrikosus 5 minutes pamirkykite verdančiame vandenyje ir supjaustykite plonomis juostelėmis.
- Sumaišykite visus produktus, įpilkite spanguolių ir pagardinkite salotas alyvuogių aliejumi ir citrinos sultimis.
Lengvos daržovių salotos
Lengvos daržovių salotos svorio metimui tiks prie bet kokio valgio visą dieną. Receptas paprastas, bet įdomus padažui. Patiekalas laistomas sultiniu, todėl jis yra mažai kaloringas ir subalansuotas. Ir salotos prisotina daug geriau nei kitos rūšys.
Ingridientai:
- Saldžiosios paprikos - 2 vnt.
- Vyšniniai pomidorai - 3 vnt.
- Porai - 2 vnt.
- Žalieji svogūnai - 3-4 plunksnos
- Petražolės - kelios šakelės
- Daržovių sultinys - 3-5 šaukštai
Daržovių salotų gaminimas svorio netekimui:
- Iš sėklų dėžės nulupkite saldžiąją papriką, nupjaukite pertvaras ir supjaustykite ilgomis juostelėmis.
- Pomidorus nuplaukite, išdžiovinkite ir perpjaukite per pusę.
- Nuplaukite porus, žaliuosius svogūnus ir petražoles, išdžiovinkite ir smulkiai supjaustykite.
- Daržoves sudėkite į karščiui atsparų indą, užpilkite sultiniu ir išmaišykite.
Žalios salotos
Mažai kalorijų turinčios žalios salotos svorio metimui. Jį galite virti ištisus metus iš šiltnamio daržovių su daugybe žalumynų.
Ingridientai:
- Salotos - krūva
- Švieži agurkai - 2 vnt.
- Ridikas - 5-7 vnt.
- Krapai - kelios šakelės
- Žalias svogūnas - 5-6 plunksnos
- Petražolės - kelios šakelės
- Natūralus jogurtas - padažui
Žalių salotų virimas:
- Krapus, petražoles ir žalią svogūną nuplaukite, išdžiovinkite ir supjaustykite.
- Nuplaukite salotų lapus ir suplėšykite juos savavališkos formos rankomis.
- Agurkus nuplaukite ridikėliais ir supjaustykite plonomis juostelėmis.
- Sumaišykite visas daržoves ir pagardinkite natūraliu jogurtu.
Salierų salotos
Salierų liekninančiose salotose gausu vitamino C ir daug sveikatą stiprinančių savybių. Be to, salierai mažina cholesterolio kiekį, kraujospūdį, padeda atrodyti puikiai ir būti geros formos.
Ingridientai:
- Salierai - 4 stiebai
- Balti kopūstai - 500 g
- Agurkai - 3 vnt.
- Svogūniniai svogūnai - 2 vnt.
- Augalinis aliejus - padažui
- Citrinų sultys - iš pusės vaisių
- Petražolės ir krapai - kelios šakelės
Salierų salotų gamyba:
- Žalius salierus nulupkite, nuplaukite ir sutarkuokite ant rupios trintuvės.
- Baltus kopūstus supjaustykite plonomis juostelėmis.
- Agurkus nuplaukite ir supjaustykite plonomis juostelėmis.
- Smulkiai supjaustykite svogūną, petražoles ir krapus.
- Sumaišykite visus produktus ir prisiminkite savo rankomis.
- Supilkite citrinos sultis su alyvuogių aliejumi ir pagardinkite salierų salotomis.
Šviežios salotos
Šias šviežias salotas galite naudoti bet kokiam svorio metimui, nes jis turi labai mažai kalorijų. Pakeiskite jais įprastus patiekalus, padarykite popietės užkandžių ar sočios vakarienės pagrindą.
Ingridientai:
- Pekino kopūstai - 200 g
- Agurkai - 2 vnt.
- Kalendra - kelios šakelės
- Obuoliai - 1 vnt.
- Sojų padažas - 1 šaukštas
- Augalinis aliejus - padažui
Šviežių salotų paruošimas:
- Iš Kinijos kopūstų pašalinkite reikiamą lapų kiekį, nuplaukite ir supjaustykite juostelėmis.
- Agurkus ir obuolius nulupkite iš sėklų dėžės ir supjaustykite plonomis juostelėmis arba suplėšykite rankomis.
- Nuplaukite kalendrą ir smulkiai supjaustykite.
- Sumaišykite augalinį aliejų su sojos padažu ir pagardinkite visą maistą.
