Bonos dietos nauda ir kontraindikacijos, veiksmingumas ir rezultatai. Pagrindinės dietos taisyklės, kaip virti Bonos sriubą, apžvalgos ir įspūdžiai.
Bonos sriuba yra dietinis daržovių patiekalas, nepakeičiamas svorio metimo pagrindas vadinamajai Bonos dietai. Visi šios sriubos komponentai yra labai prieinami, o receptas yra paprastas. Dieta duoda rezultatų labai greitai: tik su minimaliais apribojimais per 7 dienas galite numesti nuo 3 kg ar daugiau.
Bonos sriubos nauda svorio metimui
Nuotraukoje - Bonos lieknėjimo sriuba
Norint numesti svorio, Bonos sriuba yra būtina kaip pagrindinis patiekalas dietos metu dėl savo energetinės vertės ir baltymų, riebalų bei angliavandenių kiekio.
Patiekalas pasirodo itin lengvas: Bonos sriubos kalorijų kiekis yra tik 30–40 kcal vienoje porcijoje (350–400 gramų). Vidutiniškai 100 gramų sriubos sudaro:
- baltymai - 1% arba apie 0,6 g;
- riebalai - mažiau nei 1%;
- angliavandeniai - 2-3%, apie 2, 7 g.
Pati neturėdama energetinės vertės, Bonos sriuba slopina alkį ir pilnumo jausmą skrandyje.
Jame gausu skaidulų, kurios skatina žarnyno judrumą. Salierų šaknis, jei nuspręsite pridėti, turi diuretikų savybių. Iš viso yra valomasis ir anti-edema poveikis. Taigi sriuba taip pat gali būti naudojama kaip palaikomoji dieta, pavyzdžiui, apsinuodijus.
Bonos lieknėjimo sriubos kontraindikacijos
Bonos sriubos dieta labai apkrauna organizmą ir nerekomenduojama nusilpusiems ir išsekusiems žmonėms. Jis taip pat kategoriškai draudžiamas tiems, kuriems svarbu išlaikyti ar priaugti kūno svorio.
Nėštumo ir žindymo laikotarpiu nerekomenduojama naudoti tokios sriubos. Be to, žmonės, sergantys virškinimo trakto, kepenų ir inkstų ligomis, gali susidurti su neigiamu Bonos dietos rezultatu. Taip pat galima individuali alerginė reakcija į sriubos komponentus.
Bonos dieta naudoja daug vaisių ir daržovių, todėl geriau ją pradėti pavasarį ar vasarą, kai jos bus lengvai prieinamos, o žiemą ir rudenį susilaikykite ir rinkitės ką nors praktiškesnio svorio metimui.
Bonos sriubos dietos taisyklės
Bonos dietos meniu yra specialus 7 dienų meniu, kuriame Bonos sriuba naudojama kaip pagrindinis patiekalas, be to, paruošiamas malonus (ir skirtingas kiekvieną dieną) priedas. Sriubą galima valgyti neribotą kiekį bet kurią dieną.
Tačiau reikia laikytis tam tikrų reikalavimų ir apribojimų. Jums reikia gerti daug vandens - ne mažiau kaip 1,5 litro per dieną. Draudžiama vartoti alkoholį, saldumynus (įskaitant cukrų, medų ir saldžią soda), miltų gaminius, keptą ir rūkytą mėsą. Kava ir arbata - tik be cukraus. Pieno produktai - griežtai apibrėžtomis dienomis ir nedideliais kiekiais.
Apskritai, geriau sudaryti savo meniu, atsižvelgiant į siūlomą Bonos dietos planą:
- Pirmoji diena … Be sriubos, galite ir turėtumėte valgyti šviežių vaisių ir uogų - bet ko, išskyrus arbūzus, melionus, bananus ir vynuoges.
- Antra diena … Vaisius racione keičiame daržovėmis - ypač žalios žalios. Pusryčiams pasigaminkite agurkų salotas. Pietums ar vakarienei, be sriubos, galite išvirti vieną bulvę.
- Trečia diena … Mes deriname ir vaisius, ir daržoves, bet be bulvių ir kitų draudžiamų maisto produktų. Pusryčiams galite paruošti tarkuotų obuolių ir morkų salotas, vakarienei - salotas su ridikėliais, agurkais ir pomidorais, pagardintus alyvuogių aliejumi.
- Ketvirta diena … Be sriubos, valgome vaisius, galite sau leisti 3-4 bananus ar obuolius, taip pat porą stiklinių pieno ar nesaldinto jogurto.
- Penkta diena … Galite valgyti mėsą! Be sriubos, išverdame 0,5 kg liesos jautienos. Mėsa kepama be druskos arba kepama su svogūnais rankovėje.
- Šešta diena … Į mėsą įpilkite žalių daržovių. Pusryčiams galite valgyti avižinių dribsnių be cukraus.
- Septintoji diena … Be sriubos, į racioną įtraukiame rudųjų ryžių, daržovių, neriebios virtos žuvies filė.
Žinoma, nepamirškite per dieną suvalgyti bent vieno dubenėlio sriubos. Pageidautina jį valgyti atskirai nuo kitų produktų, nieko nevalgant.
Bonos lieknėjimo sriubos receptai
Prieš ruošdami Bonos sriubą žingsnis po žingsnio, paruoškite šiuos ingredientus (10 porcijų):
- 1 vidutinė žiedinių kopūstų arba baltųjų kopūstų galva;
- 5-6 švieži arba konservuoti pomidorai;
- 3-5 vidutiniai svogūnai;
- krūva salierų žalumynų arba 2-3 šaknys;
- 2-3 didelės paprikos;
- krūva krapų;
- krūva petražolių;
- 2 lauro lapai;
- skiltelė česnako;
- druskos ir pipirų pagal skonį.
Jei pageidaujate, Bonos sriubos recepte taip pat gali būti morkos (4-5 vnt.), Žalieji žirneliai, aitriosios paprikos ar sultinio kubas.
Bonos lieknėjimo sriubos receptas yra paprastas: virimą galima suskirstyti į kelis paprastus veiksmus:
- Svogūnus nulupkite, smulkiai supjaustykite ir pakepinkite šiek tiek alyvuogių aliejaus. Mums reikia, kad svogūnai taptų skaidrūs, bet dar neturėjome laiko giliai apkepti.
- Smulkiai supjaustykite pipirus, kopūstus, salierų šaknis, morkas ir pomidorus. Įdėkite į puodą su šaltu vandeniu ir užvirkite. Mes imame 300 g ingredientų vandens 0,5 litro vandens.
- Įpilkite pakepintų svogūnų, druskos, pipirų ir kitų prieskonių pagal skonį. Vietoj druskos ir pipirų įpilkite vieną sultinio kubelį. Užvirkite daržoves ant silpnos ugnies, kol iškeps.
- Žalumynus reikia dėti paskutinius, kai sriuba beveik paruošta.
- Prieš patiekdami sriubą palikite 10-15 minučių.
Jei sriubos tekstūra jums netinka, galite naudoti tuos pačius ingredientus maišytuve Bonos tyrės sriubai gaminti - be papildomų tirštiklių.
Daržovių galima dėti, pašalinti arba šiek tiek pakeisti proporcijas, tik pagrindas turi likti nepakitęs - kopūstai ir svogūnai. Taip pat rekomenduojama recepte palikti salierus. Pomidorus galima paimti konservuotus ir dėti į sriubą, tarkuotą be žievelės.
Bonos sriubos dietos rezultatai
Visas 7 dienų dietos kursas neliks nepastebėtas. Bonos sriuba rodo labai gerus rezultatus: garantuojama nuo 3 iki 7 kg. Be to, šiuos rezultatus pakankamai lengva įtvirtinti tolesne tinkama mityba ir asmeniniu pratimų rinkiniu. Tačiau Bonos sriuba gali sugadinti dietą, paversdama ją kančia, kuri vargu ar pasiteisins.
Prieš įtraukdami į savo meniu Bonos sriubą, pagalvokite, kaip jūsų kūnas reaguos į tokį stresą, ar turėsite galimybę įtvirtinti eigą, ir ar turite kokių nors ligų, kurias gali apsunkinti tokia ekstremali dieta - tai ypač pasakytina skrandžio ir žarnyno ligos.
Tikros Bonos liekninančios sriubos apžvalgos
Atsiliekančiųjų atsiliepimai Bonos sriuba (ir apskritai Bonos dieta) yra nevienareikšmiška. Viena vertus, žmonės tikrai pastebi tokios dietos efektyvumą: rezultatus galima pamatyti po 2-3 dienų, o numesti tuos papildomus kilogramus yra daugiau nei tikra. Kita vertus, ne visiems patinka sriubos skonis, tie, kurie laikosi dietos, skundžiasi jėgų praradimu tiesiog po poros dienų nuo pradžios, visi kalba apie blogą burnos skonį ir blogą burnos kvapą nuo virškinimo trakto ligų netgi pabrėžia jo pavojų sveikatai. Prieš ir po Bonos sriubos - ką sako apžvalgos?
Marina, 33 metai
Virėja dirbu beveik 10 metų, daug streso. Vaikystėje buvau liekna, tačiau pradėjusi dirbti nuolat priaugau 10 kg per metus. Aš čia ištekėjau, nuolat gaminame ką nors skanaus, dažniausiai niekuo neapsiribojame. Apskritai priaugau beveik 90 kg.
Bonos dieta buvo viena pirmųjų, kurią išbandžiau prieš 6 metus. Juk artimieji pradėjo nuolat kritikuoti ir klausinėti, kada numesiu svorio - ir aš nusprendžiau išbandyti šią nuostabią dietą. Be to, kai mama taip pat ją naudojo, ji sako, kad Bonos sriuba turi gerų atsiliepimų.
Išvirė sriubos. Atrodo, kad galite valgyti tiek, kiek norite, bet skonis toks šiukšlės, kad visai nesinori. Skrandis urzgia, sėdi virš lėkštės, bet negali valgyti. Visi šie papildomi vaisiai ir daržovės tik erzina ir žadina apetitą.
Voverės labai trūksta. Bandžiau virti savaip - silpname vištienos sultinyje ir įpilti truputį sojos padažo bei grietinės. Tapo daugiau ar mažiau įmanoma pavalgyti, bet ketvirtą dieną jau įvyko gedimas, vargiai galėjau išlipti iš lovos. Stiklinė pieno atrodė dangiška manų kruopos. Mėsos gabalas kitą dieną - kaip danguje.
Kažkaip ištvėriau savaitę, nuėjau į parduotuvę, nusipirkau gėrybių, tada pasirinkau sau pratimų rinkinį. Visoms kančioms - minus 5 kg plius dar minus 1,5 kg kitą savaitę. Dieta yra labai drausminga ir verčia į maistą pažvelgti naujai, po to tampa tikrai lengviau pradėti valgyti teisingai. Tai verta? Nežinau, po trijų mėnesių mano kilogramai grįžo.
Jekaterina, 23 metai
Aš nusprendžiau šiek tiek įgyti formą su šia nuostabia sriuba. Neužtruko savaitę. Skanu, bet negaliu pasakyti, kad tai subalansuota ir nekenksminga mityba.
Kepiau be salierų, įdėjau žiupsnelį sultinio miltelių. Iš principo galite valgyti. Svoris, kaip ir tikėtasi, taip pat pradėjo kristi - dėl to viskas atrodė tvarkoje, per pirmąsias 3 dienas prireikė beveik 2 kilogramų.
Bet. Antrą dieną jaučiausi irzlus, apatiškas ir pavargęs. Jausmas praėjo tik suvalgius virtą kiaušinį.
Ketvirtą dieną atsidarau užrašus ir ruošiuosi sesijai. Žiūriu į tekstą ir suprantu, kad nieko nesuprantu. Informacija nėra suvokiama absoliučiai, nieko negaliu prisiminti. Kava ir smegenų kraujotaką skatinančios priemonės neturėjo jokio poveikio. Pasiruošti galėjau tik tada, kai pusryčiaujau sočiai.
Paskutinėmis dienomis, kai tampa įmanoma mėsa, svoris nustojo kristi. Tada priaugau kilogramą iš viršaus. Savaitę, pagal rezultatus, numečiau kiek mažiau nei kilogramą, o paskui jis vis tiek grįžo. Tiesą sakant, atrodo, kad tiesiog trūksta papildomo vandens.
Tatjana, 27 metai
Svorio metimui pagal apžvalgas pasirinkau Bonos sriubą. Po 5 metų vis dar išskiriu rezultatus.
Anksčiau buvau liekna, tačiau polinkis į antsvorį visada buvo. Pasisekė, kad gyvenimo būdas neleido man per daug storėti - dirbau slaugytoja, nuolatinis bėgiojimas naktimis skambinti bet kam padarys mane liekną.
Bet tada aš pagimdžiau vaiką. Nėštumo metu ji vartojo hormoninius vaistus, o gydytojai rekomendavo apriboti fizinį aktyvumą. Aš atsigavau beveik 15 kilogramų.
Tai buvo baisus stresas. Be to, aš laikiausi streso. Prie to pridėkite visą parą besimėgaujantį vaiku ir anekdotus iš mano vyro, kuriam nepatiko, kaip aš pasikeičiau išoriškai. Tuo tarpu pastebėsiu, kad kiti žmonės man sakė, kad atrodau normaliai, bet aš taip nemaniau. Trumpai tariant, aš pradėjau ieškoti kažko radikalaus.
Man reikėjo numesti 6 kg. Bandžiau daryti mažas treniruotes - buvau pavargęs ir tingus. Surado Bonos sriubos receptą, sulaukė teigiamų atsiliepimų apie Bonos dietą. Iš pirmo žvilgsnio tikrai stebuklinga dieta: ingredientai pigūs, svogūnai ir kopūstai visada namuose, sriuba gali būti valgoma be apribojimų. Viriau, bandžiau, net patiko. Švenčiant kažkaip neteko matyti, kad vis dar žindau, kad turiu seną (ir prieš metus nesutrikusią) dvylikapirštės žarnos opą.
Pirmosios poros dienų praėjo gerai, nors pilvas buvo labai patinęs, ypač pastebimas naktį. Antros dienos pabaigoje pradėjo suktis galva, jaučiausi pavargęs, beveik nesivaikščiojau su vaiku. Trečią dieną padidėjo galvos skausmas, pilvo spazmai ir silpnumas, atsirado nemalonus kvapas. Pasvėrė, ten - minus du kilogramai! Įkvėpta ji toliau valgė sriubą.
Naktį skrandis pablogėjo. Kitą rytą atsirado rėmuo, dusulys, kai tik dėl kažko pasilenkiu, vos nenukritau. Bet - minus 3,5 kg.
Turėjau pradėti galvoti kaip gydytojas ir prisiminti, kad turiu visus pepsinės opos paūmėjimo simptomus. Bet dėl euforijos iš svarstyklių, kur aš galiu prisiminti? Be to, nieko nesakiau savo artimiesiems - nenorėjau, kad jie manytų, jog aš skundžiuosi ar reikalauju dėmesio.
Penktą dieną supratau, kad dar šiek tiek ir turėsiu kviesti greitąją pagalbą. Pasidariau sumuštinių su saldžia arbata. Apskritai to padaryti negalima, reikia tinkamos ir nelabai staigios išeities iš bet kokios dietos.
Dėl to per 4 dienas numečiau 4 kilogramus. Apsivilkau seną mažą suknelę, nustebinau savo draugus ir vyrą. O gastroskopijoje po kurio laiko man pasakė, kad turiu antrą opą, ir ji deformavo dvylikapirštės žarnos lemputę. Tai yra visam gyvenimui. Rekomenduoju visiems, norintiems sulieknėti, mesti svorį palaipsniui, per keletą mėnesių rengiant išsamias programas ir neskubant į kraštutinumus.
Kaip virti Bonos sriubą - žiūrėkite vaizdo įrašą:
